Inhoud
- stadia
- Methode 1 van 3:
Leer basistechnieken van meditatie - advies
- waarschuwingen
- Noodzakelijke elementen
Er zijn 14 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan onderaan de pagina.
Voelt u zich gefrustreerd, gestrest of op scherp? Meditatie is een oude praktijk die het lichaam en geest verbindt die welzijn en ontspanning ontwikkelt. Studies tonen aan dat meditatie gezondheidsvoordelen kan bieden door lichamelijke en psychologische ontspanning te bieden, waaronder het verlagen van bloeddruk en angst, en het bestrijden van depressie en slapeloosheid. Bovendien is bewezen dat meditatie het risico op verkoudheid of griep vermindert en de ernst van de symptomen vermindert. Je denkt misschien dat het moeilijk is om effectief te leren mediteren of dat het te veel tijd kost, maar je hebt maar een paar minuten per dag nodig om deze eenvoudige oefeningen te doen en voelt je zo gesterkt.
stadia
Methode 1 van 3:
Leer basistechnieken van meditatie
- 7 Neem je tijd. Maak je geen zorgen over de duur van de meditatie. Blijf mediteren totdat je je ontspannen en verfrist voelt. Als je een bestelling op lange termijn nodig hebt, tonen onderzoeken aan dat het nuttig is om 5 tot 15 minuten meditatie te doen. Wanneer je voelt dat het voorbij is, open je ogen en voel de voordelen van meditatie. reclame
advies
- Als je besluit om naar een gids of een leraar te gaan om te mediteren, kom dan meer te weten over de training en de ervaring van de persoon in kwestie.
- Zet jezelf in een comfortabele outfit om te mediteren. Het kan van alles zijn, zolang het je maar niet stoort.
- Laat anderen weten wanneer je gaat mediteren, vooral als je het publiekelijk gaat doen. Dus niemand zal zondigen.
- Voel je niet verplicht om alle meditatie-oefeningen af te maken. Ga in uw eigen tempo, stop wanneer u het nodig hebt en begin opnieuw of eindig wanneer u wilt.
waarschuwingen
- Meditatie kan je ontspannen tot het punt waarop je in slaap valt. Weet dat dit kan gebeuren en mediteer alleen in situaties waarin je zeker weet dat je niet in slaap valt.
- Meditatie kost tijd om te beheersen. Wees niet gefrustreerd als je niet vanaf het begin voor lange tijd mediteert of als de gezondheidsvoordelen niet meteen komen.
- Meditatie vervangt geen medische behandeling. Als u ziek bent, ga dan naar een arts.
- Als je angstig bent om tijd te vinden om te mediteren, doe het dan niet.
- Meditatie is een veilige oefening voor mensen met een goede gezondheid. Als u echter fysieke beperkingen heeft, zijn sommige bewegingen van meditatieve praktijken mogelijk niet haalbaar. Raadpleeg altijd een arts voordat u een meditatie-oefening doet.
Noodzakelijke elementen
- Een comfortabele outfit
- Een plek om te mediteren
- geduld