Inhoud
- stadia
- Methode 1 Weet wat je moet zeggen en hoe je het moet zeggen
- Methode 2 Houd het gesprek
- Methode 3 Profiteer van hun ondersteuning tijdens de behandeling
Tegen je ouders zeggen dat je depressief bent, kan behoorlijk delicaat en een bron van spanning zijn. Je bent misschien bang om gestigmatiseerd te worden of niet serieus genomen te worden. Maar weet dat het mogelijk is dat je het nieuws aan je ouders kunt aankondigen door enkele aanbevelingen in praktijk te brengen. Begin door je voor te bereiden op het gesprek door te leren over depressie en de symptomen ervan. Probeer dan met je ouders te gaan zitten om het persoonlijk te bespreken. Laat ze ten slotte weten hoe ze u kunnen helpen en ondersteunen tijdens uw behandeling voor depressie.
stadia
Methode 1 Weet wat je moet zeggen en hoe je het moet zeggen
-
Weet hoe te identificeren symptomen van depressie. Voordat je je ouders vertelt dat je depressief bent, moet je ervoor zorgen dat dit is waar je aan lijdt. Probeer wat onderzoek over dit onderwerp te doen en leer meer van meer geloofwaardige bronnen zoals het Institute of Psychiatry.- Depressie kan zich op verschillende manieren manifesteren bij jongeren en adolescenten. Vermoeidheid, besluiteloosheid en overmatig verdriet zijn allemaal symptomen. Het kan ook zijn dat je moeite hebt met studeren, jezelf van mensen scheiden, motivatie missen en moeite hebben je te concentreren en dingen te onthouden.
- Het is mogelijk dat u onlangs hebt besloten contact op te nemen met uw familieleden en vrienden om meer tijd alleen door te brengen. U kunt moeite hebben met slapen of teveel slapen. Het is ook mogelijk dat u probeert uw gevoelens in slaap te brengen door alcohol en drugs te drinken of door andere gevaarlijke activiteiten te ondernemen.
- Zelfs als u niet zeker weet of u lijdt aan een depressie, is het het beste om over uw symptomen te praten, zodat u hulp kunt krijgen.
-
Weet dat dit gesprek delicaat is. Als je tegen je ouders zegt dat je depressief bent, kun je je erg emotioneel voelen. Je zou kunnen huilen en ook je ouders. Het is volkomen normaal. Het is heel moeilijk om te zeggen dat je depressief bent en je moet weten dat je de juiste beslissing neemt door over je probleem te praten voordat het erger wordt.- Het is zeer waarschijnlijk dat je ouders al hebben gemerkt dat er iets mis is. Alleen zij weten niet wat het is en hoe ze u kunnen helpen. Door ze aan uw probleem bloot te stellen, kunt u hen geruststellen en weten wat ze moeten doen en hoe ze het moeten doen.
-
Vraag een vertrouwd persoon om advies. Het is mogelijk dat je bang bent voor de reactie van je ouders op je mentale probleem. Als dit het geval is, kunt u het advies inwinnen van een van uw leraren, een schooladviseur of uw trainer. Het kan helpen om u voor te bereiden op het idee om over uw depressie te praten.- Je zou kunnen zeggen: 'Meneer Anderson, ik denk dat ik depressief ben. Ik weet niet echt hoe ik met mijn ouders moet praten. "
- Deze persoon wil misschien je ouders ontmoeten, zodat je hen het nieuws kunt vertellen in hun aanwezigheid en in een veiligere en comfortabelere omgeving.
-
Bepaal de eerste met wie u erover wilt praten. Probeer eerst te kijken of je met één ouder of beide wilt praten. Het is mogelijk dat je je dichter bij de ene ouder voelt dan de andere, dat je beter op je probleem reageert of dat een van de bronnen van het probleem een van je ouders is.- Als dit het geval is, probeer dan eerst met de ouder te praten die u het dichtst bij voelt. De laatsten willen misschien met elkaar praten.
