Inhoud
is een wiki, wat betekent dat veel artikelen zijn geschreven door verschillende auteurs. Om dit artikel te maken, namen 37 mensen, sommige anoniem, in de loop van de tijd deel aan de editie en verbetering ervan.De recente populariteit van vrouweniconen zoals Jennifer Lopez, Beyonce en Nicki Minaj laat zien dat mensen opnieuw genieten van de vormen en bewegingen van vrouwen. Deze beroemde zeemeerminnen staan ook bekend om hun sensuele bewegingen en hun aanstekelijke muziek. Elke vrouw kan vrouwelijk en verleidelijk zijn met geduld en een beetje oefening. Voordat u zelfs één persoon kunt boeien, moet u echter leren sensueel en moeiteloos te bewegen. Dit artikel zal je helpen oude manieren te ontdekken om je houding en lichaamstaal te verbeteren, zodat je het vertrouwen dat je in jezelf hebt, evenals je vrouwelijke schoonheid, kunt onthullen.
stadia
-
Heb een ontspannen houding, maar recht. Stel je voor dat je hoofd hoog en recht is, omdat iemand aan een van je haren trekt om je nek te verlengen, je borst op te tillen en je schouders naar achteren te trekken. Doe alsof er een touwtje aan je borstbeen zit en til dan je borst op naar de hemel en duw je ribbenkast iets voor je bekken. Je navel moet recht zijn. -
Herhaal dit in je hoofd: kin omhoog, lange nek, schouders naar achteren, borst vooruit, buik samengetrokken, bekken naar voren en billen strak. In het begin kunt u een beetje terugvallen en zult u waarschijnlijk druk voelen in uw onderrug (in het achterste lendengebied dat tussen uw ribbenkast en bekken slingert). Ga rechtop staan en adem rustig door je neus. -
Doe een kleine discrete poging om uw lichaam te plaatsen alsof u:- duifpoten (je tenen moeten naar voren wijzen, naar binnen gekanteld en je hielen moeten naar buiten staan)
- Knielende knieën (je knieën moeten licht gebogen zijn en naar voren wijzen, naar binnen gekanteld en je heupen moeten naar buiten staan)
- je ellebogen gebogen (je ellebogen moeten gebogen zijn en naar achteren wijzen, naar binnen gekanteld en daarom moeten je polsen achter je rug naar buiten gebogen zijn). Laat je armen hangen met je ellebogen nog steeds licht gebogen. Je polsen moeten zich aan de achterkant van je dijen bevinden. Deze positie verbetert je stabiliteit en flexibiliteit, terwijl je je concentreert op je ultieme vrouwelijke attribuut (gebogen heupen).
-
Laat regelmatig je ribbenkast los en trek je bekken eruit door verticale cirkels van links naar rechts te maken, verticale cirkels terug en horizontale cirkels om de fijnheid van je taille te optimaliseren (de omtrek van je taille, dat wil zeggen dat wil zeggen het deel van de romp tussen uw ribbenkast en uw bekken), evenals om uw lichaam te helpen beter te bewegen, zoals een behendige danser. De vier belangrijkste vrouwelijke vormen zijn: de zandloper, de peer, de liniaal en de appel. Deze zijn gebaseerd op de vorm en het aandeel van de ribbenkast, de grootte en het bekken. Er is al lang gezegd dat de ideale en klassieke vorm voor een vrouw de logica van "36-24-36" in inches moet volgen, voor metingen van de buste, taille en heupen. Volgens wetenschappelijk onderzoek moet de vrouwelijke "sex-appeal" overeenkomen met een taille-heupverhouding van 0,7 (verkregen door de smalste maat van de taille te delen door de breedste maat van de heupen). Wees gezond, behoud een goede spiertonus en train regelmatig, het zal je toelaten om te bewegen met charme, eenvoud en elegantie. -
Vertrouw altijd op jezelf en neem volledig je lichaam aan. Reflecteer je ziel in je ogen, ontspan je kaak en je lippen zodat je gezicht een ideale vorm heeft. Focus op het huidige moment, je persoonlijke prestaties en je directe omgeving (focus op één moment tegelijk, één adem per keer en één stap tegelijk, terwijl je jezelf onderdompelt in je omgeving). Toon te allen tijde uw beste troeven. -
