Hoe Olympisch kampioen te worden

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Stel een plan op
• Deel 2 Omhoog
• Deel 3 Win een medaille

In dit artikel: Een PlanFirst-niveau bouwen Een medaille behalen8 Referenties

Weinig mensen kunnen Olympisch kampioen worden. Het pad is lang en moeilijk, maar als je slaagt, is het spel de kaars waard. Als je klaar bent om je best te doen in de sport, heb je misschien de mentale kracht om Olympisch kampioen te worden. En omdat je al van deze medaille droomt, waarom langer wachten? Ga daarheen!

stadia

Deel 1 Stel een plan op

1. 
   

   
   Evalueer uw conditie. Het is gemakkelijk om de Olympische kampioenen op televisie te zien (vooral sporten als curling: belachelijk maar bijna fascinerend!) En zeg: "ik ook, dat kan ik doen! ". Als je dan languit op je bank ligt, een enorm pak chips op je knieën en 2 liter frisdrank op tafel, moet je je ambities heroverwegen. De training zal serieus zijn en de Olympische kampioenen wijden hun hele leven aan hun discipline. Wil je het echt?
   • Dat gezegd hebbende, niet alle Olympische sporten vereisen hetzelfde niveau van fitness. Maak je geen zorgen als je niet binnen 4 minuten 400 meter kunt zwemmen: miljoenen andere criteria kwalificeren je voor de Olympische Spelen. Bepaal de sport die het beste bij u past.

2. 
   

   
   
   
   Kies je sport Het is een feit dat je waarschijnlijk een sport zult moeten kiezen die je al heel lang beoefent. Het verhaal van 10.000 uur of 10 jaar oefenen is niet 100% waar ... maar het is ook niet helemaal verkeerd. Atleten trainen meestal 4 tot 8 jaar voordat ze deelnemen aan de Olympische Spelen. Kies een sport die je goed kent!
   • Meestal moet u zo jong mogelijk beginnen met trainen. Houd er echter rekening mee dat te beginnen te veel jong, je zou kunnen opraken of je potentieel te snel bereiken. Aan de andere kant, als de gemiddelde leeftijd van de atleten van de sport die je hebt gekozen vrij hoog is, zal dit punt je niet aangaan. De schutter Oscar Swahn was 72 jaar oud toen hij zijn laatste Olympische medaille won!
   • Houd er ook rekening mee dat sommige criteria u automatisch zullen diskwalificeren. Als u 1m 80 meet, kunt u waarschijnlijk niet deelnemen aan het damesteam. Als je blind bent, maak je waarschijnlijk geen boogschiet. Maar het is niet echt een verrassing, toch?
   • Houd ook rekening met de populariteit van uw sport. Als je een man bent, heb je 1 op 45.487 kansen om lid te worden van het Olympische basketbalteam. Maar als ruiter? 1 kans uit 67 ! Voor vrouwen zijn je kansen op basketbal dezelfde als die voor mannen en is handbal de sport waarbij je de beste kansen hebt om het Olympische team te integreren 1 kans op 40. Je ziet dan dat deze verschillen belangrijk zijn!

3. 
   

   
   
   
   Begin elke dag met trainen. Elke dag en soms zelfs twee keer per dag! Zelfs als u dat niet doet trein waarschijnlijk niet te spreken, nog steeds werken om je carrière te bevorderen. Dit kan inhouden dat je je wekelijkse rust neemt (wat belangrijk is), werken aan je flexibiliteit en kracht (in plaats van je uithoudingsvermogen bijvoorbeeld), diëtetests doen, enzovoort. Je zult altijd iets te doen hebben!
   • Zie bijvoorbeeld gewichtheffers. Het zou niet verstandig zijn om 10 uur per dag gewichten op te heffen: het zou zelfs een veilige manier zijn niet uw doel bereiken (en opgenomen worden in het dichtstbijzijnde ziekenhuis!). Gewichtheffers tillen gewichten ongeveer 2 uur per dag en besteden vervolgens 8 uur aan herstel, actieve rust en conditionering. Het is een fulltime baan!
   • Blijf bij bewustzijn. Heb je ooit gehoord dat "oefening leidt tot perfectie "? Nou, dat is verkeerd. Oefening leidt tot gewoonte. Als je je geest gewoon in slaap laat vallen, leer je niets van de oefeningen die je op je lichaam doet. U moet zich voortdurend bewust zijn van uw conditie, uw gewoonten en manieren om deze te verbeteren. Dit is deels wat een coach is, maar het proces moet ook van jou komen. En daarover ...

