Inhoud
In dit artikel: Volg een gezond dieet Vermijd gassen Ga met problemen om 8 Referenties
Een kokhalzende buik in de klas is iets dat gemakkelijk de aandacht kan trekken. Dit zal je afleiden van de klas, maar zal ook de rest van de klas afleiden, omdat ze zich niet kunnen concentreren met je borrelende buik. Dit kan ongelooflijk beschamend voor je zijn en kan ervoor zorgen dat je je niet kunt concentreren op wat de leraar zegt. Gorgelen wordt veroorzaakt door uw spijsverteringsstelsel. Gelukkig zijn er tips om een buik te beheersen die borrelt.
stadia
Deel 1 Volg een gezond dieet
-
Weet dat het normaal is. Het knorren van uw maag wordt veroorzaakt doordat uw spijsvertering doet wat het moet doen: voedsel, vloeistoffen en maagsappen mengen voordat u ze in de darmen duwt. Gorgelen treedt op wanneer de wanden van het maagdarmkanaal samentrekken en ontspannen door voedsel naar de darmen te duwen. Zelfs met een gezond dieet zul je nog steeds af en toe gorgelen en er is geen reden om je te schamen. -
Probeer geen grote maaltijden te eten voor de les. Als je te veel voedsel eet, kan dit je spijsvertering in gevaar brengen. In dit geval zijn er vaak gorgels omdat er meer voedsel door de darmen gaat. -
Eet helemaal niet voor de lessen. Als je maag twee uur leeg is, kunnen gorgles sterker worden. Dit gebeurt omdat er zeer weinig inhoud in de maag is om het geluid te absorberen of te onderdrukken. Wanneer je uren zonder eten doorbrengt, geeft je lichaam hormonen af die het de hersenen duidelijk maken dat het tijd is om te wissen wat er in de maag zit om ruimte te maken voor de volgende maaltijd.- Houd kleine snacks altijd bij je.
- Drink continu, water, vruchtensap, thee, enz.
-
Beperk de hoeveelheid voedsel die moeilijker te verteren is. Sommige koolhydraten zijn bestand tegen spijsvertering. Vermijd koolhydraten niet volledig omdat ze je energie geven en een vitale rol spelen in de gezondheid van je spijsvertering. Eet het gewoon met mate om voor je maag te zorgen en te voorkomen dat het borrelt.- Resistent zetmeelrijk voedsel: aardappelen of pasta die na het koken zijn afgekoeld, zuurdesembrood en groen fruit.
- Onoplosbare vezels: volkoren meel, tarwezemelen, sla en rode pepers.
- Suiker: appels, peren en broccoli.
-
Weet hoe je honger kunt herkennen. Onthoud dat geruis evenveel kan voorkomen als je eet als wanneer je een tijdje niet hebt gegeten. Zorg ervoor dat je herkent wanneer je honger hebt om te voorkomen dat je te veel eet of ongewenste gorgelingen hoort. De beste manier om uw maaltijdplannen te volgen en voortdurend eten te vermijden, is door te leren wanneer u normaal eet. -
Eet langzaam en kauw goed. Mensen die veel lucht inslikken hebben meestal een maag die meer borrelt dan anderen. Als je te snel eet of praat tijdens het eten, zul je veel lucht doorslikken. Eet langzamer om te zweven.
Deel 2 Gassen vermijden
-
Neem medicijnen die de gassen vrijgeven. Overmaat gas in het spijsverteringsstelsel kan een gorgelend geluid veroorzaken. U kunt eenvoudig zweven door medicijnen zonder recept tegen het gas te nemen. Het is niet nodig om elke keer dat u eet te nemen, maar probeer te onthouden voordat u voedsel eet dat overmatig gas kan veroorzaken. -
Vermijd voedsel dat gas veroorzaakt. Van sommige voedingsmiddelen is bekend dat ze gas veroorzaken vanwege de complexiteit van hun afbraakproces. Door te voorkomen dat je te veel van dit voedsel eet, kun je de borsten van je maag beheersen.- De kaas
- melk
- artisjokken
- De peren
- broccoli
- bonen
- de fastfood
- frisdrank
-
Ga wandelen. Ga na een maaltijd wandelen. U kunt slechts 600 meter doen. Lopen helpt je spijsvertering en zorgt ervoor dat je spijsverteringsorganen op een gezonde manier kunnen bewegen.
Deel 3 Problemen oplossen
-
Train regelmatig. Een zittende levensstijl kan maagproblemen veroorzaken. Dit zorgt voor een teveel aan geklungel in de maag. Gebrek aan lichaamsbeweging kan een negatieve invloed hebben op uw gewicht en uw fysieke tolerantie voor bepaalde voedingsmiddelen, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel, gutsen of extreem luide borrelt. -
Weet hoe je een zenuwaandoening kunt herkennen. Als je je nerveus of angstig voelt, sturen je zenuwen dat signaal naar je maag. Deze signalen kunnen gorgels veroorzaken. Als u merkt dat deze gorgels de hele dag voorkomen, ongeacht het dieet of de levensstijl die u wijzigt, lijdt u mogelijk aan een zenuwaandoening die door uw arts kan worden behandeld. -
Vraag naar de symptomen van intolerantie voor bepaalde voedingsmiddelen. Consumptie van bepaalde voedingsmiddelen kan een allergische reactie veroorzaken die kan leiden tot maagproblemen en gorgelende geluiden. Als u ongemak in de maag opmerkt na het eten van een bepaald soort voedsel, vermijd dit. De meest voorkomende voedselintolerantie is lactose-intolerantie. Deze intolerantie veroorzaakt irritaties in de maag na inname van zuivelproducten. -
Let op ernstige indigestie, dyspepsie genoemd. Pijn in de bovenbuik, overmatige oprispingen, misselijkheid, een volle buik en zwelling van de buik zijn allemaal tekenen van een probleem van indigestie. Raadpleeg uw arts als u ze constant voelt. Dyspepsie is geen probleem dat uw leven in gevaar brengt, maar u moet het behandelen.