Hoe een vriend aan te moedigen

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Moedig een vriend aan tijdens een periode van moeilijke veranderingen
• Methode 2 Moedig een vriend aan die een depressie doormaakt
• Methode 3 Moedig een vriend aan die wil afvallen

In dit artikel: Een vriend aanmoedigen tijdens een moeilijke tijd van verandering Een vriend aanmoedigen die een depressie doormaakt Een vriend aanmoedigen die wil afvallen7 Referenties

Of je vriend nu uit een moeilijke pauze komt, in een depressie zit of probeert af te vallen, je moet er zijn om hem te ondersteunen en aan te moedigen! Zonder er veel van te maken, is het simpele feit om iemand te laten zien dat je er voor hem bent soms een enorme aanmoediging op zich.

stadia

Methode 1 Moedig een vriend aan tijdens een periode van moeilijke veranderingen

1. 
   

   
   Contact met hem. Wanneer je ontdekt dat iemand een kritieke tijd doormaakt, of het nu gaat om een ​​scheiding, scheiding, ziekte of rouw, neem dan zo snel mogelijk contact met hem op. Mensen die door moeilijke tijden gaan, voelen zich vaak geïsoleerd.
   • Wanneer de persoon zich aan de andere kant van het land of in het buitenland bevindt, bel hem of stuur hem een ​​e-mail of sms.
   • Je hoeft niet te zeggen dat je weet dat ze een moeilijke tijd doormaakt. Wees er gewoon voor haar, vraag haar wat ze krijgt en stuur haar je steun. Het kan echt een verschil maken in het leven van iemand die problemen heeft.
   • Zelfs als het beter is om te voorkomen dat je landt zonder jezelf aan te kondigen, kan een persoonlijk bezoek zeer nuttig zijn. Dit is met name het geval voor iemand die om gezondheidsredenen thuis wordt vastgehouden.

2. 
   

   
   
   
   Luister zonder te oordelen. Mensen hebben soms tijd nodig om over hun verhaal te praten, vooral als ze iets pijnlijks ervaren. Je hebt natuurlijk je eigen mening over wat er met hen gebeurt, maar advies is niet altijd welkom, vooral als je er niet om wordt gevraagd.
   • Concentreer je op je vriend. Het belangrijkste is dat hij iemand heeft om in vertrouwen te nemen, wat hem het meest zal helpen bij zijn genezingsproces.
   • Je kunt je vriend vragen of hij advies nodig heeft, maar wees niet verrast als dat niet is waar hij naar op zoek is.

3. 
   

   
   Bied praktische hulp. Bied hulp aan in plaats van advies te geven. Voor iemand die veel problemen heeft, kan het veel zijn. Zelfs hele kleine dingen kunnen een verschil maken.
   • Doe hem een ​​plezier door te winkelen, het huis schoon te maken of uit te gaan met zijn hond. Deze kleine dagelijkse taken zijn de eersten die achterblijven wanneer iemand door een crisisperiode gaat.

4. 
   

   
   
   
   Laat je vriend zijn emoties in zijn eigen tempo beheersen. Tijdens een brute verandering van leven, zoals wanneer ze worden geconfronteerd met verdriet, ziekte of echtscheiding, veranderen emoties en komen ze vaak in golven. Je vriend kan de ene dag goed voelen en de volgende dag volledig instorten.
   • Vermijd koste wat het kost opmerkingen als "je zag er goed uit, wat is er gebeurd?" of "Je bent niet zo verdrietig genoeg geweest?"
   • Zet je eigen schaamte opzij met betrekking tot zijn emoties. Het is natuurlijk moeilijk om te gaan met zeer sterke emoties, vooral als het gaat om iemand die dicht bij je staat. U moet echter niet vergeten dat het niet om u gaat. Het is je vriend die lijdt, en je moet ervoor zorgen dat hij zich comfortabel genoeg voelt om je in vertrouwen te nemen en zijn emoties vrijelijk te uiten.

5. 
   

   
   Stel hem voor als zijn ondersteunende metgezel. Zorg ervoor dat je vriend weet dat je er voor hem bent. Hoewel het altijd beter is voor je vriend om meer mensen te hebben om op te rekenen, zodat alles niet op dezelfde persoon rust, moet je een van die mensen zijn.
   • Stel je vriend gerust dat hij je niet stoort. Zeg hem dat hij je altijd kan bellen, wanneer hij de behoefte voelt. Herinner hem eraan dat u hier bent om hem te helpen deze beproeving te overwinnen.
   • Dit is vooral het geval als je vriend wordt geconfronteerd met een scheiding of scheiding. De ondersteunende metgezel is de persoon die hij kan bellen als hij zijn ex wil bellen.