4. 
   

   
   Zoek een coach. Als je een penseel zou krijgen en zou gaan schilderen, zou je het doen. Je zou elke dag voor de rest van je leven kunnen schilderen en je zou zelfs goed kunnen worden. Maar je zou niet weten hoe je de verschillende technieken moet gebruiken. Je zou niet weten welke tests je moet doen. Je zou niet weten op welke gebieden van de discipline je goed bent en op welke gebieden je slecht bent. En je kunt dan je penseel laten rusten om tv te gaan kijken. Begrijp je het?
   • Je moet een coach hebben. Zelfs als je de beste schutter / zwemmer / curler / ruiter / bobslee van het halfrond bent, zal niemand het kunnen realiseren totdat je een coach hebt en in het midden komt. Uw coach zal er zijn om u te motiveren, te adviseren, te bekritiseren (wat u ten goede komt), maar ook om u deel te laten nemen aan wedstrijden, de rol van agent op zich te nemen.

5. 
   

   
   Blijf je baan houden. Serieus, houd je baan ... tenzij het bijzonder inflexibel en ellendig is. Maar dan moet je een nieuwe, geschiktere baan vinden. Olympische competities zijn erg duur en zo zou Bill Gates het zeggen. Je zult moeten betalen voor je coach, uitrusting en reizen, wat drie grote kosten zijn. In de Verenigde Staten is het heel gebruikelijk dat ouders van Olympische hoop zo blut zijn dat ze de hulp van een overheidsprogramma moeten accepteren. Zorg voor voldoende inkomen.
   • Als je kunt, neem dan een baan die je training gemakkelijker maakt, zoals sporten in een sportschool of een zwembad. En als het mogelijk is, wees dan zelf een coach! Op deze manier zal het werk niet echt werken. Zorg er ook voor dat je baan erg flexibel is: je moet veel vrije tijd kunnen nemen.
   • Weet ook dat als je een Olympische atleet bent, je niet veel geld kunt winnen, zelfs als je de spellen wint. Weet dat zelfs professionele voetballers die het grootste deel van hun tijd op de bank doorbrengen, meer zullen winnen dan jij. Veel Olympische atleten hebben een beetje glamoureuze baan (militair, coach of zelfs ober) die ze behouden, zelfs nadat ze hun bonussen hebben ontvangen. Als je wilt deelnemen aan de Olympische Spelen, moet dit niet voor geld zijn.

6. 
   

   
   Heb een droom. Er wordt wel eens gezegd dat als je acteur wilt worden, je geen back-upplan kunt hebben. Als je een doel wilt bereiken dat werk vereist, moet je het heel hard willen en niets anders willen. Olympisch kampioen worden is een van die doelen: je zult het zo hard moeten willen dat je daarvoor zult eten, slapen en ademen. Je zult er 's nachts van moeten dromen. Dit is geen zondagse hobby.
   • Je droom zal de bron van je motivatie zijn. Je zult dagen kennen waarop je zo hard hebt gewerkt dat je moet overgeven. Dagen waarop u geen centimeter van uw lichaam wilt bewegen en u nog steeds moet opstaan ​​en trainen. Zonder deze droom geef je het op, net als zoveel atleten.

Deel 2 Omhoog

1. 
   

   
   Doe mee aan de competitie. Een coach hebben, elke dag trainen en zeer gemotiveerd zijn, zijn heel goede dingen, maar dan moet je je vaardigheden testen. In veel sporten is dit de enige manier om de ladder te beklimmen en opgemerkt te worden (de meeste sporten organiseren geen selectie). Begin dan op lokaal niveau, ga naar het regionale niveau en bereik uiteindelijk het nationale niveau!
   • Hoe meer je concurreert in de competitie, hoe meer het triviaal en gemakkelijk te beheren wordt. Stel je voor dat de Olympische Spelen je eerste wedstrijd zijn! Je zou al voor appels vallen nog voordat de Olympische fanfare begint te spelen! Deelname aan vele competities, zelfs die van belachelijk belang, zal je helpen mentaal voor te bereiden.

2. 
   

