Inhoud
In dit artikel: Zwijgen tijdens een gesprekBlijf de hele dag stilSamenvatting van het artikel
Word je constant gevraagd je mond te houden? Spreek je vaak zonder na te denken en heb je uiteindelijk spijt van wat je zei? Heb je het gevoel dat er teveel lawaai in je hoofd is en dat je wilt weten hoe je dit kunt stoppen? Het goede nieuws is dat absoluut iedereen stil kan zijn en stil kan blijven - het is gewoon een kwestie van tijd en geduld. Lees verder als je wilt weten hoe je je mond kunt houden.
stadia
Deel 1 Zwijgen tijdens een gesprek
-
Denk na voordat je spreekt. Zeer spraakzame mensen zijn niet in staat. Dus, de volgende keer dat je sterft voordat je iets zegt, neem dan een pauze, wacht even en vraag jezelf af of wat je gaat zeggen nuttig zal zijn. Wil je mensen informatie geven die ze nodig hebben, anderen aan het lachen maken, troostende woorden aanbieden of gewoon iets zeggen om gehoord te worden? Houd het voor jezelf als je denkt dat niemand echt zal profiteren van wat je wilt zeggen.- Een regel die u moet volgen wanneer u begint, is om slechts één op de twee dingen te zeggen waar u aan denkt. Als je stiller wordt, kun je maar één op drie of vier dingen zeggen.
-
Zaag de vloer niet. Praat nooit met iemand die aan het woord is tenzij je denkt dat wat je te zeggen hebt absoluut essentieel is voor het gesprek (geef toe dat dit zelden het geval is!). Iemand onderbreken is niet alleen onbeleefd, maar het zal ook het gesprek onderbreken en je een slecht gevoel geven. Als je echt iets toe te voegen hebt of een vraag om te stellen, schrijf het dan mentaal op en wacht tot de andere persoon klaar is om te zien of wat je te zeggen hebt nog steeds relevant is.- U zult verrast zijn door het aantal vragen dat we toch zullen beantwoorden als u anderen laat praten.
-
Stel vragen in plaats van over jezelf te praten. Als je probeert je mond te houden, heb je waarschijnlijk de neiging om constant over jezelf of dingen die je interesseren te praten, in plaats van anderen hun mening te laten geven. Dus, de volgende keer dat je in discussie bent en het jouw beurt is om te praten, stel je mensen vragen om meer informatie te krijgen over het onderwerp van je gesprek, om anderen beter te leren kennen of om te weten wat hun hobby's zijn en wat ze graag doen om te ontspannen.- U hoeft geen goed verhoor te doen of vragen te stellen die ongemakkelijk kunnen zijn. Houd een lichte, vriendelijke en beleefde toon.
-
Tel achteruit vanaf tien voordat je iets zegt. Geef jezelf tien seconden nadenken, als je een opmerking in gedachten hebt die je gewoon geweldig vindt. Denk na of uw idee zijn interesse niet heeft verloren of geef anderen de tijd om in te grijpen en te voorkomen dat u zegt wat u van plan was te zeggen. Het is ook een uitstekende techniek als je boos of overstuur bent en je ontevredenheid wilt uiten. Geef jezelf de tijd om te kalmeren en te voorkomen dat je iets zegt waar je misschien spijt van krijgt.- Wanneer je het ding begint te beheersen, kun je gewoon aftellen vanaf vijf. Alleen deze korte tijd kan je helpen te weten of je je mond moet houden of niet.
-
Goed luisteren. Als je stil wilt blijven, moet je goed luisteren. Wanneer iemand tegen je praat, wissel dan van uiterlijk, breng belangrijke punten naar voren en probeer tussen de regels door te lezen om erachter te komen wat de persoon echt zegt en wat hij kan voelen. Laat de persoon spreken, verlies uw geduld niet en bezwijk niet voor de verleiding om uw stem aan de telefoon te lezen.- Stel vragen die de persoon kunnen helpen zijn ideeën beter uit te leggen, maar stel niets buiten het onderwerp dat de persoon kan verstoren.
- Hoe meer je weet hoe je moet luisteren, hoe minder waarschijnlijk je bent om altijd te praten.
-
Stop met klagen. Je kunt het grootste deel van je tijd doorbrengen met zeuren over alles wat je overdag irriteert. Misschien heb je de behoefte om te praten over het vreselijke knelpunt dat je vanmorgen hebt meegemaakt, het vervelende ontvangen door een geliefde of je moeilijkheid om de kou van deze winter aan te kunnen. Eerlijk gezegd, waar gaat al deze logorroe naartoe? Als klagen over iets dat je niet kunt veranderen je echt beter kunt voelen, schrijf het dan op in je dagboek. Je hoeft het niet hardop te doen, of wel?- Het is goed om het te doen als je een echt probleem hebt en moet praten. Dit gaat over de noodzaak om te klagen voor het simpele plezier ervan.
-
Concentreer je op je ademhaling. Als je zonder reden jeuk voelt om te praten, concentreer je dan gewoon op je ademhaling. Tel het aantal keren dat je inademt en uitademt en probeer dieper te ademen. Stop met beven, luister naar wat er om je heen gebeurt en concentreer je op je gemoedstoestand en niet op wat je graag wilt zeggen.- Deze techniek zal je kalmeren en je laten begrijpen dat het niet erg belangrijk is om te praten.
