Inhoud
De co-auteur van dit artikel is Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry is een ambulante diëtiste aan de Universiteit van Medische Wetenschappen in Arkansas. Ze behaalde haar masterdiploma Voeding aan de Universiteit van Tennessee in Knoxville in 2010.Er zijn 31 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan onderaan de pagina.
Spijsvertering is een proces waarbij voedsel wordt opgesplitst in kleinere moleculen, waardoor het lichaam niet alleen de meest benodigde energie kan opslaan, maar ook de voedingsstoffen die het bevat. Dit proces verschilt afhankelijk van het soort voedsel en sommige verteren sneller dan andere. Hoewel de snelheid van de spijsvertering vooral afhankelijk is van de natuurlijke mechanismen van uw lichaam, zijn er bepaalde stappen die u kunt nemen om het proces en de kwaliteit ervan te versnellen. Ontdek in dit artikel enkele praktische tips om voedsel sneller en beter te verteren.
stadia
Methode 1 van 4:
Verander je levensstijl
- 3 Neem wat bitters (nog steeds bitter of bitter genoemd). Dit aperitief is gemaakt van de infusie van verschillende planten, blaft en wortels waarvan we denken dat ze kunnen bijdragen aan de spijsvertering. Alcohol fungeert als een oplosmiddel voor botanische extracten en bevordert aldus de conservering. Bitter innemen vóór, tijdens of na de maaltijd kan de spijsvertering versnellen. Er is echter geen bewijs dat deze vloeistof een positief effect heeft op de spijsvertering en er is zeer weinig onderzoek in deze richting gedaan. reclame
advies
- Vermijd lang zitten na een zware maaltijd, omdat dit de metabole processen vermindert.
- Overweeg het nemen van supplementen met pepermuntolie. Hoewel er geen hard bewijs is om hun effectiviteit te bewijzen, suggereren sommige onderzoeken dat muntolie de spijsvertering verbetert.
waarschuwingen
- Doe geen intense activiteiten na het eten, dit kan leiden tot krampen en andere ongemakkelijke sensaties.