   
   Houd uw levensstijl voortdurend in de gaten. Je zult niet een paar uur per dag trainen: je training zal constant zijn. Alles wat je doet allebepaalt uw voortgang, uw prestaties en uw succes. U zult toepassing, doorzettingsvermogen, geduld, mentale stabiliteit en discipline moeten aantonen. En hier is waarom:
   • Uw dieet. Alles wat je eet beïnvloedt je. Vul op het verkeerde moment koolhydraten bij en u kunt tijdens uw training zonder energie komen te zitten. Eet te veel cafeïne en je kon niet slapen. Sta niets toe dat verhindert dat u op uw best bent.
   • Jouw slaap. De meeste Olympische hoopvolken slapen minimaal 8 uur per dag. Het zou onmogelijk voor hen zijn om hun lichaam zo hard te laten werken.
   • Jouw manier van leven Als je een liter frisdrank tussen twee sigaretten door slikt, zijn de Olympische Spelen niets voor jou. Blijf daar.

3. 
   

   
   Krijg financiering. Als je al een tijdje concurreert, kun je opgemerkt worden. En als je wordt opgemerkt, krijg je misschien een beetje geld voor je inspanningen. De bedragen variëren van land tot land, maar de beste atleten ontvangen meestal geld om hun training te financieren. Dit geld wordt betaald door een sponsor of door de federatie van uw sport.
   • Probeer hiervoor de federatie van uw sport te integreren. Hoe meer je jezelf bekend maakt, hoe beter.

4. 
   

   
   Stel haalbare doelen op korte en lange termijn. U zult moeten werken aan andere doelen dan "de beste zijn" of "elke dag trainen". Probeer je records te breken, wedstrijden te winnen. Stel doelen voor de week, voor de maand en voor het jaar. Dit zal uw inspanningen op één lijn brengen.
   • Het belang van deze techniek is dat u waarschijnlijk met veel getallen zult worden geconfronteerd. Of het nu sneller, sterker of meer gaat, je doel wordt genummerd en je kunt je voortgang volgen. Als je weet waar je bent gebleven en waar je bent, weet je hoe ver je kunt gaan.

5. 
   

   
   Evalueer jezelf realistisch. Goede atleten zijn talrijk: miljoenen mensen over de hele wereld blinken uit in sport. Om te weten of je Olympisch kampioen kunt worden, moet je jezelf realistisch observeren. Maar hoe te vergelijken? En hoe lang duurt het om deze vergelijking te maken? Zal de geïnvesteerde tijd het waard zijn? Wat zal je voortgang zijn? Is je doel realistisch? Wat zegt je coach?
   • Het is belangrijk om jezelf regelmatig te evalueren. Dit is natuurlijk niet erg leuk, maar het zal nodig zijn als je je doel serieus neemt. Je moet altijd weten waar je bent. Je moet luisteren naar de opmerkingen van je coach, er rekening mee houden en jezelf verbeteren. Je moet je hoofd op je schouders hebben. Naast dat je fysiek fit bent, moet je ook een goede mentale conditie hebben.

6. 
   

   
   Vergeet je sociale leven. De Olympische Spelen zijn soms nog in meerdere jaren. U zult dan werken om beter te worden en de training duurt het grootste deel van uw dag.Maar de Olympische Spelen duren soms slechts 6 maanden en de training zal je hele leven duren. Zeg vaarwel tegen je vrienden (maar je enige vrienden zijn waarschijnlijk al je coach en teamgenoten). Vergeet de vrijdagavonduitjes. Vergeet de kroezige vettige nevels van zondagochtend. Je hebt werk te doen!
   • Het zal niet gemakkelijk zijn. Er zullen dagen zijn dat je doel niet de moeite waard lijkt. Je zult je gedachten moeten terugnemen en je gedachten moeten temmen. Je hebt niet voor niets zo hard gewerkt! Je keert terug als je slechte wijn drinkt terwijl je later met je vrienden tv kijkt.

7. 
   

   
   Ken de pijn. Niets dwingt je om van pijn te houden, maar je moet het tenminste weten, het verdragen en er soms zelfs naar zoeken. Je zult je spieren in ijsbaden moeten begraven, je moet zweten totdat je het gevoel hebt flauw te vallen, je moet rennen om te braken. Je zult het bijna moeten willen, en dit, elke dag. Sommige dagen zul je niet in staat zijn om je armen boven je hoofd te heffen. Maar dan zal de pijn verdwijnen en de volgende keer zal het niet zo belangrijk zijn.
   • Neem geen verwondingen op. Als je jezelf verwondt, riskeer je jaren van je leven te verliezen. Maar je zult soms een beetje moeten lijden om veel te voorkomen. Wees echter altijd voorzichtig. Doe nooit zoveel pijn dat je niet meer kunt herstellen. Weet wat je lichaam kan doen. Wees voorzichtig!