-
Probeer een brief te beschrijven. Als u problemen hebt om de juiste woorden te vinden om uw probleem uit te leggen, probeer dan een letter te beschrijven. Het is soms heel moeilijk om precies te zeggen wat je voelt. Je voelt je misschien beter als je het probleem met je ouders op een rotonde probeert aan te pakken door ze een brief te schrijven of een e-mail te sturen.- Zorg ervoor dat u een serieuze toon aanneemt wanneer u uw probleem bespreekt. Dus je ouders zullen weten dat je probleem ernstig genoeg is. Probeer enkele van uw symptomen te beschrijven. Leg uit welke impact ze hebben op uw bestaan en vraag een specialist te raadplegen.
-
Probeer te trainen wat je zegt. Het kan moeilijk zijn om te improviseren bij het bespreken van een delicaat onderwerp als depressie. Probeer tentrainer door hardop over je probleem te praten voor een spiegel of door een klein rollenspel te doen met een van je beste vrienden. Hierdoor kunt u zich tijdens het gesprek meer op uw gemak voelen.- Vergeet niet om enkele belangrijke punten op te schrijven waar u over wilt praten en zorg ervoor dat u deze opmerkingen bewaart wanneer u met uw ouders begint te praten. Op deze manier, zelfs als het je emotioneel maakt, zul je zeker alle assen van het probleem hebben aangepakt.
-
Probeer op hun vragen te anticiperen. Bereid je voor om uit te leggen wat een depressie is en je gevoelens en symptomen te beschrijven. Op basis van je eigen onderzoek kun je je ouders vertellen hoe je wilt dat zij je helpen. Je ouders kunnen in de verleiding komen om je verschillende vragen te stellen. Je zou kunnen proberen om van tevoren na te denken over de antwoorden die je ze geeft of je kunt ze gewoon vertellen dat je je prettiger zou voelen om met een psychiater te praten. Er zijn enkele vragen die ze je kunnen stellen.- Heb je ooit geprobeerd zelfmoord te plegen of jezelf te verminken?
- Sinds wanneer voel je je zo?
- Is er iets gebeurd dat aan de basis van dit probleem ligt?
- Hoe kunnen we beter helpen?
- Denk na over wat je hen hebt verteld en verwacht van je ouders dat ze nieuwe vragen stellen. Misschien moet je ze uitgebreid uitleggen voor je probleem voordat ze het belang meten, maar de gesprekken die volgen moeten gemakkelijker zijn.
Methode 2 Houd het gesprek
-
Kies verstandig het moment van het gesprek. Probeer een moment te vinden waarop jij noch je ouders bezig zullen zijn. Dit zou een vrij rustig moment moeten zijn waar je persoonlijk of alleen met hen kunt praten. Je kunt proberen het onderwerp te benaderen terwijl je een rustige avond doorbrengt, een lange rit maakt, je huiswerk doet of samen met hen een wandeling maakt.- Als je ouders het druk hebben, kijk dan wat het juiste moment is. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik heb je iets heel belangrijks te vertellen. Wanneer is het voor ons het juiste moment om een privégesprek te voeren? "
-
Vertel hen dat dit een zeer serieus onderwerp is. Ouders maken soms de fout om hun nakomelingen niet serieus te nemen wanneer ze vertellen dat ze depressief zijn. Je krijgt al hun aandacht zodra je ze vertelt voordat je begint dat het onderwerp dat je met hen wilt bespreken heel serieus is.- Je kunt ze de ernst van de situatie laten zien door te zeggen: "Ik heb een heel groot probleem en ik heb je hulp echt nodig" of "het is moeilijk voor mij om erover te praten. Je moet echt vrolijk zijn. "
- Het kan gebeuren dat je geen moeite hebt om de ernst van de situatie uit te drukken en de beste tijd vindt om met ze te praten, omdat dit allemaal op natuurlijke wijze zal gebeuren. Bijvoorbeeld: je zou kunnen huilen en gewoon je gevoelens kunnen uiten of je kunt er op school extreem agressief uitzien en dit kan ertoe leiden dat ze je vragen wat er mis is.
