Inhoud
- stadia
- Methode 1 Schop voor
- Methode 2 Lateraal trappen
- Methode 3 Geef een snelle zijwaartse trap
- Methode 4 van 3: Een roterende schop trappen
- Methode 5 Kick Back Back, Jeet Kune Do Style
Vechtsporten zijn in de westerse landen erg populair geworden als recreatieve of competitieve sport. Een van de bekendste en meest gebruikte zetten is de trap. Er zijn verschillende soorten trappen, die elk hun nut hebben.
stadia
Methode 1 Schop voor
De frontale trap ("Mae Geri" in het Japans en "Ahp Chagi" in het Koreaans) wordt meestal gebruikt om het been, de lies, de zonnevlecht, de keel of het gezicht van het doelwit aan te vallen. Een stoot met minder impact dan een schop in het scheenbeen, maar ook vanwege zijn eenvoud kan de frontale schop snel en zonder grote kracht worden gebruikt. Dit is een van de eerste technieken die studenten vechtsporten leren.
- Blijf in een vechtpositie. De gewenste vechtpositie verschilt per discipline, maar de algemene regel is dat je dominante been zich achter je andere been moet bevinden (de tenen van het dominante been wijzen ernaar). Je secundaire been staat naar voren, de tenen wijzen naar voren. Je romp wordt meestal in de richting van je dominante been gedraaid (het rechtshandige lichaam zal naar rechts wijzen en vice versa). Je handen kunnen in de bewaker of ontspannen positie zijn. Voor een kick zijn je handen (logisch) minder belangrijk.
-
Gebruik je voorste voet. Gebruik je secundaire been voor een snellere trap. Gebruik voor een krachtiger schot degene achter (het primaire been). -
Til de dij van je dominante been op. Het moet evenwijdig zijn aan de vloer, in de taille. Deze techniek wordt chambering genoemd. Vergeet niet te ademen wanneer u deze beweging doet. -
Gooi je been en gooi het snel naar voren. Voor een frontale trap kun je de bal van je voeten of je camber gebruiken als contactoppervlak. Wanneer u schopt, laat u snel de lucht in uw longen ontsnappen. Hiermee kun je ervoor zorgen dat je niet bent vergeten te ademen (wat vaker gebeurt dan je kunt geloven). Vergeet niet in te ademen wanneer u samentrekt en uit te ademen wanneer u met uw been schopt. Hiermee kun je ook je lichaam ontspannen en je techniek beheersen, omdat je ademhaling de neiging heeft je spieren te strekken. Je kunt je opname ook te veel regelen, waardoor je een lager vermogen krijgt, je langzamer wordt en je sneller moe wordt. -
Maak je been los. Je dij zal weer parallel aan de grond zijn. -
Laat je been op de grond rusten. Als je je secundaire been hebt gebruikt voor je schot, moet deze terugkeren naar zijn oorspronkelijke positie. Als u het achterbeen hebt gebruikt, laat het dan op de vloer rusten, alsof het uw secundaire been is (van kant veranderen naar uw uitgangspositie). -
Varieer met de uitvoering. Je kunt de hoogte, kracht, snelheid en retourpositie van je kick wijzigen. Veel disciplines hebben technieken waarbij je schoten vermenigvuldigt met één voet, zonder op de grond te rusten.
Methode 2 Lateraal trappen
De zijwaartse trap ("Yoko Geri" in het Japans en "Yuhp Chagi" in het Koreaans) is een veel sterkere kracht. Het is niet bedoeld voor snelle aanvallen, maar het belangrijkste doel is om aanzienlijke schade aan zijn doel te veroorzaken. Het is ook een beetje moeilijker uit te voeren. Een mentaal beeld dat lijkt te praten, zelfs met de jongste kinderen, is de metafoor van de "kamer". Laat de student een bal visualiseren die zich in een pistool zou bevinden terwijl hij zijn been zo hoog mogelijk opheft. Stel je dan voor dat het been is verdreven, zoals na de explosie in de pistoolkamer. Deze truc zou de student helpen zijn been zo hoog mogelijk omhoog te brengen en vervolgens met de hiel te duwen om veel kracht te genereren. En dat alles dankzij een eenvoudige metafoor.
-
Ga in een vechtpositie staan. -
Breng je been terug. Je knie moet dicht bij je borst zijn en je voet bij je heupen. Maak je geen zorgen als je been niet zo hoog is. Het doel is nog steeds dat de bal van je voet naar de grond en de buitenkant naar je doel gericht is. Deze positie wordt "geneigd" genoemd omdat je klaar bent om aan te vallen. -
Gooi je been. Je voet trekt een rechte lijn van je hellende positie naar zijn bestemming. Raak je hiel of als je een geavanceerder niveau hebt, de buitenkant van je voet. Draai tijdens het slaan de bal van uw voet zodat uw hiel naar uw doel gericht blijft. -
Keer terug naar uw schuine positie. Ga tegelijkertijd terug naar uw startpositie, op de bal van uw voet. -
Laat uw voet op de grond rusten, voor u. Je achterste been moet nu je voorste been zijn en vice versa.
