Hoe een diepe weefselmassage te doen

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Breng de persoon tot rust
• Deel 2 Druk op de rug
• Deel 3 Masseer de armen en benen
• Deel 4 Neem de nodige voorzorgsmaatregelen

In dit artikel: De persoon laten ontspannenDe druk op de rug uitoefenenDe armen en benen verplaatsen De nodige voorzorgsmaatregelen nemen21

Voor een diepe weefselmassage oefent u druk uit op de spieren van de persoon om te masseren, met uw handen, armen en lichaamsgewicht. Begin met ervoor te zorgen dat de persoon ontspannen is. U kunt deze massagetechnieken op de rug, armen en benen van de persoon gebruiken, maar zorg er in elk geval voor dat u enkele veiligheidsregels respecteert.

stadia

Deel 1 Breng de persoon tot rust

1. 
   

   
   Bedek de persoon correct. Voor een diepe weefselmassage zal de persoon meestal niet volledig gekleed zijn en veel mensen voelen zich niet helemaal op hun gemak als ze helemaal naakt zijn. Hiervoor moet je de delen van het lichaam bedekken waar je momenteel niet aan werkt, om de persoon zich prettiger te laten voelen.
   • Meestal moet je beginnen door op je buik op de massagetafel te liggen.

2. 
   

   
   Breng een massageolie aan. Neem een ​​beetje olie op je handen. Voor een massage van dit type heb je niet veel olie nodig. Maak grote gebaren op de rug van de persoon om de olie te verdelen. De warmte die wordt gegenereerd door je bewegingen, helpt de olie ook vloeibaar te maken.
   • Vraag voordat u begint aan de persoon of deze allergisch is voor bepaalde oliën.

3. 
   

   
   
   
   Schuif je handen. Plaats uw handen voorzichtig op de huid van de persoon. Je begint niet direct met diep weefsel te werken of de persoon wordt gespannen. Vloeibare bewegingen helpen de spieren van de persoon te verwarmen en hem te helpen ontspannen, zodat hij vervolgens naar diepere weefsels kan gaan.
   • Je wrijft met je hand over het gebied waarop je dan de diepe massage doet. Op dit moment zul je alleen maar langzaam verzachten, net genoeg voor de persoon om de beweging te voelen.

4. 
   

   
   Masseer terwijl je je vingers strak houdt. Gebruik je hele hand, vingers samen. Door uw vingers te spreiden, kunt u de spieren van de persoon beknellen, wat pijnlijk kan zijn. Stel je voor dat je tijdens deze stap en bij het uitvoeren van diepe weefselmassage klei vormgeeft.

Deel 2 Druk op de rug

1. 
   

   
   
   
   Gebruik de palm van je hand. Terwijl u de eerste stappen uitvoert, zult u voelen dat de spieren van de persoon beginnen op te warmen. Je kunt dan de palm van je hand en het gewicht van je lichaam gebruiken om druk uit te oefenen op je bewegingen. Beweeg je hand over de spier die langs de wervelkolom loopt, helemaal langs de rug. Oefen druk uit, maak langzame en gestage bewegingen.
   • Oefen geen druk uit op de wervelkolom of andere botten.

2. 
   

   
   Masseer met je vingertoppen. Zodra de spieren wat meer zijn opgewarmd, begint u met de toppen van uw vingers. Je kunt kleine zijbewegingen of een lichte slingerbeweging langs de spieren maken, terwijl je vingers strak blijven. Beweeg je handen van de onderrug naar de schouders.

3. 
   

   
   Gebruik je onderarm. Begin op het niveau van één schouder en plaats uw onderarm op het centrale deel van de rug. Oefen druk uit op uw lichaamsgewicht, beweeg uw arm over de spier langs de wervelkolom, aan de buitenkant. Je onderarm zal in een vloeiende beweging van boven naar beneden moeten schuiven.

4. 
   

   
   Werk zijwaarts. Terwijl uw onderarm de onderrug bereikt, draait u deze opzij zodat deze zich net boven de billen van de persoon bevindt. Breng je arm omhoog op de rug van de persoon, langs de buitenkant van de rug en op de schouder. Met je hand naar beneden beweeg je je arm van schouder naar borst terwijl je de beweging voltooit.

