Inhoud
is een wiki, wat betekent dat veel artikelen zijn geschreven door verschillende auteurs. Om dit artikel te maken, hebben 89 mensen, sommige anoniem, in de loop van de tijd aan de editie en verbetering deelgenomen.Er zijn 15 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan onderaan de pagina.
Voor velen van ons is spiermassa synoniem met urenlang sporten in de sportschool en denken we niet eens aan eten. Om een groeiende spiermassa te voeden en aan te passen aan veranderende lichamelijke activiteit, heeft uw lichaam calorieën en voedingsstoffen nodig. Voordat u de levensstijl drastisch verandert, is het nog steeds beter om een arts, een sportcoach of een diëtist te raadplegen.
stadia
Deel 1 van 3:
Weet wat je moet eten
- 4 Zorg ervoor dat je jezelf goed hydrateert. Volgens sommige artsen is wei moeilijk te verteren en kan het de lever of nieren beschadigen, vooral wanneer het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd. Eiwitrijke diëten zijn over het algemeen vermoeiend voor de nieren. Daarvoor is het cruciaal om veel water te consumeren wanneer je een dergelijk dieet volgt. Dit zal je systeem ontgiften en de negatieve effecten van een eiwitrijk dieet vermijden. reclame
advies
- Breng uw workouts en uw dieet in evenwicht. Als u intensieve duuractiviteiten uitoefent zonder een eiwitdieet te volgen, verliest u constant spiermassa en kracht. Veel jonge atleten, vooral worstelaars, verliezen kracht tijdens hun seizoenen omdat ze zich hiervan niet bewust zijn.
- In plaats van al je eiwitten of koolhydraten tijdens een maaltijd te consumeren, probeer je het in plaats daarvan over je hele dag te verspreiden. Het is ook beter om 5 of meer kleine maaltijden per dag te eten. Inderdaad, als je al je eiwitten in één keer consumeert, zal je lichaam ze niet allemaal kunnen gebruiken. U moet ervoor zorgen dat het eiwitniveau in uw bloed constant hoog is, zodat uw spieren zachtjes kunnen regenereren, overdag en tijdens uw slaap.
waarschuwingen
- Zorg ervoor dat je veel water drinkt. 3,5 liter zal niet teveel zijn! Dit voorkomt dat uw dieet uw organen beschadigt.
- Hoewel spieropbouw misschien moeilijk lijkt, is het consumeren van steroïden nooit een oplossing. Steroïden kunnen uiterst schadelijk zijn voor het lichaam en ernstige bijwerkingen hebben.
Advertentie Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=manger-to-take-of-muscle&oldid=265677"