Inhoud
- stadia
- Deel 1 Identificeer een psychologische vampier
- Deel 2 Psychologische vampiers elimineren
- Deel 3 Zelf werken
Psychologische vampiers, ook bekend als energievampiers, zijn emotioneel onvolwassen mensen die mensen leegmaken rond hun energie en hun tijd ontnemen. Dit zijn meestal egocentrische mensen die geen empathie hebben. De relaties die zich vormen zijn meestal alleen bedoeld om hen te helpen.Je kunt psychologische vampiers beheren door te weten hoe je ze kunt identificeren, door stevige grenzen aan deze mensen te stellen en aan je eigen zelfrespect en je eigen waarde te werken.
stadia
Deel 1 Identificeer een psychologische vampier
- Maak uzelf vertrouwd met de verschillende soorten psychologische vampieren. Er zijn alle vormen. De relaties die je van je energie legen, kunnen zich onder veel soorten persoonlijkheid manifesteren. Weet hoe je de verschillende vormen kunt herkennen die een psychologische vampier kan aannemen.
- Psychologische vampiers narcisten hebben een zeer hoog idee van hun belang en hun rechten. Ze hebben de neiging om empathie te missen en worden afstandelijk of koud als je de dingen niet doet zoals ze willen. Ze kunnen geen onvoorwaardelijke liefde voelen.
- Slachtoffervampieren zien de wereld door hun eigen nood. Ze geloven dat iedereen tegen hen is en verantwoordelijk is voor hun ongeluk. Ze hebben de neiging je van je energie af te voeren door constant over hun problemen te klagen terwijl ze oplossingen weigeren die je zou kunnen voorstellen.
- Het beheersen van vampiers moet je acties beheersen en manipuleren. Ze maken je emoties vaak ongeldig om je te domineren of te kleineren.
- De spraakzame psychologische vampiers leiden gesprekken af door voortdurend hun eigen gevoelens en ervaringen te delen zonder je de kans te geven om bij te dragen. Ze kunnen ook je fysieke grenzen binnendringen door zo dicht bij je te komen dat je hun adem op je huid voelt.
- Psychologische psychische vampiers legen je van je energie door kleine dingen te overdrijven. Hun vertraging tijdens een vergadering geeft het einde van de wereld aan en ze praten over kleine dingen op een manier die hun belang overdrijft, ten goede of ten kwade.
-
Evalueer uw relaties. Neem een minuut om je relatie met een potentiële psychologische vampier te evalueren. Vraag jezelf af of je je door deze persoon leeggemaakt voelt en of de relatie voor beide partijen voordelig is.- Ben jij niet het soort persoon dat een gevoel van ontwikkelde empathie heeft? Psychologische vampiers maken vaak gebruik van mensen met een hoog emotioneel vermogen omdat ze meer tijd nodig hebben om genoeg te krijgen. Ben jij een van die mensen die er vaak van worden beschuldigd te aardig te zijn? Vind je jezelf vaak in eenrichtingsrelaties?
- Als de relatie uw energie lijkt af te tappen, vraag uzelf dan af of dit voordelig is voor beide partijen. Psychologische vampiers groeien in vriendschappen en eenrichtingsrelaties. Denk aan de laatste keer dat je emotioneel van streek was. Is deze persoon er voor je geweest? Heeft ze moeite gedaan om naar je te luisteren of keerde ze terug naar de situatie om erover te praten?
-
Maak verbinding met je eigen gevoelens. Als je een psychologische vampier ontmoet, zal dit fysieke en emotionele bijwerkingen veroorzaken. Je hebt misschien een relatie met een psychologische vampier als je de volgende symptomen hebt:- zware oogleden of een verlangen om hoger te slapen
- een slecht humeur
- de wens om koolhydraten en troostvoedsel te eten
- een gevoel van angst, depressie of negativiteit
- je voelt je vaak depressief
Deel 2 Psychologische vampiers elimineren
-
Stevige grenzen stellen. De eerste stap bij het beheren van een psychologische vampier is het stellen van vaste grenzen. Als de psychologische vampier zich realiseert dat je grenzen hebt, zal hij weggaan en andere slachtoffers zoeken.- Leg duidelijk aan deze persoon uit wat u wel en niet kunt doen. Vertel hen, met duidelijke woorden, de tijd, ruimte en energie die u redelijkerwijs kunt besteden aan uw relatie. Probeer hem te vertellen: "Ik ben erg blij om uw problemen met u te bespreken, maar als u weigert te luisteren naar de oplossingen die ik u stel of me u helpen beter te worden, zal ik me terugtrekken".
- Probeer zelf limieten in te stellen, vooral als je geconfronteerd wordt met een narcistische psychologische vampier. Probeer te onthouden dat je niet verliefd moet worden of een te veel relatie moet hebben met iemand die zo'n emotioneel vermogen heeft. In ruil daarvoor kunnen ze niet van je houden.
