Inhoud
- stadia
- Deel 1 Plaats de krukken
- Deel 2 Wandelen met krukken
- Deel 3 Zitten en de trap nemen met krukken
Als u gewond bent geraakt of een operatie heeft ondergaan en uw gewicht niet op een van uw benen kunt dragen, kan uw arts u aanraden om krukken te gebruiken om te lopen. Krukken zijn een medisch hulpmiddel waarmee u uw mobiliteit kunt behouden terwijl uw been geneest. Het gebruik van krukken kan moeilijk zijn. Vraag eens rond om erachter te komen of iemand u kan helpen wanneer u ze voor het eerst gebruikt. Zorg ervoor dat de krukken op de juiste hoogte zijn ingesteld voordat u ze gebruikt.
stadia
Deel 1 Plaats de krukken
-
Draag de schoenen die je draagt. Zorg ervoor dat u de schoenen draagt die u normaal draagt voordat u krukken plaatst. Dit zorgt ervoor dat u op de juiste hoogte bent wanneer u de krukken verstelt. -
Plaats de krukken correct ten opzichte van uw lengte. Het gebruik van krukken op een onjuiste hoogte kan leiden tot schade aan de zenuwen in het onderarmgebied. U moet ongeveer 4 cm tussen uw oksel en de bovenkant van de kruk laten wanneer deze zich in de normale positie bevindt. Met andere woorden, de kussens van de standaard mogen niet tegen uw oksel drukken en mogen niet te ver van uw lichaam verwijderd zijn.- Wanneer u krukken gebruikt, moet u de kussens onder uw oksels plaatsen, niet in je oksels.
-
Stel de krukken af. Stel de krukken zo af dat de handgrepen net onder de palm van uw handen liggen wanneer u uw handen op uw zij legt. De armleuningen moeten ongeveer 3 cm boven uw elleboog zijn.- Wanneer u de eerste keer met de krukken werkt, zal de arts of verpleegkundige u helpen deze aan te passen.
-
Lijn het handvat uit met uw heup. U kunt dit stuk verplaatsen door de moer te verwijderen en de schroef uit het gat te verwijderen. Installeer de hendel op de juiste plaats, plaats de schroef terug en draai de moer vast. -
Bel uw arts als u zich niet veilig voelt op krukken. Hij kan andere opties aanbieden om krukken te vervangen, afhankelijk van het type letsel dat je oploopt.- Een rollator of een wandelstok zijn mogelijke opties als u een beetje gewicht op het been kunt plaatsen.
- Krukken vereisen een beetje kracht in de armen en het bovenlichaam. Als u te zwak of te oud bent, kan uw arts in plaats daarvan een rolstoel of rollator aanbevelen.
-
Raadpleeg een fysiotherapeut. U kunt uw arts om advies vragen aan een fysiotherapeut, omdat dit meestal wordt aanbevolen als u krukken moet gebruiken. Een fysiotherapeut zal u helpen te leren hoe u krukken correct kunt gebruiken en zal uw voortgang volgen. Omdat krukken vaak worden voorgeschreven na een blessure of operatie, moet u ook revalidatie ondergaan.- Uw arts kan verschillende sessies met een fysiotherapeut aanbevelen om u te helpen de krukken correct te gebruiken. Als u geen gewicht op uw been kunt leggen, zal uw arts u waarschijnlijk naar een fysiotherapeut sturen voordat hij het ziekenhuis verlaat om te leren hoe u krukken correct kunt gebruiken.
- Als u een operatie aan uw been of knie heeft ondergaan, moet u een fysiotherapeut raadplegen voor uw revalidatie. Hij zal ervoor zorgen dat u stabiel bent en dat u veilig kunt lopen met behulp van uw krukken. Hij zal met u samenwerken om uw kracht en mobiliteit te ontwikkelen.
Deel 2 Wandelen met krukken
-
Zet de krukken op hun plaats. De krukken moeten recht worden geplaatst om te beginnen. Plaats de kussens iets breder dan je schouders, zodat je tussen de krukken kunt opstaan. De voeten van de krukken moeten zich in de buurt van uw voeten bevinden en de kussens moeten zich onder uw armen bevinden. Leg je handen op de handgrepen. -
Draag uw gewicht op het gezonde been. Druk op de hendels om op te staan, waarbij het gewonde been of voet van de grond blijft. Al uw gewicht moet op het gezonde been worden gedragen. Je kunt om hulp vragen van een vriend of familielid.- Houd je indien nodig vast aan iets stabiels, zoals een meubelstuk of een reling terwijl je je voorbereidt om alleen te lopen.
-
Neem een stap. Om een stap te zetten, plaatst u eerst de kussens aan de voet van de krukken een korte afstand vooruit en zorgt u ervoor dat de afstand tussen de twee iets groter is dan de afstand tussen uw twee schouders. Deze afstand moet kort genoeg zijn om je stabiel te voelen, ongeveer 30 cm. Wanneer je je stabiliteit hebt gevonden en wanneer je klaar bent, stap je op de krukken door ze te stevig vast te pakken en tegen de handgrepen te duwen terwijl je je armen uitstrekt om het gewicht van je lichaam over te dragen. Zwaai langzaam je lichaam in de ruimte tussen de twee krukken, hef je gezonde been op en ga vooruit. Plaats de gezonde voet op de vloer en houd uw andere been langs het gezonde been. Herhaal deze stappen totdat u uw bestemming bereikt.- Wanneer u draait, zet dan het geldige been aan, niet het gewonde been.
