Inhoud
In dit artikel: Gehydrateerd blijven Behandel de symptomen van verkoudheidDoorgaan13 Referenties
De kou is een infectie van de bovenste luchtwegen (neusholten en keelholte) die wordt veroorzaakt door een virus. De belangrijkste symptomen zijn congestie en loopneus, keelpijn met hoest, hoofdpijn, conjunctivitis en soms ernstige vermoeidheid met spierpijn. Hoewel ze saai zijn, blijven deze symptomen relatief goedaardig en daarom is de tussenkomst van een arts alleen nodig als ze langer dan twee weken aanhouden. Dit artikel laat je veel manieren zien om verkoudheid te behandelen, waardoor je meestal binnen een of twee weken volledig van deze infectie kunt herstellen.
stadia
Deel 1 Blijf gehydrateerd
-
Drink veel water. Tijdens de kou moet je altijd gehydrateerd blijven.- Goede hydratatie vermindert verstopte neus (verstopte neus).
- Tijdens de kou moet je iets meer drinken dan normaal om het verlies van water door neusafscheiding en zweten dat direct verband houdt met koorts te compenseren.
- Zorg ervoor dat u tussen de 8 en 10 glazen water per dag drinkt.
-
Drink kruidenthee, gemberpop en tonische (energie) drankjes. Dus je kunt meer plezier hebben als je hydrateert.- Warme dranken zoals kruidenthee helpen bij het bestrijden van keelpijn. Stoom kan neusverstopping tijdelijk verminderen.
- Energiedranken kunnen verliezen van natrium en mineralen compenseren.
- Gemberdranken kunnen je maagklachten verlichten.
- Gemberbier kan ontstekingen verminderen, je neusholtes verfrissen en je keel verzachten.
- Vermijd echter dranken die alcohol of cafeïne bevatten. Deze stoffen hebben de neiging het lichaam uit te drogen.
-
Drink kippenbouillon terwijl deze nog heet is. Het is een grootmoeders remedie waarvan de effectiviteit tegen de kou wetenschappelijk is bewezen door recente studies.- De consumptie van hete kippenbouillon vermindert verstopte neus door de beweging van slijm in de neusholte te versnellen.
- Kippenbouillon kan ook de ontsteking van het slijmvlies van de neusholten verminderen, wat ook verstopte neus vermindert.
- Door kruiden zoals cayennepeper aan de bouillon toe te voegen, benadrukt u het decongestiverende effect.
Deel 2 Behandeling van koude symptomen
- Leer de symptomen te herkennen. Om een verkoudheid te behandelen, is het belangrijk om de symptomen te herkennen. U kunt dan vrij verkrijgbare behandelingen bij alle apotheken kopen. Afhankelijk van de ernst van het probleem, kunt u enkele of alle van de volgende symptomen hebben:
- koorts;
- spierpijn
- rillingen;
- moe voelen (e)
- overbelast zijn
- voel druk op de sinussen;
- hoesten en slijm hebben;
- een geïrriteerde keel hebben
- een verstopte neus hebben
- een loopneus hebben
- niezen;
- roodheid hebben
- heb waterige of jeukende ogen
- heb roodheid rond de ogen
- druk op de borst voelen;
- hoofdpijn hebben
- laat de ganglia opzwellen.
-
Neem pijnstillende en ontstekingsremmende medicijnen. Je kunt het zonder recept bij de apotheek krijgen. Ze kunnen hoofdpijn, keelpijn en koorts verminderen of elimineren.- Libuprofen en paracetamol zijn twee van de meest gebruikte analgetica. Lees de schriftelijke instructies op de verpakking van deze medicijnen en neem alleen de aangegeven dosis of voorgeschreven door uw arts.
- Ongeacht de medicatie, neem nooit meer dan de maximale dosis voor een dag.
- Geef geen paracetamol aan een kind jonger dan 3 maanden oud.
- Geef geen aspirine aan een kind jonger dan 12 jaar dat herstellende is van een verkoudheid of griep. Zelfs als het risico minimaal is, kan het de ziekte van Reye (het syndroom van Reye) veroorzaken die potentieel dodelijk is.
- Vermijd het innemen van teveel medicijnen en besteed speciale aandacht aan paracetamol, omdat overmatige consumptie van dit product de lever kan beïnvloeden.
- Neem iets tegen hoesten. Als je verkouden bent, kun je veel hoesten! Een vrij verkrijgbaar medicijn kan je helpen, je kunt ook druppels gebruiken om jezelf te verlichten.
- Volg voor dosering altijd de instructies die bij het product zijn geleverd.
- Gebruik geen verschillende hoestmiddelen.
- Neem contact op met uw arts voordat u een geneesmiddel inneemt, vooral als u andere geneesmiddelen gebruikt.
