Hoe niet lui te zijn

Inhoud

• stadia
• Deel 1 Motiveren
• Deel 2 Leg dingen niet van de ene dag op de andere terug
• Deel 3 Begin de dag goed

In dit artikel: Jezelf motiveren Even dingen terugbrengen naar een goede dag Begin de dag10 Referenties

Luiheid is een ernstig ongeluk dat iedereen van tijd tot tijd treft. Misschien wil je niet doen wat je moet doen, liever niets doen, snel afgeleid raken of de motivatie verliezen. Luiheid is iets dat iedereen moet overwinnen. Dus door goede gewoonten te nemen, je prioriteiten te organiseren en te stoppen met stilstaan ​​bij je negativiteit, kun je op de goede voet beginnen.

stadia

Deel 1 Motiveren

1. 
   

   
   Vind redenen om actief te zijn. Een van de belangrijkste redenen voor luiheid is gebrek aan motivatie. Je wordt misschien ontmoedigd door een berg dingen om te doen, of je kunt het gevoel hebben dat de uitdagingen van je dagelijkse leven het vandaag niet waard zijn.
   • Doe een stap achteruit. Het kan gemakkelijk zijn om verdwaald te raken in dagelijkse taken en het doel waaraan u werkt te vergeten. Neem elke dag de tijd om te onthouden hoe de taken die u uitvoert bijdragen aan uw doelen in het leven. Dit kunnen financiële, atletische of academische doelen zijn die u helpen in uw carrière en persoonlijk leven. Maak een lijst van de redenen die ertoe leiden dat u ze wilt bereiken.

2. 
   

   
   
   
   Vier uw successen en successen. Je bent misschien minder gemotiveerd om iets te doen als het minder belangrijk voor je lijkt. Blijf optimistisch en feliciteer jezelf als je een van deze taken hebt voltooid. Dit kan je helpen voorkomen dat je lui wordt omdat je de vruchten van je inspanningen kunt zien.
   • Of het nu voor uw fysieke oefeningen, werk of school is, zorg ervoor dat u haalbare doelen stelt. Schrijf ze op en krab ze terwijl je ze voltooit.

3. 
   

   
   Oefen geen druk op uzelf uit. Luiheid kan een cyclus zijn die zich voedt. Het kan ook een soort zelfhaat zijn. Als je lui bent en je iets niet kunt afmaken, voel je je misschien zo depressief dat je moeite hebt om jezelf te dwingen om iets te doen.
   • Als je jezelf blijft vertellen dat je lui bent, zul je nog steeds lui zijn. Stop van tijd tot tijd dit soort negatieve interne gesprekken. Herhaal jezelf in plaats van een man of een vrouw van actie te zijn. Visualiseer jezelf als iemand die hard werkt om alle taken die je moet doen te voltooien. Herhaal elke dag gedurende een maand totdat het een gewoonte wordt.
   • Neem de tijd om te ontspannen. Er is een neiging om inactiviteit te associëren met luiheid. Dit veroorzaakt schuldgevoel dat luiheid kan voeden. In plaats van jezelf de schuld te geven, neem je de tijd om te ontspannen zonder je schuldig te voelen.

4. 
   

   
   
   
   Moedig uw verantwoordelijkheid aan. In plaats van alles alleen te doen, plaatst u uzelf in een situatie waarin uw dierbaren u kunnen helpen motiveren. Als iemand je inspanningen in de gaten houdt, is dit de beste manier om je te motiveren om gezond te blijven, je taak voort te zetten en je doelen te bevorderen.
   • Als je in vorm probeert te komen, vind je dan een sportmaatje of neem je deel aan een les. Je zult het gevoel hebben anderen te laten vallen als je een les mist, waardoor je niet gedemotiveerd raakt. Als je jezelf een schooldoel hebt gesteld, kun je een vriend vinden die je kan helpen met het bestuderen en bijhouden van je cijfers om de cijfers te krijgen die je wilt.

Deel 2 Leg dingen niet van de ene dag op de andere terug

1. 
   

   
   Herken je neiging om alles uit te stellen. Soms zul je het doen omdat je je dag zult vullen met zoveel te doen dat je het moeilijk zult hebben om te zien wat je echt doet. Bekijk nuttige indicatoren om te weten of u uw taken van de ene dag op de andere uitstelt.
   • Je gaat zitten om iets belangrijks te doen, dan besluit je om een ​​kopje koffie of een snack te gaan.
   • Je vult je dag met onbelangrijke dingen om te doen.
   • Je leest notities of s meerdere keren voordat je besluit wat je wilt doen.

