Inhoud
De co-auteur van dit artikel is Michele Dolan. Michele Dolan is een BCRPA gecertificeerde privétrainer in British Columbia. Ze is privé-trainer en fitnessinstructeur sinds 2002.Er zijn 21 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan onderaan de pagina.
In veel delen van de wereld doden bloedstolsels elk jaar zoveel mensen als borstkanker, HIV en auto-ongelukken allemaal samenkomen. Factoren zoals gewicht, leeftijd en algehele gezondheid dragen bij aan het risico van dit probleem, ook bekend als diepe veneuze trombose (DVT). Als het onbehandeld blijft, kan een deel van het stolsel naar de longen worden getransporteerd, waardoor longembolie ontstaat. Gelukkig is het mogelijk om deze situatie te voorkomen en zelfs de bloedsomloop te verbeteren door eenvoudige fysieke oefeningen zoals regelmatig wandelen en ontspannende voeten, benen en enkels.
stadia
Methode 1 van 3:
Voorkom de vorming van bloedstolsels tijdens de reis
- 5 Sta op en loop een beetje. Sta minstens één keer per uur op en loop minstens elke twee uur. U loopt een hoger risico op een nieuwe bloedstolsel, zelfs na de herstelperiode. Op deze manier is het essentieel om een bepaald niveau van activiteit te handhaven, vooral als u op reis bent of een zittend beroep hebt.
- Wanneer u op het werk bent, stelt u een alarm of timer in waarvoor elk uur wordt geactiveerd. Zodra het overgaat, sta op en beweeg een paar minuten om de bloedsomloop in uw benen te stimuleren.
- Loop om de twee uur door het kantoor of naar buiten. U kunt ook ter plaatse springen of joggen om uw hartslag te verhogen en de bloedcirculatie te verbeteren om bloedstolsels te voorkomen.
- Probeer de hele dag actief te blijven. Dit kan moeilijk zijn als je een zittend beroep hebt, maar probeer zo ver mogelijk te blijven.
- U kunt bijvoorbeeld opstaan of zitten terwijl u telefoneert in plaats van aan uw bureau te zitten.
advies
- Bespreek met uw familie of uw grootouders, ouders of broers en zussen ooit longembolie of diepe veneuze trombose hebben ontwikkeld. De familiegeschiedenis van deze aandoeningen kan het risico op stolsels verhogen.
- U kunt compressiekousen dragen om stolsels te voorkomen, vooral tijdens het reizen.
- Als u risico loopt op bloedstolsels, trek dan losse kleding aan en drink veel water om gehydrateerd te blijven
Advertentie Ontvangen van "https://fr.m..com/index.php?title=make-the-exercise-to-provide-the-training-of-sanglings&oldid=238843"