Inhoud
Dit artikel is geschreven in samenwerking met onze redacteuren en gekwalificeerde onderzoekers om de juistheid en volledigheid van de inhoud te garanderen.Er zijn 17 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan onderaan de pagina.
Het content management team van onderzoekt zorgvuldig het werk van de redactie om ervoor te zorgen dat elk item voldoet aan onze hoge kwaliteitsnormen.
Als je de hele dag moe bent, heeft dit invloed op je productiviteit, je geluk en op de lange termijn je lichamelijke gezondheid. Als je wilt voorkomen dat je je regelmatig moe voelt, moet je proberen je gewoontes te veranderen in plaats van op dit moment je energie te verhogen. Zorg voor gezonde en constante ochtend- en avondgewoonten en concentreer u op het eten van het juiste voedsel en blijf overdag actief om te voorkomen dat u slaapt.
stadia
Methode 1 van 3:
'S Morgens goede gewoonten aannemen
- 1 Geef jezelf voldoende tijd om je 's ochtends klaar te maken. Zelfs als je denkt dat je je minder moe zult voelen door een kwartier later je alarm opnieuw te laten rinkelen, kan het zelfs een negatief effect hebben als het je dwingt om je snel klaar te maken. Als je je overdag niet moe wilt voelen, is het nuttiger om ontspannen en verfrist het huis te verlaten in plaats van gestrest.
- Stel je wekker niet in om later te rinkelen om meer te slapen en probeer eerder in de avond te slapen.
- Als je op het juiste moment naar bed gaat en genoeg tijd neemt om te slapen, hoef je misschien niet eens een wekker te gebruiken!
- 3 Word niet boos of negatief. Om ervoor te zorgen dat je je de volgende dag niet moe voelt, is het belangrijk dat je jezelf met een positieve geest naar bed brengt en uitkijkt naar deze nieuwe dag. Als je je slecht of zelfs boos voelt, zal het veel moeilijker voor je zijn om in slaap te vallen.
- Als je boos bent omdat je ruzie hebt gehad met een geliefde, probeer het probleem dan zo goed mogelijk op te lossen voordat je naar bed gaat.
- Als dit niet mogelijk is, probeer dan activiteiten om stress te verminderen, zoals meditatie of diepe ademhalingen om je te kalmeren.
- 4 Visualiseer de perfecte wekker. Het klinkt misschien een beetje gek, maar je moet je voorstellen dat je de wekker uitzet, jezelf uitrekt en uit bed springt. Als je het lang genoeg visualiseert, wordt het 's ochtends een tweede natuur.
- Denk daarnaast aan twee dingen waar je de volgende dag naar uitkijkt. Als je met een positieve geest naar bed gaat, heb je meer zin om op te staan.
- Positieve visualisatie helpt je om je geest en lichaam te kalmeren en het zal gemakkelijker voor je zijn om snel en diep in slaap te vallen.
advies
- Sla geen maaltijden over. Anders bent u zeker moe.
- Als je je overdag moe voelt, doe dan een dutje. Vergeet niet dat als u langer dan 20 minuten slaapt, u zich moeer voelt wanneer u wakker wordt.
waarschuwingen
- Bespreek met uw arts als u zich vaak moe voelt, zelfs als u 's nachts goed slaapt. Je slaapt misschien niet zo goed als je denkt of je kunt last hebben van een medisch probleem dat je moe maakt.
- Slaapgebrek is slecht voor je immuunsysteem en je lichaam in het algemeen.
- Rijd niet als u zich slaperig voelt.