2. 
   

   
   Maak een schema. Veel mensen maken graag lijsten van dingen die ze moeten doen. Dit kan je dag echter beangstigender maken en als je ze niet tastbaar in je dag opneemt, zijn dit alleen plannen voor de komeet. Je moet rekening houden met de tijd die je hebt en de tijd die het kost om actief te worden en een dag van luiheid te vermijden.
   • Vergeet niet rekening te houden met de tijd die nodig is om elke taak te voltooien. Dit vermindert het risico om het uit te stellen, omdat je weet dat je tijd hebt om het af te maken. Houd er ook rekening mee dat sommige gebeurtenissen kunnen plaatsvinden en uw schema wijzigen. Dit is geen probleem. Het enige dat u hoeft te doen, is het aan uw schema toevoegen en de rest van uw activiteiten aanpassen.
   • Limieten instellen. Mensen die de neiging hebben alles uit te stellen, moeten in het beste geval vermijden dat ze het persoonlijke en professionele leven vermengen. Als u bijvoorbeeld elke dag tot 17:30 uur moet werken, zult u gedurende deze periode gedwongen zijn productief te zijn.

3. 
   

   
   Doe minder om het beter te doen. Je kunt het uitstellen tot de volgende dag als je het gevoel hebt dat je te veel te doen hebt en het niet waard is. De meeste mensen geloven dat ze meer werken dan ze doen. Dit komt omdat ze zich overweldigd en vermoeid voelen door eindeloze taken. We leven in een wereld van constante stimulatie en informatie. Vereenvoudig je leven en je zult merken dat je minder vaak overweldigd wordt door inactiviteit.
   • Probeer een week lang geen media meer te gebruiken. Alle informatie die u dagelijks van verschillende media gebruikt, is niet nuttig. Tenzij je het moet doen, moet je er een week mee stoppen. Geen televisie, geen kranten, geen sociale netwerken, geen raadpleging van websites, geen video's. U kunt uw eigen regels voor deze tip maken.

4. 
   

   
   Maak er een gewoonte van om zo snel mogelijk eenvoudige dingen te doen. Als u bijvoorbeeld een stapel papieren ziet die in de prullenbak moet worden gegooid, doet u dat meteen. Het is niet belangrijk, maar vroeg of laat moet je het doen. Maak er een gewoonte van om het onmiddellijk te doen, anders heb je geen lijst met dingen die je zo lang kunt doen.
   • In het begin is het misschien moeilijk, maar het zal je helpen goede gewoonten te maken. Je neiging om uit te stellen wat je moet doen, kan een sneeuwbaleffect veroorzaken dat je nog luier maakt.

Deel 3 Begin de dag goed

1. 
   

   
   Begin de dag goed. Zet de wekker niet later en ga niet weer slapen, sta meteen op om de dag te beginnen. Je hebt meer kans om al je energie gedurende de dag te behouden als je het in een actieve stemming start.
   • Je hebt wat training nodig om er een gewoonte van te maken. Probeer uw wekker op een plaats te zetten waar u er niet bij kunt. Op deze manier moet je opstaan ​​en uit bed stappen om het uit te schakelen.

2. 
   

   
   Rust goed. Je begint de dag moe en in een slecht humeur als je niet genoeg slaapt. Het kan schadelijk zijn voor je motivatie en je vermogen om niet lui te worden. Rust goed uit om ervoor te zorgen dat je op je best bent als je 's ochtends wakker wordt en je verfrist, energiek en klaar voor een nieuwe dag voelt!
   • Iedereen heeft verschillende slaapbehoeften om op zijn best te functioneren, maar probeer minstens zes tot zeven uur te slapen. Vermijd elektronische apparaten en schermen wanneer u ontspant voordat u naar bed gaat. Probeer het jezelf gemakkelijk te maken en blokkeer alle afleidingen die je geest kunnen stimuleren.

3. 
   

   
   Begin de dag door te bewegen. Oefening in de ochtend. Dit helpt je om je energieniveau hoog te houden en te profiteren van de hormonale pieken. Het is bewezen dat lichaamsbeweging de rest van de dag de concentratie verbetert.
   • Sla het ontbijt niet over. Het heeft fysiologische voordelen naast het verbeteren van je geest en humeur. Een gezond ontbijt helpt je om je energieniveau hoog te houden, je hersenen maximaal te laten functioneren en zelfs je geheugen en concentratie te verbeteren.