-
Neem de tijd om te begrijpen wat je bedoelt. Je zou het type persoon kunnen zijn dat direct reageert op een woord dat gehoord wordt en impulsief wil reageren door een reflectie, verbazing of iets dat nadert uit te drukken, maar het is echt niet de manier om de situatie aan te pakken. Als je de tijd neemt om alles wat er aan de hand is te begrijpen en een vraag of opmerking te vormen, zul je minder kunnen spreken en iets verstandigs zeggen.- Dit geeft je de tijd om je eigen interne censor te zijn en niet om alle overbodigheid die voor niemand nutteloos is te zeggen.
Deel 2 Blijf de hele dag stil
-
Zoek een hobby die om kalmte vraagt. Zelfoefende stilte kan je helpen kalmer te zijn wanneer je met andere mensen bent. Een manier om meer ontspannen te zijn, is door een hobby te vinden waarbij je stil moet zijn en alleen moet blijven. Probeer schilderen, creatief schrijven, yoga, liedjes schrijven, postzegels verzamelen, vogels kijken of iets dat je vraagt om je mond te houden en niets te zeggen over wat je denkt.- Lezen is ook uitstekend om je mond te houden als je de woorden voor je opneemt.
- Probeer je ten minste een uur stil te houden als je op je gemak bezig bent. Ga dan naar twee uur, dan drie. Denk je dat het je lukt een hele dag vol te houden zonder een woord te zeggen?
-
Besteed uw energie anders. Je zou veel kunnen praten, sommigen zeggen misschien te veel, omdat je de indruk hebt een overvloed aan energie te hebben waarvan je niet weet wat je moet doen. Dus zoek een ander stopcontact om alles wat je in gedachten hebt uit te drukken en verwijder alles dat je geest verstopt.- Intense fysieke activiteit, vooral hardlopen, kan je een goede kick-out geven terwijl je van deze extra energie afkomt. Lange wandelingen of koken kunnen hetzelfde effect hebben. Vind wat het beste bij u past.
-
Vecht tegen de verleiding om online te chatten. Online praten is gewoon je leven vullen met geluiden en wat je zegt is niet erg belangrijk. Als je echt met een vriend wilde praten, zou je het telefonisch of in je gezicht doen in plaats van via je computer, toch? De volgende keer dat u de behoefte voelt om te reageren op de opmerking van een gebruiker op een forum, schakelt u uw computer uit en gaat u wandelen. -
Neem een stap terug van sociale netwerken. Drop Facebook, Instagram en elk ander sociaal netwerk dat je te vaak hebt gebruikt. Deze sites zitten vol met geluiden, mensen die proberen indruk te maken op anderen en zinloze woorden die je in de verleiding zou willen beantwoorden. Als je echt verslaafd bent, breng dan slechts een kwartier per dag op je sociale netwerken door in plaats van je tijd te besteden aan het controleren ervan wanneer je maar kunt.- Wil je liever niet horen wat je beste vriend je persoonlijk wil vertellen dan wat perfecte vreemden tegen iemand vertellen? Verminder al die overbodige stemmen en concentreer je alleen op degenen die het waard zijn.
-
Leg uw indrukken vast in een dagboek. Neem de gewoonte om uw dagboek aan het einde van de dag of week te schrijven. Dit kan je helpen om deze extra gedachten bij te houden, stil te blijven en je te voelen verlost van alles wat je in je hart hebt zonder naar je 150e vriend op Facebook te verwijzen. Je kunt gewoon beschrijven wat er overdag met je is gebeurd, waardoor je meer vragen kunt stellen en dieper kunt bespreken wat je te binnen schiet.- U zult versteld staan van uw vermogen om te zwijgen door gewoon elke dag op uw dagboek te vertrouwen.
-
Mediteren. Meditatie is een geweldige manier om je geest los te maken en een rustige houding aan te nemen. Neem het elke ochtend gedurende tien tot twintig minuten, vind een rustige en comfortabele plek, sluit uw ogen en concentreer u op de ademhalingen en ademhalingen en merk op wat u hoort, voelt en voelt wanneer u rustig zit. Verban al te serieuze gedachten en concentreer je op het huidige moment om de stilte te waarderen en je bent goed op weg om een stillere en stillere dag door te brengen.- Meditatie kan voorkomen dat je je overweldigd voelt door meer controle over je lichaam en geest.
-
Geniet van de natuur. Wandel. Ga naar het strand. Bekijk de prachtige planten van de botanische tuin aan het andere uiteinde van de stad. Maak een weekendtour door het bos. Doe wat nodig is om dichter bij de natuur te komen. Je zult versteld staan van de schoonheid en kracht van iets dat veel permanenter is dan jij, en je zult voelen dat al je twijfels en woorden verdwijnen. Het is moeilijk om constant te praten over wat je gaat doen als je aan de voet van een prachtige berg staat die al sinds het begin der tijden bestaat.- Maak de hele week verbinding met natuurstranden. Je kunt zelfs je dagboek nemen en je indrukken vastleggen.
-
Zet de muziek uit. Muziek kan het u natuurlijk gemakkelijker maken om te studeren, hardlopen of werken. Niettemin kan muziek een geluidssupplement creëren waardoor je wilt chatten, je kunt boeien en je hectischer kunt maken. Klassieke muziek en jazz zijn prima, maar lawaaierige muziek met pakkende teksten creëert een geluid dat weerklinkt in je hoofd en voorkomt dat je kalm blijft en je dag volledig in bezit hebt. -
Geef jezelf wat tijd. Als je van nature spraakzaam bent, zul je niet meteen een model van stilte worden. Maar als je elke dag een beetje minder probeert te praten, een hobby en activiteiten hebt die je stiller maken, en als je je concentreert op luisteren in plaats van praten, kun je veel sneller stiller worden dan jij geloof het niet. Dus, ontspan, heb geduld en geniet van alle tegenstrijdige geluiden die uit je geest en je stembanden rimpelen.