Inhoud
- stadia
- Deel 1 Confronteren zijn moeder
- Deel 2 Zijn woede begrijpen
- Deel 3 Beheer woede door verder te gaan
De relatie tussen een moeder en haar kind kan moeilijk zijn. Als ouder is ze gewend om je te vertellen wat je moet dragen en hoe je moet eten en hoe je je moet gedragen, maar als jullie allebei volwassen zijn, verandert de dynamiek van de relatie. Je wilt onafhankelijker zijn en dit veroorzaakt vaak spanning en argumenten. Hoewel het heel natuurlijk is om je af en toe boos te voelen, is het belangrijk om te weten hoe je moet reageren wanneer je deze emoties voelt zonder je moeder pijn te doen.
stadia
Deel 1 Confronteren zijn moeder
-
Stel je reactie uit. Soms is het ergste wat je kunt doen exploderen en het eerste ding dat door je hoofd gaat in je moeders gezicht gooien, wat meestal iets smerigs of kwetsends is voor zowel je moeder als voor jou. de lange termijn Neem een minuut (of zoveel tijd als nodig) om je woede te begrijpen. Probeer hem bijvoorbeeld te vertellen:- "Mam, ik voel me echt gefrustreerd en ik heb wat tijd nodig om erover na te denken"
- "Ik ben nu een beetje boos, maar ik wil er later over praten"
-
Kalmeren. Als je boos bent, is het belangrijk om een beetje te kalmeren voordat je je moeder confronteert. Als je je echt boos voelt, probeer dan een van de volgende methoden om jezelf te kalmeren.- Kalmeer door dingen te herhalen die je een beter gevoel geven, bijvoorbeeld: "Ik voel me goed, ik moet gewoon kalmeren" of "Geen probleem, alles komt goed".
- Ga uit de situatie en maak een wandeling. Oefeningen kunnen je helpen een deel van de intensiteit van je woede te verlichten en de tijd die je weggaat van je moeder zal je ook toestaan om na te denken.
- Probeer tot tien te tellen voordat je spreekt (of een groter aantal als je meer tijd nodig hebt!)
- Concentreer je op het vertragen van je ademhaling. Haal langzaam, diep adem door je neus en adem langzaam uit door je mond. Herhaal dit totdat je het gevoel hebt dat je hart vertraagt en je boosheid afneemt.
-
Identificeer mogelijke oplossingen voordat u reageert. Zodra de onmiddellijke woede een beetje is afgenomen, vraag jezelf af wat het resultaat is dat je wilt bereiken, zoals de sleutels van de auto hebben, toestemming hebben om naar een feest te gaan, meer zakgeld hebben, enz., En bedenk manieren om op een rustige manier met je moeder te praten. Vergeet niet dat compromissen wonderen kunnen doen! Als je moeder je bijvoorbeeld niet de auto wil laten lenen, probeer haar dan te vertellen: "Ik begrijp dat je me niet de auto wilt laten nemen, maar wat zou je zeggen als ik 20 € benzine voor je doe brengen ? En wacht af wat ze antwoordt.- Probeer de peer in tweeën te snijden en bereid je voor om offers te brengen om een compromis te bereiken.
- Probeer extra huishoudelijke taken aan te bieden, zoals serviesgoed of schoonmaken in uw kamer.
- Laat je moeder zien dat je je best doet door dingen te doen zonder te vragen, zoals de tafel dekken voor het avondeten of trainen op je instrument.
-
Vermeld je opmerkingen zo kalm en respectvol mogelijk. Als je met je moeder (of zelfs iemand anders) praat, heb je het recht om niet akkoord te gaan zolang je minachting of agressiviteit vermijdt. Dit is wat u moet doen om een constructief gesprek te voeren.- Gebruik first-person zinnen om te bespreken hoe je je voelt en wat je denkt vanuit je eigen gezichtspunt, wat minder waarschijnlijk de schuldige is en leid het gesprek met je moeder in een positieve richting. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik voel veel druk om al deze klusjes te doen terwijl ik nog veel huiswerk moet maken" in plaats van te zeggen: "Je laat me zoveel huishoudelijk werk doen dat ik meer tijd heb voor mij! "
- Vermijd het kleineren van iemands overtuigingen of ideeën. Je bent het misschien niet overal mee eens, maar zeggen: "Het is echt een stom idee! U ondersteunt uw zaak niet.
- Concentreer u op het heden en laat u niet verzanden in de pijnen van het verleden. Dit zal je gezichtspunt verstoren en het gesprek zal snel veranderen in een argument.
- Wees respectvol en vermijd koste wat kost sarcasme, want dit is de snelste manier om een positief gesprek te ontsporen. In plaats van hem te antwoorden, "ja, ik zal het doen onmiddellijk Zeg hem: "Ik weet dat je wilt dat ik het nu doe, maar is het mogelijk om het te doen als ik klaar ben met mijn huiswerk?" "
- Breng je ouders niet samen. Dit zal de situatie degenereren en je zult nog meer pijn creëren.
