Inhoud
- stadia
- Deel 1 Een betere gesprekspartner zijn
- Deel 2 Praten met zijn vriendin
- Deel 3 Samen werken aan communicatietechnieken
Je relatie is misschien goed begonnen, maar het onderhouden van een langdurige relatie vereist inspanning. Een geweldige manier om je relatie met je vriendin te verbeteren, is door te werken aan je communicatievaardigheden. Door beter te leren communiceren met je vriendin, kun je je zowel openstellen voor elkaar als je dichter bij elkaar voelen, ongeacht waar je nu bent in je relatie.
stadia
Deel 1 Een betere gesprekspartner zijn
-
Stel vragen. Vragen stellen is een van de beste manieren om uw conversatie met uw partner te verbeteren. Elke dag moet u het nieuws van elkaar nemen met betrekking tot het werk, de gezondheid en andere dagelijkse activiteiten die u leidt. Je moet ook vragen stellen om iets dat is gezegd beter te begrijpen of verder gaan om je partner meer te laten onthouden.- Stel lastige vragen. Begin met het behandelen van de belangrijkste en algemene onderwerpen en eindig met specifieke confidences.
- Je zou kunnen beginnen met je vriendin te vragen hoe haar dag was, en dan op zoek te gaan naar de goede en slechte tijden die ze op kantoor had.
- Zodra je vriendin de specifieke gebeurtenissen van haar dag begint te vertellen, kun je proberen te linken met andere eerdere gesprekken die je hebt gehad. U kunt bijvoorbeeld vragen het is eerder gebeurd, is het niet? of Wauw, ik kan niet geloven dat het gebeurde nadat x vorige week iets anders zei.
- Vraag je vriendin wat ze denkt van de gebeurtenissen die ze heeft beschreven. Laat haar weten dat je om haar geeft en haar ondersteunt.
-
Herformuleer de woorden van je vriendin om erover na te denken. Een belangrijk probleem bij de communicatie van een paar is dat een van de partners de indruk heeft dat de ander het niet hoort of begrijpt. Het herhalen van de woorden van je vriendin bewijst dat je goed luistert en alles serieus neemt. Het kan ook een geweldige manier zijn om psychologisch meer in gesprek te gaan, als je merkt dat je afgeleid bent en je niet concentreert op wat er gezegd wordt.- Gebruik een natuurlijke toon om te praten. Het gesprek kan vrij snel escaleren als je partner vindt dat je hem voor de gek houdt wanneer je terugkeert naar zijn gesprek.
- Probeer zijn woorden niet opnieuw te formuleren. Als je te veel doet, kan het vervelend en vervelend worden.
- Neem de woorden van je vriendin terug in je eigen woorden. Dit bewijst dat je op zijn woorden let en dat je niet alleen elk woord herhaalt dat zegt.
- U kunt proberen een overgangszin te gebruiken voordat u doorgaat met uw herformulering. Probeer bijvoorbeeld zoiets te zeggen dus je zegt dat ... of Ik begrijp je standpunt. Je zei dat ... nietwaar?
-
Wees voorzichtig met eventuele gebaren. Lichaamstaal is meestal zo welsprekend als woorden. De positie die jij en je vriendin innemen tijdens een gesprek kan onbedoeld zijn of een weerspiegeling zijn van je onbewuste toestand. Probeer de lichaamstaal van je partner niet obsessief te lezen. Als je echter de indruk hebt dat er een probleem is, doe je best om haar te vragen of ze van streek is en vertel haar dat je haar gebaren hebt opgemerkt.- Als je vriendin haar armen kruist, kan het zijn in de verdediging, op afstand of emotioneel gesloten.
- Het feit dat visueel contact wordt vermeden, kan duiden op een gebrek aan interesse in uw opmerkingen of een schaamte over iets dat is gezegd of gedaan of zelfs een gevoel van ongecompliceerd of beschaamd te zijn.
