Inhoud
In dit artikel: CalmRester alert en gericht8 Referenties
Als je zweeft en je een beetje verdrietig voelt, raak dan niet in paniek, het gebeurt! Gelukkig zijn er veel dingen die je kunt doen om jezelf te kalmeren en de effecten van het medicijn te verminderen, zoals drinkwater of een kom frisse lucht nemen. Als je ergens naartoe moet, kun je proberen te douchen, een kopje thee te drinken of andere technieken om je alerter en gefocust te maken.
stadia
Methode 1 Kalmeer
-
Haal diep adem. Diepe inspiratie is een onfeilbare manier om te kalmeren. Ga comfortabel zitten of liggen en sluit je ogen. Leg dan je hand op je buik en inhaleer langzaam door de neus. Voel je buik zwellen terwijl je inademt. Adem vervolgens uit door je mond. Herhaal dit meerdere keren. -
Drink water. Als u zich uitgedroogd of dorstig voelt, kan dit uw toestand verergeren. Om jezelf te hydrateren zodat je je kalmer en meer ontspannen voelt, vul je een glas koud water en drink je het langzaam op. Wanneer u klaar bent, evalueer uw toestand en drink meer water als u nog steeds dorst hebt.- Drink geen frisdrank, energiedrank of alcohol, anders kun je nog meer uitdrogen.
-
Open het raam voor wat frisse lucht. Soms kunt u zich slechter voelen als u zich in een donkere, warme kamer bevindt. Als u binnen bent, probeer dan een raam bij u in de buurt te openen om frisse lucht en zonlicht binnen te laten. Als er een mooi uitzicht is, kunt u voor het raam zitten en genieten van het landschap, het kan u helpen te kalmeren zodat u zich kunt concentreren en uw conditie kunt verbeteren. -
Zet wat muziek of een film op die je kalmeert. Je kunt jezelf afleiden van gedachten die door je hoofd stromen terwijl je naar iets luistert of kijkt. Als je ergens naartoe moet, laat dan de muziek of film op de achtergrond terwijl je je voorbereidt om te luisteren.- Luister naar rustige en vrolijke liedjes die je al kent en leuk vindt.
- Als je besluit een film te kijken, zoek dan een lichtfilm zoals een komedie of een documentaire van dieren.
-
Probeer naar bed te gaan. Als u de rest van de dag niet naar buiten hoeft te gaan, ga dan op bed liggen en probeer te slapen om de effecten van medicijnen te stoppen. Als je wakker wordt, voel je je verfrist en zijn de effecten waarschijnlijk verdwenen.
Methode 2 Blijf alert en gefocust
-
Spring in de douche. Een douche kan u helpen meer alert te zijn en de effecten van het medicijn te verminderen. Zelfs als een koude douche dit soort resultaten sneller zal veroorzaken, zal een lauwe douche ook effectief zijn. Terwijl je onder de douche staat, laat het water een tijdje langs je gezicht lopen om je te helpen wakker te worden. -
Drink een kop koffie. Als je niet in de ochtend bent, weet je waarschijnlijk dat koffie je kan helpen wakker te worden en je te concentreren. Maak een kopje en drink langzaam om terug te keren naar de aarde en je beter wakker te voelen.- Vergeet niet dat cafeïne in koffie de hartslag verhoogt en u angstiger kan maken. Als u zich angstig voelt, moet u koffie vermijden of wachten tot u wat rustiger bent geworden.
-
Doe lichte oefeningen om wakker te worden. Oefeningen kunnen endorfines afgeven die je angst verlichten en je alerter maken. Zoek een comfortabele plek op de vloer en doe oefeningen zoals duwen, buigen of strekken. Als je geen zin hebt om te oefenen, kun je in plaats daarvan yoga proberen.- Als u nog steeds zweeft, oefen dan niet met gewichten of andere apparatuur waar u gewond kunt raken.
-
Verlaat je huis. Net als thuisoefeningen, zal een korte wandeling buiten endorfines produceren en zult u zich alerter voelen. Frisse lucht en zonlicht kunnen ook helpen de effecten van het medicijn te stoppen. Als je je zorgen maakt om op iemand te vallen die je kent terwijl je zweeft, neem dan een minder afgelegd pad en loop niet in de buurt van de menigte. -
Doe wat druppels in je ogen. Ze kunnen je helpen je ogen te verfrissen en je meer alert en wakker te laten voelen. Dit zal u ook helpen de roodheid veroorzaakt door het medicijn te verminderen.