Inhoud
In dit artikel: Zorg goed voor jezelf Maak links en geniet van het leven Sterk van je ex8-referenties
Het einde van een relatie onder ogen zien is misschien een van de meest pijnlijke ervaringen. Of je nu 3 maanden of 30 jaar bij deze persoon bent geweest, een breuk kan pijn doen, verwarrend zijn en tot isolatie leiden. Maar dat zul je niet voor altijd voelen! Je kunt je gebroken hart genezen door te werken om je pijn te overwinnen, voor jezelf te zorgen en een bevredigend sociaal leven te ontwikkelen.
stadia
Deel 1 Voor jezelf zorgen
-
Doe een beetje oefening. Ga naar de sportschool, jog in het park of maak gewoon een korte wandeling. Lichamelijke activiteit verhoogt de productie van serotonine door de hersenen, een molecule die fungeert als een natuurlijk antidepressivum en u in een beter humeur brengt. Je zult ook meer energie hebben en je beter voelen over jezelf in het algemeen.- Meld je aan voor een groepsfitnessles of ga naar de sportschool met een vriend.
- De oefening die je kiest doet er niet toe, laat je hart werken! U zult in een beter humeur zijn na slechts 5 minuten oefenen.
-
Vind redenen om te lachen. Lachen is echt een van de beste remedies die kunnen zijn. Neem de tijd om deel te nemen aan activiteiten die je aan het lachen maken. Bekijk films die je hilarisch vindt, bezoek leuke memes die je op sociale netwerken hebt gevonden, bel je grappigste vriend of zie een acteur zijn one-man-show uitvoeren.- Probeer in het begin de leuke dingen te vermijden die je aan je ex herinneren. Vergeet bijvoorbeeld de film die u vaak samen hebt bekeken.
-
Doe dingen die je nog nooit eerder hebt gedaan. Of u nu kiest om te wandelen, surfen of dansen, neem de tijd om nieuwe en spannende dingen te doen. Geniet van je vrijheid en je nieuwe onafhankelijkheid! Doe alle dingen die je partner nooit met je wilde doen.- Misschien zou je partner bijvoorbeeld nooit Indisch eten. Het is tijd om te genieten!
- Vergeet niet om dichter bij mensen te komen die ook nieuwe dingen willen proberen. U kunt zich bijvoorbeeld aanmelden voor een Facebook-groep mensen die wat activiteit doen.
-
Verander je look. Geef jezelf een nieuwe start door je haar te laten knippen of van kleur of kapsel te veranderen. Sorteer je garderobe en geef alles weg dat je niet meer draagt. Koop wat nieuwe en verschillende outfits. Een nieuwe look kan je zelfvertrouwen de boost geven die het nodig heeft!- Ga voor een gezichtsbehandeling, een massage, een pedicure of een manicure. Veel plezier ermee! Bovendien kan een massage u helpen om spanning in uw lichaam kwijt te raken.
- Bel een paar vrienden en organiseer een spadag op een van je eigen dagen.
-
Houd een dagboek bij. Je zult merken hoe je je voelt, het kan je helpen decomprimeren. Schrijf op wat je wilt beschrijven, of het nu gaat om uit elkaar gaan of een ander probleem dat je hebt. Geef jezelf de ruimte om je gevoelens te ventileren. Je zult je alleen maar beter voelen. -
Maak een lijst van uw sterke punten. Een breuk kan grote gevolgen hebben voor het moreel. Na een breuk is het heel gewoon om te willen, en het kan ons zelfvertrouwen veel schade toebrengen. Neem de tijd om aan al je kwaliteiten te denken. Schrijf ze op en lees ze elke dag opnieuw.- Je sterke punten kunnen je humor, je intelligentie, je schoonheid, je vastberadenheid, je ijver of je mededogen zijn.
- Je kunt ze op post-its noteren en overal in je kamer of je huis een beetje plakken.
-
Probeer uw verantwoordelijkheden zo goed mogelijk te beheren. Je hebt het recht om de tijd te nemen om te rouwen, maar vergeet niet dat je andere verantwoordelijkheden hebt. Blijf hard werken, in je vak of op school. Blijf in contact met familie en vrienden zodat je hun waardevolle steun niet verliest.- Wees bijvoorbeeld op de hoogte van de betaling van uw rekeningen en van uw huishouden.
- Alleen al het doen van een kleine klus kan je het gevoel geven dat je vooruitgang boekt en vooruit gaat in je leven.
Deel 2 Maak links en geniet van het leven
-
Veel plezier met je vrienden. Je vrienden kunnen je helpen, troosten en ervoor zorgen dat je plezier hebt. U hoeft niets speciaals te doen. Probeer een filmavond te organiseren, ga naar de dierentuin, ga naar het strand of eet in een nieuw restaurant. Onthoud hoeveel plezier je in het verleden met ze had en probeer dat aspect van je leven te vinden.- Terwijl je hart gebroken is, vertrouw op je vrienden. Geef jezelf de kans om je stress te verlichten door te praten met iemand die je volledig ondersteunt.
-
Leid je energie naar nieuwe activiteiten. Gebruik deze tijd om jezelf opnieuw uit te vinden door potentiële centra van interesse te verkennen. Het is nooit te laat om de persoon te worden die je altijd al wilde zijn! Probeer nieuwe activiteiten, nieuwe gerechten en leef dagelijks een leven vol nieuwigheden en opwinding.- Leer iets nieuws te doen. Je kunt bijvoorbeeld leren glas te blazen, aardewerk te blazen, een nieuw instrument te bespelen of te duiken.
