Inhoud
- stadia
- Deel 1 Snel in slaap vallen
- Deel 2 Zoek een slaapplaats
- Deel 3 Comfortabel worden
- Deel 4 Uitrusten
Of u nu een lange tussenstop heeft of uw vlucht is vertraagd, slapen op de luchthaven is een goede manier om tijd en rust door te brengen tijdens de reis.Helaas zijn luchthavens lawaaierig en zeer helder, waardoor de omstandigheden niet altijd bevorderlijk zijn om te slapen. Als u echter een goede plek vindt om te slapen, uzelf comfortabel te maken en materieel comfort van thuis te brengen, kunt u snel en moeiteloos in slaap vallen.
stadia
Deel 1 Snel in slaap vallen
-
Bedek je ogen. Luchthavens zijn zeer lichte plaatsen, zelfs 's nachts. Probeer de omgeving donkerder en slaapvriendelijk te maken door je ogen te bedekken met een capuchon of sjaal. Als u niets hebt om uw ogen te bedekken, houdt u uw hoofd in uw hand zodat u uw handpalm op uw ogen hebt. Dit creëert een donkere omgeving die meer bevorderlijk is voor slaap.- U kunt uw elleboog ook ondersteunen op een stevige ondergrond, zoals een armsteun, om uw hoofd verder te ondersteunen terwijl u slaapt.
-
Voeg lagen kleding toe of verwijder ze voor meer comfort. Wees voorzichtig als je het te warm, te koud hebt of je goed voelt. Als je het warm hebt, trek je blouse uit om comfortabeler te zijn. Als je het koud hebt, neem dan iets in je handbagage mee en draag het voor een betere nachtrust.- Een sjaal of jas kan ook als deken worden gebruikt. Vaak warmt het lichaam op door eenvoudigweg uw armen en borst te bedekken. Bovendien voelt het als thuis, wat geruststellend kan zijn.
-
Zet een koptelefoon op. Zet je koptelefoon op om luidsprekergeluiden te blokkeren en achtergrondgeluiden te creëren. Je kunt luisteren naar muziek of audiobestanden van meditatie om sneller in slaap te vallen.- Er zijn veel gratis apps die u naar uw smartphone kunt downloaden om u te helpen ontspannen en snel slapen.
-
Stel een alarm in op uw telefoon. Het is goed om minstens een half uur voor het instappen wakker te worden, omdat zelfs vliegtuigen met vertragingen op de geplande tijd kunnen opstijgen als technische problemen zijn opgelost. Zorg ervoor dat de batterij van uw mobiele telefoon volledig is opgeladen en, uit voorzorg, eerder wakker wordt en niet alleen voordat het instappen sluit.- Als u de neiging heeft om wakker te worden met het alarm, stel dan meerdere tegelijk in, zodat u het alarm niet vertraagt en het risico loopt uw vlucht te missen.
Deel 2 Zoek een slaapplaats
-
Blijf in de buurt van de gate. Blijf dicht bij de deur om op de hoogte te blijven van schemawijzigingen. Wanneer u op zoek bent naar een rustige plek om te rusten, zorg er dan voor dat u op dezelfde rijstrook blijft als uw instaphek en verlaat de terminal niet. Het is de moeite waard om de instappoort niet uit het oog te verliezen om klaar te zijn als uw vlucht wordt hervat. -
Zoek naar een rij stoelen zonder armleuningen. Als je kunt gaan liggen, kun je comfortabel in slaap vallen. Zoek naar banken of een rij stoelen zonder armleuningen om te ontspannen en comfortabel te rusten.- Zorg ervoor dat u geen stoelen bezet die gereserveerd zijn voor gehandicapte passagiers.
-
Leg je sjaal of jas op een schoon oppervlak. Als u geen goede stoel kunt vinden om uit te rusten, zoek dan naar een hoek met tapijt. De schoonste plaatsen worden het minst bezocht door passagiers. Ga op je sjaal of jas liggen om een barrière tussen jou en de vloer te creëren.- Lieg niet in de hoofd- en drukke gangen. U mag geen obstakel zijn voor passagiers en dit voorkomt dat u beter slaapt.
-
Zoek een rustige plek op die niet te geïsoleerd is. Zoek een rustige plek in de buurt van de instaphekken of in de buurt van voedselbanen voor een dutje. Het doel is om een plaats te identificeren die niet te lawaaierig is, maar niet te geïsoleerd. Hoewel gebedsruimtes en andere gebieden met weinig verkeer perfect lijken om uit te rusten, stellen ze je in werkelijkheid meer bloot aan dieven, voor het geval er niemand anders in de buurt is. -
Zoek naar een slecht verlichte ruimte. Licht kan de slaap voldoende verstoren, dus probeer uit de buurt van ramen te blijven. Probeer een plaats te vinden die zich niet onder een helder plafondlicht bevindt. De hoeken en laadstations zijn meestal minder licht en daarom meer geschikt om te slapen. -
Controleer of er pauze kamers of ligstoelen zijn. Veel moderne luchthavens, vooral internationale luchthavens, hebben ruimtes met slaapcabines of ligstoelen voor reizigers op doorreis. Zoek de klantenservice van de luchthaven en vraag of deze faciliteiten beschikbaar zijn. Hun toegang is meestal gratis of gebroken per uur.- Als de rustruimte zich in een andere terminal bevindt en uw vlucht is vertraagd, is dit geen goed idee. Het is het beste om deze truc te gebruiken tijdens een lange tussenstop voor een reguliere vlucht.
