Inhoud
In dit artikel: Je zaak makenLijst je partnerBouwen aan een solide basis5 Referenties
Communiceren kan een moeilijke taak zijn. Daarom is communicatie de sleutel tot een duurzame relatie. Als je betere communicatie in je relatie wilt, dan moet je niet alleen weten hoe je je ideeën kunt overbrengen, maar ook in staat moeten zijn om "echt" naar je partner te luisteren.
stadia
Deel 1 Je zaak verdedigen
-
Leer te zeggen wat je denkt. We kunnen vaak grappen horen over de echte betekenis van onze woorden, wanneer ze "dit" zegt en dat eigenlijk wil zeggen of "wat hij je echt probeert te vertellen is dat ..." Deze grappen zijn best grappig omdat ze meestal waar. Soms verwachten we dat onze partner onze verborgenheid begrijpt, maar hopen of erop rekenen is niet echt goed of effectief. Leg in plaats daarvan direct je gedachten bloot.- Geef bij het maken van uw zaak concrete voorbeelden van wat u wilt zeggen om uw woorden betekenisvol te maken. Zeg niet alleen: "Ik heb het gevoel dat u niet uw deel van het huishouden in huis hebt gedaan ...", zeg "Ik heb de afgelopen twee weken elke avond de afwas gedaan ..."
- Spreek langzaam en duidelijk zodat uw partner u begrijpt. Laat niet al je woede ontsnappen, anders zal hij of zij je niet volgen.
- Vergeet niet dat je tijd niet beperkt is. Bekijk alle belangrijke dingen die voor u belangrijk zijn, maar ovuleer uw partner niet door urenlang te praten.
- Door uw gedachten rechtstreeks te organiseren, voorkomt u misverstanden over uw ware motieven. In plaats van opties te bieden wanneer je vriendje aanbiedt om naar een feest te gaan, vertel je hem de waarheid: dat je niet al deze mensen wilt zien na een zware week werken, gevolgd door "Het spijt me dat te zeggen, maar Ik heb geen zin om vanavond te feesten. "
-
Gebruik "I" of "me". Begin geen toespraak waarin je partner wordt beschuldigd van het maken van een fout. Als je zegt "Je doet altijd ..." of "Je doet nooit ...", zal je partner in de verdediging gaan en er is weinig kans dat hij naar je wil luisteren. Zeg zoiets als "Ik heb gemerkt dat ..." of "Onlangs had ik de indruk dat ..." Centreer de discussie over uw gevoelens en in plaats van het gevoel te hebben dat u de schuld krijgt, zal uw partner het gevoel hebben deel te nemen aan een productieve discussie.- Zelfs iets zeggen als: "Onlangs voelde ik me een beetje verlaten" klinkt beter dan een "jij dronken". "
- Hoewel je in principe hetzelfde zegt met "I", zal je partner minder defensief zijn met deze woordenwisseling en beter in staat zijn om open te communiceren.
-
Blijf zo kalm mogelijk. Tijdens een verhitte discussie met je partner zal het moeilijk zijn om het hoofd koel te houden, maar hoe rustiger je bent, hoe beter je je gevoelens kunt uiten. Dus als de mosterd midden in het gesprek opduikt of als je woedend bent, zelfs voordat je het probleem ter sprake brengt, haal diep adem totdat je je kalm genoeg voelt om een productieve discussie te beginnen.- Spreek op een rustige, langzame toon om uw ideeën duidelijk uit te drukken.
- Probeer niet harder te praten dan je partner. Dit irriteert je alleen nog meer.
- Neem lange inspiratie. Word niet hysterisch tijdens een gevecht.
-
Behoud een positieve lichaamstaal Het hebben van een positieve lichaamstaal helpt om de discussie een positieve toon te geven. Kijk naar je partner in de ogen en wend je tot hem / haar. Je kunt je armen gesticuleren, maar beweeg ze niet te heftig om de controle niet te verliezen. Kruis je armen niet op je borst of je partner zal denken dat je al gesloten bent voordat hij iets zei.- Knoei niet met de voorwerpen om u heen, tenzij dit u helpt uw nervositeit te beheersen.
