Inhoud
- stadia
- Deel 1 Angst verminderen door stotteren
- Deel 2 Stotteren beheren
- Deel 3 Een kind stotteren helpen
De meeste mensen voelen angst wanneer ze in het openbaar moeten spreken of een sollicitatiegesprek moeten hebben. Stotteren is een delocutiedefect, waarvan het belangrijkste effect is om dezelfde angst te creëren bij dagelijkse gesprekken, wat stotteren op zijn beurt erger maakt. Hoewel het onmogelijk is om stotteren volledig te genezen, kun je de cyclus van angst en stress doorbreken om de ernst ervan te verminderen en de impact op je leven te minimaliseren.
stadia
Deel 1 Angst verminderen door stotteren
-
Begrijp hoe het werkt. Wanneer een persoon stottert, kan het zijn spraak volledig blokkeren, waardoor hij bepaalde geluiden herhaalt of ervoor zorgt dat hij te lang op een bepaald geluid blijft. In het geval van een blokkade komen de stembanden samen onder het effect van enorme spanning en kan de persoon niet spreken totdat hij zich ontspant. Als je weet hoe je je comfortabel voelt bij het stotteren en trainen in de volgende technieken, kun je de spanning verlichten.- Hoewel er geen remedie is voor stotteren, helpen deze technieken je om het beter te beheren totdat het een klein struikelblok wordt. Stotterende mensen hebben prijzen gewonnen op verschillende gebieden waar spreken cruciaal is als sportcommentator, tv-journalist, acteur en zanger.
-
Schaam je niet voor je stotteren. Stut betekent niet dat je minder intelligent bent en geen verband houdt met je persoonlijke fouten of de manier waarop je bent opgevoed. Dit delocutiedefect betekent ook niet dat u een zeer nerveus persoon bent of angstig bent. U bent gewoon geneigd te stotteren wanneer u zich in een situatie bevindt die iemand angstig zou maken. Stotteren vertelt je niet wat voor soort persoon je bent. Het is normaal dat u zich schaamt, maar als u zich realiseert dat dit gevoel niet logisch is, kunt u het misschien minder vaak en met minder intensiteit voelen. -
Oefen met praten voor mensen die je ondersteunen. Het is zeer waarschijnlijk dat uw familie en vrienden zich bewust zijn van uw stotteren, zodat u niet bang hoeft te zijn om ze te "onthullen" aan uw delocutie-defect. Bespreek openlijk met hen uw wens om in het openbaar te spreken of te lezen en probeer uw gesprek aan te gaan. Je vrienden moeten je ondersteunen in je aanpak, maar je moet ze natuurlijk wel met hen delen. -
Vermijd geen situaties waarin u moet spreken. Veel stotteraars proberen hun delocutiedefect te verbergen door bepaalde geluiden niet uit te spreken of door helemaal niet te spreken. Het gaat niet om proberen te praten met mensen die je pesten of intimideren, maar probeer niet alleen de woorden te gebruiken die bij je passen wanneer je met vrienden, familie en het onbekende bent.Hoe meer je praat, zelfs stamelend, hoe meer je je zult realiseren dat dit geen obstakel is voor een gesprek. Bovendien zul je je realiseren dat dit je gesprekspartners niet stoort zoals je je voorstelt. -
Zorg voor mensen die je uitlachen. In je omgeving kunnen er pestkoppen naar je toe komen. Hun doel is om je te irriteren of te irriteren, en in dit geval is het het beste om ze te negeren of hulp te zoeken bij een hoger persoon. Aan de andere kant ondersteunen vrienden elkaar. Als een vriend (of vriend) je stotteren belachelijk maakt en je angstig maakt, laat hem dan weten dat zijn plagen je pijn doet. Als je vriend opnieuw begint, herinner hem eraan en leg uit dat als hij doorgaat, je geen andere keus hebt dan minder tijd met hem door te brengen. -
Word lid van een steungroep voor stotteraars. Zoek op internet naar een steungroep bij u in de buurt of meld u aan voor een forum. Zoals het geval is in veel moeilijke situaties, zal het gemakkelijker voor u zijn om uw stotteren te beheren als u kunt communiceren met een groep mensen die hun ervaringen delen. Het is ook een geweldige bron van advies over hoe u uw stotteren kunt beheren of uw angst voor stotteren kunt verminderen.- Nationale verenigingen voor stotteraars bestaan in de Verenigde Staten, India, het Verenigd Koninkrijk en vele andere landen.
