Inhoud
- stadia
- Deel 1 Nachtmerries begrijpen
- Deel 2 Nachtmerries begrijpen
- Deel 3 Onderscheid nachtmerries en nachtmerries
Hoewel nachtmerries en nachtmerries veel overeenkomsten vertonen, verwijzen deze termen naar verschillende ervaringen. Wanneer iemand ontwaakt uit een droom bewoond door een gevoel van angst of angst, is het een nachtmerrie. Nachtmerries verwijzen ondertussen naar een toestand van gedeeltelijk ontwaken waarin de persoon in kwestie kan schreeuwen, gillen of worstelen met zijn armen of benen. Nachtmerries zijn ook zeldzamer bij volwassenen, terwijl nachtmerries voorkomen bij mensen van alle leeftijden. Omdat nachtmerries en nachtmerries twee verschillende ervaringen zijn, moeten ze ook anders worden begrepen.
stadia
Deel 1 Nachtmerries begrijpen
-
Leer de kenmerken van een nachtmerrie herkennen. Nachtmerries zijn ongewenste slaapervaringen die kunnen optreden tijdens slaap, slaap of wakker worden. Nachtmerries hebben de volgende kenmerken:- het scenario van een nachtmerrie is meestal gekoppeld aan een bedreiging voor uw veiligheid of overleving,
- mensen die wakker worden uit een nachtmerrie worden meestal bewoond door een gevoel van angst, stress of angst,
- mensen die wakker worden uit een nachtmerrie zijn meestal in staat om details te beschrijven en helder te denken vanaf het moment van ontwaken,
- nachtmerries voorkomen meestal dat mensen gemakkelijk weer gaan slapen.
-
Nachtmerries komen voor bij mensen van alle leeftijden. Nachtmerries komen vooral voor bij kinderen en treffen tot 50% van de kinderen in de leeftijd van 3 tot 6 jaar. Volwassenen ervaren echter ook nachtmerries, vooral tijdens periodes van stress of angst. -
Herken nachtmerries wanneer ze aankomen. Meestal vinden nachtmerries plaats tijdens de laatste uren slaap, tijdens de paradoxale slaapfase. Dit is de periode waarin de meeste dromen plaatsvinden, zowel aangename dromen als nachtmerries. -
Bekijk de mogelijke oorzaken van nachtmerries. Hoewel nachtmerries zonder reden kunnen voorkomen, zijn ze soms het resultaat van iets dat beangstigend of alarmerend is dat een persoon heeft gezien of gehoord. Het kan een echt evenement zijn, maar ook iets dat wordt gespeeld of gesimuleerd.- Veel voorkomende oorzaken van nachtmerries zijn ziekte, angst, verlies van een dierbare of een bijwerking.
-
Bereid je voor op de gevolgen van nachtmerries. Nachtmerries laten over het algemeen een intens gevoel van angst, angst of angst achter, soms een combinatie van de drie. Het is soms heel moeilijk om na een nachtmerrie weer in slaap te vallen.- Verwacht je kind te troosten na een nachtmerrie. Hij zal waarschijnlijk moeten worden gekalmeerd en gerustgesteld dat hij niets te vrezen heeft.
- Volwassenen, tieners en oudere kinderen met nachtmerries kunnen een therapeut raadplegen om hen te helpen de oorzaak van hun nachtmerries te identificeren, wat het gevolg kan zijn van stress, angst of angst.
Deel 2 Nachtmerries begrijpen
-
Bepaal de risico's van een persoon die lijdt aan nachtmerries. Nachtmerries zijn over het algemeen vrij zeldzaam. Meestal treffen ze kinderen: tot 6,5% van hen lijdt. Het is mogelijk een gevolg van de rijping van het zenuwstelsel. Nachtmerries zijn relatief zeldzamer bij volwassenen, die 2,2% zijn om ze te ervaren. Bij volwassenen zijn nachtelijke angsten meestal gerelateerd aan onderliggende psychologische factoren, zoals ernstige stress of trauma.- Nachtmerries zijn meestal niet alarmerend bij kinderen. Ze zijn over het algemeen niet gerelateerd aan een psychische stoornis of verontrustende gebeurtenis. De nachtelijke verschrikkingen van het kind gaan meestal na verloop van tijd voorbij.
- Het lijkt erop dat nachtelijke verschrikkingen een genetische component hebben. Kinderen hebben meer kans op nachtmerries wanneer een ander familielid wordt getroffen.
- Volwassenen die lijden aan nachtmerries lijden meestal ook aan psychische stoornissen: depressieve stoornis, bipolaire stoornis of angststoornis.
- Nachtmerries bij volwassenen zijn soms ook het gevolg van een posttraumatische stressstoornis of overmatig alcoholgebruik, meer zelden drugs. Bij volwassenen is het essentieel om de onderliggende oorzaken te begrijpen en, indien nodig, deze te behandelen.