- Wanneer uw partner tijdens een discussie van lichaam verandert, kan dit erop wijzen dat ze onverschillig, gefrustreerd of emotioneel teruggetrokken zijn.
- Een luide en agressieve stem kan erop wijzen dat het gesprek is gedegenereerd of op het punt staat te escaleren en dat de emoties worden verergerd. Je vriendin kan ook het gevoel hebben dat je geen aandacht aan haar besteedt of haar begrijpt.
- Sommige gebaren zijn indirect, dus beschuldig uw vriendin niet van het verbergen van haar gevoelens van ergernis of zwijgen. Stel haar de vraag op een doordachte manier en zeg Ik heb gemerkt dat je lichaamstaal aangeeft dat je van streek bent, maar je woorden zeggen het tegenovergestelde. Is er iets dat je dwars zit?
Deel 2 Praten met zijn vriendin
-
Wees eerlijk en open. Eerlijk zijn betekent niet liegen of bedriegen, wat gemakkelijk genoeg moet zijn om te doen. Open zijn vereist echter dat je op een bepaalde manier kwetsbaar bent, wat voor veel mensen moeilijk is om te doen. Als je niet vanzelfsprekend en eerlijk bent, moet je met je partner aan deze eigenschappen werken omwille van je relatie.- Oprechte communicatie is de basis van elke solide relatie. Als je niet eerlijk en open voor elkaar kunt zijn, zul je uiteindelijk onvermijdelijk problemen tegenkomen.
- Vertel je vriendin de waarheid zonder enig voorbehoud. Onthoud of verberg je gevoelens niet, want ze kan overstuur zijn als ze de waarheid ontdekt.
- Als u het moeilijk vindt om open te zijn, laat het uw partner weten en probeer hem te vertellen waarom u dat bent. Als ze weet dat je moeite hebt met openen, kan ze bijzonder ondersteunend zijn. Evenzo kan ze haar toevlucht nemen tot vragen die ervoor zorgen dat u zich opent of om meer uitleg vraagt.
-
Denk na voordat je spreekt. Veel mensen proberen hun gedachten of gevoelens zo te verfijnen dat ze geen pauze kunnen nemen en nadenken over wat er is gezegd. Hetzelfde geldt wanneer je je gedachten in het algemeen uitdrukt en spreekt om iets te beantwoorden dat je vriendin heeft gezegd.- Denk goed na over wat je gaat zeggen voordat je jezelf uitdrukt.
- Denk aan je gevoelens wanneer je met je vriendin praat.
- Druk jezelf zo direct en duidelijk mogelijk uit.
- Als je reageert op wat je partner heeft gezegd, geef ze dan wat tijd om ervoor te zorgen dat ze zich hebben uitgesproken. Neem vervolgens even de tijd om na te denken over wat je zegt en kijk hoe je je antwoord opnieuw kunt formuleren.
-
Communiceer op een respectvolle manier. Je moet er altijd naar streven zo respectvol mogelijk te zijn tijdens alle gesprekken die je met je vriendin hebt. Respect kan voor de meeste mensen een vrij basiscriterium zijn, maar het is belangrijk om aandacht te besteden aan je woorden, je stem, het onderliggende thema van je discussie en je lichaamstaal om respect voor elkaar te tonen.- Verantwoordelijkheid nemen voor je woorden en daden tijdens het gesprek, zelfs als dit een argument wordt.
- Jullie beiden zouden je ideeën duidelijk moeten uiten, maar je moet het nederig doen.
- Valideer de gevoelens van je partner Probeer te begrijpen waarom je vriendin zich zo voelt en respecteer tenminste het gevoel van zijn.
- Neem een respectvolle houding aan. Ga niet liggen, vermijd oogcontact of doe andere activiteiten terwijl je naar je vriendin luistert. Zie hem onder ogen en geef hem uw volledige aandacht.
