Inhoud
- stadia
- Deel 1 Praat met je partner
- Deel 2 Een giftige relatie beheren
- Deel 3 Identificeer en begrijp een narcist
Als je constant het gevoel hebt dat je partner denkt dat je ongelijk hebt, kan dit je relatie onder druk zetten. Het beste is om met hem te bespreken hoe het voelt om te voelen. Als hij echter nog steeds denkt dat je ongelijk hebt (als hij je altijd de schuld geeft of nooit capituleert als je ruzie maakt), is het mogelijk dat je te maken hebt met een narcist, wat de situatie verder compliceert. Kijk ook of je een giftige relatie hebt. Als dat zo is, is het waarschijnlijk het beste wat u kunt doen om er permanent van af te komen.
stadia
Deel 1 Praat met je partner
-
Los het probleem onmiddellijk op. Het is belangrijk dat u dit met uw partner bespreekt, omdat hij zich misschien niet eens realiseert dat hij nog steeds het gevoel heeft dat u ongelijk hebt. U bent misschien geneigd het probleem niet aan te pakken, maar dat zal alleen maar meer onenigheid onder u zaaien. Het is beter om dit probleem zo mogelijk rechtstreeks aan te pakken.- Als u bovendien het probleem niet aanpakt terwijl er nog tijd is, kunt u boos worden op uw partner, wat zwaar op uw relatie zal wegen.
-
Denk na over wat je hem wilt vertellen. Het kan nuttig zijn om even na te denken over wat je echt tegen hem zou willen zeggen. U hoeft beslist geen lange toespraak te houden, omdat dit u van hem kan afleiden. Het is echter het beste om een algemeen idee te hebben van wat u echt wilt zeggen, in het bijzonder een paar zinnen te kiezen waarmee u door kunt gaan zonder hem pijn te doen. -
Zoek tijd om erover te praten. U kunt hem een idee geven van het onderwerp dat u wilt behandelen. Dus wat je hem vertelt zal hem niet teveel verbazen. Hiermee kunt u ook samen het juiste moment kiezen om de discussie te leiden.- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Ik wil graag dat we bespreken hoe we onze problemen bespreken, en meer bepaald dat ik me altijd verkeerd voel. Wanneer denk je dat we het kunnen doen? "
- Als u denkt dat uw situatie een beetje anders is, kunt u bijvoorbeeld zeggen: "Ik wou dat we een discussie hadden over het feit dat ik vaak het gevoel heb dat mijn mening niet meetelt. Wanneer kunnen we erover praten? "
-
Formuleer uw woorden met behulp van het voornaamwoord "I". Als u het probleem wilt bespreken, weet dan dat de beste manier om het probleemloos te doen, is om uw woorden te formuleren met behulp van het persoonlijke voornaamwoord "I". Dit betekent dat je moet beginnen met het aanpakken van de bezorgdheid door "ik" te zeggen, zodat je je meer kunt concentreren op hoe je je voelt. Als u begint met het persoonlijk voornaamwoord "u", krijgt hij de indruk dat u hem de schuld geeft. Over het algemeen is het raadzaam om zinnen te formuleren met het voornaamwoord "I" wanneer u een dialoog wilt starten.- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik voel me bijna altijd verkeerd" elke keer als we ruzie maken of debatteren over een onderwerp. Dit is zo erg omdat je erop staat dat je gelijk hebt en ik uiteindelijk niet langer bij de vraag blijf stilstaan. "
- Anders zou je kunnen zeggen: "Ik heb veel gevoelens dat je mijn mening of mijn expertise niet waardeert. Het irriteert me om altijd ongelijk te hebben. "
- Aan de andere kant is het niet raadzaam om een dergelijke discussie te beginnen door te zeggen: "je denkt altijd dat je gelijk hebt en dat ik ongelijk heb".
-
Luister naar wat hij te zeggen heeft. Als je de discussie begint met monoloog, weet dan dat het nutteloos zal zijn. Je moet in staat zijn om te luisteren naar wat de andere persoon te zeggen heeft, omdat je een probleem probeert aan te zetten dat jullie beiden aangaat, dus jullie moeten allebei je stem kunnen laten horen.- Je zult misschien verrast zijn door wat hij tegen je te zeggen heeft. Je zult bijvoorbeeld merken dat hij hetzelfde voelt als jij en hij zegt ook dat je nog steeds denkt dat hij ongelijk heeft. Als u eenmaal beseft dat u hetzelfde voelt, kunt u de moeite nemen om uw gesprekken in de toekomst te verbeteren.
