Inhoud
In dit artikel: Omgaan met schokken Vooruitgaan in je eigen leven Je emoties beheren15 Referenties
Had je een romantische relatie met een vrouw die met een andere man wil trouwen? Als dit het geval is, weet dan dat dit een echte verrassing kan zijn, afhankelijk van het soort relatie dat je er mee had. Het is zeer waarschijnlijk dat je overweldigd wordt door een enorme golf van verschillende emoties. Gelukkig zijn er een aantal dingen die je nu kunt doen om je te leren dat een vrouw waar je om geeft met iemand anders zal trouwen. Bovendien kun je leren je te concentreren op je leven en om te gaan met het gevoel van verraad dat nog steeds in je blijft.
stadia
Deel 1 Omgaan met shock
-
Houd afstand. U kunt verrast en gekwetst zijn na het horen van het nieuws. Zelfs als je niet direct daarna contact met haar kunt opnemen, moet je er alles aan doen om jezelf in bedwang te houden. Hoe dan ook, ze nam de beslissing die ze moest nemen, wat haar recht is, ook al kan het je veel pijn doen.- Weersta de wens om hem er een te sturen. Als je problemen hebt om te stoppen met denken over wat je hem wilt vertellen, ga dan naar een goede vriend die je hem zou kunnen vertellen of probeer hem te schrijven.
- Vermijd elk contact met haar op sociale netwerken, volg haar niet meer en wees geen vrienden meer met haar.
- Kijk niet eens naar zijn profiel op sociale media. Als je je realiseert dat je het doet, probeer dan niet boos te worden. Stop ermee en ga iets anders doen.
-
Vermijd overmatige reacties. Zelfs als ze je slecht heeft behandeld, vermijd dan iets dat gemotiveerd is door wraak. Het is duidelijk dat je niets vreselijks of gevaarlijks moet doen, en het is ook belangrijk dat je niets respectlooss zegt of doet. Bovenal moet u niet herhaaldelijk contact met haar opnemen om haar rechtvaardigheid of morele principes in twijfel te trekken.- Als je je verraden voelt, zul je waarschijnlijk eenzijdig denken proberen te achterhalen wie er mis is. Hierdoor hoef je je eerste gevoelens en gedachten je gedrag niet te laten sturen.
- Maak geen scène of wees hysterisch. Met andere woorden, je moet vermijden haar te zien als je weet dat je misschien overweldigd wordt door sterke emoties wanneer je voor haar staat.
- Als je problemen hebt om kalm te blijven, maak dan een regelmatige dagelijkse gewoonte. De structuur en repetitiviteit zijn geruststellend, vooral in tijden van stress.
- Gebruik geen alcohol of drugs om je verdriet te vergeten. Naast het feit dat dit ongezond gedrag is, kunt u dingen doen waar u spijt van krijgt. Probeer in plaats daarvan te kalmeren door diep te ademen, meditatie, joggen of iets anders dat je helpt om opnieuw scherp te stellen.
-
Probeer je voor te stellen dat het ergste voorbij is. Natuurlijk zal dit je niet meteen het gevoel geven, maar het kan je helpen je geest vooruit te houden. Je hebt grip gekregen op traumatisch nieuws, maar het kan je helpen beter om te gaan met moeilijke prestaties in de toekomst als je het kunt overwinnen.- Als het een directere aanpak is dan je wilt, weet dan dat je daar geen keuze over hebt. Je moet doorgaan en je weet dat je daar uiteindelijk zult komen, zelfs als je denkt dat het nu onmogelijk is.
- Wees trots op de morele kracht die je soms had getoond. Wanneer je plotseling aan haar denkt nadat je haar een moment bent vergeten, feliciteer jezelf dan dat je bent doorgegaan, ongeacht of je dacht dat je het kon of niet.
-
Probeer een ondersteuningssysteem te vinden. Hoewel dit misschien overdreven lijkt, kan de ervaring die je ervaart als een verdriet zijn. Verdriet is een proces waarbij je de steun van anderen nodig hebt. Neem contact op met vrienden met wie u dichtbij bent en een lid van uw gezin, vooral degenen die een pijnlijke scheiding hebben ervaren.- Probeer tijd door te brengen met mensen die je opwinden. Mensen die positief zijn en goede luistervaardigheden hebben, kunnen u het beste helpen dit te overwinnen. Omring jezelf ook met mensen met wie je eerlijk kunt praten zonder angst om veroordeeld of bekritiseerd te worden.