-
Presenteer uw ideeën met vertrouwen tegemoet. Dit betekent niet dat u de discussie moet aangaan alsof het een kantoorvergadering was. Ga de kamer niet binnen met uw partner en schud onmiddellijk uw argument. Vertrouw in plaats daarvan op jezelf en handel op de meest ontspannen manier. Glimlach van tijd tot tijd, let op de woorden die je gebruikt en aarzel niet, stel niet heel veel vragen of lijk onzeker over wat je wilt zeggen. Als je partner je woorden in twijfel trekt, neemt hij je niet serieus genoeg.- Hoe meer je jezelf vertrouwt, hoe minder je bang of uitgeput bent. Als u verzekerd bent, kunt u uw ideeën organiseren
-
Bereid een strategie voor voordat u begint. Dit is een uiterst belangrijk punt. Ga niet blind in een toespraak zonder argumenten voor te bereiden en haal hem de vijftien dingen die hij of zij verkeerd heeft gedaan. Zelfs als u om verschillende redenen van streek bent of gekwetst, is het belangrijk dat u zich concentreert op de belangrijkste punten die u wilt aanpakken en dat u nadenkt over het eindresultaat dat u van deze discussie verwacht. Als je partner schuldig voelen is je enige motivatie, dan moet je twee keer nadenken voordat je begint.- Een deel van het plan is om te weten wanneer deze discussie moet worden gevoerd. Een discussie op een lastig moment, bijvoorbeeld tijdens een familiepicknick of tijdens een groot sportevenement op tv, kan uw strategie tot niets reduceren en uw argument onbelangrijk maken.
- Kies specifieke voorbeelden die u zult gebruiken om uw punt te maken. U wilt bijvoorbeeld dat uw partner een beetje attenter is. Kun je twee of drie momenten bedenken waarop hij of zij niet naar je luisterde en je daarom echt pijn deed? Begraaf geen negatieve kritieken, maar gebruik concreet bewijs om uw volledige aandacht te krijgen.
- Onthoud je doel. Laat je partner zien waarom je gewond bent geraakt, werp een belangrijk geschil op en vind een compromis dat jullie beiden zal bevredigen of bespreek hoe je in een relatie met stress kunt omgaan. Houd uw doel in gedachten zodat u niet verdwaalt.
Deel 2 Luisteren naar je partner
-
Plaats jezelf in de schoenen van je partner. Gebruik je fantasie om dichter bij het standpunt van je partner te komen in een bepaalde situatie. Houd er rekening mee dat sommige factoren die u niet kent, kunnen spelen. Jezelf in zijn schoenen plaatsen wanneer hij of zij tegen je spreekt, kan je helpen begrijpen waarom je gedrag of de huidige situatie frustrerend kan zijn voor hem (haar). Als je boos of overstuur bent, is het moeilijk om rekening te houden met de argumenten van de ander, maar deze techniek kan je echt helpen om veel sneller oplossingen te vinden.- Empathie helpt u altijd een probleem in uw relaties op te lossen. Benadruk dat je probeert te begrijpen door te zeggen: "Ik weet dat je van streek moet zijn omdat ..." of "Ik weet dat je een zware werkweek hebt gehad ..." Je partner zal dan voelen dat je luistert echt.
- Door jezelf in de plaats van je partner te plaatsen, kun je zijn gevoelens herkennen en hem laten zien dat je zijn problemen begrijpt.
-
Geef hem de vrijheid om het conflict te analyseren. Hoewel het geweldig is om over al je frustraties te kunnen praten, werkt je partner soms nog aan zijn gedachten en gevoelens en heeft hij wat tijd voor hem (haar) nodig. Door hem de ruimte en tijd te geven om na te denken, kan hij voorkomen dat hij onmiddellijk een gevecht begint en dingen zegt waar hij later misschien spijt van krijgt. Er is een verschil tussen het aanmoedigen van een discussie en het stimuleren van uw partner om te spreken voordat u klaar bent.- Alleen al door te zeggen: "Ik ben er wanneer je moet praten", laat je partner zien dat je om hem geeft zonder hem te stikken.
-
Geef hem al je aandacht. Leer het signaal herkennen wanneer je partner echt met je wil praten. Wanneer hij of zij wil praten, moet je de tv uitschakelen, je werk opruimen, je telefoon verbergen en alles doen wat in je vermogen ligt om je volledige aandacht aan je partner te geven. Als je meerdere dingen tegelijkertijd doet of wordt afgeleid, zal hij (of zij) meer gefrustreerd zijn. Als je echt midden in iets belangrijks zit, vraag hem dan een paar minuten om alles af te ronden en dus minder afgeleid te worden als het zover is.- Door oogcontact te houden in plaats van rond te kijken, kan uw partner het gevoel hebben dat u echt luistert.
