Inhoud
- stadia
- Methode 1 Gebruik lichaamstaal waaruit verzekering blijkt
- Methode 2 Verzekering tonen tijdens sociale uitwisselingen
- Methode 3 Ontwikkel een verzekerde levensstijl
- Methode 4 Beheer angst
Iedereen maakt momenten van nervositeit, angst en gebrek aan zelfvertrouwen door, zelfs de mensen die er het meeste vertrouwen in hebben. Maar de mensen die een verzekering hebben, weten hoe ze deze momenten moeten aanpakken en profiteren van hun nervositeit. Een aura van verzekering kan positief de aandacht trekken en deuren voor u openen.Zelfs als u geen vertrouwen in uzelf heeft, kunt u dit doen door te doen alsof het een tweede natuur wordt, in de hoop dat de verzekering uw pogingen om veiliger te zijn snel vervangt. Hoewel het waarschijnlijk niet altijd mogelijk is om zeker van jezelf te zijn, kun je een aantal technieken leren om verzekeringen te simuleren wanneer je die echt nodig hebt, zoals tijdens een sollicitatiegesprek, een conferentie of een sociaal evenement. Een goede training verbetert uw lichaamstaal, uw sociale uitwisselingen en uw manier van leven, wordt zekerder.
stadia
Methode 1 Gebruik lichaamstaal waaruit verzekering blijkt
-
Probeer je voor te stellen hoe een persoon zonder verzekering eruit ziet. Ze zal zeker haar hoofd laten zakken, saffaler, zo min mogelijk ruimte innemen en niet naar anderen in de ogen kijken. Dit onderhoud wordt geassocieerd met onderwerping en angst. Deze lichaamstaal verzendt en versterkt dat je nerveus, onderdanig bent en geen vertrouwen in jezelf hebt. Door houding en lichaamstaal te veranderen, verander je de uitdrukking die je aan anderen geeft, hun gedrag ten opzichte van jou, en mogelijk je eigen perceptie van jezelf.- Als je het moeilijk vindt om sommige van deze technieken in het openbaar te gebruiken, kun je zelf oefenen voor een spiegel of film totdat je je een beetje comfortabeler voelt. Je kunt ook trainen met een vriend die je zijn mening kan geven.
-
Ga rechtop staan, met je hoofd omhoog en loop, gooi je schouders naar achteren en houd ze horizontaal. Houd de kin recht met het gezicht naar voren gericht. Loop alsof je de koning van de wereld bent, hoewel we het waarschijnlijk niet zullen geloven.- Doe alsof je door een touw aan je hoofd wordt getrokken. Probeer je hoofd niet in alle richtingen te bewegen door een punt te kiezen om naar te kijken. Concentreer je op dit punt in plaats van je hoofd te laten bewegen.
-
Leer kalm te blijven. Zenuwachtige mensen verplaatsen hun gewicht van het ene been naar het andere, ze friemelen of stampen. Probeer rechtop te blijven staan door je voeten op de vloer te plaatsen. Verdeel uw gewicht over beide benen. Je zult niet de behoefte voelen om je benen te bewegen, waarbij je beide voeten in balans houdt.- Houd uw benen uitgelijnd, zelfs tijdens het zitten. Je ziet er angstig uit als je benen gebogen zijn of als je met je voet tikt.
-
Ruimte innemen. Vecht tegen de neiging om naar voren te leunen op je stoel of knijp je handen onder je oksels. Je zou de ruimte om je heen moeten bezetten. Dit wordt een machtspositie genoemd. Studies hebben aangetoond dat mensen die deze functie gebruiken vóór sollicitatiegesprekken zich onzeker en veiliger hebben gevoeld. Hier zijn enkele machtsposities die u kunt proberen.- Terwijl u zit, drukt u uw rug tegen de rugleuning van de stoel. Gebruik de armleuningen, indien aanwezig.
- Spreid je benen lichtjes en leg je handen op je heupen.
- Buig naar de muur, zonder te vallen. Zo geef je onbewust de indruk dat je de muur of kamer bezit.
-
Gebruik de aanraking effectief. Als u de aandacht van een persoon moet trekken, raakt u uw schouder aan. U moet nadenken over de situatie en de aard van uw uitwisseling om erachter te komen of fysiek contact geschikt is. Als u bijvoorbeeld in staat bent om de aandacht van een persoon te trekken door hem of haar gewoon bij naam te noemen, kan fysiek contact overbodig lijken. Als u zich op een lawaaierige en drukke plek bevindt en u probeert de aandacht van iemand te trekken, kan een lichte tik op de schouder u helpen uw aanwezigheid te signaleren.- Vergeet niet dat dit fysieke contact licht moet blijven. Je ziet er misschien te dominant uit met te veel grip en ziet er niet kalm en zeker uit van jezelf.