- Toon respect, wat je antwoorden ook zijn. Onderbreek je vriendin niet en zeg nooit wat er mis is met reageren op een bepaalde manier.
- Wees niet boos of woedend, ongeacht het misverstand dat zich tussen u voordoet. In plaats daarvan moet je rustig vragen stellen en proberen je vriendin te laten uitleggen wat ze heeft gezegd.
-
Gebruik gewoon de eerste persoon enkelvoud in uw woorden. Wanneer je uitgaat, vooral tijdens een gevecht of nadat je op een of andere manier gewond bent geraakt, kun je gemakkelijker verklarende zinnen gebruiken (zoals je bent een leugenaar en je bent beledigd). Psychologen beweren echter dat het gebruik van zinnen in ik is veel effectiever en maakt het mogelijk om veel spanningen te voorkomen. Het gebruik van de eerste persoon in uw woorden betekent eenvoudigweg dat u uw morele schade herformuleert op een manier die echt weerspiegelt hoe u zich voelt en niet als een absolute waarheid of beschuldiging van uw partner. Een goede zin in ik moet de volgende onderdelen bevatten.- Volledige verklaringen demotie (Ik voel ...).
- Een eerlijke en emotieloze beschrijving van het gedrag dat je in deze staat brengt (Ik voel ... wanneer je ...).
- Een verklaring waarom de betreffende omstandigheden of gedragingen u in deze staat brengen (Ik voel ... wanneer je ... omdat ...).
-
Haast je niet. Als je niet lang geleden samen bent begonnen, of als je voor het eerst gevoelens voor elkaar hebt, is het beter dat je je tijd neemt. Elke dag moet u blijven werken aan tweerichtingscommunicatie. Je vriendin en je moeten echter een openhartige discussie hebben over hoe je ermee instemt je persoonlijke gevoelens of gedachten te onthullen en hoe lang het duurt om het voor elkaar te krijgen.- Haast u niet naar serieuze, verontrustende of moeilijke discussies. Wanneer u beide bereid bent dergelijke onderwerpen te benaderen, zorg er dan voor dat ze van nature komen.
- Oefen geen druk uit op je partner en laat hem je niet opjagen.
- Begin met de onderwerpen waar u beiden vertrouwd mee bent en onthoud dat elke poging om de communicatie tussen u te verbeteren uw relatie alleen maar zal versterken.
-
Gebruik woorden die je persoonlijkheid onthullen. Woorden op basis van persoonlijke onthulling kunnen erg nuttig zijn in een relatie, vooral als je niet gewend bent je gevoelens te delen of over intieme dingen te praten. Er is een geleidelijke, maar openhartige manier waarop u uw persoonlijkheid aan uw partner kunt onthullen, ervan uitgaande dat u er ook over zult spreken. Probeer om te beginnen gebruik te maken van deze zelfbewijzen.- Ik ben iemand die ...
- Ik zou graag willen dat mensen over mij weten ...
- Wanneer ik mijn intieme gedachten probeer uit te drukken ...
Deel 3 Samen werken aan communicatietechnieken
-
Probeer verschillende communicatiestijlen. Er zijn verschillende manieren om te communiceren en er zijn absoluut geen goede of slechte methoden. Sommige methoden lijken echter effectiever dan andere voor sommige mensen, en dit kan enige experimenten vereisen voordat u de communicatiestijl kunt vinden die het beste bij u past.- Doe de moeite om jezelf te uiten. Laat uw partner weten hoe u zich voelt en ontdek ook wat zij voelen.
- Houd feiten en op activiteiten gebaseerde discussies. Sommige mensen voelen zich meer op hun gemak wanneer ze het hebben over feiten dan over emoties, bijvoorbeeld Ik heb het gevoel dat ik niet genoeg geld verdien op het werk. in plaats van te zeggen Het spijt me en het spijt me voor mijn financiën.
