Inhoud
In dit artikel: Leer enkele vaardigheden Leer basisbewegingen Laat je figuren ontbranden
Hoe vaak heb je tegen jezelf gezegd: vandaag kan ik het, ik ga schaatsen! voordat je op de billen viel en het opgaf? Je moet volhardend zijn om te leren schaatsen, maar je kunt het. Je hoeft alleen maar een paar basiskennis te beheersen en je bent klaar om een aantal trucs te doen voordat je het zelfs maar beseft.
stadia
Deel 1 Leer enkele vaardigheden
-
Rust jezelf uit. Voordat je op het ijs begint, moet je je schaatsen zetten. Koop nu niet je eigen schaatsen. Je kunt ze huren tot je zeker weet dat je op de lange termijn kunstschaatsen wilt doen.- Zorg ervoor dat de skates die je hebt gehuurd in orde zijn. Ze moeten strak zijn, maar ze mogen je geen pijn doen.
- Je moet er ook voor zorgen dat je ze goed vastbindt. Je enkel mag niet in de schaats kunnen bewegen.
-
Leer vallen. Het eerste dat je moet leren bij kunstschaatsen is weten hoe je moet vallen. Je zult veel vallen, dus het is belangrijk om te weten hoe je kunt vallen zonder jezelf pijn te doen. Train om te vallen. Als je het gevoel hebt dat je gaat vallen, buig dan je knieën en land zacht op je billen of zijwaarts. Val niet voorover op je handen.- Je moet ook leren opstaan of op zijn minst snel wegkomen. Het is niet nodig dat andere mensen op je komen schaatsen.
-
Blijf flexibel op je knieën. De volgende stap die je als kunstschaatser moet trainen, is om je knieën ontspannen te houden. Wanneer je begint met skaten, zul je niet erg stabiel op je benen zijn en je spieren zullen zwak zijn, dus je zult je knieën op natuurlijke wijze strekken en ze stijf houden. Het is echter heel belangrijk bij kunstschaatsen om je knieën ontspannen te houden, zodat je gemakkelijk kunt bewegen, en niet alleen omdat het je ook helpt om spierpijn in je benen te voorkomen.- Oefen je benen ontspannen te houden en ze in alle richtingen te bewegen. Je kunt ook je knieën ontspannen door een beetje te hurken.
-
Leer vooruit te schaatsen. Nu je je schaatsen comfortabel en veilig kunt vasthouden, kun je leren vooruit te schaatsen. Terwijl u een van uw benen naar voren beweegt, drukt u het andere been naar achteren en iets opzij, waarbij u een hoek vormt met uw tenen en de rest van uw lichaam. Het achterste been is het been dat je op het ijs duwt. Breng dat been naar je terug en maak dezelfde beweging met het andere been.- Zelfs als de manier waarop u uw balans gaat verdelen anders is, kunt u deze beweging op rollen oefenen voordat u op het ijs probeert. Het is eenvoudiger en het kan u helpen voorkomen dat u uzelf bezeert.
-
Leer te stoppen. Als je eenmaal bent begonnen, wil je natuurlijk zeker stoppen. Je gaat niet elke keer de muur in! De basisstop wordt gedaan door je knieën een beetje te buigen en je lichaam naar de zijkant te leunen zodat je twee schaatsen in een andere hoek staan dan de richting die je had ingenomen.- Je kunt ook een T-stop maken door een T te maken met het mes van je twee schaatsen, een van hen zal tegengesteld zijn aan de richting die je hebt genomen.
-
Leer hoe u een aanval kunt plegen. Nu je deze basisbewegingen onder de knie hebt, kun je leren een aanvalsaanval voorwaarts te doen. De aanval bestaat uit dezelfde bewegingen als wanneer je vooruit gaat, maar je versterkt ze en maakt ze sierlijker. Druk uw voet dramatischer in en houd die voet langer achter u omhoog voordat u naar het volgende been gaat.- Train totdat deze beweging sierlijker en natuurlijker wordt. Dit is de basisbeweging die je tussen al je figuren zult uitvoeren tijdens het kunstschaatsen, dus je moet het perfect doen.