- Lichaamstaal kan je ook helpen. Als een psychologische vampier probeert je grenzen te overschrijden, kruis je armen en stop met kijken in je ogen. Dit heeft de neiging om "achteruit te gaan, ik ben niet in deze stemming vandaag."
-
Neem afstand als je je gecontroleerd voelt. Psychologische vampiers houden ervan anderen te beheersen. Als je het gevoel hebt dat je tijd en ruimte door iemand anders worden beheerd, neem dan afstand van deze relatie.- Als een psychologische vampier je probeert te beheersen of je advies wil geven dat je niet wilt, stop hem dan meteen en vertel hem stevig dat je zijn advies niet nodig hebt. Probeer bijvoorbeeld "Ik stel uw advies op prijs, maar ik moet dit probleem alleen oplossen".
- Mensen internaliseren vaak kritiek van psychologische vampiers. Je zult eindigen met innerlijke critici zo hard als die van de psychologische vampier. Werk om die innerlijke stem het zwijgen op te leggen die je vertelt dat je niet in staat bent om beslissingen te nemen. Als je jezelf begint te kleineren, neem dan een pauze en zeg tegen jezelf dat deze gedachten negatief en nutteloos zijn.
-
Neem afstand van psychologische vampiers. Na een bepaald punt moet je afstand nemen van de relatie of op zijn minst de link ontspannen. Als een psychologische vampier je grenzen blijft overschrijden en te veel van je tijd en emotionele energie vraagt, moet je afstand houden. Beantwoord zijn of haar oproepen niet en beperk de tijd die u met deze persoon doorbrengt. -
Oefen diep ademhalen. Het kan stressvol en vermoeiend zijn om met een psychologische vampier om te gaan. Diepe ademhalingstechnieken kunnen je helpen te ontspannen, wat van je kalmte terug te krijgen en nieuwe energie op te doen.- Leg je handen gedurende de dag op de onderkant van je buik en inhaleer. Adem in zodat je hand op je buik omhoog komt terwijl je middenrif opzwelt. Houd je adem in en tel tot drie en adem uit.
- Diepe ademhaling kan onderdeel zijn van een bemiddelingspraktijk. Dit vertraagt je gedachten en brengt zuurstof naar je hersenen. Dit verhoogt je energie die is verminderd vanwege de psychologische vampier.
Deel 3 Zelf werken
-
Raadpleeg een therapeut. Veel mensen die zich in een relatie met psychologische vampieren bevinden, hebben vaak onderliggende problemen van eigenwaarde. Een gekwalificeerde therapeut kan u helpen als u problemen hebt met uw emoties, gevoelens en interacties met anderen. Je kunt een therapeut vinden door je arts om advies te vragen, door te vragen of je wederzijdse ondersteuning dergelijke vergoedingen ondersteunt of door een gratis consult aan je universiteit te vragen als je student bent. -
Leer jezelf kennen. Vaak word je een gemakkelijk doelwit voor psychologische vampieren omdat je jezelf niet kent. Je zult psychologische vampiers uit je buurt houden door wat tijd te besteden aan het leren kennen van je behoeften en verlangens.- Een krant kan je helpen je beter te leren kennen. Schrijf je gedachten en gevoelens elke dag op. Kies een tijdstip van de dag, bijvoorbeeld 's ochtends of voordat u naar bed gaat, om uw emoties vast te leggen.
- Breng alleen tijd door. Doe een bewuste poging om tijd alleen door te brengen. Je zult gedwongen worden om rekening te houden met je emoties als je ervoor kiest om meerdere avonden van de week alleen door te brengen.
- Vraag jezelf af of je iedereen wilt plezieren. Als je geen nee kunt zeggen of bang bent om anderen in de steek te laten, is het een oproep aan psychologische vampiers. Probeer weg te komen van mensen die je te veel vragen om de psychologische vampiers die je op je nemen te verminderen.
-
Neem deel aan activiteiten die uw energieniveau verhogen. Je houdt psychologische vampiers weg door veel energie te hebben en zeker te zijn van jezelf. Doe activiteiten die uw energie en uw zelfvertrouwen zullen stimuleren. U kunt enkele van de volgende activiteiten proberen:- regelmatige lichamelijke oefeningen
- teamsporten
- yoga
- Pilates
- karate of andere vechtsporten
- zwemmen
- de kajak
- buitensporten
- Bespreek met de andere persoon die volgens jou een psychologische vampier is. Zelfs als je op roddel moet letten, hebben psychologische vampiers de neiging om eenrichtingsrelaties met de meeste mensen te hebben. Als je ziet dat andere mensen dezelfde soort problemen hebben, zul je beter gaan begrijpen dat het probleem niet van jou komt.