Inhoud
- stadia
- Methode 1 Luchtinlaat verminderen
- Methode 2 Dieetwijzigingen aanbrengen
- Methode 3 Vermijd de symptomen van brandend maagzuur
Verwijzingen, ook bekend als "boeren", zijn een ervaring die iedereen heeft gehad, vaak per ongeluk. Hoewel het normaal is om soms verwijzingen te hebben, kunnen ze een teken zijn van een aandoening zoals gastro-oesofageale reflux, CBCG of een probleem met de doorlaatbaarheid van de darm. Om verwijzingen te stoppen, moet u ervoor zorgen dat u de onderliggende oorzaak aanpakt. Vermijd frisdranken, overtollige cafeïne en alcohol en drink in plaats daarvan water en thee. Probeer voedingsmiddelen te elimineren die gassen zoals bonen veroorzaken, evenals vet en gekruid voedsel. Het kan ook nuttig zijn om kleine maaltijden te nemen die je langer kauwt. Als verwijzingen pijnlijk zijn of te vaak voorkomen, moet u een arts raadplegen.
stadia
Methode 1 Luchtinlaat verminderen
-
Kauw je mond dicht. Sluit je lippen na het nemen van een hapje eten of een slokje drinken. Open het niet voordat u alles in uw mond heeft ingeslikt. Dit voorkomt dat u per ongeluk lucht inslikt.- Op dezelfde manier moet je vermijden praten terwijl je kauwt. Je mond dicht kauwen is gepolijst en vermindert de hoeveelheid lucht die je doorslikt.
- Je kunt ook een vriend of familielid vragen om je meerdere keren te controleren terwijl je eet om te zien of je je mond open kauwt.
-
Tel tot vijf na elke hap. Als je snel eet of drinkt, kun je wat lucht in je spijsvertering krijgen. Deze overmaat aan lucht kan verwijzingen veroorzaken. Eet langzamer door pauzes te nemen en na elke hap te tellen. Dit zou uw maaltijden ontspannender moeten maken en de mogelijkheid om gas te creëren verminderen. -
Drink per glas in plaats van stro. Als je met stro drinkt, krijg je meer lucht in je spijsvertering. Als u rechtstreeks per glas drinkt, heeft u meer controle over de hoeveelheid vloeistof die u drinkt. -
Vermijd kauwgom en harde snoepjes. Dit kan een moeilijke gewoonte zijn om te vergeten, maar het is het waard. Wanneer je een snoepje zuigt, kun je je lippen openen zonder het te beseffen en lucht aanzuigen. Deze lucht kan vervolgens later verwijzingen of hik veroorzaken.- Als je echt van kauwgom houdt, zal het moeilijk zijn om van die gewoonte af te komen. Drink een glas water als je wilt kauwen. Dit zal je helpen je verlangens te verminderen.
-
Behandel de symptomen van verkoudheid of allergieën. Als je neus verstopt is of je keel verstopt is, loop je het risico dat er lucht in je spijsverteringsstelsel komt terwijl je ademt. Als u zich niet goed voelt, neem dan een neus-decongestivum om de symptomen te verminderen en uw luchtwegen te openen. U moet ook uw verwijzingen kunnen verminderen door beter te ademen.- Breng een neusstrook aan op uw neus wanneer deze verstopt is om uw neusgaten te openen en u te helpen beter te ademen.
-
Ga naar de tandarts om uw kunstgebit te betalen. Als u uw kunstgebit terug moet zetten terwijl u eet of gedurende de dag, krijgt u waarschijnlijk wat lucht. Ga naar uw tandarts om hem aan te passen zodat hij stopt met bewegen tijdens uw dagelijkse activiteiten.- Als de aanpassing minimaal is, moet uw tandarts dit in zijn kantoor kunnen doen. Als het belangrijker is, moet u mogelijk een nieuw kunstgebit bestellen.
