Inhoud
De co-auteur van dit artikel is Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak is een psychologieadviseur met een licentie in Chicago. Hij studeerde in 2011 af aan de American School of Professional Psychology.Er zijn 34 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan onderaan de pagina. VIDEO ARTIKEL 7 Zie de meditatie als een reis. Het is geen doel dat je voor eens en altijd kunt bereiken, zoals een toename op het werk. Als je meditatie beschouwt als een hulpmiddel waarmee je een doel kunt bereiken (zelfs als dat doel spiritueel ontwaken is), is het alsof je dacht dat het doel van een wandeling op een mooie dag gewoon is om 2 km lopen. Concentreer je op het proces zelf om de hele meditatie te ervaren. Neem de verlangens en gehechtheden die je dagelijks afleiden niet op in je meditatieve oefeningen.
- Houd in het begin niet te veel belang aan de kwaliteit van de meditatie. Zolang je aan het einde van de sessie rustiger, gelukkig en rustiger bent, ben je erin geslaagd te mediteren.
Video van
Kijkenadvies
- Verwacht niet dat het resultaat onmiddellijk zal zijn. Het doel van meditatie is niet om je 's nachts een zenmeester te maken. Het moet voor zichzelf worden beoefend zonder dat het resultaat van belang is.
- U hoeft geen complexe technieken te gebruiken. Adem in en uit, laat je zorgen verdampen. Probeer gewoon te ontspannen.
- Als je problemen hebt met mediteren gedurende de door jou gekozen duur, probeer het dan een paar sessies in te korten. Vrijwel iedereen kan 1 tot 2 minuten mediteren zonder afleidende gedachten te hebben. Wanneer je hebt geleerd je geest te kalmeren, kun je de duur van de sessies geleidelijk verlengen totdat je in staat bent om gedurende de gewenste duur te mediteren.
- Wanneer je begint, is het erg moeilijk om je te concentreren. Wanneer je regelmatig meditatie begint te oefenen, zul je eraan wennen. Neem de tijd en wees geduldig met jezelf.
- Doe wat voor jou het beste werkt. Een meditatietechniek die ideaal is voor de ene persoon, is misschien niet geschikt voor iemand anders. Probeer verschillende methoden om de gewenste methoden te vinden.
- Het is aan jou om te kiezen wat je doet als je eenmaal je geest tot zwijgen hebt gebracht. Sommige mensen maken van de gelegenheid gebruik om een intentie of verlangen in hun onderbewustzijn te introduceren. Anderen rusten liever in de zeldzame stilte die meditatie hen biedt. Voor religieuze mensen wordt meditatie vaak gebruikt om dichter bij hun god (en) te komen en visioenen te ontvangen.
waarschuwingen
- Als u rugproblemen heeft, raadpleeg dan uw arts om te bepalen welke meditatiehoudingen u kunt aannemen zonder letsel te riskeren.