- Vergeet niet om hem het woord te geven tijdens het gesprek, zodat hij de kans krijgt om gehoord te worden. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik ben net klaar met mijn toespraak, ik wil nu graag naar je luisteren. Wat denk je en wat voel je? "
-
Geniet van zijn reactie. Na het luisteren naar wat hij te zeggen heeft over het onderwerp in kwestie, denk na over wat er achter zijn woorden schuilgaat. De reactie van uw partner op het probleem dat u aan de orde heeft gesteld, kan u helpen bepalen of hij of zij echt bereid is het probleem te onderzoeken en uw relatie te verbeteren. Bovendien kan het zijn dat zijn woorden onthullen dat u een ernstiger probleem hebt en dat u advies moet inwinnen of uw relatie moet beëindigen.- Als hij bijvoorbeeld zegt: "Wel! Wat jij zegt is stom. Meestal vergist u zich ", weet dat een dergelijk antwoord niet erg bemoedigend of open is.
- Als hij je daarentegen vertelt: "Ik realiseerde me niet dat ik je zo'n gevoel gaf. Dit vormt een echt probleem. Laten we proberen samen te kijken hoe we een oplossing kunnen vinden ', weet dat dit een geruststellende reactie is die laat zien dat hij bereid is met u samen te werken om de bezorgdheid op te lossen. Dan zou je kunnen zeggen: "Ik ben blij dat te zeggen. Ik denk dat een van de oplossingen zou zijn: XXX "
- Luister naar de reactie van je partner. Als hij niet in staat is om op u te reageren door ook zijn uitspraken te doen met het voornaamwoord "I" of als hij u opnieuw verwijt, kan dit betekenen dat hij niet bereid is om een oplossing voor het probleem te vinden.
-
Zoek een oplossing voor het probleem. Nadat jullie allebei de gelegenheid hebben gehad om jezelf te uiten, bespreek je hoe je dingen kunt verbeteren. Praat over hoe u denkt dat het probleem kan worden opgelost en vraag uw partner om mogelijke oplossingen voor te stellen die u kunnen helpen het op te lossen.- U kunt bijvoorbeeld samen een codewoord kiezen dat u kunt gebruiken om u te onderbreken wanneer u ruzie maakt en er vervolgens achter komen wie van u vindt dat de ander zegt dat hij "fout" is. Alleen al in het midden van een gevecht kunnen stoppen om erachter te komen wat ieder van jullie voelt, kan je enorm helpen het gebrek aan communicatie tussen jullie te overwinnen.
- Misschien wilt u er ook een punt van maken telkens wanneer u de indruk krijgt dat hij uw mening of expertise niet op prijs stelt.
-
Vergeet niet om een adviseur te raadplegen. Als u de indruk heeft dat uw partner open staat voor verandering, maar niet zeker weet hoe u verder moet gaan, overweeg dan om een professional te raadplegen. Zoek een adviseur bij u in de buurt die u kan helpen uw problemen op te lossen. Als u niemand kent die competent is op dit gebied, overweeg dan contact op te nemen met goede vrienden om erachter te komen of zij iemand kennen die zij kunnen aanbevelen.
Deel 2 Een giftige relatie beheren
-
Weet hoe je de tekens kunt herkennen die laten zien dat het je domineert. Het feit dat je partner jou de schuld geeft, kan deel uitmaken van een groter probleem. Het is mogelijk dat hij daarmee probeert je te manipuleren, je te beïnvloeden en de relatie te beheersen. Als je merkt dat dit regelmatig gebeurt, is het mogelijk dat het psychologisch geweld is en het is belangrijk dat je jezelf afvraagt of je altijd in deze relatie moet blijven. Als je ervoor kiest om niet met hem te breken, weet dan dat je moet beginnen met jezelf te verdedigen door jezelf in de relatie te laten gelden.- Kijk of je partner tactieken gebruikt zoals denken en je vertellen dat je altijd ongelijk hebt wat betreft het veranderen van gedrag of in slaap vallen (waardoor je denkt dat wat je denkt dat waar is, verkeerd is) .
- Met andere woorden, stel dat je een film gaat zien en ontdekt dat de hoofdpersoon onbeleefd was en dat je partner je anders probeert te overtuigen door te zeggen: "Hij was helemaal niet onbeleefd, hij deed het niet alleen om zichzelf te verdedigen. Het is alleen dat je niet weet hoe je jezelf kunt verdedigen. Je bent zwak, daarom zou je nooit zonder mij kunnen leven.