6. 
   

   
   Moedig je vriend aan om bij de basis te blijven. In een moeilijke tijd vergeten we vaak om de meest elementaire dingen te doen, zoals goed eten of aankleden. We blijven meestal thuis.
   • Herinner hem eraan dingen te doen, zoals een douche nemen of sporten. De beste manier is om met hem te wandelen of hem uit te nodigen voor koffie, waardoor hij meer aandacht aan zijn uiterlijk zal schenken.
   • Om ervoor te zorgen dat hij eet, kun je eten naar je vriend brengen. Op deze manier hoeft hij niet om te gaan met het koken en de gerechten. Een andere mogelijkheid is hem uit te nodigen in het restaurant of eten meenemen om mee te nemen als je vriend niet te veel mensen wil zien.

7. 
   

   
   Zorg niet voor je leven. Hoewel dit meestal gebaseerd is op goede bedoelingen, kan te veel hulp en aandacht de persoon een beetje verstikken. Je moet ook vermijden om de macht van je vriend over zijn eigen leven te nemen. Tijdens een pijnlijke beproeving kunt u zich hulpeloos voelen.
   • Alternatieven voorstellen. Nodig je vriend niet alleen uit voor de lunch. Vraag hem waar hij naartoe wil en hoe laat hij wil eten. Door hem beslissingen te laten nemen, hoe klein ook, help je hem zijn leven terug te krijgen.
   • Geef niet te veel geld uit aan je vriend. Het aanbieden van een goedkope manicure aan een vriend is één ding, maar geld uitgeven tot het punt dat ze zich schuldig voelt aan jou is iets anders. Geef haar niet de indruk dat ze het niet alleen kan.

8. 
   

   
   Zorg goed voor jezelf. Als iemand in uw buurt het moeilijk heeft, kunt u zich snel overweldigd voelen. Dit is met name het geval wanneer men in het verleden hetzelfde type test heeft ondergaan.
   • Limieten instellen. Zelfs als je hebt besloten bij je vriend te blijven totdat hij zich beter voelt, laat je eigen leven dan niet om hem draaien.
   • Leer situaties of gedragingen herkennen die vooral op u van invloed kunnen zijn. Als een van je vrienden net is ontsnapt aan huiselijk geweld en het je in het verleden is overkomen, moet je misschien een stapje terug doen.

9. 
   

   
   Neem regelmatig nieuws. Mensen hebben de neiging om veel hulp in de vroege stadia te brengen en verliezen dan hun interesse. Doe dat niet. Zorg ervoor dat je vriend weet dat hij altijd op je kan rekenen en blijf hem krijgen, zelfs als het een tijdje geleden is sinds de problemen begonnen.

Methode 2 Moedig een vriend aan die een depressie doormaakt

1. 
   

   
   Leer de symptomen van depressie herkennen. Soms gebeurt het dat een persoon niet echt depressief is en alleen een moeilijke tijd doormaakt. Het gebeurt echter ook dat iemand een echte depressie ontwikkelt en in dit geval is het belangrijk om op de symptomen te letten om te voorkomen dat ze erger worden.
   • Vertoont je vriend veel verdriet? Is hij angstig of traag aanhoudend? Lijkt het ontmoedigd of pessimistisch (niets wordt ooit beter, het leven is verschrikkelijk)?
   • Voelt hij zich schuldig, voelt hij zich overweldigd of incompetent? Lijkt het uitgeput, zonder energie? Heeft hij moeite zich te concentreren, dingen te onthouden of beslissingen te nemen?
   • Heb je slapeloosheid of te veel slaap opgemerkt? Is hij afgevallen of veel aangekomen? Is hij rusteloos en prikkelbaar?
   • Heeft hij ooit de dood of zelfmoord genoemd? Heeft hij een zelfmoordpoging gedaan of erover gepraat? Dit wordt soms uitgedrukt door opmerkingen als "de wereld zou beter zijn als ik er niet was.

2. 
   