- Nodig vrienden uit om deze nieuwe dingen met je uit te proberen als je wilt, of doe ze alleen.
-
Doe vrijwilligerswerk in je gemeenschap Vrijwilligerswerk zal je helpen om de echte impact die je hebt op het leven van mensen te zien, en om te begrijpen hoe gelukkig je bent met alles wat je hebt. Kom dichter bij een daklozenopvang, een soepkeuken, een bejaardentehuis of een school waar je mensen kunt helpen die het nodig hebben.- Ontdek lokale structuren waarvan de missie overeenkomt met je passies en bied ze je hulp.
-
Adopteer een huisdier. Deze zal je troosten en je gezelschap houden. Als je de tijd en middelen hebt die je nodig hebt, kan de zorg voor een dier je helpen genezen. Je zou een kat of hond kunnen adopteren in een dierenasiel in jouw stad. Dus je hebt een nieuwe vriend, terwijl je het leven redt van een dier dat een thuis voor het leven verdient.- Als u uw huis huurt en niet bezit, zorg er dan voor dat uw huisbaas u toestaat een dier te hebben.
- Het hebben van een huisdier kan je ook helpen dichter bij andere eigenaren van huisdieren te komen. Door bijvoorbeeld met uw hond in een park te wandelen, kunt u chatten met andere hondeneigenaren.
- Als je al een dier hebt, breng dan meer tijd met hem door. Geef hem een nieuw speeltje of traktatie en heb een goede tijd met hem.
-
Als je klaar bent, moet je iemand ontmoeten. Nadat je de tijd hebt doorgebracht die je nodig hebt, voel je je misschien klaar om uit te gaan met mannen (of vrouwen). Je zult interessante mensen ontmoeten en dit kan je helpen door te gaan. Voel je echter niet verplicht als je emotioneel niet klaar bent. Neem je tijd.- Als je eenmaal met mannen of vrouwen uitgaat, hoef je niet meteen een serieuze relatie op te bouwen. Ga vooruit in je eigen tempo.
- Als je in het verleden weinig tijd alleen hebt doorgebracht of als je van de ene relatie naar de andere springt zonder een relatie te verbreken, moet je op de speling letten, ook wel boemerang-effect genoemd.
Verbreek elk contact met hem. Een van de belangrijkste stappen om na een breuk verder te gaan, is om elk contact met je ex af te sluiten. Bel haar niet, stuur haar geen sms of d. Als hij contact met u opneemt, beantwoordt u hem niet. Je kunt er zelfs voor kiezen om het te blokkeren, als je in de verleiding komt om het te beantwoorden. Gun jezelf minimaal 90 dagen om jezelf emotioneel los te maken van deze persoon.- Als u kinderen of gemeenschappelijke eigendommen hebt, is dit niet mogelijk. Probeer uw interacties te beperken tot die welke absoluut noodzakelijk zijn.
- Als je na 90 dagen geen reden hebt om met hem te praten, overweeg dan een definitieve uitsplitsing en praat nooit meer met hem. Anders kunt u blijven lijden en moeite hebben om vooruit te komen.
- Als je hem graag wilt spreken, schrijf hem dan, maar stuur hem niet! Woorden op je gevoelens zetten kan cathartisch zijn.
-
Verwijder deze persoon op alle sociale netwerken. Verwijder deze persoon op Facebook en meld je af bij zijn Instagram en. Het is ook het beste om foto's te verwijderen waar deze persoon in uw profielen voorkomt.- Het gaat er niet om die foto's voor altijd in de prullenbak te plaatsen, maar ze gewoon van je sociale netwerken te verwijderen, zodat je ze niet altijd ziet.
- Je kunt er ook voor kiezen om zijn vrienden even te verwijderen, om niet te worden geconfronteerd met foto's van je ex.
-
Vermijd plaatsen waar je ex is. Als je je ex constant ziet, kun je je wonden opnieuw en opnieuw openen. Probeer de plaatsen die hij bezoekt te vermijden. Neem een ander pad om aan het werk te gaan of te gaan. Deze kleine inspanningen helpen je je veel sneller beter te voelen. -
Geef tijd om te rouwen. Je zult echt alleen genezen door jezelf je emoties te laten voelen, in plaats van altijd te proberen ze in je te begraven. Plan elke dag momenten die u alleen zult doorbrengen, om na te denken over de pauze. Houd je tranen niet tegen, laat ze stromen: dit zal je gedeeltelijk bevrijden van het verdriet dat je in je hebt.- Besteed elke dag minder en minder tijd aan rouw. Je zult zien dat je snel aan deze pauze zult denken, steeds minder vaak.
-
Verwijder alles uit je ruimte dat je aan je ex herinnert. Verwijder de herinneringen van die persoon uit uw dagelijkse leven. Het doel zal niet zijn om te doen alsof het nooit heeft bestaan, maar gewoon om te voorkomen dat je voortdurend wordt geconfronteerd met herinneringen die nog steeds pijnlijk zijn.- Verzamel alle foto's, letters en referenties van je ex en leg ze opzij.
- Zich terugtrekken is iets anders dan vernietigen. Verbrand of vernietig geen objecten die u met deze persoon associeert, tenzij u zeker weet dat u ze nooit meer wilt zien.