Inhoud
Dit artikel is geschreven in samenwerking met onze redacteuren en gekwalificeerde onderzoekers om de juistheid en volledigheid van de inhoud te garanderen.Er zijn 14 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan onderaan de pagina.
Het content management team van onderzoekt zorgvuldig het werk van de redactie om ervoor te zorgen dat elk item voldoet aan onze hoge kwaliteitsnormen.
Langzaam eten is niet alleen een goede manier om af te vallen, het is ook een manier om van eten te genieten. Langzaam eten is echter een gewoonte die moet worden geleerd en geoefend. Om te beginnen, zorg ervoor dat je het in de juiste omgeving doet. Soms kan een eenvoudige verandering van instelling meer gewetensvol eten aanmoedigen. Van daaruit oefen je voorzichtig op het eten van je eten en geniet je van elke hap. Het veranderen van eetgewoonten in het algemeen kan ook helpen. Probeer voorzichtiger te zijn tijdens het eten en oefen het beheersen van uw porties.
stadia
Deel 1 van 3:
Creëer de juiste omgeving
- 4 Eet noten. Als je honger hebt tussen de maaltijden, pak dan een snack. Wees tevreden met dingen zoals pinda's of pistachenoten. Als u de romp van een voedingsmiddel moet openen voordat u het eet, zult u minder snel eten.
- Wees echter voorzichtig als je noten eet. Ze bevatten meestal veel calorieën.
- Je kunt ook voedingsmiddelen proberen die één voor één worden gegeten. Neem bijvoorbeeld bosbessen, maar eet ze niet allemaal tegelijkertijd. Neem een voor een.
advies
- Oefen met eten als een fijnproever. Neem een verscheidenheid aan voedsel dat u lekker vindt (bijv. Chocolade, kaas, brood, aardbeien, enz.). Snijd in hapklare stukjes en leg een monster van elk op een bord. Wanneer je eet, sluit je ogen en geniet van elke hap. Schrijf de geur, de ure en de smaak van het eten op. Dit kan je aanmoedigen om langzaam te eten en meer van het eten te genieten.
waarschuwingen
- Vraag om een doktersafspraak voordat u een programma start om af te vallen.