Inhoud
- stadia
- Deel 1 Analyse van agressief passief gedrag
- Deel 2 Reageren op agressief passief gedrag
- Deel 3 Leren beter te communiceren
Als je man je op een passieve, agressieve manier behandelt, heb je misschien problemen met het oplossen van problemen en het overwinnen van meningsverschillen. Het is zelfs gemakkelijk om iemands woede te herkennen wanneer deze ontploft, terwijl agressief passief gedrag moeilijker op te merken en te begrijpen is als de persoon het niet herkent. Je denkt misschien dat je niet de kans hebt om dingen te veranderen, maar blijf kalm en onthoud dat je net zoveel macht hebt in de relatie als je man.
stadia
Deel 1 Analyse van agressief passief gedrag
-
Identificeer agressief passief gedrag. Het is belangrijk om dit soort houding te kunnen herkennen en begrijpen en niet te snel conclusies te trekken over het gedrag van je man. Het meest voor de hand liggende teken van agressief passief gedrag is de onverenigbaarheid tussen acties en gedrag, vooral wanneer iemand boos is, omdat dit kan worden beschouwd als een verkapte manier om woede te uiten. Door deze houding te leren herkennen, kun je beter begrijpen wat er achter de woorden of daden van je man schuilgaat en de redenen oplossen die het fundamentele probleem veroorzaken in plaats van alleen individueel gedrag aan te pakken.- Een agressieve passieve houding moet niet worden verward met het defensief. Het is een reeks opzettelijke gebaren, die vaak een bepaald patroon volgen.
- Het is gemakkelijk om voor de gek gehouden te worden door dit soort gedrag en je schuldig te voelen of te denken dat iemand ongelijk heeft, zonder te beseffen dat het een manipulatiestrategie is.
-
Let op als je man de aanklacht ontkent. Agressieve passieve mensen nemen geen verantwoordelijkheid voor hun eigen gedrag. Je man kan tegen je liegen of je de schuld geven dat hij niet toegeeft dat hij jou of een andere persoon pijn heeft gedaan. Hij kan methoden gebruiken zoals rationalisatie, excuses aanbieden of het probleem minimaliseren om zijn gedrag of de impact van zijn acties teniet te doen.- Je partner kan "vergeten" om je was uit de was te halen of je vertellen dat je hem er niet aan hebt herinnerd om de kinderen na school op te halen.
- Je man kan beweren dat hij niets heeft gedaan ondanks duidelijk bewijs van het tegendeel.
-
Kijk of hij zich gedraagt als een slachtoffer. Vindt hij nog steeds een manier om je de hoed voor alles te laten dragen en zichzelf nooit de schuld te geven? Hij kan je de schuld geven dat je hem boos maakt en boos maakt. Hij kan manieren vinden om zijn verantwoordelijkheden te ontlopen of anderen de schuld te geven voor het kwetsen van anderen.- Vindt uw man altijd manieren om de waarheid te verdraaien om schuld te voorkomen? Heb je gemerkt dat hij je voortdurend de schuld geeft, ook al ben je dat absoluut niet?
-
Leer herkennen wanneer hij dingen voor hem bewaart. In plaats van zijn behoeften en verlangens uit te leggen, kan hij midden in een gesprek vertrekken, stoppen met praten of proberen de discussie te beëindigen met woorden als: "Waarom verspil ik mijn tijd om u te antwoorden? Je hebt tenslotte altijd gelijk. " Hij kan ook weigeren om seks te hebben, u geld of andere dingen geven en dit alles om u te beheersen.- Als je man je dingen geeft die van jou zijn of voorwerpen gooit waar je om geeft, weet dan dat hij het ook doet om je aandacht vast te houden.
- Onderdrukt uw man zijn eigen emoties om te proberen u te beheersen? Of weigert hij je dingen?
-
Identificeer een chronische vertraging. Constant te laat zijn is een manier om agressief passief gedrag uit te drukken. Het is alsof je zegt: "Het is niet belangrijk voor me" of "Wat ik doe is veel belangrijker dan je plannen."- Wacht je vaak tot je partner zijn computer of televisie uitzet als je iets hebt gepland? Vindt hij vaak excuses om zijn vertragingen te rechtvaardigen, zoals druk verkeer of veel kantoorwerk?
-
Pas op voor incompetentie. Onwillige bezigheden of huishoudelijk werk kunnen een vorm van passieve agressie zijn. Uw echtgenoot kan haar taken uitstellen en vervolgens met zo min mogelijk inspanning voltooien, waardoor u wordt gedwongen om voor hen te zorgen. Dergelijk gedrag kan voor u een manier zijn om dit te zeggen: "Het interesseert me niet (ik geef niet om u) en ik probeer het duidelijk te maken, werkend als ik goeddunkt."- Probeert hij vaak werk uit te stellen, half te doen of excuses te vinden voor slecht werk?
Deel 2 Reageren op agressief passief gedrag
-
Let op de waarschuwingsborden. Je man kan een agressieve passieve houding beginnen aan te nemen op een manier die zo discreet is dat je het niet eens zult merken. Het belangrijkste is om dit gedrag te identificeren voordat ze oncontroleerbaar worden. Je merkt misschien dat hij aan zijn verantwoordelijkheden probeert te ontsnappen, zijn verplichtingen meer dan normaal uitstelt of excuses vindt voor zijn acties.- Wanneer u dergelijke tekenen opmerkt, vermijd conflicten, omdat dit alleen agressief passief gedrag zal versterken.
