Hoe je puberteit te beheren

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Beheer van verandering bij meisjes en jongens
• Methode 2 Beheer puberteitsproblemen die specifiek zijn voor meisjes
• Methode 3 Beheer puberteitsproblemen die specifiek zijn voor jongens

In dit artikel: Veranderingen bij meisjes en jongens beheren Puberteitsproblemen beheren die specifiek zijn voor meisjes Puberteitsproblemen beheren die specifiek zijn voor jongens32

Puberteit is een vreemde en verontrustende tijd voor veel tieners. Of u nu een jongen of een meisje bent, u zult niet altijd zeker zijn van de juiste houding om met deze veranderingen in uw leven om te gaan. Je zult inderdaad lichaamsveranderingen opmerken, maar maak je geen zorgen: ze zijn vrij normaal en komen in elk van ons voor. Als je weet wat je kunt verwachten, kun je je puberteit echter beter beheren.

stadia

Methode 1 Beheer van verandering bij meisjes en jongens

1. 
   

   
   Leer hoe u uw lichaamsgeur kunt beheersen. Wanneer je de puberteit kruist, zul je zeker merken dat je meer zweet (vooral onder de oksels) en dat je lichaamsgeur sterker is. Dit is volkomen normaal, maar betekent niet dat u zich geen zorgen hoeft te maken over uw persoonlijke hygiëne. Vergeet niet dagelijks te douchen en schone kleding te dragen. Breng elke ochtend deodorant aan om een ​​zachtere, schonere geur te krijgen.
   • Sommige deodorants bevatten anti-transpiratiemiddelen, die ook transpiratie kunnen voorkomen. Met een klassieke deodorant die deze middelen niet bevat, kunt u uw zweet niet onder controle houden, maar gewoon uw lichaamsgeur.
   • Je haar kan ook vet worden en je moet het vaker wassen dan normaal.

2. 
   

   
   
   
   Behandel je acne. Tijdens de puberteit zal uw huid veranderen als gevolg van hormonale veranderingen, en dit kan het uiterlijk van acne veroorzaken. U kunt ook merken dat uw huid droger of dikker wordt. Om deze kleine huidproblemen te bestrijden, moet je je gezicht twee keer per dag wassen met een mild product. Breng ook een crème aan tegen geregen om het verschijnen van puistjes te voorkomen en je huid te hydrateren, vooral als deze de neiging heeft droog te zijn.
   • Lacne-behandelingen bevatten benzoylperoxide, zwavel, resorcinol of salicylzuur, die zeer effectieve actieve ingrediënten zijn. We hebben allemaal een unieke skin, dus probeer verschillende producten voordat u degene vindt die het beste bij u past.
   • Onthoud echter dat lacneebehandelingen uw huid kunnen uitdrogen. Na gebruik moet u hydrateren.
   • Gebruik een olievrije vochtinbrengende crème, vooral als je last hebt van acne. Op olie gebaseerde moisturizers kunnen je meer puistjes geven. Crèmes met zonnebrandcrème kunnen u ook beschermen tegen UV-schade.
   • Het aanraken van je puistjes kan je acne verergeren, dus probeer ze niet te doorboren.
   • Raak uw gezicht niet aan en laat uw haar niet in contact met uw huid, omdat het olie op de huid van uw gezicht kan overbrengen en u puistjes kan geven.
   • Als u ernstige huidproblemen heeft en deze niet kunt controleren met vrij verkrijgbare producten, maak dan een afspraak met een dermatoloog.

3. 
   

   
   
   
   Verwacht te groeien. Voor sommige tieners resulteert puberteit in ten minste één piek van groei. Je zult zeker enkele centimeters groeien tijdens deze periode en ook aankomen die veranderingen in je morfologie zal beïnvloeden. Als u zich gedurende deze tijd niet op uw gemak voelt in uw lichaam, probeer dan te onthouden dat dit slechts tijdelijk is. Sommige mensen komen aan voordat ze volwassen worden, en dit is het tegenovergestelde voor andere tieners. In beide gevallen zijn deze veranderingen volkomen normaal.
   • Je zult je zeker comfortabeler voelen in je lichaam als je kleding draagt ​​die past bij jouw maat. Vraag je ouders of je nieuwe kleding kunt kopen (zelfs al is het maar een paar stuks) als je merkt dat je kleding niet meer past. Vergeet echter niet dat uw lichaam gedurende een bepaalde periode kan groeien en veranderen.
   • Je zult soms het gevoel hebben dat je voeten vreemd groot worden tijdens de puberteit omdat ze de neiging hebben sneller te groeien dan de rest van je lichaam. Wees je ervan bewust dat dit vreemde gevoel niet eeuwig zal duren en dat je lichaam uiteindelijk de groei van je voeten zal inhalen.

