Inhoud
is een wiki, wat betekent dat veel artikelen zijn geschreven door verschillende auteurs. Om dit artikel te maken, namen 22 mensen, sommige anoniem, deel aan de editie en de verbetering ervan in de loop van de tijd.Of u nu traint om de volgende bokskampioen te worden of op zoek bent naar uw conditie en uw armspieren wilt trainen, er gaat niets boven stoten in een bokser speed ball (speed pear). . Ze verbeteren oog-handcoördinatie, reflexen, kracht en uithoudingsvermogen van de armspieren, evenals het laten werken van het hart. In het begin kan het moeilijk zijn om de bal snel en gestaag te raken, maar iedereen die geduldig en assertief is, kan hem met een zeer hoge snelheid slaan. Lees dit artikel als u wilt weten hoe u deze typoefening kunt oefenen en tips krijgt die u helpen bij het leren van gewoonten.
stadia
- 10 Beweeg je voeten en draai je heupen. Je moet mobiel zijn op je benen terwijl je beroertes uitvoert. Als u bijvoorbeeld een reeks combinaties uitvoert van een directe slag gevolgd door een cirkelvormige slag, waarbij de rechter- en linkervuist van combinatie naar andere worden afgewisseld, moet u uw rechtervoet iets naar voren bewegen en uw heupen in de richting van de slag draaien wanneer je slaat direct met je rechtervuist. Terwijl je de directe treffer voltooit en de cirkelvormige slag uitvoert met de rechtervuist, moet je je heupen draaien en je rechtervoet terug naar hun beginposities brengen. Je kunt dan de linkervoet naar voren bewegen en je heupen draaien om een directe slag met de linkervuist te maken. reclame
advies
- Als je na slechts drie rebounds moeite hebt om de bal te raken, tel dan hoger en oneven bounces tussen schoten. Beginners beginnen vaak met het oefenen van perensnelheid door alle 5 rebounds te raken.
- Als je een beginner bent, begin dan met zachtjes op de peer te slaan, omdat het moeilijk is om zijn banen met hoge slagfrequenties te regelen.
- Met een oor en een goed gevoel voor ritme kun je je gebaren synchroniseren met de bewegingen van de speed pear. Zodra je je ritme hebt gevonden, beweegt de peer te snel zodat je de rondreizen naar het oog niet kunt waarnemen.
- Laat uw handen niet zakken tijdens het strelen en zorg ervoor dat u ze altijd op de juiste hoogte (bij de kin) houdt.
- Zodra je de combinaties van basisaanvallen onder de knie hebt, kun je meer technische bewegingen proberen, zoals aanvallen met ellebogen.
- De basiscombinatie bij uitstek is: een cirkelvormige slag met de linkervuist (1), een directe slag met de rechtervuist (2), een cirkelvormige slag met de rechtervuist (3), vervolgens een directe slag met de linkervuist. (4). Vuisten stoppen nooit met de bal te raken.
- Het is erg belangrijk om de bal op de juiste hoogte te hangen. Als het te laag of te hoog is, zult u problemen hebben met het maken van de juiste technische gebaren.
- Het is veel gemakkelijker om te leren hoe de perensnelheid te raken als men een positie van neutrale voeten aanneemt (lijn van voeten loodrecht op de lijn die het lichaam verbindt met de bal). Een ervaren slagman kan een bokser- of krijgskunstenaarspositie innemen (de voetlijn draait min of meer zodat de linkervoet dichter bij het doel is om te raken dan de rechtervoet, voor een rechtshandige persoon).
- Je kunt de rebounds gemakkelijk tellen als je zachtjes slaat. Hoe harder je slaat, hoe moeilijker het is om te tellen, vooral voor iemand die geen getraind oor heeft.
- Met de praktijk moet u de gewoonte aannemen om uw voeten op de grond te laten glijden en uw heupen te draaien bij elke slag.
- Ontspan je spieren tijdens de oefeningen. Te veel mensen hebben de neiging om de bal zo hard mogelijk te raken.
- De hoogte van de ballon kan worden aangepast aan elke persoon, ongeacht zijn grootte. Deze activiteit kan worden beoefend door een persoon die in een rolstoel zit.
waarschuwingen
- Pas op dat je je vuisten niet te veel opstelt wanneer je directe treffers maakt, omdat je het platform zou kunnen raken waar de peer is opgehangen.
- Het wordt sterk aanbevolen om uw handen te beschermen met pleisters en handschoenen bij het oefenen van de speed pear.
- Pas op dat u niet naar voren leunt wanneer u de perensnelheid oefent, om te voorkomen dat u de bal in de neus neemt.