Inhoud
is een wiki, wat betekent dat veel artikelen zijn geschreven door verschillende auteurs. Om dit artikel te maken, namen 48 mensen, sommige anoniem, in de loop van de tijd deel aan de editie en verbetering ervan.Op het eerste gezicht lijkt het verspringen misschien heel eenvoudig: ren en spring in een zandbak, nietwaar? In werkelijkheid is deze sport veel complexer dan het lijkt. Als je goed wilt zijn in verspringen, zijn een goede fysieke vorm en een goede techniek essentieel.
stadia
-
Onderzoek het veld. Overweeg alle elementen die van invloed zijn op je sprong, zoals de volgende.- De positie van het bord: zorg ervoor dat je de afstand tussen het bord en de zandbak kunt overbruggen voordat je springt.
- De breedte van de baan: centreer uzelf in het midden om te voorkomen dat u uitgaat.
- Het materiaal waarvan de track is gemaakt: als het is rubberen, kunt u schoenen met stijgijzers gebruiken.
-
Bepaal je aanloopvoet. Vraag een vriend om achter je te gaan staan en duw je voorzichtig naar voren. De voet die u eerst vooruit gaat, is uw aanloopvoet. -
Tel je stappen. Plaats uw call-voet in het midden van het call-board, want daar springt u. Ren met de snelheid die je verwacht te lopen voor het verspringen. Neem 5, 6 of 7 passen, tel elke stap wanneer je je voet zet. -
Markeer uw aankomstpunt. Nadat u 5, 6 of 7 stappen heeft gemaakt, plaatst u een object zoals een steen of een stuk lint op de rand van het pad op het punt waar u bent geland. Zorg ervoor dat je je cijfer gemakkelijk kunt zien, zelfs als andere mensen vergelijkbare items gebruiken.- Controleer de gemeten afstand. Ren vanaf het punt dat je gemarkeerd hebt alsof je een lange sprong gaat maken (maar blijf gewoon rennen in de zandbak in plaats van te springen).
-
Positioneer jezelf. Plaats uw voet in het midden van de baan, in lijn met het punt dat u hebt gemarkeerd. Het kan nodig zijn om mensen te vragen te verhuizen. Zorg ervoor dat niemand de baan kruist terwijl je rent. -
Laat uw callpoint nakijken. Laat iemand de positie van je voet op het bord bekijken. Als u het moet aanpassen, plaatst u uw markering dichterbij of verder van de zandbak. -
Run. Ren snel op het spoor, houd je rug recht en kijk recht vooruit. Wanneer u het bord nadert, laat dan uw ogen niet zakken, want hierdoor verliest u uw momentum. -
Pas de afstand aan. Als u de lengte van uw run nog steeds moet aanpassen, verplaatst u het object dat uw startpunt markeert. -
Controleer de afstand. Als u nog steeds niet denkt wat perfect is, voer dan de koers opnieuw uit en pas de afstand aan totdat het u uitkomt. -
Springen. Lijn uit met uw merk en ren zoals voorheen.Wanneer je het bord bereikt, spring je verticaal. Je momentum zal je verder brengen.- Wanneer je springt, beweeg je je borst naar voren en kijk je omhoog met de armen in de rug. Land zo veel mogelijk met je armen en benen voor je.
-
Gooi jezelf naar voren. Wanneer je landt, draag je gewicht naar voren met je vaart. Aangezien de lengte van uw sprong wordt gemeten vanaf het dichtstbijzijnde impactpunt tot de aanroeplijn, wilt u niet achterop raken. -
Ga uit de prullenbak. Ga aan de voorkant of zijkant uit het zand.
- Houd je hoofd omhoog, met je kin parallel aan de vloer en je blik naar voren gericht. Als je naar beneden kijkt, spring je naar beneden.
- Ren zo snel als je kunt totdat je het bord bereikt.
- Blijf rechtdoor. Dit helpt je om regelmatig te ademen om alle lucht te krijgen die je nodig hebt.
- Probeer je armen terug te gooien en breng ze dan snel terug. Dit kan een aanzienlijk effect hebben op uw landingsplaats.
- Buig je knieën bij het landen om jezelf geen pijn te doen.
- Zet je voetgeluid als laatste voordat je springt.
- Oefen vaak, maar doe niet meer dan tien sprongen per sessie.
- Zorg ervoor dat je voet bijna onder je knie is wanneer je springt om snelheid te verliezen.
- Zet nooit uw voet op de lijn en zorg ervoor dat u tegelijkertijd op beide voeten landt.
- Draag indien mogelijk schoenen met schoenen, omdat deze u kunnen helpen uw voeten beter op de baan te houden
- Kijk nooit op het telefoonbord.