Methode 3 Geef een snelle zijwaartse trap
Dit is een snellere versie van de zijwaartse trap, meestal gebruikt om extra punten te verdienen door zijn wollen tegenstander te raken.
-
Ga in een vechtpositie staan. -
Passeer de voet die je knie raakt. -
Arquez je voet naar je doel. Doe het bij voorkeur onder zijn eigen schot. Gebruik dezelfde voetpositie als voor de vorige zijwaartse trap. -
Arque je voet terug naar je knie. Doe het zonder te pauzeren. -
Laat je voet op de grond rusten. Eindig in gevechtspositie.
Methode 4 van 3: Een roterende schop trappen
De roterende trap ("Mawashi Geri" in het Japans, "Dul-yoh Chagi" in het Koreaans) is waarschijnlijk het meest gebruikelijke schot. Het is zo krachtig als een zijwaartse trap, maar snel als een frontale schot.
-
Neem een vechtpositie in. -
Breng een van je benen terug. Begin deze beweging als voor een frontale trap. Het gebruik van je voorste been zal meer plotseling zijn, maar je achterste been is aanzienlijk krachtiger en agressiever omdat je zult raken tijdens het vorderen. In plaats van je dij omhoog te houden met je knie naar boven gericht, laat je je knie vallen alsof je tegen het voorhoofd gaat trappen. Om deze beweging goed te maken, is het erg belangrijk dat je je heupen gebruikt, want dat is waar de kracht naartoe gaat. Dit is de schuine positie. -
Raak met een snelle beweging. Je gebruikt de bal van je voet of je scheenbeen om te slaan (afhankelijk van het punt dat je wilt bereiken). Vergeet niet altijd je doelwit te raken. -
Keer terug naar uw schuine positie. -
Laat je been rusten. Het moet je voorpoot worden (als dat nog niet het geval was). Je kunt het ook in zijn oorspronkelijke positie laten rusten zodra je de volledige kracht van je schot op je doel hebt afgeleverd. - Plaats uw lichaam in uw schot (niet uw gewicht). Hiermee kunt u voorkomen dat u uw evenwicht verliest. Deze techniek is ook gemakkelijker uit te voeren en minder robotachtig dan deze stappen zouden suggereren.
Methode 5 Kick Back Back, Jeet Kune Do Style
Deze opname is effectiever om je gevecht te beëindigen. Hij is inderdaad zeer krachtig. Het nadeel is dat het minder esthetisch is, dus gebruik het niet om indruk op anderen te maken.
- Houd je rug en voorbeen naar voren. Til je been op en gebruik het scheenbeen om te slaan. Als u de bal of de buitenkant van uw voet gebruikt, kunt u zich bezeren (volgens de instructies). Als je been in de lucht is, blijf dan goed bewegen. Karate-experts zijn het daar niet mee eens, omdat dit hun evenwicht kan verstoren. Het belangrijkste is dat je het minimum van je gewicht in het been legt waarmee je slaat en minder op het voorbeen.
- Zodra je je evenwicht hebt gevonden, krijg je meer snelheid en kracht door op je hiel te draaien wanneer je met je been schopt.
- Voor een frontale slag, raak met de bal van je voet. Voor een zijwaartse slag, raak met het blad van je voet.
- Laat je niet meeslepen door je schot. Houd je lichaam zo recht mogelijk.
- Wees altijd op uw hoede. Raak niet in het gezicht (of ergens anders).
- Om energie efficiënt over te dragen naar je doel, moet je zwaartepunt bewegen wanneer je slaat en niet vooruit, of achterwaarts, van je steunbeen blijven.
- Als je vecht, moet je je bewegingen variëren, zodat je tegenstander je aanvallen niet kan voorspellen.
- Vraag toestemming voordat je iemand schopt of slaat.
- Om je schot sterker te maken, moet je uitademen wanneer je je been strekt.
- Je kunt gevechtsuitrusting dragen.
- Kijk naar je tegenstander in de ogen.
- Als je schopt, is de beweging van je handen net zo belangrijk. Als je je handen vrij hebt, kun je je evenwicht en kracht verliezen. Voor krachtigere shots, vooral shots, moet je je vuisten op elkaar klemmen.
- Til je vuisten op met je handpalmen naar je gezicht gericht in een parallelle positie. U voorkomt dat u in uw gezicht wordt geraakt. Houd je kin altijd naar beneden gericht.
- Gebruik tijdens een gevecht de kick als laatste redmiddel na een combinatie van stoten om je tegenstander meer schade toe te brengen en van je af te gaan.
- Sla niet met uw tenen, want u kunt gewond raken. Gebruik altijd de onderkant van je scheenbeen net boven de enkel.
- Een kick vereist veel training voordat deze onder de knie wordt en om het risico op letsel te voorkomen. Gebruik ze niet tijdens een gevecht vóór de training.
- Let op je knieën voordat je gaat trappen. Als je kunt, vermijd het om in de lucht te slaan, maar liever in een tas. Vergrendel nooit uw knie wanneer u slaat. Hij moet altijd gebogen blijven, ongeacht welk schot je wilt maken.
- Vergeet niet om snel het been te verwijderen waarmee je slaat om te voorkomen dat je tegenstander niet lattrapeert.