Inhoud
In dit artikel: Sen onmiddellijk bezet Stel een strategie op Zorg goed voor jezelf14 Referenties
Niemand vindt het leuk om door iemand anders te worden beledigd. Je kunt je gekwetst voelen als je iemand hoort die je bekritiseert, je uitlacht of je neerzet. Het is mogelijk om de mensen die je kleineren voor wat ze stoppen te beheren en je eindelijk met rust te laten. Leer gewoon voor jezelf te zorgen en weet hoe je met deze situaties moet omgaan.
stadia
Deel 1 Sen bezet meteen
-
Vermijd onmiddellijk reageren. Wanneer iemand je verlaagt, kun je dit beheren door te voorkomen dat je op het moment reageert. Je gaat je gedrag alleen versterken als je onmiddellijk reageert of van streek raakt. Je geeft hem wat hij van je wil, een antwoord. Bovendien moet u vermijden te reageren onder invloed van woede of negatieve emoties. Je zou iets kunnen zeggen of doen waar je spijt van hebt of je kunt jezelf onnodig onder druk zetten.- Neem een of twee grote inspiratiebronnen. Dit zal je helpen kalm te blijven.
- Tel langzaam tot vijf om ervoor te zorgen dat je kalm blijft.
-
Niet reageren. Je moet niet antwoorden door de ander te kleineren, omdat je er net zo slecht uitziet als de persoon die je kleineert. Het kan ook de spanning verhogen en het probleem niet oplossen.- Wanneer je onmiddellijk reageert, geef je hem wat deze persoon wil.
- Zelfs als je het echt wilt doen, reageer dan niet met beledigingen of post geen beledigingen op sociale netwerken.
- Praat niet achter je rug. Zelfs als u zich op dit moment beter zou voelen, zal dit geen enkel probleem oplossen.
-
Negeren. Soms is stilte het beste wapen. Door iemand te negeren die je kleineert, ontneem je hem het plezier van je antwoord.Dit voorkomt dat je je tijd of energie verspilt aan iemand die het niet waard is. Bovendien zal zijn slechte gedrag er slechter uitzien in het licht van je goede reactie.- Niets doen.
- Blijf doen wat je deed zonder op te letten.
- Tenzij deze persoon ongelooflijk koppig is, zal hij je met rust laten nadat je hem negeert.
-
Zeg hem te stoppen. Het is een duidelijke manier om hem te laten begrijpen dat je wilt dat hij stopt met je kleineren. Als het blijft duren als je lignorez bent of als de situatie bijzonder vervelend of pijnlijk is, kun je het probleem oplossen door hem te vragen te stoppen.- Zorg ervoor dat je kalm blijft. Kijk hem in de ogen en neem een heldere, beheerste en assertieve stem.
- Als een klasgenoot je bijvoorbeeld beledigt, haal dan een paar keer diep adem en zeg hem rustig: "stop met me te verlagen".
- Met een collega zou je kunnen proberen hem te vertellen: "Ik hou niet van de manier waarop je tegen me praat en over mij praat, ik wil graag dat je stopt met me klein te houden."
- Als het een vriend is die misschien niet opzettelijk gemeen wil zijn, zou je kunnen zeggen: "Ik weet dat je me geen pijn wilde doen, maar dat was nog steeds het geval. Leg me niet meer neer. "
Deel 2 Implementeer een strategie
-
Begrijp waarom deze persoon het doet. Mensen die anderen kleineren doen dat vaak om vele redenen. Het is niet altijd opzettelijk en ze wilden je misschien geen pijn doen. Als u de reden voor dit gedrag begrijpt, kunt u bepalen hoe u dit het beste kunt beheren.- Sommige mensen doen het omdat ze zich onveilig of jaloers voelen. Ze proberen zich beter over zichzelf te voelen door anderen te kleineren.
- Sommigen doen het om indruk op iemand te maken of aandacht te trekken. Uw collega kan bijvoorbeeld uw werk bekritiseren voor uw leidinggevende.
- Anderen realiseren zich niet wat ze doen of weten niet hoe goed te communiceren. Bijvoorbeeld je oma die je vertelt dat je een mooi shirt hebt dat je buik goed verbergt.
- Soms willen mensen je echt geen pijn doen of gemeen zijn. Ze geloven dat ze je alleen plagen zonder slecht na te denken, bijvoorbeeld een vriend die je 'de dwerg' noemt.
-
Limieten instellen. Sommige opmerkingen zijn gewoon saai en je kunt ze negeren. Anderen zijn echt gemeen en pijnlijk en je moet ermee omgaan. Door uw grenzen te bepalen, zult u leren hoe u op de situatie moet reageren.- Als je broer je bijvoorbeeld kleineert, kan dat vervelend zijn. Je weet echter dat hij dat waarschijnlijk niet denkt en dat hij je niet probeert te kwetsen. Je zou hem zelfs kunnen laten zeggen dat de situatie niet uit de hand loopt.
- U moet echter waarschijnlijk een gesprek voeren met een collega op kantoor die voortdurend afwijzende opmerkingen maakt die u irriteren.
- Als deze beledigingen discriminerend zijn of vaak voorkomen, heeft die persoon de limieten overschreden en moet u dit melden.
-
Praat met uw collega's en collega's. Mensen die je niet goed kennen en je kleineren doen het waarschijnlijk niet om een slechte reden of ze kunnen gewoon vervelend zijn. Maak geen schandaal, maar laat ze weten dat ze moeten stoppen.- Praat indien mogelijk privé. Dit helpt een schandaal voor iedereen te voorkomen en een zeker respect tussen jullie twee te behouden.