-
Weet waar je je handen moet leggen. Meestal moet u uw handen stil houden, of u nu zit of staat. Een kalmere houding helpt meestal om uw gezicht en lichaam meer ontspannen te houden. Hier zijn enkele suggesties.- Leg je handen in de rug of achter het hoofd.
- Steek je handen in je zakken door met je duimen te pronken.
- Vorm een koepel met je vingertoppen en leg je ellebogen op tafel. Dit is een bevestiging die het best wordt gebruikt voor onderhandelingen, interviews en vergaderingen.
-
Gebruik je handen met onderscheidingsvermogen. Afhankelijk van je achtergrond kun je te angstig of energiek overkomen en elk woord met een handgebaar onderbreken. Kies ervoor om uw hand van tijd tot tijd en op een gecontroleerde manier te verplaatsen. Houd je armen in de taille en doe de meeste van je acties in deze ruimte. Hiermee kunt u geloofwaardiger lijken.- Gebruik je open, ontspannen handpalmen in de sociale kegels. Een stijve handpalm of een vuist die er te agressief of dominant uitziet, dit zijn gebaren die doorgaans door politici worden gebruikt.
- Houd je ellebogen aan de zijkanten. Beweeg uw handen een beetje opzij om te voorkomen dat u uw lichaam blokkeert.
Methode 2 Verzekering tonen tijdens sociale uitwisselingen
-
Kijk mensen in de ogen wanneer u met hen praat en wanneer wij met u praten. U toont uw verzekering en toont uw interesse. Kijk nooit naar je telefoon, kijk niet op de vloer of kijk wat er om je heen gebeurt. Je zou de indruk kunnen geven onbeleefd, angstig of zelfs ongemakkelijk te zijn. Probeer gedurende minstens de helft van de uitwisseling naar elkaars ogen te kijken.- Probeer eerst lang genoeg in elkaars ogen te kijken om de kleur te kennen.
-
Maak een stevige handdruk. Ze kan je meteen meer verzekeren. Reik uit en bied een handdruk aan zodra je iemand nadert. Pak elkaars hand stevig vast, maar zonder hem pijn te doen. Zwaai je hand twee tot drie seconden op en neer en laat dan los.- Als u zweethanden heeft, houdt u een tissue in uw zak. Veeg met uw hand voordat u een andere knijpt.
- Geef een handdruk nooit te zacht. Je zou een indruk van zwakte kunnen geven.
-
Spreek langzaam en duidelijk. Vertraag, als je de neiging hebt te stamelen als je opschiet en praat. Neem een of twee seconden pauze voordat je spreekt om jezelf de tijd te geven om na te denken over je antwoord, waardoor je meer ontspannen en zelfverzekerd wordt.- Je stem zal meer diepte hebben als je de stroom van je spraak vertraagt. Het kan u ook een groter gevoel van zekerheid en verantwoordelijkheid geven.
-
Glimlach vaak. Een glimlach kan je meteen warmer, vriendelijker en betaalbaarder maken. Studies hebben aangetoond dat mensen de mensen die naar hen glimlachten waarderen en onthouden. Als u problemen hebt met natuurlijk glimlachen, schetst u een snelle glimlach en keert u terug naar een meer neutrale uitdrukking.- Lachen is ook een goede manier om te laten zien en je zelfvertrouwen te vergroten wanneer het nodig is. Vermijd de hele tijd te grinniken omdat je nerveuze of bazige lucht kunt hebben.
-
Excuseer jezelf niet. Stop met deze gewoonte als je je realiseert dat je je voortdurend verontschuldigt, zelfs voor alledaagse dingen. Je leert je zelfverzekerder te voelen en te gedragen. Vertel uw geliefden dat u zich in deze richting inspant. Nadat je je aan een van hen hebt verontschuldigd toen er geen reden was, vertel je hem dat je geen reden had om dat te doen. Je zult voorkomen dat je iemand beledigt als het je lukt om anderen uit te lachen.- Aan de andere kant moet je de complimenten met elegantie accepteren. Wanneer iemand een compliment maakt, glimlach en bedank hem. Reageer niet door te denigreren of te verzachten wat u hebt gedaan (bijvoorbeeld dat het helemaal niets was).
