Inhoud
- stadia
- Deel 1 Voorbereiding op het detoxdieet
- Deel 2 Start het detoxdieet
- Deel 3 Succesvol Detox-dieet
Hoewel er absoluut geen bewijs is dat een detoxdieet de gifstoffen uit je dikke darm of dikke darm verwijdert, kan het eten van een evenwichtiger dieet je helpen je beter te voelen door geen voedsel te eten dat is verpakt met agressieve conserveermiddelen. om te verteren dat de meesten van ons te vaak eten. Een detoxdieet mag niet worden uitgevoerd zonder medisch toezicht, dus raadpleeg eerst uw arts om te controleren of er geen contra-indicaties zijn. Lees de volgende stap om te leren hoe u een uitgebalanceerd detoxdieet kunt maken.
stadia
Deel 1 Voorbereiding op het detoxdieet
-
Raadpleeg uw arts voordat u begint met een detoxdieet om uw dikke darm schoon te maken. Uw arts kan u vertellen of een dergelijk dieet gecontra-indiceerd is. De andere oplossing is om een afspraak te maken met een specialist in alternatieve geneeskunde om een geschikt detoxdieet te hebben. In elk geval, tenzij je dat al hebt gedaan of een dieet-expert bent, is het het beste om met een expert te praten voordat je begint.- Als uw arts denkt dat het beter is om niet op een extreem dieet te gaan, zoals alleen vloeistoffen, kunt u uw lichaam nog steeds reinigen door te voorkomen dat u bepaalde voedingsmiddelen eet. Je kunt bijvoorbeeld een tijdje suiker vermijden. Op die manier houd je je energie vast terwijl je je spijsvertering een beetje verlicht.
- Doe dit soort dieet niet om af te vallen. U kunt gewicht verliezen door dit dieet te volgen, maar zodra u uw eetgewoonten hebt hervat, neemt u het terug. Door de "jojo" op deze manier te doen, loopt u het risico uw gezondheid in gevaar te brengen.
-
Maak een programma voor jezelf. U kunt veel advies online of in boeken vinden. Sommigen zullen u adviseren om alleen vloeistoffen en vruchtensappen te eten, terwijl anderen volkoren rijst, gestoomde groenten of ander licht voedsel bevatten. Velen bevelen ook saprecepten aan op basis van specifieke ingrediënten en voedingssupplementen.- Als dit de eerste keer is dat je dit doet, kun je een raw food-dieet volgen. U moet al het gekookte voedsel vermijden en fruit, groenten en noten eten en veel water drinken.
- Juicing is een andere goede manier om uw systeem schoon te maken zonder het te verstoren. U moet sappen bereiden die zowel fruit als groenten bevatten in plaats van alleen vruchtensappen te consumeren die veel te veel suiker bevatten.
- U kunt ook veilig snel voor een beperkte tijd (niet meer dan 36 uur) met toestemming van uw arts. Volledig vasten of alleen citroenwater consumeren met honing, grapefruit of koolsoep helpt je spijsvertering niet en kan gevaarlijk zijn omdat je geen essentiële voedingsstoffen meer uit je lichaam neemt.
-
Koop het voedsel en de hulpmiddelen die u nodig hebt voor het dieet. Je hebt een sapcentrifuge nodig als je een sapdieet volgt. Kies naast het juiste materiaal zorgvuldig het voedsel dat u wilt consumeren. Omdat het doel is om het spijsverteringsstelsel, inclusief de dikke darm, schoon te maken, vermijd het nemen van additieven, conserveermiddelen en andere chemische verbindingen.- Koop biologische producten om uw dieet te maken.
- Koop seizoensproducten. Ze zullen voedzamer zijn dan degenen die buiten het seizoen zijn.
- Koop in plaats daarvan bij lokale producenten indien mogelijk. Lokale producten zijn koeler dan producten die van ver komen, geïmporteerd door uw supermarkt. Ga naar de markt om meer keuzes te hebben.
-
Sorteer in je keuken. Verwijder verleidelijk voedsel dat wordt "verdedigd" uit kasten en een koelkast of andere opslagruimte. Door het dieet te volgen, zul je zeker honger hebben en als je een hoop taarten of chips hebt rondslingeren, zal het moeilijker voor je zijn om vast te houden. Verwijder de volgende producten die in het algemeen worden verdedigd tijdens het dieet:- zuivelproducten
- geraffineerde suikers
- Tarwe producten (pasta, brood, etc.)
- ingeblikte producten
- voorverpakte snacks
- vleesproducten
- frisdrank
- alcohol
- dranken die cafeïne bevatten
-
Elimineer sommige voedingsmiddelen geleidelijk. Als u rechtstreeks van een dieet van pizza, macaroni, ijs en hotdogs naar een dieet op basis van sap of rauw voedsel gaat, zal uw systeem rebelleren. Je zult tegelijkertijd "erg verlangen" naar bepaald voedsel. Je lichaam zal hunkeren naar suikers, koolhydraten en vlees en je zult je misselijk voelen met hoofdpijn en stemmingswisselingen. Als je je van tevoren voorbereidt door het zware voedsel te beperken dat je erg graag wilt, zul je je tijdens je dieet niet ziek of moe voelen.- Het hunkeren naar wordt vooral veroorzaakt door suiker en cafeïne. Probeer niet ten minste twee weken te eten voordat u met het dieet begint.