- Laat haar praten, maar knik af en toe met je hoofd of zeg "Ik begrijp hoe je je voelt ..." om betrokken te blijven.
-
Laat hem uitpraten. Hoewel hij iets compleet schandelijks heeft gezegd of iets dat je noodzakelijkerwijs moet corrigeren, onderbreek het niet midden in de discussie. Houd in een hoek van uw hoofd de punten waar u later op terug wilt komen en laat uw collega alles zeggen wat hij te zeggen heeft. Als je klaar bent, is het jouw beurt om te antwoorden en op dat moment kun je het punt voor punt beantwoorden.- Het lijkt bijna onmogelijk om je in te houden als je enige wens is om te onderbreken om ruzie te maken, maar je partner zal zich veel beter voelen zodra hij alles wat hij op zijn hart had eruit heeft getrokken.
-
Let op. Als je naar je metgezel luistert, weet dan dat je niet alles moet accepteren of begrijpen wat hij je vertelt. Het maakt niet uit hoeveel u in harmonie bent, hoe gelijkaardig en vergelijkbaar u bent en zelfs als het voor u beiden moeilijk is om uw gevoelens te uiten, zijn er momenten waarop u niet hetzelfde punt deelt. Het maakt niet uit, houd er rekening mee dat u de dingen op de een of andere manier hebt begrepen en dat u ontvankelijker bent voor wat hij u te zeggen heeft.- Als je je bewust bent van dit meningsverschil, kun je je frustratie kalmeren wanneer je jezelf niet begrijpt.
Deel 3 Een solide basis leggen
-
Handhaaf een deel van intimiteit. Dit betekent niet dat je met je partner in bed moet duiken om je na elk gevecht te verzoenen. Maar liever dat je zo snel mogelijk een deel van jezelf moet houden, hetzij door knuffels, tedere gebaren, lachen om alles en niets of gewoon tijd doorbrengen op de bank met je hand voor je je favoriete tv-programma. Neem elke week tijd voor je koppel, of je nu bezig bent of niet, het zal in je voordeel werken als het gaat om gevoelige onderwerpen.- Intiem zijn betekent niet alleen fysiek dichtbij zijn. Het is vooral noodzakelijk om door de ander heen te kijken en een ruimte in je hart te creëren voor je woorden, lichaamstaal of acties.
-
Leer te zien wanneer je partner overstuur is. Het is natuurlijk beter voor je partner om je te laten weten wanneer iets haar overstuur maakt. Dit is echter zelden het geval. Als je een solide basis voor communicatie wilt bouwen, moet je leren de tekenen te herkennen die aangeven dat je partner boos is. Herken deze tekenen en wees niet bang om te zeggen: "Hé, je lijkt van streek. Zit je iets dwars? Hij (zij) zal niet noodzakelijk altijd willen spreken, maar hem laten begrijpen dat u zich bewust bent van zijn ergernis kan hem geruststellen.- Elke persoon manifesteert zijn ergernis anders. Bijvoorbeeld: zwijgen, boosheid ontkennen, onaangename opmerkingen maken of klagen over iets onbeduidends terwijl je geïrriteerd raken door iets dat er niets mee te maken heeft.
- Dit betekent echter niet dat je elke keer moet vragen wanneer je partner niet in topvorm is: "Hé, wat is er mis?" Misschien is hij zijn lange werkdag gewoon zat. De signalen herkennen en weten wanneer het goed gaat met je partner is anders dan hen elke vijf seconden vragen of het goed met ze gaat. Het kan snel pijnlijk worden.
- Soms zegt lichaamstaal meer dan alleen woorden. Als u geconfronteerd wordt met een misverstand, is het belangrijk om te laten zien dat u bereid bent om te communiceren.
- "Ik wil het begrijpen, maar ik kan het niet. Heb ik iets gedaan of gezegd dat je van streek maakte? " " Neen. "Is iemand anders overstuur? " " Neen. "Ben je gewoon pissig? "" Ja. "Na mij? "Nee, niet echt. Op deze manier komt u dichter bij het antwoord. Het kan wat moeite kosten, maar uiteindelijk zal het de moeite waard zijn.