-
Vermijd het verslechteren van de situatie. Je eerste reactie kan zijn om hem aan te nemen of te confronteren, maar weersta de verleiding om dit te doen. Als u de rol van ouder op zich neemt, heeft dit geen voordelen voor u of uw echtgenoot. U wilt waarschijnlijk geen tweede moeder voor hem worden en hij zal ook niet als kind in uw huwelijk behandeld willen worden.- Als je je realiseert dat je gaat reageren, stop dan even en denk na. Denk na over hoe je je voelt en de gedachten die door je hoofd gaan. Adem diep voordat je spreekt.
-
Bevestig jezelf. Ga niet in zijn spel.Als je ook een agressieve passieve houding begint aan te nemen, zul je vast komen te zitten in deze vicieuze cirkel waarin je beiden ongelukkig zult worden. Probeer in plaats daarvan te zeggen: "We hebben een probleem dat we moeten oplossen."- Als hij nog steeds laat is, kun je dit zeggen: "We zijn altijd laat voordat we het huis verlaten wanneer we afspraken hebben. Wat denk je dat we moeten doen om niet te laat te komen? "
-
Wees vastberaden. Misschien is hij er in het verleden in geslaagd je de schuld te geven of te beschuldigen, maar je moet een einde maken aan deze situatie. Laat je niet voor de gek houden door deze tactieken. Als hij zegt: "Ik ben niet boos", als het duidelijk is, vraag hem dan om eerlijk tegen je te zijn en je te vertellen hoe hij zich voelt. Als hij zegt "het was maar een grapje", zorg er dan voor dat hij begrijpt dat dergelijke grappen respectloos zijn en dat je ze niet op prijs stelt.- Als hij je vraagt 'waarom ben je boos? Leg duidelijk uit dat u overstuur bent over zijn gedrag. Zeg dit: "Het is erg frustrerend als je niet met me praat. Ik zou graag willen weten wat er mis is.
Deel 3 Leren beter te communiceren
-
Vermeld duidelijk uw behoeften en verlangens. Aarzel niet om uw behoeften en verwachtingen kenbaar te maken in plaats van meer toe te voegen. Denk niet dat sommige dingen voor de hand liggen. Als je je man vraagt om iets te doen, leg dan duidelijk uit wat je van hem verwacht en hoe snel hij moet handelen.- Maak er een gewoonte van dingen te noteren die gedaan moeten worden. Laat geen ruimte voor dubbelzinnigheid. Hoe meer je jezelf duidelijk uitdrukt, hoe minder waarschijnlijk hij is om excuses te vinden.
-
Geef hem niet de schuld of schaam hem niet. Dit gedrag zal je niet helpen om je relatie te verbeteren. Dus geef hem nergens de schuld van, vertel hem gewoon hoe je je voelt. Vertel hem wat u dwarszit, welke invloed zijn houding op u (en op uw relatie) heeft en wat u zou willen doen om de situatie te verbeteren.- Zeg dit niet: "Ik haat het echt als je de klusjes niet doet die ik je vraag te doen. Ik kan niet geloven dat je zo lui bent. " Zeg zoiets als: "Het stoort me echt dat ik niet op je kan rekenen voor huishoudelijk werk. Het is niet alleen erg rommelig, maar het benadrukt me ook. Kunnen we een manier vinden om samen op te ruimen? "
-
Zoek uit of hij zich niet gekwetst of boos voelt. Deze emoties, evenals het gevoel geen eigen zorgen te kunnen uiten, liggen vaak aan de basis van passief en agressief gedrag. In feite is het veel gemakkelijker om anderen de schuld te geven dan om eigen verantwoordelijkheden te nemen. Je man kan proberen je boos te maken en je dan de schuld geven. Leer dit soort gedrag te herkennen en te beslissen hoe te reageren.- Praat openlijk over je gevoelens als je kalm bent. Bespreek wat wel of niet werkt voor jou, voor hem en voor jullie beiden als koppel. Vind manieren om je boosheid en wrok te uiten door je man aan te moedigen hetzelfde te doen.
-
Luister naar elkaar. Breng elke week quality time samen door, luisterend, inlevend en elkaar ondersteunend. Deze vaardigheden moeten in de loop van de tijd worden ontwikkeld, dus als u nog geen expert bent, moet u minstens één poging wagen. Laat je man zien dat hij openlijk zijn gevoelens kan uiten, omdat je hem zult steunen. En laat hem hetzelfde voor u doen.- Luister actief naar hem door zijn woorden te herhalen of samen te vatten. Hier is een voorbeeld: "Dus je had een moeilijke dag en je zou vanavond niet over geld willen praten. Klopt dat? "
- Laat hem zien dat je om die emoties geeft als hij uitdraagt wat hij voelt. Hier zijn enkele voorbeelden van zinnen om hem te laten zien dat je zijn emoties begrijpt: "Ik weet dat je gefrustreerd bent" of "Eerlijk gezegd, het klinkt echt stressvol! Ik zou me ook overweldigd voelen in jouw plaats. "
-
Zoek steun Als u geen sympathie voor uw man voelt en uw ruzies erger worden, overweeg dan om een psycholoog te raadplegen. U kunt een huwelijkstherapeut of een psychotherapeut raadplegen. De professional kan u helpen probleemgedrag te veranderen, de communicatie binnen uw paar te verbeteren en emotionele vermijding te verminderen.- Vergeet niet dat je je partner niet kunt veranderen, maar je kunt je houding tegenover hem veranderen. De therapeut zal je leren anders te reageren, zelfs als je man nooit verandert.