Inhoud
- stadia
- Methode 1 Herken de tekenen van depressie bij een tienermeisje
- Methode 2 Praat met je tiener over depressie
- Methode 3 Help uw tiener tijdens de therapie
- Methode 4 Terugkerende depressie bestrijden
Een tiener zijn en meer, dus een tiener kan moeilijk zijn. Toch is het belangrijk om te weten hoe je onderscheid kunt maken tussen de uitdagingen van het tienerleven en een echte depressie. Als je denkt dat je dochter of een andere tiener in je leven depressief is, is het belangrijk dat je weet hoe je bepaalde tekenen kunt herkennen, dat je met haar over dit kruis praat en haar je liefde en steun toont.
stadia
Methode 1 Herken de tekenen van depressie bij een tienermeisje
-
Let op tekenen van onbetrouwbaarheid gedurende meer dan twee weken. Prikkelbaarheid is een van de meest voorkomende symptomen van tienerdepressie. Het kan een terugkerend slecht humeur zijn en stemmingswisselingen die haar verdrietig maken. Ladolescente kan dan meer dan normaal doorgaan en lijkt in het algemeen ongelukkig. Ze kon ook plotseling wegzinken in een spiraal van diep verdriet en vaak huilen, verdriet en verdriet.- Als uw tiener bijvoorbeeld meestal gelukkig en aardig is en plotseling boos of verdrietig wordt over veel dingen, kan ze depressief zijn.
-
Praat met haar over de activiteiten die ze meestal leuk vindt. Het plotselinge gebrek aan interesse in activiteiten en andere onderwerpen die haar fascineerden, kan ook een teken van depressie zijn. Hoewel dit gewoon kan betekenen dat haar smaak verandert, moet het verlies van interesse in veel activiteiten waarin ze in het verleden van groot belang was, als een waarschuwingssignaal worden beschouwd.- Als uw dochter bijvoorbeeld al vele jaren een passie voor handbal heeft, maar plotseling geen energie of zin heeft om te trainen, lijdt ze mogelijk aan een depressie.
-
Let op de eetgewoonten van je tiener. Als je een plotselinge en drastische verandering in de eetgewoonten van je dochter hebt opgemerkt, houd deze veranderingen dan goed in de gaten. Kijk hoeveel voedsel uw dochter aan tafel eet. Vraag jezelf af of zij:- meer eten dan normaal?
- minder eten dan normaal of snel?
- getuigt van een gebrek aan interesse (meer dan een walging) voor het voedsel dat u serveert?
-
Let op de slaapgewoonten van je dochter. Depressie kan de oorzaak zijn van extreme vermoeidheid, maar ook van slapeloosheid. Als je dochter 's nachts geen rust en slaap kan vinden, maar voortdurend moe lijkt, heb je misschien een goede reden om je zorgen te maken. Veranderingen in slaappatronen omvatten:- grote moeite om 's ochtends op te staan
- terugkerende vermoeidheid gedurende de dag
- slaap meer dan normaal en slaap vooral wanneer het niet wakker hoeft te zijn. Meer dan 9 uur per dag slapen moet worden beschouwd als een mogelijk teken van depressie
-
Let op tekenen van fysieke agressie. Fysieke onrust is de toestand van een persoon die moeite heeft om stil te blijven. Als uw tiener constant de 100 stappen doet, voortdurend met zijn armen en benen schudt of gewoon niet kan zitten, vertoont dit tekenen van fysieke onrust.- Sommige depressieve mensen hebben symptomen die volledig in strijd zijn met lichamelijke activiteit. Ze bewegen langzamer dan normaal en zullen nooit haast lijken te hebben om ergens heen te gaan of iets te doen.