Deel 3 Win een medaille

1. 
   

   
   Neem deel aan de nationale kampioenschappen. In veel disciplines zijn nationale kampioenschappen een cruciaal onderdeel van de rest van de carrière van een atleet. Het is tijdens deze wedstrijden dat je opgemerkt zou kunnen worden voor de Olympische Spelen en de komende jaren van je leven verzekeren. Zodra u de competities van lagere niveaus hebt doorstaan, is het tijd om op nationaal niveau te wrijven of naar huis terug te keren!
   • Niet alle disciplines werken op dezelfde manier. Sommige sporten organiseren selectie-evenementen, waarvan de modaliteiten van sport tot sport verschillen. Integratie van het nationale team garandeert je geen plaats in de Olympische Spelen, maar het zal nog steeds een zeer goede start zijn!

2. 
   

   
   Kom in aanmerking voor de Olympische selectiewedstrijden en slaag ze. Niet alle sporten werken op dezelfde manier, maar je moet misschien meedoen aan een Olympisch selectie-evenement. En u zult niet alleen goed moeten zijn - u zult de andere deelnemers moeten overtreffen. Als je eenmaal hebt bewezen dat je deel uitmaakt van de top van je discipline, word je officieel lid van het Olympische team! Wow! ! Kijk waar je bent aangekomen!
   • Welnu, dit zal niet noodzakelijk het geval zijn. Neem boksen, bijvoorbeeld: zelfs briljant in de selectie-evenementen, moet u misschien deelnemen aan nationale toernooien (nieuwe regels die u zich kunt voorstellen, de concurrenten niet tevreden stellen). Maar let op dat de finish dichtbij is!

3. 
   

   
   Wen maar aan reizen. Tussen wedstrijden, kampen en bezoeken aan verschillende trainingscentra moet je veel reizen. Het kost je veel en zal vermoeiend zijn. Je reizen wegen op je relaties. Bovendien is het leven in een koffer niet erg prettig. Maar je zult tenminste het land zien!
   • Naast reizen tussen de verschillende Olympische centra, reist u de wereld rond. Olympische atleten bezoeken vaak hun tegenstanders om erachter te komen wat er internationaal gaande is. Spannend, toch?

4. 
   

   
   Ontspan. Veel Olympische atleten trainen minder hard als de Spelen naderen. De rusttraining van een atleet van dit niveau zal nog veel intenser zijn dan de training van een andere persoon. Je zult echter moeten rusten zodat je jezelf geen pijn doet, jezelf uitgeput en je kansen op overwinning verpest. Ontspan je inspanningen: het moeilijkste komt eraan en je verdient een beetje rust voordat je ermee wordt geconfronteerd.

5. 
   

   
   Visualiseren. Visualisatie is een belangrijk onderdeel van een overwinning op de Olympische Spelen. Visualiseer elke stap van het proces en hoe u het wilt ontvouwen. Visualiseer elke minuut van het evenement, elke plaatsing van je lichaam, elke glimlach die je naar de camera werpt. Als je al alles in je hoofd hebt gespeeld, kun je het evenement rustig tegemoet treden. Geen paniek is halverwege de overwinning.
   • Alle serieuze atleten hebben hun eigen rustgevende rituelen. De jouwe kan meditatie, yoga zijn of zelfs je favoriete liedje zingen. Vind een manier om je geest te kalmeren en je te concentreren op de concurrentie.

6. 
   

   
   Geef hart aan het werk. Dit punt is een beetje cliché, maar het is het waard om gezegd te worden. Zelfs de meest getalenteerde mensen falen wanneer ze niet het hart hebben van wat ze doen. Een gemiddelde atleet die niets liever wil dan winnen, kan een betere atleet verslaan wiens geest duizenden kilometers ver weg is en die ergens anders wil zijn. Investeer met heel uw hart: het zal het verschil maken.
   • Als je op zoek bent naar een beetje meer wetenschappelijke verklaring, dan is dit het geval: een Engelse studie heeft aangetoond dat aangeboren talent niet de bepalende factor is. "Vroege ervaringen, voorkeuren, kansen, gewoonten, training en oefening zijn de echte determinanten van excellentie. Als je geen cliché bent, luister dan naar de wetenschap die spreekt: zelfs als je niet de beste bent, kun je er een worden.