-
Voel je niet gedwongen om volledig van je stotteren af te komen. Het feit dat je nog steeds stottert, betekent dat je gefaald hebt omdat het stotteren zelden volledig verdwijnt. Als je kunt praten zonder al te veel angst, raak dan niet in paniek wanneer het stotteren een beetje meer uitgesproken wordt. Het is door je angst te verminderen dat je met je stotteren zult leven en de stress die het veroorzaakt vermindert.
Deel 2 Stotteren beheren
-
Spreek normaal wanneer u niet stottert. Vertraag niet en versnel uw stroom niet. Zelfs als u slechts een paar woorden kunt zeggen voordat u gaat stotteren, moet u de manier waarop u spreekt niet veranderen om stotteren te voorkomen. Ontspan en concentreer je op wat je zegt in plaats van op de manier waarop je het zegt. -
Neem de tijd om te stotteren. Het gevoel dat men het woord onmiddellijk moet uitspreken is een bron van grote angst en de reden waarom een persoon stottert. Maar als je langzamer gaat of een pauze neemt wanneer je een problematisch woord uitspreekt, zul je vloeiender spreken en minder gespannen zijn. -
Ademen. Wanneer je vastzit aan een woord, is je eerste reactie je adem in te houden en het woord eruit te drukken. Dit maakt het stotteren alleen maar erger. Wanneer u spreekt, concentreer u dan op uw ademhaling. Als je vastzit, neem dan een pauze, adem en probeer het woord opnieuw uit te spreken terwijl je langzaam uitademt. Wanneer je ademt, ontspannen je stembanden en beginnen ze te praten. Het is makkelijker gezegd dan gedaan, maar je komt er wel met een beetje training. -
Oefen stotteren voor nep. Het lijkt misschien paradoxaal, maar je kunt je stotteren verbeteren door de geluiden te herhalen die je een probleem bezorgen. Als angst je wint omdat je bang bent dat je je woorden niet kunt beheersen, kun je door de opzettelijke herhaling van geluid die controle terugwinnen. Spreek "d. d. d. morgen is helemaal niet hetzelfde als "d-d-d-morgen" zeggen. Je doel is niet om het koste wat kost te verspreiden, maar gewoon om het geluid duidelijk en langzaam te zeggen. Zeg het woord als je klaar bent. Als u weer stottert, herhaalt u het geluid totdat u zich klaar voelt om het opnieuw te proberen.- Het kan zijn dat je veel moet trainen voordat je je comfortabel voelt met deze oefening, vooral als je gewend bent je stotteren te verbergen in plaats van het te accepteren. Oefen indien nodig eerst zelf en ontwikkel het gebruik van deze techniek in het openbaar.
-
Zeg een eenvoudiger geluid voor het obstakel. Veel stotteraars hebben de indruk dat ze zich plotseling voor een "muur" of obstakel bevinden wanneer hun problematische probleem zich voordoet. Overwin dit obstakel gemakkelijker door een geluid uit te spreken dat geen problemen veroorzaakt. U kunt bijvoorbeeld het neusgeluid uitspreken als "mmmm" of "nnnnn" om een moeilijke medeklinker zoals k of d te omzeilen. Met een beetje training kun je voldoende zelfvertrouwen krijgen om normaal moeilijke geluiden uit te spreken. Houd deze truc in uw tas wanneer u zich in een stressvolle situatie bevindt.- Als de m- en n-geluiden problematisch zijn, probeer dan in plaats daarvan "ssss" of "aaa" te zeggen.
