Inhoud
- stadia
- Deel 1 Voorbereiding op de reis
- Deel 2 Reizen tijdens je menstruatie
- Deel 3 Zwemmen tijdens zijn periode
Je hebt buitengewone vakanties georganiseerd, maar je regels vallen tegelijkertijd! Je menstruatie tijdens de vakantie kan erg frustrerend zijn, maar het is nog steeds mogelijk om het ongemak dat ze ons veroorzaken te beperken. Breng je vrouwelijke bescherming, een goede voorraad ondergoed en pijnstillers. Blijf gehydrateerd en veel plezier!
stadia
Deel 1 Voorbereiding op de reis
-
Neem vrouwelijke bescherming op. Of u nu tampons, handdoeken of een menstruatiecup gebruikt, zorg ervoor dat u voldoende voorraad in uw bagage heeft. Neem beter te veel dan genoeg om ervoor te zorgen dat u niet zonder bescherming komt te zitten. Als je bijvoorbeeld thuis meestal 4 tampons per dag gebruikt, plan je 6 per dag. Als je menstruatie tijdens je vakantie verrast, kijk dan in de apotheek of supermarkt om te kopen wat je nodig hebt. Je kunt ook een vriend vragen om je te helpen en je wat bescherming te geven.- In sommige landen kunt u problemen ondervinden om dezelfde bescherming te vinden die u gewoonlijk gebruikt. In Midden-Europa kan het bijvoorbeeld moeilijk zijn om tampons te vinden met applicators.
-
Neem pijnstillers. Als u ongesteld wordt voordat u vertrekt of tijdens de reis, neem dan pijnstillers. Ibuprofen of aspirine kunnen krampen verminderen. U kunt ook naproxen of Spasfon gebruiken. Spasfon is vooral effectief bij het verminderen van een opgeblazen gevoel en kalmerende pijn. Weet dat in sommige landen (bijvoorbeeld in Duitsland) analgetica niet zonder recept verkrijgbaar zijn. U mag echter uw eigen medicijnen meenemen in uw ruimbagage. Als u naar een land reist waar de toegang tot pijnstillers beperkt is, vergeet dan niet voldoende mee te nemen voor de duur van uw menstruatie.- Volg de instructies in de bijsluiter en volg de aangegeven doses. En als u andere voorgeschreven medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts als u ook een pijnstiller kunt nemen.
- Hoewel het geen medicijn is, lap Wegwerpverwarming kan u ook ontlasten. deze pleisters hebben meestal een klevend oppervlak en plakken aan de onderbuik.
-
Neem geschikte kleding. Als u weet dat u ongesteld wordt tijdens de vakantie, vergeet dan niet om de juiste kleding mee te nemen. Voeg bijvoorbeeld wat extra slipje toe aan je koffer. Kijk ook met welke kleding je je het meest comfortabel zult voelen in deze tijd van de maand. Je voelt je waarschijnlijk beter in een volle rok dan een skinny jeans. Het dragen van een korte broek onder je rok kan je ook helpen om je veiliger te voelen.- Een comfortabele outfit is niet noodzakelijk een verwaarloosde outfit. Houd uw bestemming in gedachten bij het inpakken, evenals eventuele dresscode.
- Waterdicht ondergoed kan lekken tijdens lange dagen buiten helpen voorkomen.
-
Plan uw dagen intelligent. Plan uw reis indien mogelijk zo comfortabel mogelijk. Het zal afhangen van hoe je je meestal voelt tijdens je menstruatie. Als je bijvoorbeeld weet dat de eerste dag van je menstruatie erg moeilijk is, plan dan geen avontuurlijke activiteiten voor die dag. Vermijd vermoeiende wandelingen en lange wandelingen. Naar een sauna gaan waar je je zwempak uit moet doen, is ook geen goed idee. Maak die dag gewoon kleine wandelingen in de buurt, ga naar de film of doe rustige activiteiten.- Mogelijk kunt u uw programma minder aanpassen. Aan de andere kant kunt u meestal andere parameters regelen, bijvoorbeeld het aantal uren dat u slaapt. Als je je erg moe voelt tijdens je menstruatie, probeer dan vroeg naar bed te gaan of later wakker te worden.
-
Bereid je geslacht voor. Als u bijvoorbeeld op huwelijksreis bent en uw menstruatie eraan komt, kunt u nog steeds intieme relaties met uw partner hebben. Neem oude donkere handdoeken mee, want je durft misschien niet te vrijen op de smetteloze lakens van een hotel. Voor meer tips, bekijk "liefde tijdens je menstruatie".