-
Behandel anderen met respect. Hiermee laat je zien dat je hen als mensen acht, dat ze je niet bedreigen en dat je op jezelf vertrouwt. Maak geen geschiedenis, vermijd het herhalen van anderen. Dit geeft aan dat u vertrouwd bent met uzelf.- Het is zeer waarschijnlijk dat anderen jou ook zullen respecteren. We zullen waarschijnlijk niet langer aan geschiedenis of conflictsituaties beginnen als we weten dat u zich niet wilt bemoeien.
-
Oefen met het toepassen van deze nieuwe sociale vaardigheden. Ga naar feesten of sociale evenementen om enkele van deze technieken te perfectioneren. Vergeet niet dat je niet verplicht bent om iemand te benaderen of vrienden te maken met iedereen. Je moet dit als een overwinning beschouwen, zelfs als je maar de hele nacht met één persoon praat. Vraag om hulp van een geliefde als je je niet comfortabel genoeg voelt om te oefenen met het ontmoeten van mensen in een openbare ruimte.- U kunt bijvoorbeeld een familielid vragen u aan een publiek of recruiter voor te stellen als u zich voorbereidt om een lezing te geven of een sollicitatiegesprek bij te wonen. U kunt deze vriend ook uitnodigen voor uw conferentie, als dat u comfortabel maakt. Dit kan je helpen je te concentreren op iemand die je vertrouwt, in plaats van geconfronteerd te worden met een kamer vol onbekenden.
Methode 3 Ontwikkel een verzekerde levensstijl
-
De indruk geven dat je je goed voelt en het zij. Het is belangrijk voor uw welzijn om voor uzelf te zorgen. Je hygiëne, je kleding en je gezondheid zijn het waard, vooral als je een goede indruk probeert te maken tijdens een sollicitatiegesprek of een date met liefde. Optredens en de eerste indruk zijn erg belangrijk. Door voor jezelf te zorgen, breng je jezelf in je voordeel en kun je beter de aandacht van anderen trekken. Je hebt de verleiding en bent zeker van je.- Geef uw hygiëne elke dag de tijd. Het is vaak meer dan nodig om te douchen, je tanden te poetsen en deodorant te gebruiken.
- Draag kleding waarvan je denkt dat je er op je best uitziet. Uw verzekering wordt gestimuleerd wanneer u kleding draagt die u comfortabel maakt.
-
Vind je het leuk wat je bent? Door vol vertrouwen te handelen, bent u ook veiliger, maar het is ook belangrijk om als individu waarde te vinden. Dit brengt u een echte verzekering. Je bent een unieke en getalenteerde persoon en veel mensen willen je gewoon gelukkig zien. Als u problemen ondervindt om dit te begrijpen, maak dan een lijst van uw successen. Wees niet bang om jezelf te complimenteren.- Wees eerlijk met jezelf en met anderen. We zullen alleen meer van je houden als we zien dat je jezelf vertrouwt en aanneemt wat je doet. We zullen ook meer geneigd zijn om u te vertrouwen en in u te geloven.
-
Leer je angsten te beheersen. Mensen met een gebrek aan zelfvertrouwen zijn vaak bang om fouten te maken of slechte ontmoetingen te maken. Adem goed in wanneer angsten in je geest opkomen en zeggen dat je het kunt en dat je angst niet rationeel is. Weet hoe je de fout of het ongeluk kunt herkennen, maar blijf er niet bij stilstaan.- Probeer iets te doen dat je erg angstig maakt als je een verzekering hebt afgesloten. Voor veel mensen kan dit een vraag in het openbaar zijn of toegeven dat ze iets niet weten.
-
Creëer een veilige persoon mentaliteit. Je hebt waarschijnlijk geen verzekering omdat je gefixeerd bent op de negatieve gebeurtenissen die je leven hebben gekenmerkt. Zie een fout niet als een storing. Probeer het eerder te zien als een kans om iets te leren en je karakter te ontwikkelen om meer zeker van jezelf te zijn. Vergeet niet dat elke fout een kans is om te leren hoe het de volgende keer beter kan.- Onthoud elke keer dat je bent geslaagd. Iedereen, zelfs de zeer veilige mensen, heeft fouten gemaakt. Het belangrijkste op de lange termijn is hoe je met je fouten moet omgaan.
-
Houd een dagboek bij. Dit kan je spanning verminderen doordat je gedachten op het papier kunt zetten (in plaats van ze in je gedachten te laten zweven). Door te schrijven kunt u ook dingen in een ander licht zien. Probeer, om te beginnen, lijsten te maken, zoals waar je het meest trots op bent en je moet onthouden wanneer je boos bent (je wordt beter als je in een goed humeur bent). Dit soort oefeningen is altijd goed, maar je vergeet vaak wanneer je een slecht humeur hebt en je je niet veilig voelt. Houd deze lijst bij u in de buurt om u te helpen alles te onthouden dat u kan verzekeren.- Je kunt bijvoorbeeld dingen opnemen als je trots op het beheersen van een sport, een muziekinstrument of je vermogen om geliefden op te vrolijken als ze verdrietig zijn.