-
Stop met roken. Wanneer je rookt, trek je aan de sigaret en stop je lucht in je longen, maar een deel van deze lucht kan ook door je maag of darm gaan. Als u veel rookt, kan dit effect worden versterkt. Roken is een gewoonte die uw spijsverteringsstelsel kan irriteren, waardoor de dagelijkse verwijzingen erger worden.- De elektronische sigaret heeft hetzelfde effect als de sigaret en houdt lucht vast in uw spijsverteringskanaal.
Methode 2 Dieetwijzigingen aanbrengen
-
Drink niet-koolzuurhoudende dranken. Liever water, thee, koffie of sap. Frisdranken zoals frisdrank en bier bevatten gassen die zich in uw lichaam kunnen ophopen en verwijzingen kunnen veroorzaken. Als u een frisdrank wilt drinken, drink het langzaam en neem kleine slokjes om het gas te verminderen.- Gebruik op dezelfde manier gewoon water met bruiswater om verwijzingsproblemen te verminderen.
-
Vermijd voedsel dat gas veroorzaakt. Flageolets, linzen, broccoli, spruitjes, kool, bloemkool, sla, uien en chocolade kunnen het uiterlijk van gas veroorzaken. Fruit zoals appels, perziken en peren kunnen ook een opgeblazen gevoel en irritatie van het spijsverteringskanaal veroorzaken. Identificeer de voedingsmiddelen die het probleem veroorzaken en elimineer ze een voor een uit uw dieet.- Je moet ook voedsel vermijden dat grote hoeveelheden lucht bevat, zoals mousses, soufflés en slagroom. Hoe meer lucht je doorslikt, hoe meer je terug moet gaan.
- Sommige mensen vinden dat het elimineren van gluten het rendement kan verminderen.
-
Neem tussen de vier en zes maaltijden per dag. Wacht drie tot vier uur tussen de maaltijden om energie te besparen. Probeer een eiwitbron in elke maaltijd op te nemen (bijvoorbeeld kip) zodat je je langer vol voelt. Dit is een geweldige manier om grote maaltijden te voorkomen die een opgeblazen gevoel, maagpijn en verwijzingen kunnen veroorzaken.- Misschien wilt u bijvoorbeeld een gezonde maaltijd overwegen met roerei en een sneetje geroosterd brood.
Methode 3 Vermijd de symptomen van brandend maagzuur
-
Ga niet liggen na het eten. Het brandende gevoel in uw maag dat u zachtjes in uw keel voelt na of tijdens de maaltijd wordt "maagzuur" genoemd. Als je grote maaltijden eet of gaat liggen na het eten, kun je ze misschien helpen. Verwijzing met brandend maagzuur is vaak een teken van spijsverteringsproblemen. -
Neem een antacidum met simeticone. Vraag uw apotheker om advies. Deze medicijnen lossen op en verminderen de gasbellen die zich in uw spijsverteringsstelsel bevinden. Andere producten zijn met name gericht op de gassen die door bepaalde voedingsmiddelen worden geproduceerd.- Veel van deze medicijnen behandelen ook winderigheid in het algemeen.
-
Raadpleeg uw arts als de symptomen verergeren. Als u regelmatig of ernstige pijn in uw maag of maag begint te krijgen, kunt u last hebben van een ernstig spijsverteringsprobleem. Uitwerpselen die vloeibaar zijn of bloed bevatten, kunnen ook een teken zijn van een probleem. Als u snel gewicht verliest, kunnen verwijzingen erop wijzen dat uw lichaam het voedsel niet goed behandelt.- Op dezelfde manier kan brandend maagzuur milde pijn in de romp veroorzaken. Ze mogen echter nooit ernstige pijn of pijn veroorzaken die zich naar andere delen van het lichaam verspreidt.
-
Voer een endoscopie uit Gastro-oesofageale reflux veroorzaakt ontsteking van de darmwand, die verwijzingen kan veroorzaken.Om de diagnose te stellen, plaatst uw arts een kleine camera op een flexibele buis in uw keel om uw spijsvertering te onderzoeken.- Gastro-oesofageale reflux kan brandend maagzuur en zweren in de darmen veroorzaken.