- Maak nieuwe vrienden! In feite zien veel mensen hun vriendenkring afnemen wanneer ze met iemand uitgaan. Dit kan nog erger zijn als de meeste vrienden die je hebt ook bij haar zijn. Wees niet bang om te communiceren met de mensen om wie je geeft en plan eenvoudige dingen om te doen om te zien of je goed met elkaar kunt opschieten.
- Wees niet bang om expliciet om hulp te vragen. Vanuit dit perspectief zou je zoiets kunnen zeggen als: "Hé, kan ik wat van mijn gedachten met je delen? Ik denk dat het me een beetje zou helpen verlichten en ik wilde echt je advies horen. "
Deel 2 Vooruitgaan in je eigen leven
-
Erken dat je niet gemaakt bent om samen te zijn. Loslaten is een van de moeilijkste dingen om te doen in een break-up. Zelfs nadat de ander verder is gegaan, denk je misschien nog aan een reeks hypothetische vragen. U moet echter niet vergeten dat er veel andere redenen zijn waarom dingen niet zijn gelukt.- Denk na over hoe je je voelde toen je met haar uitging. Over het algemeen onthouden we alleen goede dingen als we aan onze relaties in het verleden denken. Misschien heb je je zelfs afgevraagd of het goed ging tussen jou.
- Accepteer het feit dat ze verder is gegaan. Misschien hoopte je dat de situatie tussen jou beter zou worden en je nog steeds een kans met haar zou hebben. Het is misschien heel moeilijk om gedwongen te worden om die droom op te geven, maar je moet het huwelijk met een andere man beschouwen als een definitief antwoord op je twijfels: de relatie die je hebt gehad is voorbij.
- Zelfs als je niet overtuigd was dat het zo moest zijn, is het erg pijnlijk om degene te zijn die in de steek is gelaten. Maar houd er rekening mee dat je je nu misschien meer tot haar aangetrokken voelt, deels vanwege de plotselinge afstand die je wordt opgelegd.
-
Volg je interesses. Over het algemeen hebben we allemaal een lijst met dingen waar hij meer tijd aan zou willen besteden, experimenteren of weten. Kies een of twee van deze activiteiten. Je kunt bijvoorbeeld drie keer per week naar de sportschool gaan in plaats van één keer. Een andere optie is om een volledig nieuwe hobby te maken.- Kies iets actiefs en creatiefs. Je kunt dat interpreteren zoals je wilt. Actief blijven helpt je je beter te voelen in je lichaam en geest, en creatief zijn kan een krachtige manier zijn om je emoties te uiten.
- Geleide meditatie of yoga helpt je bijvoorbeeld niet alleen om je beter te voelen, maar stelt je ook in staat nieuwe mensen te ontmoeten. Elke week eenvoudige activiteiten hebben, kan de deur openen naar een nieuwe groep vrienden en een nieuwe levensstijl.
- Misschien wil je nog steeds gitaar spelen. Dit is jouw kans! U kunt zelfs mensen vinden met wie u kunt leren en oefenen als u contact opneemt met muziekwinkels of online zoekt.
-
Plan iets te doen waar je naar uit kunt kijken. Het klassieke voorbeeld is om op vakantie te gaan. Begin e-mails of s naar een vriendelijke groep te sturen en bied ze ideeën voor een weekend. Je zou een relatief nabije plek kunnen kiezen, zodat ze gemakkelijk kunnen komen zonder te veel geld uit te geven. Kies een weekend ongeveer een maand van tevoren, zodat iedereen zich goed kan voorbereiden en het je tegelijkertijd helpt om je iets te hopen voor de volgende maand te geven!- Als je niet in staat bent om te reizen, nodig je vrienden uit om volgend weekend bij je te komen om te ontspannen. Niets beter dan een marathon met videogames zal je een tijdje vermaken en ontspannen.
-
Vind nieuwe prioriteiten. Soms is een grote schok precies wat je nodig hebt. Dus gebruik je nieuwe "vrijheid" om je doelen te heroriënteren. Zodra je eraan begint te denken, probeer jezelf dan onmiddellijk af te leiden. Overweeg een doel te kiezen dat u wilde bereiken en denk telkens wanneer deze gedachten naar voren komen na over wat u kunt doen om dat doel te bereiken en eraan te werken.- Als je een nieuw doel nodig hebt, probeer dan iemand te ontmoeten. In plaats van alleen maar te wachten om het te doen, stel je jezelf meer voor aan diegenen die je interesseren. Je zou dit gemakkelijk kunnen doen tijdens evenementen gerelateerd aan een activiteit die je leuk vindt.