Deel 2 Reizen tijdens je menstruatie
-
Maak een set klaar voor de dag. Als je tijdens je vakantie op een dagtocht gaat, is het belangrijk dat je je vrouwelijke bescherming bij je hebt, in je tas of je rugzak. Maak een zakje klaar met de tampons, handdoeken en andere hygiëneproducten die je voor de dag nodig hebt. Neem ook de doses analgetica die u nodig heeft en een reservebroek. Vergeet ook niet om een klein pakje doekjes te nemen zodat u zich de hele dag fris en schoon voelt.- Houd deze items in uw handbagage als u vliegt. Als u met de auto reist, moet u uw set bij u houden in plaats van in de kofferbak.
- Als je gaat wandelen of kamperen en geen prullenbak hebt, voeg dan een hersluitbare plastic zak toe aan je set. Je kunt je beschermingen in dit zakje blijven gebruiken en ze later weggooien.
-
Hydrateer jezelf goed. Wanneer u de dag buiten doorbrengt en vooral tijdens warm weer, is het belangrijk dat u veel vloeistof drinkt, zoals gefilterd water. Voor vrouwen wordt aanbevolen om tussen de 2 en 2,5 liter vloeistof per dag te drinken. Als je in de hitte bent, moet je misschien nog meer drinken.- Neem een fles die u zult gebruiken voor reizen per vliegtuig of auto of voor uw excursies.
- Vergeet tijdens het vliegen niet veel te drinken. In het vliegtuig kan de luchtvochtigheid tot 20% dalen en kun je je uitgedroogd voelen.
-
Voed jezelf goed. Probeer tijdens je menstruatie gezond en voedzaam voedsel te eten. Als dit soms moeilijk kan zijn tijdens de vakantie, probeer dan te kiezen voor salades, vers fruit en volle granen in plaats van gefrituurd en gezouten voedsel. Zorg voor voldoende eiwitten. Vrouwen met zeer zware menstruaties kunnen ook last hebben van ijzertekort. Om meer ijzer te consumeren, probeer meer te eten:- rood vlees (bijv. rundvlees)
- gevogelte
- van vis
- noten
- groene groenten
-
Plan bezoeken aan het toilet. Plan indien mogelijk wanneer u naar de badkamer gaat om te zien of uw bescherming moet worden gewijzigd. U bent bijvoorbeeld van plan om 's ochtends een pauze te nemen voor koffie, tijdens de lunch en' s middags voor een snack. U kunt dan gebruik maken van de toiletten van het café of restaurant. Als u op een plaats bent waar u moet betalen om naar het toilet te gaan, vergeet dan niet om de verandering te brengen die u nodig hebt.- Overweeg ook om om de paar uur naar het toilet te gaan als u een lange vlucht maakt. Het zal ook uw bloedcirculatie bevorderen en uw spieren stimuleren.
- Als u een lange reis maakt met het vliegtuig of de auto, is het belangrijk dat u uw tampon of handdoek regelmatig verwisselt om onaangename geurtjes te voorkomen en om het toxische shocksyndroom te voorkomen.
Deel 3 Zwemmen tijdens zijn periode
-
Draag een comfortabel zwempak. Wanneer je ongesteld bent, is het het beste om een zwempak te dragen waarvan de onderkant nogal bedekt is. Met andere woorden, het dragen van een string is misschien niet zo slim. Kies een zwempak dat niet te strak zit, want je kunt ook gezwollen voelen.- Als je bang bent voor lekken, kies dan voor een donker gekleurde zwembroek of draag een waterdichte shorts over je zwembroek. Kies bijvoorbeeld een sportshort.
-
Gebruik een tampon of menstruatiecup. Gebruik een tampon of menstruatiecup om bloedingen of lekken uit het zwembad te voorkomen. Deze zullen je stream absorberen of verzamelen. Als je liever geen tampon gebruikt, lees dan "zwem tijdens je menstruatie zonder tampon te dragen". -
Ga zonnebaden. Als je je niet goed voelt en niet wilt zwemmen, ga dan zonnebaden. En vergeet niet zonnebrandcrème aan te brengen! Loungen op een ligstoel kan zelfs uw krampen verlichten. Zie "baden in de menstruatie" voor meer tips.