-
Luister naar elke zelfverachting. Als je tiener depressief is, zal ze waarschijnlijk negatieve opmerkingen over haar gaan maken. Tegelijkertijd kan het extreem gevoelig worden voor afwijzing, wat kan leiden tot nog negatiever over zichzelf. Hier zijn enkele voorbeelden van zelf-disparagement:- "Ik ben niet goed genoeg"
- "Ik verdien dit of dat niet"
- "Ik ben dik / lelijk / dom"
-
Let op de cijfers en academische prestaties van je tiener. Depressie leidt vaak tot een gebrek aan interesse in school en cijfers. Als je tiener, meestal een goede student, plotseling slechte cijfers haalt, lessen mist of geen interesse toont in school, kan ze depressief zijn.- Neem contact op met de leraren van je dochter om haar cijfers en schoolprestaties te bespreken. Leraren zijn vaak onschatbare informatiebronnen over het gedrag van uw dochter. Vraag hen om u te informeren over het gedrag van uw dochter.
-
Merk op of je dochter vaak klaagt over lichamelijke pijn. Depressie leidt vaak tot lichamelijke pijn, zoals hoofdpijn of buikpijn. Breng je dochter naar de dokter om erachter te komen waar deze pijnen vandaan komen. Als zijn fysieke toestand niet ter discussie lijkt te staan, kan depressie de oorzaak van het probleem zijn. -
Als uw dochter tekenen van zelfmoordneigingen vertoont, zoek dan onmiddellijk hulp van een professional. Als uw dochter suïcidaal lijkt, bel dan onmiddellijk de politie of het ziekenhuis. Hier zijn enkele tekenen van zelfmoordgedrag:- schrijf over de dood inclusief het schrijven van je wil
- zijn spullen doneren
- om te zeggen dat jij, je gezin en de wereld in het algemeen zonder dit beter zouden zijn
- gevaarlijk of destructief gedrag, zoals zwaar drugs- of alcoholgebruik of roekeloos rijden
- dreigen zelfmoord te plegen. Tussen 50% en 75% van de mensen die zelfmoord overwegen, waarschuwen een familielid of vriend. Als al deze mensen er niet doorheen gaan elke dreiging van zelfmoord zal serieus genomen moeten worden
Methode 2 Praat met je tiener over depressie
-
Weet dat het moeilijk kan zijn om je dochter te laten herinneren. Wanneer iemand depressief is, beginnen ze vaak afstand te nemen van hun familie en vrienden. Hiervoor is het belangrijk dat je open en direct met je tiener blijft communiceren. Praat met hem over depressie en volg de onderstaande tips.- Volhard. Het is heel belangrijk dat je je dochter laat begrijpen dat je er voor haar bent en dat je haar wilt helpen. Als ze je afwijst, probeer het opnieuw.
-
Bied uw steun aan. Vertel je dochter dat je er voor haar bent, volledig en onvoorwaardelijk. Probeer niet te veel vragen te stellen, maar maak duidelijk dat je klaar bent om haar alle steun te geven die ze nodig heeft. Vertel haar dat je wilt weten wat er aan de hand is en dat je er alles aan zult doen om haar te helpen. -
Wees zachtaardig, maar koppig. Je tiener kan je in eerste instantie afwijzen, maar dit is normaal gedrag bij tieners, depressief of niet. Praten over iemands gevoelens van depressie is moeilijk voor iedereen die deze ervaring meemaakt, en nog meer voor een tiener die naast zijn depressie te maken krijgt met de intimidatie van het dado-leven. Respecteer de behoefte van uw dochter aan begrip, en laat ze begrijpen dat u zich zorgen maakt en klaar bent om te luisteren.- Wees geduldig met je tiener. Je dochter heeft misschien tijd nodig om te bepalen wat ze voelt of om de moed te vinden om er met je over te praten. Als u echter denkt dat zijn situatie verslechtert of dat hij tekenen van zelfmoordgedrag vertoont en er nog steeds niet over praat, zoek dan onmiddellijk hulp bij een professional.