-
Luister naar wat je moeder te zeggen heeft. Hoewel het moeilijk kan zijn om te geloven dat je moeder gelijk kan hebben, is het belangrijk om naar haar standpunt te luisteren. Het kan redenen hebben waarmee u geen rekening hebt gehouden. Hoe dan ook, je moet het respecteren door ernaar te luisteren, omdat je wilt wat respecteert wat je te zeggen hebt.- Probeer te herhalen en samen te vatten wat je moeder zei. Je zou hem bijvoorbeeld kunnen vertellen: "Mam, als ik het goed heb begrepen, bedoel je dat ik de auto door de week niet kan krijgen vanwege school, maar ik kan zaterdagavond wassen als ik vol ben, dat is het. ? "
- Dit heeft twee voordelen: je laat hem zien dat je luistert en je kunt dingen verduidelijken als je het verkeerd begrijpt.
-
Weet dat je het gesprek misschien niet "wint". Deze keer gaat het misschien goed met je, maar dat wil niet zeggen dat je je woede jegens je moeder niet hebt weten te beheersen. Uiteindelijk is zij het die de autoriteit vertegenwoordigt en moet u haar beslissingen respecteren. Weet nu dat je kalme en rationele discussie met haar haar zal helpen je te respecteren, wat ongetwijfeld gunstig zal zijn voor je toekomstige discussies. -
Ga naar iets anders nadat u uw meningen hebt gedeeld. Nadat u en uw moeder de gelegenheid hebben gehad om uw mening effectief en adequaat te uiten, moet u doorgaan naar de volgende.- Als u het niet eens kunt worden, kunt u ermee instemmen niet akkoord te gaan. Omdat er twee mensen nodig zijn om ruzie te maken, moet je je terugtrekken uit het gesprek als je ziet dat het gesprek met je moeder nergens heen gaat. Probeer hem te vertellen: "Mam, ik heb het gevoel dat we nu in cirkels rondlopen, we gaan daar nu stoppen met dit gesprek."
- Als u een akkoord bereikt, erkent dat succes. Zorg ervoor dat je je excuses aanbiedt als dat nodig is en blijf bescheiden door te zeggen dat je hem vergeeft als je moeder seksueel misbruikt is. Dan is een simpele "heel graag hoe we de situatie hebben afgehandeld, bedankt mam" genoeg om verder te gaan.
Deel 2 Zijn woede begrijpen
-
Weet dat woede geen slechte emotie is. Woede is een normale emotie en een menselijke reactie op de dingen die je irriteren. Het is belangrijk om te beseffen dat het uiten van woede een goede zaak kan zijn en dat het vermijden van woede later kan leiden tot meer woede en meer pijnlijke ontploffingen. -
Onderzoek de onderliggende gevoelens die je boosheid veroorzaken. Woede jegens je moeder is vaak een manier om je ware gevoelens te verbergen of een manier om behoeften uit te drukken die niet bevredigd zijn. Terwijl je boosheid in je voelt groeien, vraag jezelf even af wat dit gevoel echt veroorzaakt. Hier zijn enkele van de gevoelens die meestal boosheid veroorzaken:- kwetsbaarheid
- ongemak
- angst
- het gevoel van onveiligheid
-
Denk aan dingen die je boos maken. In de omgang met je moeder is het belangrijk om te weten wat dit gevoel veroorzaakt om in haar aanwezigheid te zweven, maar ook om je voor te bereiden om je woede op een gezonde manier te beheersen als de situatie niet kan worden vermeden. Hier zijn enkele van de meest voorkomende triggers:- de invasie van uw privéruimte of uw privacy
- discussies over cijfers of schoolverantwoordelijkheden
- de privileges die worden weggenomen
- vragen over relaties met je vrienden of je vriendje
- de argumenten over huishoudelijk werk
-
Vraag jezelf af of je woede chronisch of aangeboren is. Als je de neiging hebt om boos te zijn op je moeder vanwege bepaalde woorden of situaties, probeer dan dergelijke situaties te vermijden en bespreek met haar woorden die je boos maken. Als je woede echter extreem is en het gebeurt vaak na een echt minimale provocatie, kan je woede chronisch zijn. Overweeg om hulp van buitenaf te vragen, bijvoorbeeld van een therapeut, om te leren omgaan met deze complexe gevoelens.
Deel 3 Beheer woede door verder te gaan
-
Bouw veiligheid in de relatie met je moeder. Hoe vaker je problemen met je moeder aanpakt, omdat ze zich op een duidelijke en rustige manier voordoen, hoe meer ze je voor een volwassene zal nemen en ze zal meer vertrouwen hebben in je keuzes en meningen. Stel basisregels op en bouw een relatie van vertrouwen en veiligheid met je moeder op en je zult minder boos op elkaar worden. -
Vind gezonde verkooppunten voor je woede. Naast gezonde gesprekken met je moeder wanneer de situatie zich voordoet, is het belangrijk om de accumulatie van woede binnenin te voorkomen. Hier zijn enkele van de meest voorkomende verkooppunten:- luister naar muziek
- doe de oefening
- schrijf je gevoelens en gedachten op
- haal diep adem
- chat met een vertrouwde vriend
-
Passen uw gevoelens en gedragingen. Het is gemakkelijk om te geloven dat je moeder je niet begrijpt of haar en anderen van je problemen beschuldigt, maar het zijn contraproductieve reacties. In plaats van te vragen waarom dit je overkomt, neem je verantwoordelijkheid voor je eigen gevoelens en neem je de controle over jezelf in de situatie. Als u dat niet doet, blijft u dezelfde beslissingen nemen en hebt u dezelfde argumenten met uw moeder.