Inhoud
De co-auteur van dit artikel is Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin is een erkende professionele hulpverlener in Wisconsin. In 2011 behaalde ze haar masterdiploma in klinisch advies over geestelijke gezondheid aan de Marquette University.Er zijn 27 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan onderaan de pagina.
Als de meeste mensen op een of andere dag, in verschillende mate, angst, angstaanvallen kunnen je de indruk geven dat je totale controle over jezelf verliest. Het kenmerkende teken van een angstaanval is een plotselinge en intense paniek te voelen. Op dit moment kunt u de indruk hebben de controle volledig te verliezen en niet in staat zijn om de volgende crisis te voorkomen. U kunt plotseling het gevoel hebben dat u niet langer kunt handelen, stikken of zelfs maar denken dat u een hartaanval heeft. Dit type aanval kan zeer invaliderend zijn en voorkomen dat u ten volle van het leven geniet. Gewoon beter geïnformeerd zijn over angstaanvallen en hun effecten is al een grote stap in de richting om beter met hen te leren leven. Als je eenmaal begrijpt waar de angstaanvallen vandaan komen, kun je technieken leren om de controle over je leven beter te beheren en terug te krijgen.
stadia
Deel 1 van 3:
Beheer de angstcrisis wanneer deze zich voordoet
- 6 Wees je ervan bewust dat je niet alleen bent. Houd er rekening mee dat veel mensen dagelijks het slachtoffer zijn van angststoornissen. Sommige studies zeggen bijvoorbeeld dat in de Verenigde Staten ongeveer 6 miljoen mensen last hebben van angstaanvallen, omdat vrouwen over het algemeen twee keer zoveel kans hebben als mannen om door deze ziekte te worden getroffen. Bovendien is het zeer waarschijnlijk dat het aantal mensen dat slechts één enkele aflevering van een angstaanval tijdens hun leven kent, veel belangrijker is. Velen van hen vinden hulp in steungroepen.
- Als u rechtstreeks met andere mensen wilt praten die lijden of hebben geleden aan paniekaanvallen, aarzel dan niet om contact op te nemen met een vereniging of naar vergaderingen van een groep woorden te gaan om uw verhaal met hen te delen.
advies
- Help anderen als je beter wordt. Er is in deze enorme wereld een oneindig aantal angstige mensen van alle leeftijden aan wie je je verhaal kunt vertellen. Gewoon met ze praten en je ervaringen delen, kan hen echt helpen.
- Kalmeer en denk aan positieve dingen. Probeer te ontspannen door te luisteren naar de geluiden van de natuur of een dutje te doen.
- Een dutje of een groot glas water kan je het grootste goed doen.
- Zeg altijd dat het slechts tijdelijk is, dat het zal passeren.
- Gebruik geen drugs of alcohol om de situatie het hoofd te bieden. Dit zal je herstel alleen vertragen en een extra probleem toevoegen aan het probleem dat je al hebt. Er zijn effectievere manieren om beter te worden: erken dat je een probleem hebt, vraag hulp van een professional en leer technieken om je stress te beheersen.