-
Luister naar je tiener en leer hem niet. Weersta de drang om je tiener te bekritiseren of te beoordelen zodra ze je in vertrouwen gaan nemen. Geef haar geen advies als ze het je niet vraagt, en stel vooral geen ultimatums. Ze kan zich bedreigd voelen en weer zwijgen.- Het is belangrijk om te onthouden dat de tiener haar depressie niet onder controle heeft. Wees niet gefrustreerd door depressieve gevoelens, want je dochter kan niet beslissen wat ze voelt. Jouw rol is om te luisteren naar en te ondersteunen tijdens dit evenement.
-
Valideer de gevoelens van je tiener. Probeer je tiener niet te overtuigen dat hij niet depressief is, zelfs als zijn emoties belachelijk of irrationeel lijken. Erken gewoon haar pijn en verdriet. Anders zal ze denken dat je haar emoties niet serieus neemt en niet naar je toe komt als ze hulp nodig heeft. -
Breng je tiener naar een psycholoog. Als je symptomen van depressie hebt opgemerkt en na het praten met haar, lijkt het je dat je dochter echt depressief is, op zoek naar hulp van een professional. Breng haar naar een psycholoog of therapeut die een diagnose kan stellen. Als uw dochter lijdt aan een depressie, maak dan een afspraak met deze therapeut zodat uw dochter de hulp kan krijgen die ze nodig heeft.
Methode 3 Help uw tiener tijdens de therapie
-
Begrijp het belang van uw steun. Als je de symptomen van depressie hebt gezien, er met je tiener over hebt gesproken en weggespoeld om een therapeut te zien bij wie de diagnose depressie is gesteld, is het uiterst belangrijk dat je je tiener laat zien dat je haar volledig steunt. Deze periode zal moeilijk zijn voor je dochter en ook voor jou. Werk samen, hand in hand en samen, ga je gang.- Breng je dochter bijvoorbeeld naar de psycholoog en haal haar op aan het einde van de sessie. Vraag haar hoe de sessie is verlopen en vertel haar wat ze je moet vertellen als ze dat wil. Doe er alles aan om ervoor te zorgen dat je dochter zich geliefd en ondersteund voelt.
-
Communiceer openlijk. Communicatie is een van de belangrijkste factoren van een gezonde relatie. Om ervoor te zorgen dat je dochter weet waar je het over hebt, moeten zij en de rest van je familie zo open mogelijk communiceren. Vraag je tiener wat hij voelt en denkt over zijn therapie. Je moet open en rationeel over depressie kunnen praten.- Blijf empathisch en gevoelig, maar ook open en eerlijk in uw communicatie over de situatie. Wees liefdevol en zachtaardig, maar ook realistisch over de stappen die je nodig hebt om je dochter uit deze situatie te halen.
-
Blijf op de hoogte van eventuele medische afspraken en behandelingen van uw dochter. Je dochter kan overweldigd zijn door haar depressie en je kunt haar helpen de afspraken te volgen waar ze naar toe moet. Neem haar mee naar de afspraak en haal haar op en geniet van de rit om te praten over wat ze voelt of gewoon om haar steun te tonen door met haar te zingen op haar favoriete nummers.- Als uw dochter therapie moet ondergaan voordat ze medicatie neemt, kan uw dochter medicijnen krijgen voorgeschreven als haar depressie ernstig genoeg is. Als dit het geval is, help uw dochter dan haar behandeling te volgen en zorg ervoor dat ze altijd de medicijnen heeft die ze nodig heeft.
