Inhoud
In dit artikel: Je angsten identificeren Gedragingen ontwikkelen om moediger te worden27 Referenties
Moed is een eigenschap van persoonlijkheid die iedereen heeft, maar soms verzwakt vanwege slechte ervaringen of herinneringen. Het is noodzakelijk om de moed te hebben om in veel situaties van het leven te slagen, bijvoorbeeld tijdens een ontmoeting met een persoon van het andere geslacht of terwijl je je werk doet. Door de oorzaak van uw gebrek aan moed en veranderend gedrag te identificeren, kunt u meer zekerheid krijgen in alle aspecten van uw leven.
stadia
Deel 1 Identificeer je angsten
- Identificeer je specifieke angsten. Mensen aarzelen vaak om toe te geven dat ze ergens bang voor zijn en dat kan hun zelfvertrouwen en moed ondermijnen. Om meer moed te krijgen, moet je je exacte angst bepalen.
- Je bent je misschien niet eens bewust van je specifieke angsten totdat je begint na te denken over de oorzaak van je gebrek aan moed.
- Schrijf een lijst op van je angsten terwijl je erover nadenkt. Dit zal je helpen een plan op te stellen om ze te overwinnen en meer moed te nemen.
- Dit is waarschijnlijk geen gemakkelijke oefening, omdat je je door je angsten vaak schaamt of schaamt.
-
Denk na over de oorzaak van je angsten. Gebrek aan moed of verlegenheid komt meestal van een vorm van angst die is opgedaan door ervaring of herinneringen. Door de bronnen van uw specifieke angsten te identificeren, zult u proactief worden en uw gedrag veranderen om in elke situatie meer moed te krijgen.- Door na te denken over de specifieke ervaringen die kunnen hebben bijgedragen aan uw gebrek aan vertrouwen en deze tegen te gaan met positieve ervaringen, kunt u uzelf in de juiste gemoedstoestand brengen om meer zelfvertrouwen te krijgen en moediger te worden. U bent bijvoorbeeld bang voor afwijzing van het andere geslacht omdat u eenmaal bent afgewezen. Om deze angst te compenseren, overweeg situaties waarin je beter bent ontvangen door het andere geslacht.
- Als je geen specifieke ervaringen kunt identificeren die de oorzaak zijn van je angst, kan dit komen uit een herinnering of sociale angst, zoals de schaamte van falen. Als je bijvoorbeeld nog nooit een slang hebt aangeraakt, maar als je er bang voor bent, kan het komen van iemand in je buurt die je heeft verteld dat slangen gevaarlijk zijn. Je kunt deze angst compenseren door na te denken over de tijden en manieren waarop deze angsten in het verleden zijn gerealiseerd.
- Als je nadenkt over je angsten en hun bronnen, zul je ze na verloop van tijd kwijt raken. Het eenvoudig herkennen van deze angsten is misschien het enige dat je nodig hebt om ze te overwinnen.
-
Weet hoe je je moed kunt herkennen. Omdat het belangrijk is om je angsten te identificeren, moet je ook erkennen dat je moed hebt in veel situaties. Door de tijd te nemen om deze moed te erkennen, zul je begrijpen hoe je deze kwaliteit kunt toepassen in situaties in het leven waarin je verlegener bent.- Iedereen heeft moed op zijn eigen manier, zelfs als het verborgen is of als het er eenvoudig uitziet. U kunt bijvoorbeeld openstaan voor het idee om naar andere delen van uw land of de wereld te verhuizen, wat moed vergt omdat u vanaf nul moet beginnen en het risico van mislukking moet nemen.
- Door je bewust te worden van je moed, zul je je gedrag ontwikkelen en zul je moediger worden in alle aspecten van je leven.
-
Ontwikkel een plan om moediger te worden. Zodra je je specifieke angsten hebt geïdentificeerd en situaties hebt herkend waarin je moedig bent, ontwikkel je een concreet plan om moediger te worden. Een expliciete strategie die u kunt volgen, helpt u op koers te blijven als u tegen obstakels aanloopt en uw voortgang in de loop van de tijd ziet.- Schrijf een plan en werk het bij indien nodig. Een tastbare lijst kan u helpen motiveren.
