Inhoud
- stadia
- Deel 1 Je comfortabel voelen tijdens fantasie
- Deel 2 Leren fantaseren
- Deel 3 Weten wanneer fantasie een probleem wordt
Fantasieën hebben is een normale en gezonde manier om je seksualiteit te verkennen en dingen voor te stellen die in het echte leven misschien onmogelijk zijn. Sommige mensen voelen zich schuldig wanneer ze worden weggevoerd door fantasie. Anderen maken zich zorgen dat ze niet creatief genoeg zijn om intense fantasieën te hebben en kunnen zich vervelen of verdrietig voelen. Niettemin kan iedereen fantaseren en er is niets mis met je voor te stellen wat jij en deze mooie serveerster zouden kunnen doen als je tijd samen en alleen doorbrengt.
stadia
Deel 1 Je comfortabel voelen tijdens fantasie
-
Weet dat fantaseren over iets en je realiseren dat het niet hetzelfde is. Is fantasieën over iemand anders dan je partner een ontrouwe daad? Betekent fantasie over een persoon van hetzelfde geslacht dat je homoseksueel bent? Dit is onwaarschijnlijk. Iets voorstellen is niet hetzelfde als het doen. Bovendien betekent dit niet noodzakelijkerwijs dat het iets is dat je in het echte leven zou willen doen.- Denk niet dat fantaseren over de vriendin van je klasgenoot betekent dat je haar hebt verraden. Als je erover fantaseert, zou je eigenlijk elk verlangen om er iets echts mee te hebben kunnen uitwissen.
- Een deel van het plezier van fantaseren is dat je hiermee iets kunt doen wat je in het echte leven nooit zou doen. Je kunt je gekke en prachtige situaties voorstellen, zoals vliegen als een vogel of je leraar kussen.
-
Houd er rekening mee dat er geen goede of foute fantasieën zijn. Soms worden ze vreemd en kunnen je je afvragen of je iets verkeerd hebt gedaan. Je denkt misschien dat je door te fantaseren je slecht gedraagt of dat iemand iets verkeerd doet, en dat betekent dat je raar bent. Je vraagt je misschien af of je hierdoor een slecht persoon bent. Het antwoord is nee!- Concentreer u op de weerslag van fantasie. Voelt u zich na het fantaseren sterker en meer in controle? Of leek de fantasie iets negatiefs, onwelkom of dwangmatig?
- Als je de situatie als iets dwangmatigs ziet, kan je verbeelding wijzen op onderliggende problemen die je moet oplossen.
-
Weet dat er niets mis is met fantaseren. Het kan ons helpen ontdekken wat we willen bereiken en zelfs de aspecten van ons leven waaraan we moeten werken. Iedereen heeft fantasieën, of het nu gaat om het heerlijke gerecht dat we overwegen te eten tijdens het diner of om een kus te geven aan de persoon van wie we houden. Het is een natuurlijk onderdeel van de mens en zijn nieuwsgierige geest en er is niets om je voor te schamen.- Denk na over de relatie die zou kunnen bestaan tussen je fantasie en je echte leven. Als je je voorstelt dat je wordt gedomineerd, kan dit betekenen dat je geen controle hebt over bepaalde aspecten van je leven.
- Volgens sommige onderzoeken kun je, als je een gebrek aan seksueel verlangen ervaart en dit wilt vergroten, vaak fantaseren over je partner je weer normale seksuele activiteit teruggeven.
Deel 2 Leren fantaseren
-
Zoek een rustige plek om te ontspannen. Ga naar een plek waar je je comfortabel voelt en waar je niet gestoord kunt worden. Het is meestal niet leuk om plotseling midden in een fantasie te worden onderbroken. Adem langzaam en diep en probeer je bewust te worden van je lichaam.- Sluit je ogen als het je helpt om beter te visualiseren.
- Schakel desgewenst de lichten uit en speel muziek om u te helpen ontspannen.