-
Breng je dochter naar een steungroep. Soms kan praten met mensen die dezelfde beproevingen ondergaan, de moeilijkheid van deze beproeving helpen verlichten. Vraag je dochter of ze wil deelnemen aan een steungroep. Met dit soort groepen kan uw dochter:- praat met anderen over haar ervaringen en deel haar met mensen die haar zullen begrijpen
- luister naar de verhalen van mensen die hun depressie hebben overwonnen
- zie wat niet alleen staat in haar strijd tegen depressie
-
Volg een familietherapie met je tiener. Gezinstherapie zal u helpen beter te begrijpen wat uw tiener doormaakt en uw gezin helpen deze beproeving te overwinnen. Tijdens de sessies zul je praten over wat je doormaakt, manieren waarop je familie je dochter kan ondersteunen en veranderingen om je familierelaties te verbeteren.
Methode 4 Terugkerende depressie bestrijden
-
Help je dochter realistische doelen te stellen. Het gevoel je doelen niet te bereiken kan een echte bron van depressie zijn. Als dat is wat je tiener voelt, help haar dan realistische doelen te stellen.- Als het wiskundige gemiddelde van je dochter bijvoorbeeld is gedaald tot 5/20, help haar dan een doel te bereiken dat ze zal bereiken, zoals het verhogen van haar gemiddelde naar 10 of 12 aan het einde van het kwartaal. Help haar nog meer door haar de kans te geven haar huiswerk met haar te herlezen of door haar privélessen aan te bieden die haar zullen helpen de klas in te halen.
-
Demonteer zijn negatieve gedachten. Depressie werpt een donkere sluier over het hele leven, inclusief hoe je tiener zichzelf waarneemt. Om zijn gedachten te veranderen, moet je tiener beginnen met ze te identificeren. Vraag hem zijn negatieve gedachten in een krant te beschrijven. Neem ze dan met zijn toestemming mee.- Demonteer deze gedachten door uw tiener aan te moedigen zichzelf niet zo hard te beoordelen.
- Geef haar voorbeelden van alle keren dat ze succesvol is geweest.
- Laat haar alles vermelden wat ze heeft gedaan en help haar deze lijst te maken als ze moeite heeft met het vinden van voorbeelden.
-
Moedig uw tiener aan om een gezonde levensstijl aan te nemen. Moedig je dochter aan om elke nacht 8 uur te slapen, zodat ze goed wakker wordt en de dag goed begint. Zorg ervoor dat ze elke dag het daglicht ziet en help haar haar stress te overwinnen door haar ontspanningstechnieken aan te leren.- Hier zijn enkele ontspanningstechnieken: yoga, meditatie of eenvoudige ademhalingsoefeningen.
-
Overweeg het aanbieden van een huisdier aan uw tiener. Studies hebben aangetoond dat huisdieren depressie echt kunnen verlichten. Als je openstaat voor het idee om een huisdier te adopteren, weet dan dat dit je dochter kan helpen weer bovenop te komen. Het verzorgen van een ander levend wezen en het terugkrijgen van zijn onvoorwaardelijke liefde kan zeer voordelig zijn voor een persoon die lijdt aan een depressie. -
Zorg ervoor dat uw tiener regelmatig aan lichaamsbeweging doet. Wanneer u sport, produceert uw lichaam endorfines die een gevoel van welzijn genereren. Studies hebben zelfs aangetoond dat lichaamsbeweging net zo effectief kan zijn als medicatie om depressie te bestrijden. Moedig uw tiener aan om minimaal 30 minuten per dag, 5 dagen per week te sporten. Het kan bijvoorbeeld:- laat de hond elke dag uit
- registreren bij een sportclub
- ga fietsen met uw gezin
-
Maak evenwichtige maaltijden voor je dochter. Laat uw tiener geen maaltijden overslaan en bereid ze met vitaminerijke snacks. Vermijd het aanbieden van vet of zoet voedsel dat het lusteloos maakt. Bereid in plaats daarvan fruit en groenten, magere eiwitten, magere zuivelproducten en complexe koolhydraten.- Beperk suikers en geraffineerde koolhydraten (zoals snoep, gebak en geconcentreerde vruchtensappen) en concentreer u op complexe koolhydraten (zoals volkorenbrood, bonen, linzen en volkorenrijst).