-
Zeg 'ik' met je gevoelens. Door zinnen te lezen met "I" kun je je gevoelens gemakkelijker communiceren zonder dat je ouders op hun hoede of in de verdediging gaan. Bijvoorbeeld: als u zegt: "uw onophoudelijke ruzies zijn erg pijnlijk voor mij", kan dit ertoe leiden dat ze zichzelf willen verdedigen, waardoor ze niet kunnen luisteren zoals zou moeten. Probeer alles bij jezelf terug te brengen.- Om zinnen te formuleren met "I" kun je zeggen: "Ik voel me echt uitgeput en depressief. Het wordt steeds moeilijker om uit bed te komen "of" Ik geef toe dat ik de laatste tijd een beetje chagrijnig ben. Ik wil echt mannen en ik haat mezelf soms. Ik wens altijd te sterven. "
-
Zet een naam op hoe je je voelt. Zodra ze al weten hoe het hen beïnvloedt, geef ze hun naam. Praat met hen over al het onderzoek dat je hebt gedaan en stel voor dat ze elk artikel laten zien waarvan je denkt dat het nuttig zou zijn. Je zou ze kunnen uitnodigen om -artikelen te bekijken, zoals de behandeling van depressie en weten of je depressief bent, als je denkt dat het hen kan helpen.- "Ik heb enkele artikelen gevonden en gelezen die over depressie praten. De beschrijvingen die hier zijn gemaakt, lijken erg op wat ik nu doormaak. Ik denk dat ik hier last van heb. "
- Wees standvastig als ze beginnen te bagatelliseren wat je voelt door te zeggen dat "je gewoon de blues hebt" of dat "je gewoon een beetje depressief wordt". Vertel ze dat je alle klinische symptomen van deze ziekte hebt.
-
Vraag naar een arts. Stop niet met praten met je ouders over je probleem en hoop dat ze weten hoe het te doen. Maak hen ervan bewust dat u om uw situatie geeft en dat u hulp zoekt.- Probeer te zeggen: 'Ik denk dat ik door Monsieur Roger moet worden gecontroleerd om erachter te komen wat hij ervan vindt. "
- Een arts wil misschien weten of u echt aan een depressie lijdt. Een bezoek aan uw arts is meestal het eerste wat u moet doen als u behandeld wilt worden of een geestelijke zorgverlener wilt ontmoeten die u zal behandelen.
- Probeer ook je ouders te vragen of deze ziekte of een andere psychische aandoening erfelijk is in je familie. Dit laat hen weten dat u geconfronteerd wordt met een probleem dat genetisch kan zijn.
-
Vermijd paniek. Raak niet in paniek als je ouders slecht reageren. Het is waarschijnlijk dat je ouders niet op het nieuws reageren zoals je zou willen. Ze geloven je misschien niet, voelen zich schuldig, voelen zich schuldig of bang. Houd er rekening mee dat ze dit probleem net hebben ontdekt, hoewel je er al een tijdje mee bezig bent. Geef ze de tijd om het nieuws te verwerken en erachter te komen wat ze echt voelen.- Als ze zich verward voelen, probeer ze dit dan te vertellen: "Het duurde echt even voordat ik echt begreep wat depressie is. Vergeet niet dat het niet jouw schuld is. Je hebt gedaan wat je nodig had en het is de beste manier voor hen om te leren.
- Als ze je niet serieus nemen, blijf het hen dan vertellen (of vertel het aan een andere volwassene) totdat ze besluiten actie te ondernemen. Depressie is een zeer ernstig probleem dat je ouders je geloven of niet.