Deel 2 Leer basisbewegingen
-
Leer terug te skaten. De eerste figuur dat je leert als een artistieke schaatser achteruit schaatst. Het is de introductie tot veel artistieke figuren en het is een belangrijke vaardigheid om te leren en te beheersen. Het vergt veel coördinatie en oefening, maar wees geduldig, je komt er wel.- Stel je voor dat je de basisbewegingen van het vooruit schaatsen omkeert om de basis van achteruit skaten te beheersen. Wanneer je gewicht op één voet is, maak dan een beweging met je andere voet alsof je een citroen op het ijs tekent en je terugdrijft en de curve van de citroen.
-
Leer te draaien. Een goede kunstschaatser weet hoe hij strakke bochten moet nemen of elegant kan draaien op de ijsbaan. In het begin leer je ook iets complexere manieren om te keren dan degene die je waarschijnlijk eerst hebt geleerd. Er zijn twee veel voorkomende manieren van draaien die je in het begin zult leren:- De voorste stappen worden gebruikt om grote bochten te nemen en aan kracht te winnen voor een sprong. In feite zul je dezelfde bewegingen maken als voorwaarts, maar je benen kruisen elkaar en je zult langzaam draaien. Je kunt het ook achteruit doen, maar je moet beginnen met jezelf te trainen met deze voorwaartse beweging.
- De drie sprong is een andere manier van draaien, gebruikt om scherpe bochten te maken en van richting te veranderen. Het is een complexere techniek, maar wel een die door een beginner kan worden beheerst.
-
Leer pirouettes te doen. Er zijn verschillende soorten schaatsen in kunstschaatsen en veel van hen zijn niet zo moeilijk als ze lijken. Na een jaar training voor andere bewegingen bent u waarschijnlijk klaar om te draaien.- Je kunt een basisrotatie uitvoeren door in een cirkel op dezelfde plaats te draaien.
- Je kunt spiraalvormig draaien door één been om te draaien en de bovenkant van je lichaam parallel aan het ijs te houden.
-
Leer de basisreeksen. Er zijn series bewegingen en standaard tours in kunstschaatsen. Dit wordt voetenwerk genoemd en het bestaat meestal uit meerdere beurten, beurten en sprongen. De verschillende reeksen hebben verschillende namen en je zou enkele van de meest populaire moeten leren kennen.- Probeer bijvoorbeeld Mohawk en Waltz.
Deel 3 Perfectioneer je cijfers
-
Ontspan. Je moet jezelf trainen om je op je gemak te voelen bij basisschaatsbewegingen. Wanneer je een nieuwe beweging leert, doe er dan lang over om deze te herhalen voordat je verdergaat met een andere beweging. Hierdoor kunnen uw spieren een geheugen gespierd door vast te leggen hoe je de beweging doet en het zal gemakkelijker voor je zijn om deze bewegingen te maken zonder er zelfs maar aan te denken. Dit is een noodzakelijke stap om complexere bewegingen te bereiken, omdat je niet elke kleine beweging die je maakt kunt bedenken. -
Werk aan je spieren en blijf in vorm. Je moet sterk en gezond zijn als je je comfortabel wilt voelen tijdens het kunstschaatsen. Doe veel oefeningen, probeer niet je dag door te brengen op de bank tv te kijken en eet veel gezond voedsel.- Je lichaam heeft veel eiwitten nodig om goed te werken tijdens het skaten. Probeer eiwitten te consumeren die niet veel vet bevatten, zoals kalkoen, vis of noten, zodat je lichaam niet zwaar aanvoelt.
-
Krijg een coach of lessen. Een coach of schaatslessen lijken misschien duurder, maar het zal een groot verschil maken in de vaardigheden die je kunt beheersen. Een coach kan zien wat u niet goed doet en u helpen uw fouten te corrigeren. Hij kan je ook nieuwe trucs leren, waardoor je een betere kunstschaatser wordt. -
Train, oefen, train. En blijf trainen. Het is niet eenvoudig om een artistieke skater te worden. Als het gemakkelijk zou zijn, zou iedereen het doen. Dit betekent dat als je echt goed wilt worden, of zelfs gemiddeld, je veel moet skaten. Het kost veel tijd om te komen waar je heen wilt en er is geen snelkoppeling. Je moet hard werken. Je kunt het!- Door enkele uren per week te trainen, kun je goed genoeg worden om basistrucs te doen in ongeveer een jaar of twee. Je moet jarenlang elke dag trainen om een niveau van competitie te bereiken.