Inhoud
De co-auteur van dit artikel is Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin is een erkende professionele hulpverlener in Wisconsin. In 2011 behaalde ze haar masterdiploma in klinisch advies over geestelijke gezondheid aan de Marquette University.Er zijn 32 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan onderaan de pagina.
Mensen met een posttraumatische stressstoornis of PTSS kunnen het gevoel hebben dat een normaal leven onmogelijk is. Deze stoornis kan ertoe leiden dat ze contact met anderen willen vermijden en zichzelf willen isoleren van hun vrienden en familie. Ze zijn misschien bang om naar gewone plaatsen te gaan of zelfs paniekaanvallen te krijgen. Als u PTSS heeft, zijn er technieken om de symptomen van de aandoening te beheersen en een gezond en gelukkig leven te bereiken.
stadia
Deel 1 van 3:
Vraag een professional om hulp
- 5 Probeer je zorgen te minimaliseren. Je zult een paniekaanval veroorzaken als je je daar constant zorgen over maakt. Blijf bezig en leid je geest af zodat je geen stress oploopt vanwege je niet aflatende zorgen.
- Zet positieve zelfhulpstrategieën op wanneer u zich zorgen maakt. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik red me wel" of "het gaat wel". Onthoud dat je dat al hebt meegemaakt en dat je het hebt overleefd om je paniekaanvallen minder angstaanjagend te maken en ze misschien zelfs te voorkomen.
- Wanneer u zich zorgen maakt over de toekomst, probeer dan uw aandacht opnieuw op het heden te richten. Schrijf de dingen op waar je dankbaar voor bent en enkele van je kwaliteiten, bijvoorbeeld "Ik ben sterk". Dit kan je helpen je angstgevoelens te begrijpen en de goede dingen in het leven te onthouden om je paniek te stoppen.
advies
- Als u een therapeut raadpleegt en geen verbeteringen ziet, wacht dan even. Sommige vormen van therapie hebben tijd nodig om resultaten te zien. Wees volhardend.
- Misschien voel je je niet comfortabel genoeg om met anderen over je traumatische gebeurtenis te praten. Probeer je best te doen om jezelf open te stellen voor iemand, bij voorkeur je therapeut, die je kan helpen je gevoelens van schaamte en schuldgevoel over je PTSS op te lossen.
waarschuwingen
- Personen met PTSS kunnen angstaanjagende gedachten, depressieve gevoelens of zelfmoordgedachten of moord hebben. U kunt een telefonisch helpcentrum bellen of contact opnemen met uw arts als u overweegt uw leven te beëindigen of iemand anders te doden.