- Voor een niet-invasieve optie, probeer een mentholproduct, zoals een Vicks-zalf.
-
Test een antihistaminicum of decongestivum dat zonder recept verkrijgbaar is. Deze twee soorten medicijnen werken anders tegen verkoudheid.- Decongestiva werken op de wanden van de neusholten als ontstekingsremmend, wat het effect heeft van de doorstroming van neusslijm.
- Het decongestivum kan worden ingenomen als een neusspray of in de vorm van pillen.
- Het moet worden vermeden om de decongestivum neusspray enkele dagen toe te dienen, omdat deze dan de slijmvliezen van de neusholten kan beschadigen.
- Een decongestivum mag niet als neusspray aan een kind worden gegeven.
- Antihistaminica kunnen helpen bij het bestrijden van neusafscheiding en snuiven.
- Aan de andere kant kunnen ze slaperigheidsproblemen veroorzaken, wat betekent dat u niet moet eten als u moet rijden of werken in omstandigheden die veel aandacht vereisen. Test ze en kijk welke effecten ze op u hebben om te bepalen wanneer u ze moet vermijden.
-
Gorgelen met zout water om keelpijn te verlichten. Dit kan heesheid en keelpijn tijdelijk verminderen.- Verdun 1/4 tot 1/2 theelepel zout in ongeveer 20 cl water.
- Water lost zout sneller op als het heet is.
- Laat het gorgelen de onderkant van de mond spoelen. Herhaal de gorgeldranken zo vaak als nodig om de effecten in de keel te voelen.
-
Neem zink- of vitamine C-supplementen binnen 24 uur na het begin van de eerste verkoudheidssymptomen. Zink wordt heel vaak gebruikt om verkoudheid te voorkomen of het lichaam te versterken dat tegen deze infectie moet vechten.- Een behandeling op basis van zink kan alleen effectief zijn als deze binnen 24 uur na de eerste tekenen van koude ontwikkeling wordt gestart.
- Onderzoek naar de voordelen van zink bij de bestrijding van verkoudheid heeft tot tegenstrijdige conclusies geleid.
- Neusspray met zink moet worden vermeden, omdat dit kan leiden tot verlies van lodoraat.
- U kunt de duur van een verkoudheid aanzienlijk verminderen door een vitamine C-supplement te nemen zodra de eerste symptomen van infectie verschijnen.
- De inname van vitamine C heeft geen effect op de koudeontwikkeling als het laat optreedt (lang na het begin van de symptomen).
Deel 3 Rusten
-
Zorg ervoor dat u geniet van een goede nachtrust. Als je voldoende rust krijgt, is je lichaam beter in staat zichzelf te verdedigen tegen infecties dan de kou.- Probeer elke nacht 8 tot 10 uur te slapen.
- Het is belangrijk dat u tijdens de eerste 72 uur van infectie gebruikmaakt van deze rustperioden.
- ormir is niet gemakkelijk wanneer de neus erg overbelast is, omdat het moeilijk is om goed te ademen.
- Gebruik een luchtbevochtiger in de kamer waar u slaapt. Vocht in de lucht dringt door in de neusholten, wat de neiging heeft om congestie te beperken door het slijm te verdunnen.
- Je kunt ook kamille-thee drinken om te zien of het je helpt in slaap te vallen.
- Vergeet slaappillen en antihistaminica (en hun slaperigheidseffect) niet die u ook kunnen helpen slapen.
-
Doe geen lichaamsbeweging terwijl je ziek bent. Je kunt je verzwakte lichaam, dat kracht nodig heeft om infecties te bestrijden, heel snel moe worden.- Zodra de eerste symptomen van een verkoudheid verschijnen, stop dan minstens 48 uur met al uw fysieke activiteiten (sport).
- Vermijd vanaf het moment dat u uw sportactiviteiten hervat enkele dagen intensieve trainingssessies. Je lichaam moet dan de kracht terugwinnen die het tijdens de infectie heeft verloren.
- Buitenlucht zijn kan voordelig voor je zijn als je ziek bent. Blijf een beetje buiten als het mooi weer is en u waarschijnlijk geen stoffen inademt die allergieën veroorzaken.
-
Ga indien mogelijk niet naar je werk of school terwijl je besmet bent. Blijf thuis en zorg ervoor dat je rust.- Stel anderen niet bloot aan de virussen die u draagt als u hoest.
- Als u medicijnen gebruikt die u slaperig maken, blijf dan veilig thuis.
- Als u naar uw werkplek of school moet gaan, overweeg dan om een wegwerpgezichtsscherm te dragen om te voorkomen dat u besmet raakt met mensen waarmee u in contact kunt komen. U moet deze voorzorgsmaatregel nemen als u weet dat u de schouders wrijft bij mensen met een chronische ziekte en een verzwakt immuunsysteem.