- Hij kan zijn toevlucht nemen tot emotioneel misbruik om u ervan te overtuigen dat u verkeerd bent om iets te denken of te voelen met als enig doel u te domineren. In een dergelijke situatie zou je kunnen zeggen: "Ik ben het helemaal niet met je eens, ik heb het recht om mijn eigen mening te hebben over wat ik zag. Dit personage beledigde zijn vrouw zonder enig spijt. Het is onbeleefd. "
-
Kijk hoe hij met je omgaat. Ontdek hoe uw partner met u omgaat. Zeggen dat je fout zit, is een manier om jezelf te beïnvloeden, maar je kunt anderen vinden als je begint te kijken. Hij kan proberen je te buigen om zijn eigen belangen te dienen. Eenvoudig identificeren hoe uw partner u manipuleert, kan u helpen een echt verschil in uw relatie te maken. In dat geval zul je, zodra je erin geslaagd bent die momenten te identificeren waarop hij op deze manier met je handelt, weerstand kunnen bieden aan deze manipulatie.- Je kunt je bijvoorbeeld schuldig voelen, zelfs over dingen waar je blij van moet worden. Als je besluit een film te gaan kijken, zou hij kunnen zeggen: "Wel, ik ben blij dat je het leuk vindt, maar ik had er niet eerst voor gekozen." Ik bedoel, het is duidelijk dat deze andere film beter zou zijn geweest, maar je moest besluiten die te volgen, dus ik denk dat het goed is. " Je zou hierop kunnen antwoorden: "Ik vond het geweldig en ik ben blij dat we daarheen zijn gegaan".
- Het is ook mogelijk dat hij je een slecht gevoel geeft vanwege zijn gebrek aan verzekering. Het kan zijn dat je besluit om op een avond met je vrienden uit te gaan en dat je partner ertegen zal zijn door te zeggen: "Het spijt me, maar ik vind het niet leuk dat je met je vrienden uitgaat. Ik zou goed genoeg moeten zijn, toch? Je zou hem in ruil daarvoor kunnen vertellen: "Het lijkt erop dat je je niet comfortabel voelt met het idee dat ik andere relaties heb. Ik waardeer onze relatie, maar ik waardeer ook mijn vrienden. Ik kan mijn vrienden waarderen zonder dat onze relatie lijdt. "
-
Vermijd je verantwoordelijk te voelen voor je gevoelens. Hij kan ervoor zorgen dat je verantwoordelijkheid neemt voor wat hij voelt. Hij zou je kunnen vertellen: "Het is jouw schuld dat ik boos ben. Je hebt het niet gedaan zoals het hoort. Weet dat hij de enige is die verantwoordelijk is voor zijn emoties. Vergeet niet je excuses aan te bieden of zoiets te doen vanwege de gevoelens die hij zegt te voelen. Zeg in plaats daarvan tegen hem: "Ik begrijp dat je boos bent, het spijt me dat ik dit niet heb gedaan zoals je zou willen, maar het is niet omdat ik het probeer. Ik voel dat je woede niet op zijn plaats is. Vertel me wat je echt besmet. -
Weersta zijn pogingen om je te kleineren. Een relatie kan ook giftig zijn als je het gevoel hebt dat je partner je gevoelens van onzekerheid tegen je keert. Hij zou je perceptie van de wereld of je gevoelens over jezelf kunnen gebruiken met als enig doel jezelf onder controle te houden, omdat je denkt dat het niet goed genoeg met je gaat.- Hij zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Je hebt geluk dat je bij me bent omdat je groter en groter wordt. Niemand anders zou je willen. " Je zou hem dit kunnen beantwoorden: "Wat je net zei is heel onbeleefd. Ik ben erg trots op mijn corpulentie, en je zult me niet kunnen schamen.
- Zelfs als je altijd kunt proberen om dit soort dingen tegen te gaan, moet je erachter komen of je in deze relatie verblijft het verdient dat je zoveel emotioneel lijdt.
-
Kijk of je volledig geniet van de relatie. Wanneer men met een persoon is, is het noodzakelijk om wederzijdse concessies te doen. Je moet hem de steun geven die hij nodig heeft en vice versa. Denk nu eens aan je relatie. Denk je dat je partner net zoveel voor jou doet als jij voor hem? Krijg je de ondersteuning die je nodig hebt in de relatie? Als dit niet het geval is, kan het tijd zijn om erover na te denken om er een einde aan te maken.- U kunt dit bespreken met uw partner. Probeer te zeggen: 'Ik heb het gevoel dat ik meer aan onze relatie geef dan ik krijg. Ik heb behoeften waaraan niet wordt voldaan. "
Deel 3 Identificeer en begrijp een narcist
-
Zoek uit of hij er beter uitziet. Omdat hij nog steeds denkt dat je ongelijk hebt, kan hij heel goed zeggen dat hij superieur is aan jou. Merk op dat als uw partner zich in alle opzichten superieur aan u voelt, hij eerder zal proberen u te overtuigen dat hij goed en fout is.- Maakt hij opmerkingen die ertoe kunnen leiden dat u denkt dat hij zich superieur aan u voelt? Hij zou je bijvoorbeeld kunnen vertellen (op een serieuze toon, geen grapje): "Wel! Je weet dat ik slimmer ben dan jij, dus het is duidelijk dat ik gelijk heb. "
-
Kijk of je constant aan zijn wensen voldoet. De narcist denkt letterlijk dat alles om hem draait. Hij denkt dat hij kan gaan waar hij wil gaan, kijken wat hij wil en opdagen wanneer hij maar wil zonder aan iemand verantwoording af te leggen. Het probleem is dat je anders moet handelen.- Kortom, de narcist zal niet aarzelen om heel laat aan te komen (om een uur of meer uit te stellen) voor bijvoorbeeld een afspraak, zonder zelfs maar te denken aan excuses, maar als u dat doet, moet u excuus en beloof het niet nog een keer te doen.