- Je zou hem kunnen vertellen: "Tijdens deze discussie maakte je nogal droge opmerkingen over mijn idee. Ik waardeer de constructieve opmerkingen, niet de beledigingen. Ik wou dat je het niet nog een keer deed.
- Als u weer over het probleem begint te praten, beëindigt u het gesprek.
- Als het gedrag aanhoudt of verslechtert, moet u dit melden.
-
Bevestig jezelf tegen je geliefden. Zelfs als het zou kunnen beginnen als onschadelijk plagen, kan het soms te ver gaan en moet je die persoon vragen om te stoppen. Lach niet als je hem vraagt om te stoppen en hem niet beledigt. Ze neemt je niet serieus en blijft je kleineren. Bevestig je stem kalm en duidelijk wanneer je hem vraagt om te stoppen.- Je moet je zus bijvoorbeeld niet vragen om te stoppen met je kleineren door te zeggen: "Stop nu, denk je dat je beter af bent met je oren van Dumbo?" "
- Kijk haar in de ogen en zeg haar met een kalme en serieuze stem: "OK, dat is genoeg, ik weet dat je het grappig vindt, maar het is zuinig, ik wil dat je stopt."
- Als ze niet meteen stopt, zou je haar kunnen zeggen: "Ik vraag je serieus om te stoppen" voordat je vertrekt. Ze zal je zeker komen bezoeken. Soms weten mensen die het dichtst bij u staan niet wanneer u serieus bent.
-
Respecteer je superieuren. Soms zijn het je ouders, je leraren of je superieuren die je kleineren, vaak zonder het te beseffen. Laat ze weten dat het je stoort en dat je wilt dat ze stoppen. Hierdoor kunnen ze zich bewust worden van wat ze hebben gedaan en wat je hebt gevoeld. Het is ook een belangrijke stap in het beheren van de situatie op de lange termijn.- Meer informatie over werken met human resources om erachter te komen wat zij u voorstellen in situaties waarin u wordt kleineren door een meerdere.
- Praat persoonlijk als je je comfortabel genoeg voelt. Dit zal de situatie minder ongemakkelijk voor jullie beiden maken.
- Probeer hem te vertellen: "Als je zegt dat mijn werk dom is, stoort het me veel" of "Ik weet dat ik niet altijd alles kan doen, maar zeg me niet dat ik lui ben, het is schadelijk".
- Als u zich niet comfortabel genoeg voelt voor een tête-à-tête of als u denkt dat die persoon u opzettelijk kleineert, moet u met een volwassene of een vertegenwoordiger van personeelszaken praten.
Deel 3 Voor jezelf zorgen
-
Neem het niet persoonlijk op. De woorden van anderen zijn slechts een weerspiegeling van wie zij zijn, niet jij. Als deze persoon gelukkig was, zou hij niet zoveel tijd besteden aan het kleineren van mensen om hem heen. Bovendien is het waarschijnlijk dezelfde behandeling voor andere mensen, niet alleen voor u. Als je hem je laat bereiken, laat je hem winnen. Sta niet toe dat wat hij je vertelt het beste dat je doet naar beneden haalt of je slecht voelt.- Onthoud al uw kwaliteiten door een lijst van uw sterke punten te maken.
- Schrijf op wat hij je vertelt. Wanneer hij je kleineert, vind je drie dingen die bewijzen dat wat hij zegt verkeerd is.
- Maak een lijst van alle leuke dingen die anderen over jou zeggen.
-
Gebruik stressmanagementtechnieken. Het kan stressvol zijn om geconfronteerd te worden met een persoon die je kleineert, vooral als hij het regelmatig doet. Leer hoe u technieken voor stressmanagement kunt gebruiken om de persoon die u neerzet en de stress die u veroorzaakt te beheren.- Doe diepe ademhalingsoefeningen en meditatie om u te helpen kalm te blijven in de aanwezigheid van deze persoon.
- Oefen mindfulness omdat het je helpt met je stress en zelfs de persoon dempt die je neerzet.
- Probeer een lichamelijke activiteit te doen, zoals joggen of zwemmen om uw spanning te verlichten.
-
Vraag om ondersteuning Je moet er met iemand over praten en om hulp vragen als een persoon je permanent kleineert of een echt smerig gedrag heeft. Vertel iemand die de autoriteit als leraar, ouder of superieur vertegenwoordigt, wat deze persoon jou aandoet. Het gebruik van een ondersteuningssysteem helpt u op veel manieren. Deze mensen kunnen u helpen wanneer u klein wordt of zelfs melden wat er aan de hand is.- Praat met iemand die je vertrouwt over wat er aan de hand is. Geef hem zoveel details als hij kan om de situatie te begrijpen. Vraag hem om hulp bij het omgaan met de persoon die je kleineert.
- Dit kan heel eenvoudig zijn, bijvoorbeeld door een vriend te vragen dicht bij je te blijven wanneer je die persoon vraagt om te stoppen.
- Het kan er ook voor zorgen dat u deze persoon bij de autoriteiten meldt.
-
Breng tijd door met positieve mensen. Als je tijd doorbrengt met mensen die positief gedrag vertonen, kun je beter omgaan met de stress die wordt veroorzaakt door iemand die je kleineert. Het helpt je ook in het algemeen voor jezelf te zorgen. Je vermindert je stress door tijd door te brengen met positieve mensen. Hierdoor kun je de persoon vergeten die je neerzet en de gevoelens die hij je veroorzaakt.- Probeer te socialiseren en te chatten met mensen die je regelmatig opvrolijken.
- Praat niet alleen over de persoon die je ergert, doe iets anders!