-
Overweeg om met iemand rond te hangen. Een van de meest angstaanjagende aspecten als je ontdekt dat je ex-vrouw iemand anders is, is dat je allerlei twijfels hebt. Je kunt je zelfs afvragen of je weer kunt vertrouwen of dat je nog steeds verliefd kunt worden. Laat deze twijfels buiten beschouwing en begin met iemand te daten.- Geniet van je nieuwe vrijheid! Dit betekent niet dat je meteen een nieuwe serieuze relatie moet aangaan. Dat zou je eigenlijk niet moeten doen. Je zou je kunnen voorstellen aan deze mooie serveerster die je graag ziet.
- Als je je verraden voelde en moeite had jezelf genoeg te vertrouwen om een nieuwe relatie te beginnen, neem dan de tijd om aan je emoties te werken en je zelfvertrouwen terug te winnen.
Deel 3 Emoties beheren
-
Geef jezelf toestemming om te rouwen. Rouw is een natuurlijke reactie op verlies, vooral als het iemand is die je echt leuk vindt. Je hebt niet alleen je partner verloren, maar je hebt misschien zelfs plotseling de gemeenschappelijke doelen verloren die je voor de toekomst had. De pijn van deze verliezen voelen is een noodzakelijk onderdeel van het overwinnen van de situatie. Het verdriet, de wrok, de opluchting, de verwarring en de angst die je voelt, zijn ook wat je nodig hebt om te herstellen.- Deel je gevoelens. Of u het nu met vrienden of met een therapeut doet, het is zeer nuttig voor u om te bespreken wat u doormaakt.
- Schrijf een krant. Het schrijven van je gedachten is een zeer effectieve manier om je emoties los te laten en je meer op jezelf te concentreren.
- Houd er rekening mee dat de pijn zal verdwijnen. Zelfs als je je diep verdrietig voelt, zullen je hart en geest uiteindelijk verder gaan. Als je na een tijdje geen verbetering in je humeur en emoties opmerkt, maak dan een afspraak met een gekwalificeerd persoon om met je te praten over je geestelijke gezondheid.
-
Leer opnieuw te vertrouwen. Het feit dat je ex met iemand gaat trouwen, kan je shockeren en je verraden voelen. Je kunt je zelfs afvragen of je iemand weer kunt vertrouwen en terughoudend bent om jezelf open te stellen voor een andere relatie. Er zijn stappen die u kunt nemen, met de hulp van een therapeut of zelfs alleen, om die wonden te genezen en klaar te zijn om de toekomst te vertrouwen.- Overweeg samen te werken met een therapeut om te leren hoe u uw angsten kunt scheiden met betrekking tot dit verraad aan relaties die u in de toekomst zult hebben. Je zult ontdekken wat suggereert dat een potentiële partner iemand is die je kunt vertrouwen, bijvoorbeeld het nakomen van beloften en reageren wanneer je kwetsbaar bent. Bepaal of ze verantwoordelijkheid neemt voor haar eigen fouten en of ze interesse lijkt te hebben in het begrijpen van je verlangens, behoeften en welzijn.
- Door achterdochtig te zijn, beperk je alleen je sociale relaties met anderen, waardoor je de kans verliest om lonende relaties op te bouwen.
-
Geconfronteerd worden met negatieve gedachten. Het is mogelijk dat je even heel sterke emoties voelt. Je kunt je gebruikt, verraden of beschaamd voelen. Veel mensen die een onverwachte scheiding hebben ervaren, voelen zich slecht, zo niet nutteloos. Je begint misschien minder aantrekkelijk of minder interessant te worden, of je voelt je zelfs geschokt, verraden en boos. Het is normaal dat je in deze omstandigheden zulke negatieve gedachten hebt. Vermijd ze te onderdrukken om ze niet onder ogen te zien. Het kan heel moeilijk zijn om met deze emoties om te gaan, maar als je ermee omgaat, zul je herstellen en je goed gaan voelen over jezelf.- Neem eerst de tijd om te gaan zitten en identificeer de gevoelens die u voelt. In plaats van je af te keren van wat je voelt, stel je jezelf de volgende vraag: welke gevoelens of gevoelens heb ik? Wat zijn de gedachten die werken? Wat voel ik in mijn lichaam (heb ik pijn in mijn borst, buik, hoofd, etc.)? Beoordeel ik hoe ik me voel? Wil ik tegen deze gevoelens vechten?