   
   Erken zijn lijden maar blijf er niet bij stilstaan. Houd in gedachten dat zijn lijden en negatieve gevoelens echt zijn. Laat hem zien dat je ze serieus neemt en doe er dan alles aan om zijn aandacht af te leiden.
   • Depressieve mensen reageren vaak vrij goed op afleidingen. Deze hoeven niet te voor de hand liggend te zijn. Je kunt bijvoorbeeld de schoonheid van het licht op het water of de kleur van de lucht opmerken tijdens een wandeling.
   • Voortdurend teruggaan naar dezelfde negatieve indrukken kan de zaken erger maken. Dit zal de depressieve persoon alleen maar aanmoedigen om in zijn toestand te blijven.

3. 
   

   
   Neem zijn depressie niet persoonlijk op. Tijdens een depressieve episode is het meestal moeilijk emotioneel te binden vanwege een depressie. Als je het persoonlijk opvat, zal je vriend nog meer moeite hebben om contact met je op te nemen.
   • Soms valt een depressieve persoon je aan met kwetsende woorden of woede. Onthoud in dit geval dat het depressieve praten is, niet je vriend.
   • Dat betekent niet dat je jezelf moet laten gaan. Als je vriend je begint te misbruiken en depressief is, is de hulp van een therapeut nodig. De enige manier om hem in dit geval te helpen, is hem te verzekeren dat je er voor hem bent wanneer hij stopt met je pijn te doen.

4. 
   

   
   Onderschat de ernst van de depressie niet. Depressie is meestal gekoppeld aan een chemische onbalans in de hersenen van de patiënt. Het is ernstiger dan alleen maar verdrietig of ongelukkig voelen. Voor de depressieve persoon is het niet ongewoon om overweldigd te raken door wanhoop of leegte.
   • Zeg nooit tegen een depressieve persoon dat hij moet 'herstellen' of dat het goed met hem kan gaan als hij alleen maar 'yoga aan het doen was', 'wat meer uit gaat' of 'gewicht verliest'. Ze zal alle vertrouwen in jou verliezen en zich schuldig voelen over wat er met haar gebeurt en zich daarom slechter voelen.

5. 
   

   
   Bied je hulp voor kleine dingen. Depressie kan zelfs de kleinste taken, zoals schoonmaken, afwassen of naar het werk gaan, moeilijk maken. Je vriend helpen met kleine dingen kan een groot verschil maken.
   • Mensen met een depressie brengen het grootste deel van hun tijd door met vechten tegen hun psychische stoornis. Ze hebben niet veel energie meer voor huishoudelijke taken.
   • U kunt van tijd tot tijd een goede huisgemaakte maaltijd meenemen of aanbieden om te helpen bij het huishouden of het uitlaten van honden.

6. 
   

   
   Luister medelevend naar hem. Depressie is niet iets dat u eenvoudig kunt aanpassen. Aandachtig luisteren naar je vriend zal hem ongetwijfeld meer helpen dan hem veel advies of advies geven over wat hij doormaakt.
   • Een goede manier om het gesprek te beginnen, is door hem te vertellen dat je je tegenwoordig een beetje zorgen om hem maakt. Je kunt hem ook vertellen dat je van hem wilt horen omdat hij de laatste tijd een beetje traag uitzag.
   • Als je vriend moeite heeft met het in vertrouwen nemen of uiten van gevoelens, kun je hem vragen stellen om hem aan te moedigen te spreken. Vraag hem bijvoorbeeld of er iets gebeurde dat hem verdrietig maakte of toen hij zich depressief begon te voelen.
   • Aarzel niet om hem te vertellen dat hij niet alleen is en dat je er voor hem bent. Je kunt hem ook vertellen dat het belangrijk voor je is en dat je hem wilt ondersteunen om deze moeilijke tijd door te komen. Zeg hem dat hij voor je rekent.

7. 
   

   
   Houd er rekening mee dat u niet zijn therapeut bent. Zelfs als je zelf een therapeut bent, oefen niet met je vriend, vooral buiten je werkuren. Er voor iemand zijn en weten hoe je naar hen moet luisteren, betekent niet dat je de leiding moet nemen over hun psychische toestand.
   • Als je vriend je vaak midden in de nacht belt als je slaap nodig hebt, over zelfmoord pleegt of maanden of jaren vastzit in een depressie, dan is het niet langer tegen jou moet hij praten, maar tegen een professional.

8. 
   

   
   Moedig je vriend aan om hulp van een therapeut te zoeken. Zelfs als je je vriend kunt steunen en aanmoedigen, kun je hem niet de professionele hulp bieden die hij nodig heeft. Goede wil is niet genoeg om een ​​depressie te achtervolgen. Dit gesprek zal pijnlijk zijn, maar als je om je vriend geeft, is het essentieel.
   • Vraag hem of hij ooit heeft overwogen een psychotherapeut te gebruiken.
   • Beveel een goede arts aan als je er een kent of vertel hem waar hij nuttige informatie kan vinden.