4. 
   

   
   Wen aan emotionele veranderingen. Puberteit is te wijten aan destructieve hormonale fluxen en testosteron. Deze hormonen hebben niet alleen invloed op onze morfologie, maar ook op hoe we ons voelen. Daardoor kun je je meer boos of emotioneel voelen dan voorheen. Je kunt hier niet veel tegen doen, maar als je deze emotionele veranderingen herkent, kun je voorkomen dat je je geliefden pakt.
   • U zult zich tijdens deze periode niet altijd comfortabel voelen in uw lichaam. Vergeet niet dat deze veranderingen volkomen normaal zijn.
   • Je zult soms meer moe zijn dan normaal, dus vergeet niet goed uit te rusten. Als deze vermoeidheid te groot is, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts.
   • Je zult zeker troost vinden in het praten over je gevoelens met een andere persoon, vooral als je een volwassene of vriend bent die je vertrouwt. Je hebt in deze periode van je leven ondersteuning nodig, dus schaam je niet om hulp te vragen.
   • Een geweldige manier om je zelfvertrouwen tijdens deze moeilijke periode van je leven te vergroten, is betrokken te raken bij een activiteit waar je van houdt. Als je een heel goede zanger, schilder of handbalspeler bent, kun je met deze activiteiten meer vertrouwen in jezelf hebben.
   • Als deze emoties uw dagelijkse leven verstoren en u depressief maken, vraag dan om hulp van een professional. Praten met een specialist helpt u deze emoties beter te beheersen en gezonder onder ogen te zien.
   • Sport kan je helpen omgaan met angst, een angst die vaak voortkomt uit die veranderingen die je tijdens de puberteit ervaart. Met fysieke activiteit kun je chemicaliën in je hersenen vrijgeven en zo je humeur verbeteren. Dus, oefen de sporten waar je van houdt, of het nu gaat zwemmen, dansen of een teamsport.

5. 
   

   
   Probeer jezelf niet te vergelijken met anderen. Puberteit is iets waar we allemaal doorheen moeten. Afhankelijk van de persoon wordt het echter niet altijd tegelijkertijd geactiveerd. Maak je geen zorgen als je veranderingen voor je vrienden begint op te merken of als je de indruk hebt dat de puberteit later in je geval verschijnt. Over een paar jaar zullen jullie allemaal op hetzelfde punt zijn.
   • Puberteit begint meestal tussen de 8 en 13 jaar oud voor meisjes.
   • Puberteit wordt bij jongens tussen 9 en 15 jaar geactiveerd.

6. 
   

   
   Maak je klaar om seksueel verlangen te voelen. Op een bepaald punt in je puberteit zul je zeker seksueel verlangen voelen. Het feit dat je dit verlangen voelt, betekent niet dat je emotioneel klaar bent om verliefd te worden. Het beste wat je kunt doen, is praten met een volwassene die je vertrouwt om te weten wanneer je klaar bent om de sprong te wagen en hoe je jezelf kunt beschermen.
   • Als je besluit verliefd te worden, begrijp dan dat het belangrijk is dat je jezelf beschermt zodat je niet zwanger wordt of een seksueel overdraagbare aandoening (soa) krijgt. De beste manier om jezelf tegen deze risico's te beschermen is om altijd een condoom te gebruiken, hoewel het condoom niet 100% effectief is.
   • Orale seks kan ook leiden tot soa's, dus het is belangrijk dat je jezelf tijdens deze oefeningen beschermt. Gebruik een tandheelkundige dam, plastic film of condoom gesneden in een vierkant tijdens orale seks op de vulva (gebied buiten de vagina) of lanus. Gebruik ook een condoom bij orale seks op een penis. Je kunt condooms en plastic folie vinden in de dichtstbijzijnde supermarkt of apotheek. Voor de tandheelkundige dam moet u echter naar de gezinsplanning of een tandartsspecialist.
   • Laat niemand je dwingen om seks te hebben als je nog niet klaar bent. Het is een persoonlijke beslissing en niemand kan het voor u nemen (of zou moeten nemen).

7. 
   