- Als je bijvoorbeeld bang bent om alleen op de snelweg te rijden, kun je een plan opstellen dat je helpt eraan te wennen totdat je de moed hebt om het te doen. In dit plan kunt u verschillende punten opnemen, bijvoorbeeld: "ga zitten aan de passagierskant terwijl iemand anders op de snelweg rijdt", "rijd met een vriend of familielid op snelwegen", "rijd met een vriend of een familielid op de snelweg "," alleen op de snelweg rijden ".
Schrijf een scenario dat je angsten uitlokt. Iedereen die probeert zijn angsten te overwinnen, kan het vertrouwen verliezen en een situatie vermijden die anders zou kunnen helpen om meer zelfvertrouwen te krijgen. Technieken voor gedragsverhalen kunnen je helpen een angstaanjagende situatie het hoofd te bieden en meer moed te krijgen.- Het scenario is een techniek waarmee u een plan of "scenario" voor een bepaalde situatie kunt opstellen en kunt volgen. Als u bijvoorbeeld bang bent om met uw baas te praten, schrijf dan notities en ontwikkel een plan waarmee u ook aan de vergadering kunt deelnemen. Denk na over wat u zou kunnen zeggen als antwoord op vragen of verrassingen die tijdens uw interactie naar voren kunnen komen.
-
Kader wat je bang maakt in eenvoudige bewoordingen. Als je geconfronteerd wordt met iets dat je bang maakt of je hart doet verliezen, kader het dan in eenvoudige bewoordingen in. Framing is een gedragstechniek die je helpt vorm te geven aan wat je denkt en voelt over bepaalde situaties door ze alledaags of alledaags te maken.- Als u bijvoorbeeld bang bent om in zee te zwemmen, kunt u het bijsnijden door het te zien als een groot zwembad waar u alleen in een bepaald gebied zult verblijven.
- Door te werken aan kleinere, beter beheersbare eenheden, wordt u moediger.
-
Vergelijk jezelf niet met anderen. Elke persoon is anders, en door uzelf te vergelijken met anderen, vermindert u alleen uw verzekering. Het is essentieel om op jezelf te focussen en jezelf niet te vergelijken met anderen om vertrouwen en moed op te bouwen.- Onthoud, zelfs als sommige mensen moed hebben in bepaalde situaties, is het waarschijnlijk dat je ze hebt in situaties waarin deze mensen ze niet hebben. Als u zich in een situatie bevindt met een persoon die moed heeft terwijl u er geen hebt, bijvoorbeeld als een van uw collega's zich nooit zorgen wil maken over het laten vallen van anderen terwijl u om hem geeft, denk dan aan een domein waarin je uitblinkt en niet die persoon. Je wordt moediger door je te concentreren op je vaardigheden.
- Veel mensen lijken misschien dapper om anderen te pesten. Laat de moed of verzekering van een ander de uwe en die van u niet ondermijnen.
-
Accepteer positieve dingen en vermijd negatieve dingen. Negatieve gedachten en houdingen onttrekken je aan je energie en als je ze accepteert, zullen ze sterker worden en je moed en vertrouwen ondermijnen. Vind in alle situaties positieve dingen om je algemene moed te helpen.- Zelfs in de situaties waar je het meest bang voor bent, is er altijd zoiets als moed. Het kan enige tijd duren om het te herkennen, maar als je weet hoe je die moed in elke situatie kunt herkennen, word je moediger en zelfverzekerder.
-
Wees zeker van jezelf en geloof in je vermogen om dapper te zijn. Dappere mensen hebben twee kenmerken: ze hebben vertrouwen in zichzelf en geloven in hun vermogen om te slagen en hun angsten te overwinnen. Door uw verzekering te cultiveren en te plannen, wordt u moediger en blijft u zo.- Verzekering kan uit vele bronnen komen, bijvoorbeeld als u weet dat u een goede opleiding en training hebt genoten, dat u goede relaties hebt of zelfs dat u prettig bent om naar te kijken. Deze verzekering kan je helpen je moed te ondersteunen en je klaar te voelen om je angsten te overwinnen.