-
Raadpleeg een logopedist. Een professional kan u enorm helpen het effect dat uw stotteren op uw leven heeft te verminderen. Net als de technieken die in dit artikel worden genoemd, zal een logopedist oefeningen ontwikkelen en u tips geven om uw stotteren te beheersen en de impact op uw woorden en emoties te verminderen. Hij zal je echter niet volledig kunnen genezen. Je zult veel moeten trainen om deze technieken in het openbaar te gebruiken, maar geduld en realistische verklaringen zullen je spraak aanzienlijk verbeteren.- Als het advies dat u ontvangt of de oefeningen die u doet niet succesvol zijn, praat dan met een andere logopedist. Sommige therapeuten gebruiken ouderwetse technieken. Ze kunnen suggereren dat je langzamer spreekt of oefeningen doet die veel moderne therapeuten en stotteraars contraproductief vinden.
-
Overweeg een elektronische prothese te kopen. Als uw stotteren een bron van grote angst blijft, kunt u een elektronisch spraakondersteuningsapparaat kopen. Dit apparaat is een feedbacklus waarmee u anders offline kunt horen. Deze apparaten kunnen echter duizenden euro's kosten en bieden geen perfecte oplossing voor het probleem. Ze zijn moeilijk te hanteren in lawaaierige omgevingen zoals feesten of restaurants. Vergeet niet dat deze apparaten hulp bieden: ze genezen niet. Bovendien is het nog steeds nuttig om angsten te verminderen en een logopedist te raadplegen.
Deel 3 Een kind stotteren helpen
-
Negeer zijn stotteren niet. Veel kinderen beginnen te stotteren in de beginjaren van het leren van spraak. Hoewel velen na een of twee jaar stoppen met stotteren, moet je hen helpen deze moeilijke tijd door te komen. Sommige logopedisten staan niet op de pagina van nieuw onderzoek en raden aan te wachten tot het stotteren verdwijnt. Het is echter beter om u zorgen te maken over het probleem en het kind te helpen door de onderstaande tips te volgen. -
Spreek iets langzamer. Als u snel spreekt, kan uw kind u kopiëren als hij probeert te snel te spreken voor zijn leeftijd. Probeer je flow te vertragen terwijl je natuurlijk blijft en spreek duidelijk. -
Laat het kind in een ontspannen kegel praten. Het kind moet zich kunnen uiten op een tijdstip en plaats waar niemand hem voor de gek zal houden of hem zal onderbreken. Als hij ergens enthousiast over is en er met je over wil praten, stop dan met wat je doet en luister ernaar. Kinderen hebben een plek nodig waar ze zich vrij voelen om te praten. Als ze dat niet doen, zijn ze mogelijk meer van streek of minder bereid om te praten. -
Laat het kind zijn zinnen afmaken. Vergroot zijn vertrouwen in hem door geduldig te luisteren wanneer hij spreekt. Maak zijn zinnen niet af. Verlaat de kamer niet en onderbreek niet wanneer deze geblokkeerd is. -
Leer hoe u ouderlijke feedback kunt geven. Een vrij nieuwe benadering van stotteren is een ouderlijk feedbacksysteem. Het Lidcombe-programma dat in de jaren 80 werd ontwikkeld, is een voorbeeld. Met deze benaderingen kan de therapeut de ouders of voogd trainen om het kind te helpen in plaats van hem of haar therapie te laten ondergaan. Als u geen geschikt programma bij u in de buurt kunt vinden, kunt u profiteren van de programmaprincipes van Lidcombe.- Praat niet met het kind over stotteren, tenzij ze dat willen.
- Complimenteer het kind wanneer hij spreekt zonder te stotteren of wanneer hij overdag minder stottert. Doe het een of twee keer per dag tegelijkertijd. Dit voorkomt dat hij hem te vaak complimenteert en niet stottert.
- Laat hem zelden zijn stotteren opmerken. Doe het niet als het kind overstuur of gefrustreerd is.