   
   Zoek een vertrouweling. Als je je niet op je gemak voelt met veranderingen in je lichaam, kun je met iemand praten die eerder door de puberteit is gegaan. Vertrouw een volwassene van hetzelfde geslacht toe die u kunt vertrouwen. Het kan een ouder, een broer of een oudere zus zijn, of zelfs uw huisarts.
   • Je kunt er met je vrienden over praten, maar vergeet niet dat ook zij door deze veranderingen worden gestoord, dus luister niet te serieus naar hun advies.
   • Als u wordt gevolgd door een kinderarts die van hetzelfde geslacht is als u en bij wie u zich niet op uw gemak voelt om uw puberteit te bespreken, vraag dan uw ouders of u van arts kunt veranderen.

Methode 2 Beheer puberteitsproblemen die specifiek zijn voor meisjes

1. 
   

   
   Leer hoe te waxen. Meisjes beginnen tijdens de puberteit haar op hun armen, benen en rond de schaamhaar te hebben. Je bent natuurlijk niet verplicht om jezelf te ontharen als je dat niet wilt, maar veel tieners beginnen het te doen na het verschijnen van de eerste haren. Je kunt met je moeder of een andere vertrouwde volwassene praten voordat je voor het eerst met waxen begint.
   • Een handmatig scheermes is de eenvoudigste techniek voor een beginner. Er zijn echter veel technieken voor haarverwijdering, maar alle vereisen het gebruik van een glijmiddel zoals een gel of scheerschuim. Wees heel voorzichtig tijdens het scheren, zodat u zichzelf niet snijdt. Je kunt ook een elektrisch scheerapparaat gebruiken als je dat wilt.
   • Je benen, oksels en jersey pinceteren is ook een optie.Dit kan de eerste keer een beetje pijnlijk zijn, maar je haar zal minder snel groeien dan na het scheren.
   • Je kunt ook chemicaliën (verkrijgbaar in supermarkten) gebruiken om te waxen zonder een scheermes te gebruiken.

2. 
   

   
   Koop een beha. Als je borst groeit, moet je een beha gaan dragen. Vraag je moeder of een andere vertrouwde volwassene om je te helpen er een te vinden.
   • Mogelijk hebt u verschillende soorten beha nodig, vooral als u aan sport doet en daarom meer ondersteuning nodig hebt.
   • Het is heel belangrijk dat u een beha kiest die perfect bij u past. Als u hulp nodig hebt bij het kiezen van een, ga dan naar een lingeriewinkel of een verkoopassistent kan u helpen.
   • Maak je geen zorgen als een van je borsten sneller groeit dan de andere. Ze zullen niet dezelfde grootte hebben, hoewel voor veel vrouwen beide borsten nooit precies hetzelfde zijn.

3. 
   

   
   Bereid je voor op je menstruatie. De eerste keer dat je ongesteld bent, kan bijna eng zijn, maar het is veel gemakkelijker als je erop voorbereid bent. Wanneer je ongesteld bent, moet je een maandverband gebruiken dat je aan je broek kunt bevestigen of een tampon die je in je vagina moet doen. Op de doos vind je instructies voor het gebruik ervan, maar het is het beste om met een oudere vrouw (zoals je moeder) te praten om van haar advies te profiteren.
   • Heb altijd je eigen broek en een verfrissend doekje in je map, voor het geval je je eerste menstruatie hebt tijdens je schooldag.
   • De regels verschijnen meestal rond de leeftijd van 12 jaar, maar het is volkomen normaal om ze tussen de 8 en 16 jaar oud te hebben.
   • Je menstruatie betekent dat je nu een kind kunt krijgen. Als uw eieren niet in contact komen met het sperma van een man, krijgt u uw maandelijkse bloeding. Tijdens je menstruatie verlies je ongeveer één kopje bloed dat 3 tot 7 dagen uit je vagina stroomt.
   • Maak je geen zorgen als je eerste menstruatie bruiner is dan rood. Dit is volkomen normaal. Wees niet ongerust als je menstruatie de eerste paar maanden onregelmatig is. Alles zal snel terugkeren om te bestellen.
   • Vergeet niet uw maandverband of tampon regelmatig te vervangen (meestal moet u dit om de 4 uur doen). Buffers kunnen leiden tot ernstige ziekten (toxisch shocksyndroom genoemd) als ze niet regelmatig worden vervangen.
   • Naast je menstruatie zul je af en toe witte verliezen in je broek opmerken. Dit kan gebeuren vóór je eerste menstruatie en doorgaan nadat je ze voor het eerst hebt gehad. Vaginale afscheiding wordt veroorzaakt door hormonale veranderingen in uw lichaam en zorgt ervoor dat uw vagina gezond blijft.