-
Koop indien mogelijk toegang tot de lounges. De salons van veel luchtvaartmaatschappijen bieden de mogelijkheid om te douchen, eten en rusten. Als je lang moet wachten voor de volgende vlucht, is het de moeite waard om een dagpas te kopen om comfortabel te slapen. De kosten van deze service zijn ongeveer 50 € volgens het schema en zijn meestal gereserveerd voor passagiers die een ticket hebben voor dezelfde dag bij dit bedrijf.- Luchtvaartgerelateerde creditcards bieden soms voordelen, zoals gratis toegang tot de lounge. Als u veel reist, moet u deze oplossing overwegen.
Deel 3 Comfortabel worden
-
Bescherm uw kostbaarheden. Houd dingen heel belangrijk, zoals je paspoort en portemonnee, in de binnenzak van je jas. Draag alle kostbare accessoires, zoals horloges en oorbellen, zodat ze zich op uw lichaam bevinden. Voor zwaardere items zoals uw laptop of tablet is het de moeite waard om een kluisje te huren. Met deze voorzorgsmaatregel kunt u sneller in slaap vallen, wetende dat uw spullen veilig zijn. -
Maak een geïmproviseerd kussen. Gebruik je tas of opgerolde jas als kussen om de druk op je nek te verminderen en te ontspannen. Je kunt ook een ruw jasje ondersteboven draaien zodat de zachtere voering in contact blijft met je gezicht.- Als je een echt kussen nodig hebt en niet kunt slapen, kun je neksteunkussens vinden bij kiosken en luchthavenwinkels.
-
Kies een goede positie. Om goed te kunnen slapen, moet je je ruggengraat ondersteunen. Ga op je rug liggen en plaats een jas of rugzak onder je knieën om de natuurlijke kromming van de rug te behouden en de pijn bij het ontwaken te minimaliseren. Als je alleen op je buik kunt slapen, wikkel dan een jas en leg deze onder je heupen om ervoor te zorgen dat je wervelkolom in een neutrale positie blijft.- Als u alleen kunt gaan zitten, leun dan tegen een muur en kruis uw benen. Wikkel een jas en plaats deze tussen de lendenstreek en de rugleuning om de wervelkolom te ondersteunen. Als u andere kleding beschikbaar heeft, plaatst u deze achter de nek om de nek te ondersteunen.
-
Ga naar de badkamer voordat je naar bed gaat. Het verzorgen van basisbehoeften ontspant het lichaam en bereidt u voor op slaap. Hoe vervelend het ook is om al je bagage naar de badkamer te dragen, je kunt beter rusten als je een lege blaas hebt. -
Neem een snack 15 minuten voordat je probeert te slapen. Honger kan je wakker maken. Neem een kleine snack, zoals een banaan of een mueslireep om je vol en ontspannen te voelen. Vermijd zware maaltijden, vooral als u lijdt aan luchtziekte. -
Probeer je slaaproutine te volgen. Probeer, om je slaap te vergemakkelijken, te doen wat je meestal doet voordat je naar bed gaat. Of je nu je tanden poetst, een boek 5 minuten leest of een gebed reciteert, deze routine helpt je om snel te ontspannen en in slaap te vallen.
Deel 4 Uitrusten
-
Bewaar uw toiletartikelen in uw handbagage. In staat zijn om je tanden te poetsen, een deodorant aan te brengen of je gezicht overal te hydrateren, kan je enorm helpen ontspannen tijdens een reis. Stop alle spullen die je nodig hebt in je bagage, zodat je kunt ontspannen voordat je naar bed gaat en afkoelt na het wakker worden.- Al uw toiletartikelen moeten in reisformaat zijn en voldoen aan de veiligheidseisen.
-
Neem wat extra kleding. Een katoenen t-shirt of trainingsbroek kan je slaap nog aangenamer maken. Kies uiteraard voor lichtere kleding om het vervoer van uw bagage te vergemakkelijken. Pak je kleding in zodat ze niet zoveel ruimte in beslag nemen in je koffer. -
Neem een kussen en een reisdeken mee. De temperatuur op een luchthaven is onvoorspelbaar. Met een deken kun je comfortabel in slaap vallen of een extra beschermingslaag tussen je lichaam en de vloer creëren. Hetzelfde geldt voor kussens, die de nek ondersteunen en gemakkelijker ontspannen. Kies een airbag die u gemakkelijk kunt laten leeglopen omdat deze minder ruimte in beslag neemt.- Je kunt lichtgewicht dekens en reiskussens kopen in bijna elke supermarkt, campingwinkel, outdoor-activiteitenwinkel en winkel voor reisbenodigdheden.
-
Draag meerdere lagen kleding. Op deze manier heb je verschillende opties om je lichaamstemperatuur te reguleren en goed te slapen. Een hemd of shirt met korte mouwen onder een jas of lichte trui geeft je bijvoorbeeld nog meer veelzijdigheid.- Als je het te warm hebt, gebruik dan extra lagen kleding om je bed op te vullen.
-
Neem wat extra items mee. Oogmaskers beschermen u tegen het licht en zijn vooral handig als u naar een land met een andere tijdzone reist. Neem uw koptelefoon mee om te ontspannen terwijl u naar muziek luistert op uw mobiele telefoon, tablet of speler. Het alarm dat u op uw mobiele telefoon instelt, klinkt ook rechtstreeks in uw oren.- Generatoren voor witte ruis zijn geweldig om het geluid om je heen te blokkeren. Hiervoor zijn verschillende mobiele applicaties, zoals White Noise HQ, Noisli en White Noise.