Inhoud
In dit artikel: Doe alsof je slaapt Geef de indruk dat je een goede nachtrust hebt6 Referenties
Als je een huisgenoot of ouder probeert te vermijden, kan doen alsof je slaapt heel nuttig voor je zijn. Door mensen te bedriegen en ze te laten denken dat je slaapt, kun je ze bij je weg houden of kun je ze zonder hun medeweten in de gaten houden. Op dezelfde manier kunt u mensen de indruk geven goed geslapen te hebben en uw dag goed te kunnen beginnen, zelfs na een late nacht.
stadia
Deel 1 Doe alsof je slaapt
- Kies een natuurlijke slaaphouding. Lig in een zo natuurlijk mogelijke positie. Neem niets mee, leg uw benen op het bed en til uw hoofd niet op. Als je normaal op je buik slaapt, doe dit dan als je doet alsof je slaapt. Mensen die u kent, zullen uw positie niet verdacht vinden.
-
Probeer stil te blijven liggen. Over het algemeen hebben we de neiging om kleine bewegingen te maken wanneer we slapen. Om de indruk te wekken echt te slapen, is het beter om niet de minste beweging te maken. Tenzij iemand u langdurig in de gaten houdt, moet u niet bewegen. -
Sluit je ogen voorzichtig. Probeer jezelf niet te dwingen je ogen te sluiten door te veel druk uit te oefenen. Om anderen echt slaperig te laten voelen, moeten uw spieren, inclusief uw oogleden, volledig ontspannen zijn.- Wanneer u uw ogen sluit, probeer dan naar uw voeten te kijken om te voorkomen dat uw oogleden flikkeren.
- Als we slapen, hebben we niet altijd onze ogen volledig gesloten. Dus laat uw oogleden ontspannen en teder sluiten. U kunt misschien zelfs rond uw oogleden kijken.
-
Oefen ritmische ademhaling. Het is slechts een reeks oefeningen waarbij langzaam, diep en regelmatig wordt ingeademd. Je moet rustig ademen en proberen het tempo zoveel mogelijk te houden. Probeer in dezelfde tijd te inspireren en adem vervolgens uit. Tel voor uw gemak tot drie in uw hoofd. Herhaal het proces voor elke ademhalingscyclus.Adem hard genoeg zodat iemand het kan horen. Meestal, wanneer mensen slapen, is hun ademhaling langzamer en hun adem minder luid om te worden gehoord.
-
De indruk wekken gevoelig te zijn voor lawaai of aanraking. Als u een hard geluid hoort of u aanraakt, reageer dan automatisch door kort adem te halen en een beetje te bewegen. Zelfs als we slapen, zijn we ons gedeeltelijk bewust van wat er om ons heen gebeurt. Probeer mensen verder te misleiden door gebruik te maken van alles wat een onbewuste reactie lijkt te zijn op enig geluid of beweging in de kamer waarin je je bevindt.- Als je eenmaal hebt gereageerd zoals je wilt, probeer dan je lichaam te ontspannen en je ademhaling in hetzelfde tempo terug te laten komen.
- Vermijd vooral om te glimlachen of de ogen te openen, anders wordt uw simulatie op klaarlichte dag onthuld!
Deel 2 Geef de indruk dat je een goede nachtrust hebt
-
Neem een koude douche. Als je wakker wordt, neem een koude douche. Koud water verhoogt je hartslag en versnelt je metabolisme, terwijl je lichaam uit zichzelf probeert op te warmen. U hoeft niet onder de douche te blijven: een paar minuten volstaan. -
Kleed je aan en ga door met je ochtendroutine. Zodra je wakker wordt, is het eerste wat je moet doen je pyjama uitdoen en wat mooie kleren aantrekken. Ga door met je ochtendgewoonten zoals wassen of make-up om je uiterlijk te behouden.- Breng een crème met cafeïne aan op het gezicht om het uiterlijk van wallen onder de ogen te verminderen.
- Gedraag je precies alsof je goed geslapen hebt om te voorkomen dat je ochtendroutine verwend wordt door een gebrek aan slaap.
-
Eet een tonisch ontbijt. Voor volledige energie en een succesvolle dag, eet voedsel dat rijk is aan complexe koolhydraten en eiwitten zoals havermout en eieren. Neem geen snoepjes na het eten enige tijd om energieverlies te voorkomen. -
Drink koffie. Een snelle oplossing om uw energieniveau te behouden, is koffie nemen. Als je er niet aan gewend bent, is één kopje voldoende om je wakker te houden. Als u eraan gewend bent de dag goed te beginnen na een goede nachtrust, neem dan twee kopjes als u problemen had met goed slapen. -
Blijf actief. Door de hele dag actief te blijven, kunt u wakker blijven. Als u inactief blijft, kunt u ernstige vermoeidheid ervaren door gebrek aan slaap. Als u uw lichaam in beweging houdt, kunt u voorkomen dat u slaperig wordt. -
Knabbel de hele dag. Behoud uw energieniveau gedurende de dag door voedzame snacks te eten. Vermijd het nemen van zeer zoete snacks en grote maaltijden, zodat je geen grote duw hebt of wilt slapen.
- Oefen rustig te blijven en langzaam te ademen.
- Maak je klaar om 'wakker' te worden als je onderbreekt.
- Blijf mentaal wakker zodat je niet echt in slaap valt.
- Knijp snel in uw lippen, maar discreet om te stoppen met glimlachen.
- Als iemand je in beweging probeert te krijgen terwijl je slaapt, moet je je niet verzetten. Blijf slap, beweeg een beetje of maak een klein geluid.
- Je wordt waarschijnlijk ontmaskerd als je de hele nacht in dezelfde positie slaapt. In werkelijkheid verandert je lichaam van positie terwijl je slaapt. Vergeet niet om af en toe te bewegen en opzij te draaien.
- Leg je gezicht in je kussen als je niet wilt dat mensen je zien glimlachen.
- Mompel een beetje als iemand tegen je praat of je aanraakt.
- Probeer niet te "knipperen" door uw oogleden te bewegen wanneer uw ogen gesloten zijn.