4. 
   

   
   Accepteer gewichtstoename. Naast borstgroei ervaren sommige meisjes andere veranderingen in hun morfologie. Het is volkomen normaal en zelfs gezond voor tieners om wat aan te komen en vormen te ontwikkelen tijdens de puberteit. Probeer dus niet te zweven als het u overkomt.
   • Op dieet zijn tijdens de puberteit om te voorkomen dat je aankomt, is ongezond. Het is belangrijk dat je je lichaam op natuurlijke wijze laat groeien. Het lichaam van een vrouw is anders dan dat van een klein meisje en daar is niets mis mee.

Methode 3 Beheer puberteitsproblemen die specifiek zijn voor jongens

1. 
   

   
   Accepteer uw stemverandering. Wanneer jongens door de puberteit gaan, wordt hun stem serieuzer. Dit gebeurt omdat het strottenhoofd en de stembanden snel groeien. Helaas kan je stem, terwijl je lichaam zich aanpast aan deze veranderingen, breken of onverwacht luider worden. U kunt niets doen om dit te voorkomen, maar u kunt er zeker van zijn dat deze wijzigingen niet meer dan een paar maanden duren.
   • Voor de meeste adolescenten treden deze veranderingen op tussen de 11 en 14 jaar oud.

2. 
   

   
   Begin met scheren. Op een bepaald punt in je puberteit, merk je misschien dat haar op je kin en boven je bovenlip groeit. Wanneer je het uiterlijk van deze haren opmerkt, wil je ze waarschijnlijk scheren. Praat met je vader of een vertrouwde volwassene voordat je je voor het eerst scheert.
   • Een elektrisch scheerapparaat met een zwenkkop is meestal praktischer en effectiever. Het scheert je echter niet zo dichtbij als een handmatig scheermes.
   • Je kunt ook een manueel scheermes gebruiken, maar je moet oppassen dat je jezelf niet snijdt. Gebruik altijd een schuim of scheergel met dit soort scheermes om uw huid niet te irriteren.
   • Je zult ook de haargroei onder je armen en rond je geslacht opmerken. Het haar op je armen, benen en andere delen van je lichaam wordt ook dikker en dichter. U hoeft deze haren niet te scheren, maar als ze u storen, kunt u een epilator of een scheermes gebruiken om ze te verwijderen.

3. 
   

   
   Verwacht erecties te hebben. Een jongen die door de puberteit gaat, zal erecties krijgen, dat wil zeggen dat zijn geslacht harder zal worden, omdat het gevuld zal zijn met bloed. Dit kan onverwacht gebeuren, dus maak je geen zorgen.
   • Erecties kunnen op elk moment optreden, of u nu seksueel opgewonden bent of niet.
   • Probeer je niet te schamen als je een erectie hebt in aanwezigheid van andere mensen. Ze zullen meestal niet op dit detail letten, hoewel je misschien anders denkt.
   • Als u van een erectie af wilt, concentreer u er dan niet op. Denk aan een saaie of repetitieve taak, zoals het alfabet ondersteboven reciteren.
   • Je zult ook merken dat je penis en testikels zich ontwikkelen tijdens de adolescentie. Maak je geen zorgen over hun grootte en probeer ze niet te vergelijken met je klasgenoten. Hoewel je je misschien zorgen maakt dat een zaadbal sneller zal groeien dan de andere, onthoud dan dat het bijna identiek zal zijn als je klaar bent met opgroeien
4. Realiseer je dat ejaculeren in je slaap normaal is. Naast erecties gedurende de dag, kunt u ook nachtelijke erecties hebben, beter bekend als "natte dromen". Het is eigenlijk de mogelijkheid om een ​​erectie te krijgen terwijl u slaapt, het sperma van uw penis behandelt en loslaat. Dit is een volkomen normaal ontwikkelingsstadium en het stopt als je ouder wordt.

5. 
   

   
   Maak je geen zorgen als je borst groeit. Tijdens de puberteit is het normaal dat sommige delen van uw lichaam zich ontwikkelen en dit kan in beperkte mate voor uw borst gebeuren. Dit is volkomen normaal en betekent niet dat u de verkeerde hormonen aanmaakt. Naarmate je groeit, zullen deze veranderingen verdwijnen.