- Sta jezelf toe je emoties te voelen. Hoewel het erg pijnlijk is, vergeet dit niet: emoties kunnen je niet doden. Adem en vraag jezelf af: wat gebeurt er als ik rust op hoe ik me voel? Is het zo ondraaglijk? Hoe kan ik dingen draaglijker maken (diep ademen, mediteren, ontspannen, enz.)?
- Beheer de emoties. Erken dat al deze gevoelens die je voelt rechtstreeks verband houden met het feit dat je ex met iemand anders wil trouwen. Je kunt het gevoel hebben dat je liefde niet waard bent, maar niet omdat het waar is, maar omdat je reageert op een pijnlijke ervaring. Leer negatieve gedachten uitdagen door ze vanuit een andere hoek te bekijken en bewijsmateriaal te gebruiken om ze te weerleggen.
- Stel dat je dacht dat je nooit een andere vrouw zou vinden. Noteer alle bewijzen die het tegendeel bewijzen. Je ontmoette andere vrouwen die je leuk vond en zelfs liefhad voordat je haar ontmoette. Als je naar een café gaat en om je heen kijkt, zie je tientallen interessante en aantrekkelijke vrouwen. Bovendien zijn er miljarden mensen op de planeet, en het is waarschijnlijk dat ten minste een van hen iemand is met wie je graag zou willen uitgaan.
-
Concentreer je op je nieuwe vrijheid. Soms zelfs verborgen achter deze momenten van verdriet, hoor je een gemompel van opluchting. U hoeft zich niet af te vragen of deze relatie echt zou werken. In ieder geval is ze al verder gegaan, wat je kan toestaan of motiveren om hetzelfde te doen.- Bovendien herkennen mensen over het algemeen geen ongezonde relaties totdat alles voorbij is. Herinner je je dit terugkerende probleem dat je had en nooit kon oplossen? Welnu, u hoeft zich er nu geen zorgen meer over te maken.
-
Wees eerlijk tegen jezelf. Misschien probeer je al je ongewenste emoties en dat aanhoudende gevoel van eenzaamheid en verlatenheid te onderdrukken. Soms kun je ze laten vergeten of zelfs overtuigd raken om de positieve kant van dingen te zien. Maar andere keren zal negativiteit je geest binnendringen en je zult het houden. Het is heel normaal, gevoelens zijn wat ze zijn en ze ontstaan wanneer we het het minst verwachten.- Zelfs als de situatie niet traumatisch was en jij en je ex meestal onder goede voorwaarden waren geweest terwijl je gescheiden was, zal het feit dat je waarschijnlijk gelukkig bent met iemand anders je niet verlaten.Natuurlijk zal het je pijn doen, en het kan geen kwaad je zo te laten voelen. Het is zelfs nog gezonder om het jezelf te laten voelen in plaats van het te onderdrukken of te doen alsof alles in orde is. Zie je emoties onder ogen en onderneem actie die je zal helpen je beter te voelen, zoals praten met een vriend of basketballen.
- Besteed aandacht aan de terugkerende negativiteit of dat kan erger worden. Raadpleeg een therapeut als u te veel lijdt.
-
Raadpleeg een professional in de geestelijke gezondheidszorg. De pijn van scheiding is op veel manieren biologisch significant. We zijn geprogrammeerd om een sterk gevoel van gehechtheid te hebben aan degenen waar we verliefd op zijn. Dit verklaart gedeeltelijk de kracht van liefde. Als je ex publiekelijk zijn liefde aan een andere persoon verklaart, zou dat natuurlijk zeer kwetsend zijn. Vergeet niet om een therapeut te raadplegen als u het niet aankunt of als u hardnekkige gedachten krijgt die u veel storen.- Door hun beroep hebben therapeuten met veel mensen gesproken die allerlei relaties hebben meegemaakt en zullen weten hoe ze u kunnen helpen bepaalde gedachten te beheren wanneer ze zich voordoen.
- De zorgverlener kan u ook helpen om uw leven gezonder te gaan vormgeven, met nadruk op uw geluk en de mooie toekomst die voor u ligt.