-
Identificeer gedrag geassocieerd met nachtmerries. Bepaalde soorten gedrag worden vaak geassocieerd met nachtmerries. Onder de meest voorkomende gedragingen van deze soort vinden we:- in bed zitten
- schreeuwen of schreeuwen onder het effect van angst
- het geven van kicks
- worstelen met armen
- een versnelde pols, zware ademhaling, zweten
- laat het uit de ogen gaan
- zich gewelddadig gedragen (komt vaker voor bij volwassenen dan bij kinderen)
-
Leer een nachtelijke terreur te herkennen wanneer deze zich voordoet. Nachtmerries komen meestal voor tijdens ondiepe slaapfasen, meestal tijdens langzame slaap. Ze treden meestal op tijdens de eerste uren van slaap. -
Probeer niet iemand wakker te maken met nachtmerries. Tijdens een aflevering van nachtelijke terreur is het meestal erg moeilijk om wakker te worden. Als de persoon toch wakker wordt, zal ze waarschijnlijk in een staat van verwarring verkeren en zal ze niet echt weten waarom ze buiten adem, zweterig is of waarom haar bed niet in orde is.- Verwacht dat de persoon geen herinnering heeft aan wat er is gebeurd. Soms herinnert een persoon zich vaag wat er gebeurde na een aflevering van nachtelijke terreur, maar ze zal zich de details niet herinneren.
- Zelfs als het je lukt om een persoon in volledige crisis van nachtelijke terreur wakker te maken, zal het waarschijnlijk moeilijk zijn om je bewust te worden van je aanwezigheid of je te herkennen.
-
Wees geduldig. Het is belangrijk om geduldig te zijn met iemand die last heeft van nachtmerries. Ze kan moeite hebben met communiceren direct na de aflevering van nachtelijke terreur, zelfs als ze er wakker uitziet. Dit komt door het feit dat nachtelijke verschrikkingen plaatsvinden tijdens de fasen van diepe slaap. -
Pas op voor gevaarlijk gedrag. Een persoon die in de greep is van nachtelijke terreur kan een risico voor zichzelf en voor anderen zijn zonder zich daarvan bewust te zijn.- Pas op in geval van slaapwandelen. Tijdens een aflevering van nachtelijke terreur kan de persoon in kwestie ook slaapwandelen, wat erg gevaarlijk kan zijn.
- Bescherm uzelf tegen gewelddadige handelingen. Brute bewegingen zoals stoten of schoppen kunnen afleveringen van nachtelijke terreur vergezellen. Dit kan zowel de slaper als iemand die met hem slaapt of probeert hem te beheersen verwonden.
-
Corrigeer een aflevering van nachtelijke terreur correct. Probeer een slaper niet wakker te maken tijdens een nachtelijke angst, tenzij hij in gevaar is.- Als iemand een nachtelijke terreurcrisis heeft, blijf dan bij hem tot hij kalm wordt.
Deel 3 Onderscheid nachtmerries en nachtmerries
-
Bepaal of de persoon wakker is geworden. Tijdens een nachtelijke terreur blijft de slaper slapen, terwijl tijdens een nachtmerrie de slaper gemakkelijk wakker wordt en de details van zijn droom onthoudt. -
Kijk of de persoon gemakkelijk wakker wordt. Een slaper die een nachtmerrie heeft, wordt gemakkelijk wakker en komt gemakkelijk uit zijn nachtmerrie. Dit is niet het geval tijdens een nachtelijke terreur. In het laatste geval is de slaper erg moeilijk wakker te worden en kan hij misschien niet echt uit zijn diepe slaap komen. -
Let op de staat waarin de persoon zich bevindt. Na een nachtelijke terreur ziet de slaper er vaak verward uit, lijkt hij zich niet bewust te zijn van de aanwezigheid van andere mensen om hem heen en duikt hij direct in slaap. Als de slaper daarentegen onmiddellijk wakker wordt en het comfort of gezelschap van iemand anders zoekt (vooral als hij een kind is), was het waarschijnlijk een nachtmerrie.- Houd er rekening mee dat het vaak veel moeilijker is om na een nachtmerrie weer in slaap te vallen.
-
Let op wanneer de aflevering plaatsvindt. Als de aflevering tijdens de eerste uren van slaap optreedt, vooral tijdens de eerste 90 minuten, wordt de slaper waarschijnlijk ondergedompeld in een fase van langzame slaap. In dit geval is het zeker een nachtelijke terreur. Als de aflevering later op de nacht plaatsvindt, is dit waarschijnlijk tijdens de REM-slaap. In dit geval is het zeker een nachtmerrie.