-
Kijk of hij ooit tevreden is. Narcisten zijn vaak veeleisend. Dit komt omdat ze moeite hebben verder te kijken dan hun eigen persoon. Zo kunnen ze niet weten dat het moeilijk, zo niet onmogelijk is om aan bepaalde verwachtingen te voldoen. Ze zien ook niet alle moeite die je hebt moeten doen om iets te bereiken. Dit zijn de redenen waarom het heel goed mogelijk is dat u nooit aan hun verwachtingen zult voldoen. Bovendien zullen ze de neiging hebben meer van uw mislukkingen te onthouden dan van uw successen. -
Empathie tonen U denkt misschien dat dit advies enigszins paradoxaal is, maar of het nu het narcisme van mensen of bordlin is, weet dat dit gedrag vaak voortkomt uit een gebrek aan zelfvertrouwen. In feite denken de meeste narcisten dat ze niet goed genoeg zijn, dus proberen ze dit gebrek aan zelfvertrouwen te compenseren door een zeer egoïstische houding aan te nemen. Bovendien kun je proberen zijn angsten te begrijpen en te helpen deze te overwinnen door met hem samen te werken.- Je partner kan bijvoorbeeld bijzonder narcistisch worden zodra hij ontdekt dat je hebt besloten om met je vrienden uit te gaan. Het kan betekenen dat hij vindt dat hij niet genoeg is. Vergeet niet om hem gerust te stellen.
- Je zou kunnen zeggen: "Ik ga vanavond uit met mijn vrienden. Ik heb de indruk dat het je soms stoort. Kun je me vertellen waarom? "
-
Vertel hem wat je nodig hebt. Als de persoon narcistisch is, kan ze moeite hebben om precies te weten wat je nodig hebt, omdat het heel moeilijk voor haar zal zijn om uit haar hoofd te komen. Zo ja, dan moet u hem duidelijk vertellen wat uw verwachtingen zijn in de relatie, dus hoe beantwoordt u deze?- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Het lijkt mij dat je altijd aanneemt dat ik het mis heb. Kunnen we er samen naar kijken? "
-
Begrijp dat je relatie niet altijd kan werken. Als je partner gewoon borderline is, heb je misschien een goede relatie samen. Als je echter meer karaktereigenschappen hebt, vind je het misschien moeilijk om in een relatie met hem te blijven. Je begint door het zelfvertrouwen van jezelf te verliezen door toe te geven aan zijn grillen. Ontdek of het leuk zou zijn als je in contact blijft met zo'n persoon.- Als je partner weigert je standpunt te accepteren, of als je merkt dat hij je vaak probeert te manipuleren, denk dan onmiddellijk na om de relatie te beëindigen. Probeer dichter bij een counselor te komen en hij zal je helpen.
- Maak een pensioenstrategie. Het is mogelijk dat u het gedrag van uw partner niet kunt veranderen zonder tussenkomst van een professional in het veld. Als je partner je manipuleert of verbaal misbruikt, is het belangrijk dat je een plan opzet om de relatie op een gezonde manier te beëindigen.
- Je counselor of therapeut kan je helpen strategieën te ontwikkelen om de relatie te beëindigen.
- Als u getrouwd bent, kan het verstandig zijn om met advocaten te praten over de verschillende opties die u heeft om te scheiden.
- Als je met je partner samenwoont, begin dan na te denken over waar je zou kunnen blijven nadat je uit elkaar bent gegaan. Kun je bij vrienden of familie blijven? Kun je helemaal alleen naar een nieuwe plek verhuizen?
- Stel doelen voor de toekomst.Waar wil je over een jaar zijn? Concentreer u op uw doelen en misschien kunt u uw narcistische partner verlaten en vergeten.