- Het is belangrijk om te weten dat zelfs als je je veilig en dapper voelt, falen een belangrijk onderdeel is van je gevecht om tegen je angsten te vechten en te groeien.
-
Neem risico's en accepteer de mislukking. Om moediger te worden, moet je risico's nemen, soms zul je slagen en soms zul je falen. De mogelijkheid om risico's te nemen en mogelijke mislukkingen te accepteren, kan u helpen uw zelfvertrouwen en moed in de toekomst aanzienlijk te vergroten.- Door eenvoudigweg uw comfortzone te verlaten, zult u zich veiliger gaan voelen.
- Neem berekende risico's en beweeg langzaam. Als je bijvoorbeeld duizelig bent, begin dan langzaam moediger te worden op verhoogde plekken. Je kunt de duikplank van drie meter naar het zwembad beklimmen om naar beneden te kijken of je kunt de trap op naar de bovenste verdieping van een klein gebouw. Waarom niet skydive om je duizeligheid te verslaan en moediger te worden?
- Accepteer dat falen onderdeel is van een bedrijf. Naarmate je leert falen te accepteren en verder te gaan, zul je je moed niet kunnen ondermijnen en je de mogelijkheid bieden om berekende risico's te blijven nemen.
-
Gebruik de obstakels in je voordeel. Neem de obstakels die op je af komen en verander ze in activa. Dit is een andere vorm van risico's nemen die je kan helpen je moed en je zelfvertrouwen te vergroten.- Misschien heb je dit bekende verhaal gehoord dat Nelson Mandela besloot om Zuid-Afrika te veranderen nadat een van zijn ouderen hem vertelde dat zijn status als tweederangs burger betekende dat hij geen man was. Door het model van Nelson Mandela te gebruiken om obstakels te overwinnen en er activa van te maken, wordt u moediger zodat u zich door niets in het leven laat tegenhouden.
- U kunt bijvoorbeeld een blessure hebben waardoor u niet aan bepaalde sporten kunt deelnemen. Door nieuwe manieren te vinden om deze sport te spelen, krijg je meer moed.
-
Neem minder afgelegde paden. Voor minder afgelegde wegen moet u risico's nemen en de moed hebben om anders te handelen dan anderen. Door je overtuigingen te verdedigen, zelfs als ze niet populair zijn en onconventionele paden volgen, zul je moediger worden.- Als je bijvoorbeeld een school voor kinderen in een afgelegen vallei van Nepal wilt bouwen in plaats van rechten te gaan studeren zoals je andere vrienden na het baccalaureaat, doe dan het nodige om je droom te volgen. Het is veel moediger om het pad te volgen dat je hebt gekozen dan het pad te volgen dat je vrienden en familie van je verwachten te zien.
-
Ontspan en heb zoveel mogelijk plezier. Het vermogen om te ontspannen en plezier te hebben in zoveel mogelijk situaties helpt je moediger te worden. Door te stoppen met focussen op de mogelijkheid van falen en positief te blijven, zult u in de meeste situaties succes kunnen behalen, wat u zal helpen om meer zekerheid en moed te hebben.- Eén studie heeft aangetoond dat positiviteit, ook in de vorm van ontspanning en recreatie, een belangrijke bijdrage kan leveren aan succes in moeilijke situaties.
-
Blijf doorgaan. Soms zul je negatieve gedachten hebben, wat normaal en acceptabel is, maar je moet leren er niet bij stil te staan. Door altijd in de richting van positieve dingen te gaan, kun je je houding veranderen.
- Optredens kunnen bedriegen. Veel mensen hebben de wens om veel moed en vertrouwen te hebben, zelfs als ze er geen hebben. Je wordt moediger door te leren hoe deze mensen erin slagen deze verschijning te projecteren.
- Ieder van ons is in sommige situaties dapper, maar in andere situaties ontbreekt het hem misschien aan moed. Leer je sterke punten en moed kennen en behouden.
- Doe niet alsof je een persoon bent die je niet bent. Het is lafheid. Accepteer jezelf en doe wat je echt wilt doen.