Loop door het ene been recht voor het andere te zetten, zoals een kat zou doen. Gewichtsoverdrachten moeten zich in de buurt van uw zwaartepunt bevinden en moeten zich tussen uw dijen en uw navel bevinden. Je stappen moeten een lijn volgen, alsof je op een slappe koord loopt. Deze beweging zou een perfecte swing tussen je heupen en je armen moeten creëren. Je hoofd en schouders moeten relatief recht zijn terwijl je lichaam beweegt. Probeer ook te doen alsof je in de wind loopt, zodat je je schouders voorzichtig naar achteren kunt trekken, terwijl je je bekken naar voren duwt om je vooruit te laten gaan. -
Loop door druk uit te oefenen op de binnenkant van de hiel van je voeten, houd je knieën gebogen en breng dan de rest van je gewicht over op de platte voet. Je zult in staat zijn om de grond te duwen als je loopt. Synchroniseer de beweging van elke gebogen knie met die van de hiel van de voet voor een betere controle over uw bewegingen. Je kunt ook de beweging van elke gebogen knie synchroniseren met die van je tenen, als je liever kiest voor een "hiel-teen" kruis. -
Ga vooruit door je benen brutaal of subtiel op te tillen, zoals een drafpaard. Breng uw voet op een matige afstand van de grond omhoog door uw knie te buigen en laat vervolgens dezelfde voet op een geschikte afstand voor uw steunbeen vallen. Wanneer uw knie buigt, laat dezelfde heup vallen (waardoor de andere heup omhoog komt) en wanneer u de knie strekt, gaat dezelfde heup omhoog (waardoor de andere heup wordt verlaagd). Als je een rebound in je looppatroon wilt toevoegen, breng dan volledige gewichtsveranderingen aan (je moet elke heup scherp laten vallen wanneer je de knie laat zakken en de knie aan dezelfde kant optillen, je lichaam zal je gewicht naar de andere voet overbrengen). -
Doe zo weinig mogelijk beweging als u praktische of concrete acties uitvoert. Als u bijvoorbeeld naar iets of iemand wilt kijken, beweeg dan uw ogen totdat u ze niet kunt bewegen, draai vervolgens uw hoofd en vervolgens uw borst. Verplaats je lichaam als laatste en alleen als het nodig is. Je lichaam moet altijd ontspannen zijn. -
Geef een indruk van opening, zelfs wanneer u bewegingloos bent. Plaats uw linkervoet iets voor uw rechtervoet (uw linkerknie moet licht gebogen zijn). Je tenen moeten naar voren wijzen, licht naar binnen gekanteld en een deel van je gewicht op de voorkant van de voet laten rusten. Uw rechtervoet moet zich achter uw linkervoet bevinden en moet naar rechts worden gekanteld om loodrecht op uw andere voet te staan. Je tenen moeten naar rechts wijzen, licht naar binnen gekanteld en het grootste deel van je gewicht op de hiel van die rechtervoet rusten. Probeer je knieën iets naar elkaar toe te buigen om pluim aan je positie toe te voegen. Uw lichaam moet zo worden geplaatst dat uw rechterelleboog zich achter uw rechterheup bevindt en uw hoofd iets naar uw dichtstbijzijnde schouder (dwz uw linkerschouder) moet worden gekanteld.
- Loop langzaam. Door een langzamere stap zie je er sierlijk en sexy uit.
- Je handen moeten open zijn en je vingers recht. Maak het alsof je zachtjes een vogelveer in elk van je handen houdt en zorg ervoor dat je bewegingen soepel zijn.
- Loop op het ritme van een nummer. Uw aanpak zal consistenter zijn, maar wees niet te langzaam. Na het luisteren naar enkele nummers, zou je het juiste ritme moeten vinden.
- Het is normaal dat het hoofd en de wervelkolom subtiel naar voren en achteren kantelen, naar rechts of naar links als u een stap zet.
- "Tegenlichaam" bewegingen verwijzen naar de natuurlijke neiging van de ribbenkast en het bekken om in tegengestelde richtingen te bewegen terwijl u loopt. Normaal gesproken, wanneer u op natuurlijke wijze loopt, moeten uw rechterarm en schouder naar achteren bewegen terwijl uw rechterbeen naar voren beweegt. Je linkerarm en schouder bewegen dan terug terwijl je linkerbeen naar voren beweegt. U moet echter proberen uw schouders en ellebogen achter uw bekken te houden voor meer bewegingsvrijheid. Je schouderbladen moeten subtiel naar beneden vallen, naar binnen gekanteld, afhankelijk van welke elleboog gebogen is om de afwisseling naar voren, naar boven en naar binnen van je lichaam tegen te spreken.
- Houd ellebogen en knieën licht gebogen, maar forceer deze houdingen niet. Wees flexibel genoeg om de houding geleidelijk te ontwikkelen en verwondingen aan de spiergewrichten te voorkomen.