- Sta op je strepen. De bevestiging impliceert een duidelijke en directe communicatie van uw meningen, gevoelens en behoeften zonder inbreuk te maken op de rechten van uw partner.
- Vermijd passieve communicatie. Het laatste houdt een onvermogen in om jezelf te laten gelden of je behoeften, gedachten en emoties te uiten, wat je relatie ernstig kan schaden.
- Beheers je emoties voordat je gevoelige onderwerpen aanpakt. Neem een paar minuten de tijd om te kalmeren voordat u iets belangrijks bespreekt. Daarbij zullen uw emoties het gesprek niet beïnvloeden. Zorg er echter voor dat u uw emotionele toestand en die van uw partner kent.
-
Privilege chats. De kleine discussies zijn van groot belang in elke relatie en maken het mogelijk een niveau van actuele communicatie tot stand te brengen. Je kunt gemeenschappelijke ervaringen oproepen of uitlachen, praten over wat jullie die dag allemaal hebben gedaan. Je kunt ook je weekendprogramma's bespreken of gewoon opmerkingen delen die je interessant of grappig vindt.- Door kleine discussies over je dagelijkse leven te voeren, kun je dichter bij elkaar komen en je op een meer intieme manier leren kennen.
- Vraag je vriendin om meer expliciet te zijn en je alle details te geven.
- Zorg ervoor dat je andere vragen laten zien dat je echt geïnteresseerd bent in de woorden van je vriendin en dat je je niet verdacht of twijfelachtig voelt.
-
Zoek tijd om te bespreken. De meeste mensen met een drukke dag of een gevarieerd schema vinden dat communicatie moeilijk wordt in een relatie omdat de partners drukker zijn. Het kan echter gemakkelijk worden verholpen als ze de tijd nemen om te bespreken. Zelfs als je het erg druk hebt in je dagelijkse leven, is het belangrijk dat je tijd vindt voor een eerlijke en openhartige discussie, net zoals je tijd hebt om te eten, slapen of voor je dagelijkse uitstapjes.- Als jullie beiden door een strikt schema je dagelijkse leven kunnen onderhouden, probeer dan alleen tijd voor jezelf te vinden. Probeer minstens een keer per week een tijd voor jezelf te vinden om een gezonde en openhartige discussie te leiden.
- Doe de moeite om onderbrekingen te verminderen wanneer u met uw vriendin praat. Schakel de tv of radio uit en demp uw mobiele telefoons of houd ze bij u vandaan zodat u niet wordt afgeleid.
- Bespreek terwijl u bezig bent met uw dagelijkse activiteiten (tijdens het rijden of bij het huishouden).
- Let goed op of je vriendin problemen heeft of dat ze een onderwerp met je lijkt te willen bespreken. Vraag haar of ze zich zorgen maakt of dat er iets is dat ze graag wil bespreken.
- Zorg ervoor dat uw beurzen toewijding, vertrouwen en begrip van u beiden tonen.
-
Vergeet niet de hulp van een professional in te roepen. Je merkt misschien dat je niet gemakkelijk kunt delen in je relatie of dat de communicatie gespannen is geraakt door gebeurtenissen in het leven. Daar is niets mis mee, en dat betekent niet dat je relatie niet zal werken, maar het zal gewoon zijn om meer moeite te doen. Het is op dit niveau dat de hulp van een professional nuttig kan zijn.- Een gecertificeerde huwelijksconsulent kan jou en je vriendin helpen manieren te vinden om meer open te staan voor elkaar en om te communiceren.
- Je kunt ook de moeite nemen om eerlijker te zijn, meer geïnteresseerd te zijn in elkaars dagelijkse leven en jezelf meer beschikbaar te maken om samen tijd door te brengen.
- U kunt contact opnemen met een therapeut in uw omgeving door de directory te raadplegen, op internet te zoeken of door een directory te raadplegen, zoals die op de website van de Ordre des psychologues du Québec.