Inhoud
is een wiki, wat betekent dat veel artikelen zijn geschreven door verschillende auteurs. Om dit artikel te maken, namen 13 mensen, sommige anoniem, deel aan de editie en de verbetering ervan in de loop van de tijd.Er zijn 9 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan onderaan de pagina.
Als je slaap hebt om bij te praten of gewoon in bed wilt slapen, is het antwoord diepe, diepe slaap. Je wordt niet gezond wakker en hebt moeite om weer in slaap te vallen om je de extra tijd te geven die je nodig hebt als je je slaap verstoort met slechte gewoonten tijdens je avondactiviteiten of voor het slapen gaan.
stadia
Deel 1 van 3:
Moedig diepe slaap aan
- 4 Verminder de hoeveelheid water die u drinkt. Je zult moeite hebben om in bed te komen als je 's ochtends vroeg op moet staan om te plassen. Drink 's nachts niet meer dan een klein glas water om gehydrateerd te blijven. reclame
advies
- Regelmatige bedtijdgewoontes vertellen je lichaam wanneer het moet ontspannen.
- Probeer oordopjes te dragen als het geluid je 's ochtends wakker maakt.
- Vergeet niet de wekker uit te zetten.
- Vraag andere leden van uw huishouden om u uit te laten slapen.
waarschuwingen
- Het kan moeilijker zijn om terug te keren naar je gebruikelijke slaapschema wanneer je uitslaapt. Probeer in plaats daarvan dutjes in uw dagelijkse schema op te nemen als u slaapproblemen heeft of als u zich vaak moe voelt.
Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=make-mature-great&oldid=245420"