- Beperk ook uw vleesconsumptie. Verminder uw consumptie tot een paar keer per week en vervolgens een keer per week voordat u met het dieet begint.
- Je zult ook moeite hebben om verpakte levensmiddelen, verpakte goederen en voorverpakte snacks te stoppen. Door geleidelijk te stoppen met het consumeren van deze producten voordat u met het dieet begint, verhoogt u uw kansen op succes.
Deel 2 Start het detoxdieet
-
Eet een paar dagen voor aanvang van het dieet licht. Sommigen adviseren om vóór de start van het dieet een dag of meer licht te eten.Eet veel fruit, groenten en licht voedsel zoals bouillons. Dit zal je lichaam helpen wennen aan je nieuwe manier van eten. -
Bereid zuiverende drankjes voor. Of je nu rauw voedsel of diëtsap eet, je hebt ook gezonde drankjes nodig. Zorg ervoor dat u minstens drie keer per dag gedurende uw dieet minstens één groot glas van een van deze dranken drinkt. Hier zijn enkele ideeën voor drankjes:- Om op te staan, meng 1/4 kopje heet water met 1/4 kopje citroensap en een tablet Epsom-zout. Drink twee glazen op de eerste dag van het dieet.
- Meng 1/2 kopje biologisch appelsap met 1/3 kopje water. Voeg een theelepel bentoniet, poedervormige wei en psyllium toe. Meng goed en drink onmiddellijk.
- Bereid groen sap door boerenkool, spinazie, wortelen en peren te mengen.
-
Blijf gehydrateerd. Naast deze speciale dranken moet u ook om de 90 minuten water drinken. Je kunt ook geperst vruchtensap, kruidenthee en bouillon drinken, enz. Drink ze tussen het nemen van zuiverende drankjes. -
Ontspan en krijg wat beweging tijdens uw dieet. Om je te helpen gifstoffen uit je lichaam te verwijderen, kun je naar de sauna gaan, wat massages doen en een beetje wandelen. Doe niet te veel, want je zult wat minder energie hebben vanwege je dieet. -
Stop het dieet na 3 tot 6 dagen. Als je verder gaat, heb je mogelijk gezondheidsproblemen. Neem eerst kleine porties groenten en fruit aan het einde van het dieet om overbelasting van uw systeem te voorkomen. Eet de eerste dag rauwe of gestoomde groenten. U kunt normaal vanaf de tweede dag opnieuw bestellen. -
Eet na het dieet een uitgebalanceerd dieet. Eet probiotica zoals die gevonden worden in yoghurt en miso. Train regelmatig en drink water. Eet op een evenwichtige manier door vezels in uw dieet op te nemen.
Deel 3 Succesvol Detox-dieet
-
Weet hoe je je voelt tijdens het volgen van het dieet. Als dit de eerste keer is dat je dit doet, doe dan wat onderzoek om erachter te komen wat je kunt verwachten. Je zult beter in staat zijn om een bijwerking te overwinnen, wetende dat je niet de enige bent die het gevoeld hebt, terwijl je alleen maar een pizza wilt eten. Hier zijn enkele effecten die u kunt voelen:- verwacht in een slecht humeur te zijn. Door suiker en ander voedsel te verwijderen waarvan uw lichaam afhankelijk is, zult u symptomen van gebrek ervaren en is een slecht humeur een van de belangrijkste.
- verwacht je eerst een beetje ziek te voelen. U kunt hoofdpijn hebben of de eerste dagen moe zijn.
- verwacht te wennen aan honger. Je zult honger hebben, maar veel mensen zeggen dat dit na een paar dagen minder het geval is.
- verwacht dat je je lichter zult voelen. Na een paar dagen van dit dieet zou u zich beter en lichter moeten voelen.
-
tips voorbereiden om je honger te kalmeren. Door tips te krijgen om te voorkomen dat je honger krijgt of kalmeert, voorkom je dat je midden in je dieet kraakt. Hier zijn enkele tips om je af te leiden van je verlangen naar kaas en brood:- drink een groot glas water.
- gaan wandelen. Lucht uitblazen helpt je.
- lees een boek of bekijk een film die geen lange beschrijvingen van gerechten bevat.
-
Ga niet te ver. Als u zich duizelig, zwak of moe voelt, kan uw dieet meer kwaad dan goed doen. Stop het onmiddellijk als de symptomen aanhouden. Raadpleeg uw arts als u zich niet beter voelt na het hervatten van een normaal dieet.