-
Ontdek wat je boeit. Dit is misschien iets waar je nog niet eerder aan hebt gedacht. Probeer te denken aan momenten waarop je je opgewonden voelde. Wat was je aan het doen? Wat heb je opgewonden? Anders kun je beginnen met het bedenken van veelvoorkomende situaties en je gedachten laten afdwalen als je hier moeite mee hebt.- Stel je verschillende scenario's voor.Fantaseer dat je op het strand bent of in een hut voor een kampvuur. Stel je voor dat je je in een luxe hotelkamer, een kantoor of een supermarkt bevindt. Een fantasie heeft geen gevolgen, dus je kunt je voorstellen dat je overal bent.
- Denk aan situaties uit het verleden en ontwikkel dat. Je kunt ze overdrijven of intenser maken of ze in je hoofd strijken.
-
Voeg de persoon toe waarover je fantaseert. Zodra je weet wat je opwindt, kun je je voorstellen met deze speciale persoon. Laat de scène door je hoofd gaan als een film, behalve dat jij degene bent die de actie leidt.- Probeer je een situatie voor te stellen waarin jij en deze persoon verre van iedereen zijn. Je kunt vastzitten in een hut vanwege de sneeuw of je zit allebei vast in de kopieerkamer op kantoor.
- Fantasie over alle dingen die je met deze persoon zou willen doen. Vergeet niet dat je deze fantasie beheerst en als je je ongemakkelijk begint te voelen, kun je het op elk moment veranderen of gewoon stoppen met het doen.
-
Maak gebruik van al je zintuigen. Opwinding komt niet alleen door visuele prikkels. Terwijl je fantaseert over de persoon, denk aan zijn stem, zijn geur, het gevoel dat je zult hebben wanneer ze je aanraakt of wanneer je haar aanraakt.- Je fantasie kan intenser zijn als je je ook de zintuiglijke details om je heen inbeeldt. Als je je voorstelt dat je op het strand bent, wat is dan het gevoel van zand op je huid? Luister naar de golven die aan de kust lopen.
Deel 3 Weten wanneer fantasie een probleem wordt
-
Kijk of je de realiteit uit het oog begint te verliezen. Als je problemen krijgt om een onderscheid te maken tussen je fantasie en je echte leven, is het tijd om hier een einde aan te maken en met een professional in de geestelijke gezondheidszorg te praten. Het beste van fantasieën is dat er geen regels of consequenties zijn, maar dat gebeurt niet in het echte leven. Het realiseren van je fantasieën, vooral zonder de toestemming van de betrokken persoon, kan ernstige gevolgen hebben.- Als de scheidslijn tussen deze twee werelden niet langer zo duidelijk is en je de wens voelt om dingen te doen die buiten de rust van je geest niet gepast zijn, is je fantasie oncontroleerbaar geworden.
- Als je merkt dat je verbeelding je echte leven verstoort, is het niet langer gezond en heb je misschien de hulp van een therapeut of een professional in de geestelijke gezondheidszorg nodig.
-
Stop als je fantasie obsessief of dwangmatig wordt. Als u een echtgenoot hebt en soms over iemand anders fantaseert, hoeft u zich geen zorgen te maken. Als je je echter constant voorstelt seks te hebben met deze andere persoon, vooral als je het begint te doen wanneer je in intimiteit bent met je partner, dan is je fantasie een afweermechanisme geworden om te voorkomen dat je ermee omgaat tot echte problemen.- Stop eerst met fantaseren. Analyseer vervolgens je relatie, zelfs als het pijnlijk is. Verveel je je Ben je overstuur? Is fantaseren over een andere persoon een manier om intimiteit met uw partner te voorkomen?
- Fantasie gebruiken om met een aantal van de zorgen om te gaan, is op zichzelf niet slecht, maar het kan je wegnemen van het echte probleem. Je kunt dingen in je relatie niet oplossen zonder de situatie objectief te analyseren.
-
Kijk of je fantasie gebruikt om jezelf te dissociëren. Wanneer je dissocieert, voel je je losgekoppeld van wat er gebeurt. Dit gebeurt vaak met slachtoffers van trauma's, die misschien het gevoel hebben van een afstand te zien wat er in hun lichaam gebeurt. Als je fantasieën op een gezonde manier hebt, kun je met je partner communiceren en een bevredigend seksleven hebben. Als je het gevoel krijgt dat je weg bent, losgekoppeld of gedissocieerd, is het het beste om een sekstherapeut te raadplegen.