9. 
   

   
   Wees je ervan bewust dat depressie kan komen en gaan. Het is geen ziekte die lijkt te verdwijnen als je eenmaal wat medicijnen hebt ingeslikt.Het is geen waterpokken! Zelfs als je vriend de juiste behandeling vindt, kan dit de strijd van je leven zijn.
   • Geef niet op. Depressie kan leiden tot isolatie en eenzaamheid en patiënten hebben soms het gevoel dat ze gek worden. Het is erg belangrijk om hen te ondersteunen.

10. 
    

    
    Limieten instellen. Je vriend is natuurlijk belangrijk voor je en je wilt er alles aan doen om hem beter te maken. Terwijl u echter uw best doet om te helpen, moet u uw eigen zelfbelang niet verliezen.
    • Zorg goed voor jezelf. Neem pauzes. Breng tijd door met mensen die gezond zijn en uw steun niet nodig hebben.
    • Houd er rekening mee dat als je relatie met deze vriend uit balans is, dit een manier kan worden of zelfs giftig. Raak niet gevangen in deze val.

Methode 3 Moedig een vriend aan die wil afvallen

1. 
   

   
   Zeg hem niet dat hij moet afvallen. U bent niet verantwoordelijk voor iemand anders dan uzelf. Een vriend vertellen dat hij moet afvallen is onbeleefd en kan je vriendschap kosten. Je moet mensen laten beslissen wat goed voor hen is.
   • Dit blijft waar, zelfs wanneer het gewicht ervan een gezondheidsprobleem is geworden. Het is waarschijnlijk dat je vriend zelf beseft dat het een probleem is en, als hij wil handelen, hij het ook alleen zal doen.

2. 
   

   
   Raak betrokken bij zijn plan om af te vallen. Wanneer een van je vrienden besluit af te vallen, heeft hij de steun van iedereen nodig. Als hij er met je over wil praten, probeer dan zoveel mogelijk te leren over zijn dieet en zijn trainingsprogramma.
   • Leg vast met hem te oefenen. Stel voor dat je samen op de fiets gaat werken of elke avond samen gaat hardlopen. Je kunt hem ook vergezellen naar de sportschool en hem aanmoedigen.
   • Eet de gerechten die hij bereidt of deel af en toe een dieetmaaltijd met hem. Op deze manier zal hij zich minder geïsoleerd voelen in zijn voedselkeuzes.

3. 
   

   
   Concentreer u op wat hij goed doet. Jouw rol is niet om zijn acties te volgen. Let niet op wat hij doet of eet en geef geen commentaar op zijn verschillen, tenzij hij u daar expliciet om vraagt. Jij bent niet de planpolitie. Jouw rol is om hem te ondersteunen en aan te moedigen, niet om hem ter verantwoording te roepen.
   • Verheug met hem kleine overwinningen en wat hij heeft bereikt.
   • Vermijd koste wat het kost iemand te beoordelen die faalt. Als je vriend een verschil maakt in eten of zichzelf een beetje op sportief niveau laat gaan, is het niet aan jou om hem te bellen om te bestellen.

4. 
   

   
   Vier succes terwijl je gaat. Als je vriend is afgevallen of erin is geslaagd zijn trainingsprogramma te volgen, vier dit dan met hem. Vermijd voedsel dat centraal staat in de viering.
   • Neem in plaats daarvan je vriend mee naar een film, of geef hem een ​​traktatie of een boek dat hij wilde.

5. 
   

   
   Zorg voor de persoon, niet zijn dieet. Als u met uw vriend praat, concentreer u dan niet op zijn dieet, op wat hij wel of niet heeft bereikt. Vraag hem integendeel hoe hij het in het algemeen doet, hoe gaat het op school of op kantoor, hoe gaat het met zijn hond, enz.?
   • Vergeet niet dat je vriendschap niet afhangt van je vermogen om af te vallen. Gewichtsverlies zou niet in het centrum van je leven moeten staan, noch in het centrum van je relatie.
6. Doe niet teveel. Het is natuurlijk verleidelijk om veel advies te geven om iemand te laten zien dat je er helemaal in geïnteresseerd bent, om hen een boek over diëten te lenen of om hen een oefenprogramma te geven. Weersta de verleiding.
   • Vraag hem beter wat hij nodig heeft en stel hem beschikbaar dan hem op te leggen.