Inhoud
De co-auteur van dit artikel is Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin is een erkende professionele hulpverlener in Wisconsin. In 2011 behaalde ze haar masterdiploma in klinisch advies over geestelijke gezondheid aan de Marquette University.Er zijn 12 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan onderaan de pagina.
Hoewel het beschamend kan zijn om op ongepaste momenten te lachen, is het eigenlijk een natuurlijke reactie voor sommige mensen die met een extreem stressvolle situatie worden geconfronteerd. Dit kan gebeuren omdat lachen je in staat stelt je beter te voelen na wat er is gebeurd, zelfs in een moeilijke situatie. Het kan ook een reactie zijn om stress te verlichten en spanning los te laten. Als lachen op ongepaste momenten je leven op een negatieve manier beïnvloedt, kun je beginnen met het beheersen van je behoefte om te lachen. Als dat niet werkt, moet u de onderliggende oorzaken aanpakken. Als je niet kunt stoppen met lachen, kun je proberen het te beheersen.
stadia
Methode 1 van 3:
Weersta de behoefte om te lachen
- 3 Deelnemen aan cognitieve gedragstherapie. Gilles de la Tourette-syndroom en OCS kunnen ongepast lachen veroorzaken. In het geval van het syndroom van Tourette kunt u last hebben van tic-achtig gelach, terwijl een obsessief-compulsieve stoornis u uit gewoonte zal laten lachen. Gelukkig kun je leren dit gedrag te overwinnen, ook al is het misschien moeilijk om te weten.
- Cognitieve gedragstherapie kan u helpen herkennen wanneer u moet lachen en leren hoe u ze kunt beheersen.
advies
- Voel je niet schuldig als je wilt lachen. Het is volkomen normaal om de behoefte te voelen om te lachen in ernstige of trieste situaties, omdat dit je frustratie zal verlichten.
- Probeer je mondhoeken naar beneden te drukken. Dit kan je hersenen een signaal geven dat je verdrietig bent.
- Kijk naar iets in de kamer en concentreer je op je ademhaling. Kijk niet naar andere mensen die misschien lachen of naar degenen die je hebben laten lachen, want jij gaat ook lachen.
- Probeer een punt in de kamer te fixeren en beweeg uw ogen niet.
- Haal diep adem door de neus. Concentreer u op het niet openen van uw mond.
waarschuwingen
- Als je niet kunt stoppen met lachen tijdens ongepaste situaties, kan de oorzaak een neurologische aandoening zijn die wordt veroorzaakt door een verwonding of ziekte aan de hersenen. Als u het vermoedt, moet u naar uw arts gaan.
- Bijt niet op uw lip, tong of wang, want u kunt zich bezeren.