-
Stel uzelf vragen om uw verzekering te stimuleren. U bent het en alleen u die achter uw verzekering zit. Stel jezelf enkele vragen als je je minder zeker voelt van jezelf: wat denk je dat anderen niet hebben? Wat maakt jou waardevol voor de maatschappij? Wat zijn je uitdagingen en hoe kun je verbeteren? Wat zou je een gevoel van eigenwaarde kunnen geven? Onthoud dat het niet realistisch is om te geloven dat je altijd perfect kunt zijn.- Als je je bijvoorbeeld realiseert dat je je angstig voelt voor een interview, neem dan vijf minuten voordat je een aantal van deze technieken voor stressmanagement en zelfvertrouwen probeert uit te proberen. Vergeet niet dat je voorbereid bent en dat je om een specifieke reden bent opgeroepen voor dit interview. Strek je armen omhoog, spreid ze en breng ze terug naar je heupen. Schud je lichaam een beetje om te ontspannen en diep adem te halen. Adem heel hard uit en onthoud dat je het kunt.
Methode 4 Beheer angst
-
Begrijp hoe angst je verzekering schokt. We zijn soms te zelfbewust en we zijn bang om anderen een slecht beeld van onszelf te geven. Iedereen voelt angst en voelt zich van tijd tot tijd nerveus, dat is volkomen normaal. Maar als je je zo bang voelt dat je je dagelijkse leven en je uitwisselingen verstoort, is het misschien tijd om ermee om te gaan. -
Observeer je lichaam Wat zegt hij je? Klopt je hart? Ga je zweten? Dit zijn automatische of onvrijwillige fysieke reacties, die worden gemaakt om je voor te bereiden op actie (bijvoorbeeld om te vechten of weg te rennen), maar deze reacties kunnen soms meer angsten en zorgen veroorzaken. Wat voelt je lichaam?- Vraag jezelf af wat je in de huidige situatie nerveus en angstig maakt. Je kunt geïrriteerd zijn dat je op de verkeerde plaats zit voor een belangrijk diner of bang bent om verkeerd te praten en je schaamt.
-
Weet wat je bang maakt. Bepaal of deze angst je op de een of andere manier helpt of dat het je belet iets anders te doen of je leven te leiden. Hier zijn enkele andere vragen die je jezelf kunt stellen.- Is de waarschijnlijke uitkomst van deze situatie eng?
- Ben ik echt zeker dat dit resultaat zal gebeuren?
- Is het al in het verleden geproduceerd? Wat gebeurde er daarna?
- Wat is het ergste dat kan gebeuren?
- Wat is het beste dat kan gebeuren (en dat ik zal missen als ik het niet probeer)?
- Zal dit moment gevolgen hebben voor de rest van mijn leven?
- Ben ik realistisch over mijn verwachtingen?
- Als een geliefde in mijn plaats was, welk advies zou ik hem dan geven?
-
Leer je angsten te beheersen met je ademhaling. Je kunt je angsten beheersen door diep te ademen. Diepe ademhalingen helpen de hartslag te vertragen. Als je kunt, probeer dan je handen op je buik te leggen en diep in te ademen om alleen de handen op je buik te bewegen en niet je borst.- Dit wordt ademhalen met het middenrif genoemd. Diepe ademhalingsoefeningen kunnen u helpen ontspannen en uw angst verminderen.
-
praktijk meditatie bewust. Je voelt je vaak nerveus en angstig als je jezelf niet meer onder controle hebt. Gun uzelf een paar minuten ontspanning om te mediteren of in uw krant te schrijven voordat u naar een evenement gaat dat u angstig maakt.Je zult in een gemoedstoestand zijn die rustiger is.- Je denkt misschien dat je jezelf niet onder controle hebt, als je obsessieve gedachten hebt die angst veroorzaken. Met bewuste meditatie kun je je bewust worden van hardnekkige gedachten om ze los te laten.
-
Schrijf op wat je bang maakt. Liggend op papieren gedachten die angst of angst veroorzaken. Stel jezelf vragen om de oorsprong van deze angsten te begrijpen. Je zult in staat zijn om de draad van je gedachten en je angsten te volgen, de patronen te identificeren en de angst anders te denken om het uit je geest te helpen elimineren.- Schrijf deze opmerkingen later op, als u het nu niet kunt doen. Het belangrijkste is om het te doen en de bron van je angst te vinden.