Deel 3 Masseer de armen en benen

1. 
   

   
   Masseer het been met je onderarm. Begin op de achterkant van het been, net boven de enkel. Oefen druk uit met uw onderarm. Je onderarm moet over het been worden geplaatst en je zult het gewicht van je lichaam gebruiken om druk uit te oefenen. Zet weer in elkaar op de kuit en op de dij en houd je arm bewegingloos net onder de billen. Steek uw arm vloeiend over de heup.

2. 
   

   
   Masseer het kalf met je duimen. Plaats uw handen aan elke kant van de kuit, duimen in het midden van de ledemaat, achter elkaar. Terwijl u druk uitoefent, beweeg uw duimen omhoog de kuit en blijf in de groef in het midden.
   • De achterkant van het kalf bestaat eigenlijk uit slechts één spier, de gastrocnemius-spier, die echter in tweeën scheidt. Er is dus een groef in het midden, die je duimen moeten volgen.
   • Je kunt ook met je knokkels werken.

3. 
   

   
   Masseer de bovenarm met de basis van de palm van je hand. Beginnend op het niveau van de elleboog, gaat de persoon die op zijn rug ligt terug naar zijn schouder, werkend met de basis van de palm van je hand. Knijp met het gewicht van je lichaam.
   • Je kunt ook met je knokkels werken, in kleine cirkelvormige bewegingen.

4. 
   

   
   Masseer de onderarmen met uw vingers. Druk met uw duim aan de ene kant van de ledemaat en uw andere vingers aan de andere kant op beide kanten van de onderarm. Beweeg je hand langs het lid, tot aan de elleboog.
   • Je kunt ook je twee duimen op de bovenkant van de onderarm gebruiken. Plaats uw duimen op één lijn en niet één naast de andere. Terwijl u druk uitoefent, rolt u uw duimen naar het midden van de onderarm.

5. 
   

   
   Masseer je handen met je duimen. Plaats uw twee duimen naast elkaar aan de binnenkant van de pols. Beweeg ze langzaam samen, op de pols en langs de lijnen van de hand. Let vooral op spiergebieden, waaronder de onderkant van de duim.

Deel 4 Neem de nodige voorzorgsmaatregelen

1. 
   

   
   Leun niet op de wervelkolom. Wanneer je een diepe weefselmassage doet en vooral wanneer je met je rug werkt, moet je heel voorzichtig zijn met de gebieden die je masseert. Als u te hard op de wervelkolom drukt, kan de persoon gewond raken of zelfs gewond raken. Je moet absoluut voorkomen dat je dit gebied te krachtig masseert.

2. 
   

   
   Vermijd andere kwetsbare gebieden. Als je het hele lichaam masseert, vermijd dan het wassen van de nek, de buik en de binnenkant van de bovenarmen. Deze gebieden zijn kwetsbaar en het is beter om ze niet te masseren.

3. 
   

   
   Vraag naar de gezondheidstoestand van de persoon. Vraag de persoon voordat u met de massage begint om u te informeren over mogelijke gezondheidsproblemen. Een diepe weefselmassage, zoals de meeste massages, kan enkele problemen veroorzaken als de persoon die wordt gemasseerd, aan bepaalde kwalen lijdt. Problemen met bloeden, fracturen, osteoporose (ernstig) en diepe veneuze trombose zijn bijvoorbeeld gezondheidsproblemen die niet verenigbaar zijn met een massage.

4. 
   

   
   Masseer naar het hart toe. Wanneer u een diepe massage op de lichaamsdelen uitvoert, oefen dan druk uit terwijl u naar het hart gaat. Dit betekent dat je omhoog gaat in plaats van te werken vanaf de bovenkant van het been tot aan de enkel.
   • Door een diepe druk op het hart uit te oefenen, helpt u het bloed in die richting te stromen.
   • Een diepe weefselmassage kan de bloeddruk helpen verlagen.

5. 
   

   
   Let op de reacties van de persoon. Een diepe weefselmassage mag niet overdreven pijnlijk zijn. Een lichte pijn is normaal, maar als je merkt dat de persoon zijn spieren samentrekt of zijn tenen krult, is het dat je te hard drukt. U moet de druk aanpassen en langzamer werken. Je kunt de persoon ook vragen of je hem pijn hebt gedaan.