- Naarmate het gewonde been begint te genezen, zult u zich prettiger voelen bij het nemen van langere passen, maar u mag de krukken nooit verder naar voren brengen dan de tenen van uw zieke been, omdat u dan kunt verliezen balans en val. Let op, vooral tijdens het eerste gebruik van krukken. Dit kan voor veel mensen moeilijk zijn.
-
Verdeel uw gewicht op de juiste manier terwijl u loopt. Leun op de krukken en zwaai naar voren door uw gewicht naar voren te bewegen en uw onderarmen te gebruiken, niet uw ellebogen. Zorg ervoor dat je ellebogen licht gebogen zijn en gebruik de spieren van je armen, leun niet op je oksels.- Steun niet op uw oksels, het zal u pijn doen en u kunt pijnlijke irritatie ontwikkelen.Leun in plaats daarvan op uw handen met behulp van de spieren van uw armen.
- Je kunt sokken of een opgerolde handdoek onder je oksels leggen om irritatie te voorkomen.
- Door op uw oksels te leunen, kunt u een aandoening ontwikkelen die radiale zenuwverlamming wordt genoemd. Als dit gebeurt, worden uw pols en hand zwakker en kunt u uw gevoelens op de rug van de hand verliezen. Als u echter de druk op de oksels loslaat, geneest de aandoening meestal zichzelf.
- Onderarmondersteuning kan ook een brachiale plexusletsel veroorzaken, "krukverlamming" genaamd, die ontsteking en pijn in de schouder en buiten de arm veroorzaakt.
-
Knijp niet te veel in de krukken van de krukken. Dit kan krampen in uw vingers en gevoelloosheid in uw handen veroorzaken. Probeer je handen zoveel mogelijk te ontspannen. Om krampen te voorkomen, probeer je vingers gebogen te houden zodat het handvat van de krukken in je vingers valt terwijl je het van de grond tilt. Dit verlicht de druk op de handpalmen en helpt u verder te lopen, wat minder ongemak veroorzaakt. -
Gebruik een rugzak om je spullen te dragen. Handtassen of schoudertassen belemmeren het gebruik van krukken. Ze kunnen je ook uit balans brengen. Gebruik een tas om je spullen mee te nemen als je krukken gebruikt.
Deel 3 Zitten en de trap nemen met krukken
-
Ga op een stoel zitten. Ga op uw gezonde been staan en plaats beide krukken onder de arm aan de zijkant van het zieke been. Gebruik je andere hand om de stoel achter je te voelen. Laat u langzaam op de stoel zakken door uw zieke been op te tillen terwijl u gaat zitten. Als u gaat zitten, plaatst u uw krukken ondersteboven bij u in de buurt, zodat ze niet buiten bereik vallen. -
Ga voorzichtig de trap op. Ga voor de trap staan en plaats, ongeacht de kant van de helling, de standaard onder uw arm aan de andere kant. Je hebt nu één vrije hand om de oprit vast te houden en één hand om de kruk vast te houden en je gewicht te ondersteunen door de tweede kruk onder je arm te laten.- Laat indien mogelijk iemand de kruk dragen die u niet gebruikt.
- Neem indien mogelijk de lift in plaats van de trap als je krukken hebt.
-
Plaats de standaard eerst op de vloer. De kruk moet bij u in de buurt zijn, aan de buitenkant van de geldige poot. Je moet op de helling staan met je hand aan dezelfde kant als het zieke been. Laat de standaard staan totdat u de trede hebt gedraaid en verplaats de standaard om deze op de trede te zetten waar u bent. Zet de standaard niet eerst op de trap. -
Breng je geldige been omhoog bij de eerste stap. Gebruik dit been om de rest van je gewicht omhoog te brengen. Volg dan de kruk om het op de stap te zetten waar je bent. Herhaal dit tot je de bovenkant van de trap bereikt. Je gezonde been moet zoveel mogelijk gewicht tillen en je mag je armen alleen gebruiken om het evenwicht te ondersteunen en te behouden. Wanneer je uitstapt, moet je het zieke been en de kruk op de onderste trede zetten voordat je je geldige been gebruikt om je gewicht naar beneden te verplaatsen.- Als je je al deze stappen niet kunt herinneren, is het geldige been altijd het hoogste op de trap, omdat het de druk van je bewegende lichaam ondersteunt. Probeer deze zin te onthouden: "het rechterbeen omhoog, het slechte been omlaag". Het rechterbeen is de eerste stap op weg naar het opstappen en het verkeerde been (het zieke been) is de eerste stap op het opstapje.
- Met oefening kun je ook beide krukken gebruiken om de trap te nemen, maar je moet heel voorzichtig zijn met de stappen. Pas dezelfde techniek toe.
-
Probeer op de billen omhoog of omlaag te gaan. Als u zich niet comfortabel voelt op de trap, ga dan op een trede zitten en ga de trap op of neer op uw billen. Begin door op de onderste trede te gaan zitten met het gewonde been voor je. Til je lichaam op en ga op de volgende stap zitten, houd beide krukken in de tegenovergestelde hand en houd ze bij je. Als je naar beneden gaat, doe hetzelfde. Neem de krukken in je vrije hand en gebruik je andere hand en geldig been om jezelf te ondersteunen terwijl je afdaalt.