Methode 3 Profiteer van hun ondersteuning tijdens de behandeling
-
Deel je gevoelens met hen. Praten over een depressie als je er last van hebt, kan heel moeilijk zijn, maar je kunt je beter voelen als je probeert over je gevoelens te praten. Vind de moed om met je ouders te praten over hoe het voelt om depressief te zijn, vooral als je je erg slecht voelt.- Vermijd je schuldig te voelen als je lijdt aan een depressie. Vermijd dit voor jezelf door te proberen je ouders te beschermen tegen de stress en zorgen die ze kunnen hebben.
- Met hen praten betekent niet dat u van hen verwacht dat zij uw probleem "oplossen". Hiermee kun je gewoon je emoties verwoesten en voel je je minder alleen.
- Je ouders willen liever weten wat er mis is, in plaats van zich af te vragen of er iets mis is. Wees eerlijk over je gevoelens. Zo kunnen ze beginnen te helpen.
-
Maak een lijst. Probeer op te sommen wat je ouders kunnen doen om je te helpen. Je kunt het je ouders gemakkelijker maken om je te helpen door je nuttige informatie te bieden die je kunt verzamelen en leren over hoe je je depressieve symptomen kunt verlichten. U kunt depressie verlichten door regelmatig voorgeschreven medicijnen te nemen, een goede nachtrust te hebben, te oefenen en uitgebalanceerde maaltijden te eten. Vertel je ouders hoe ze kunnen helpen.- Probeer op te sommen hoe u wilt dat uw ouders u tijdens de behandeling ondersteunen. Bijvoorbeeld: je wilt misschien dat ze 's nachts met je rondlopen,' s nachts met je familie spelletjes spelen om je te helpen van stress te verlichten, het moment van medicijnvernieuwing volgen of ervoor zorgen dat je vroeg genoeg naar bed gaat om om goed te rusten.
-
Vraag hen om u naar de afspraak te vergezellen. Als u wilt, kunt u hen vragen om u te vergezellen naar de consultatiesessies. De beste manier om uw ouders bij uw behandeling te betrekken, is door hen bij het consult te betrekken. Op deze manier kunnen ze op de hoogte blijven van veranderingen in de behandeling en eventuele vragen stellen. Bovendien zal het feit dat ze je naar de dokter brengen en afspraken met de therapeut je helpen je in deze moeilijke tijd ondersteund te voelen.- Je zou kunnen zeggen: 'Ik zou heel graag willen dat je met me meegaat naar mijn volgende afspraak met de therapeut. "
-
Kijk of ze deel willen uitmaken van een steungroep. Uw arts of therapeut heeft u misschien aanbevolen om u aan te sluiten bij een lokale steungroep van andere jonge volwassenen en tieners die hetzelfde probleem hebben als u. Deze groepen zullen je veel kunnen helpen in de zin dat ze je in staat zullen stellen contact te maken met andere mensen die hetzelfde probleem hebben als jij. Het zou fijn zijn als je ouders zich ook bij dergelijke groepen aansluiten.- Door lid te worden van deze groepen, kunnen uw ouders meer leren over hoe zij u kunnen ondersteunen bij uw behandeling. Bovendien konden ze ook relaties opbouwen met andere ouders en geliefden die hun kinderen ondersteunen bij hun behandeling.
- Association France-Depression is een organisatie met familiehulpgroepen en peergroepen. Zoek in uw lokale steungroepen die u zou kunnen aansluiten bij uw ouders.
- Vraag het uw therapeut. Als je een therapeut hebt gevonden, maar je ouders ondersteunen je niet zoals je wilt, overweeg dan om je therapeut te vragen om in te grijpen. De laatstgenoemden kunnen proberen hen individueel of samen te ontmoeten om met hen de ernst van de situatie en andere dingen te bespreken.
- Ouders nemen de zorgen van hun kinderen soms meer serieus en handelen alleen wanneer ze via een professional in de geestelijke gezondheidszorg of een officiële diagnose bewijzen dat wat ze tegen hen zeggen waar is.