-
Wees preventief. Het is zinloos om een geschil over triviale zaken te beginnen, maar u moet in staat zijn om pijnlijke problemen op te roepen wanneer dat nodig is. Wees niet agressief en laat je woede niet opgaan, anders zul je jezelf midden in een ruzie bevinden, op een ongelegen moment en zonder erop te wachten. Leer praten over belangrijke onderwerpen, zodat u zich gerust voelt wanneer u een compromis vindt in plaats van binnen te koken.- In een relatie moeten beide leden oplossingen bedenken om de oplossing te vinden die het beste bij beiden past. Een echt compromis is wanneer rekening wordt gehouden met de gedachten en gevoelens van beide partijen en tegelijkertijd wordt voldaan aan reële beperkingen: haalbaarheid, tijd, kosten, enz.
-
Ontspan. Neem de tijd om plezier te hebben. Als u al uw tijd besteedt aan werken en ruzie, zult u uw relatie niet waarderen. Als je kleine zorgen opzij zet en positieve gevoelens en herinneringen met je partner deelt, zul je minder snel exploderen in het midden van een debat. Door een sterk fundament van liefde en geluk te bouwen, kun je de slechte tijden gemakkelijker overwinnen.- Lach samen. Of het nu gaat om grappen maken, een komedie kijken of gewoon lachen zonder reden, lachen zal je echt helpen je relatie te waarderen en je voor te bereiden op de moeilijke tijden.
-
Probeer op te merken wanneer een gesprek niet langer productief is. Als jullie allebei schreeuwen, jezelf pijn doen zonder een oplossing te vinden, dan is het gesprek niet langer productief. Het is zinloos om door te gaan met uw argumentatie om het nog erger te maken. Haal diep adem, vertel je partner dat je zowel moet kalmeren als het gesprek moet uitstellen als je een heel belangrijk onderwerp bespreekt. Het is een volwassen reactie om je gesprek terug te dringen in plaats van de controle te verliezen.- Zeg gewoon: "Ik denk dat dit onderwerp net zo belangrijk voor u is als ik, maar het beste is om het opnieuw te bespreken als we rustiger zijn. "
- Ga niet deuren dichtgooien of voorwerpen gooien die pijn kunnen doen. Blijf positief staan, zelfs als je nog steeds boos bent.
- Soms is een onschuldig debat voldoende om een kwartslag te nemen. Zo ja, wijs erop. Zeg hem: "Wat is de reden voor ons geschil? Dit kan jullie beiden helpen een stapje terug te doen en de situatie te beoordelen.
-
Leer compromissen te sluiten. In een goede relatie moet gelukkig zijn altijd belangrijker zijn dan gelijk hebben. Besteed niet uw tijd aan het proberen om aan uw helft te bewijzen dat u gelijk hebt of ruzie alleen om te krijgen wat u wilt, anders zal uw romance snel opraken. Probeer in plaats daarvan productieve oplossingen te vinden die u beiden kunnen bevredigen. Het zal op de lange termijn veel beter zijn voor je relatie en het zal je helpen je echte behoeften over te brengen.- Soms zijn er situaties waarin u geen compromis kunt vinden, bijvoorbeeld bij het kiezen van een nieuw huis. Zorg ervoor dat u de volgende keer aankomt of tevreden bent met de gevonden oplossing.
- Neem uw beurt. Het laatste woord moet niet altijd terugkomen op dezelfde persoon.
- Het maken van een lijst met voor- en nadelen kan ook helpen om een meer gemotiveerde en soms onomstreden oplossing te vinden.
- Soms is het in een argument belangrijk om te overwegen welke van de twee plaatsen het meest belangrijk is voor het onderwerp in de discussie. Dit kan u helpen de situatie te beoordelen. Als iets "zeer" belangrijk voor u is, maar veel minder belangrijk voor uw partner, laat het hen dan weten.
-
Vergeet niet elkaar te waarderen. Als je je communicatie vloeiend en gezond wilt houden, dan moeten jullie allebei de tijd nemen om jezelf te complimenteren, je schattige kleine woorden geven, elkaar vertellen wat je leuk vindt aan hem / haar en de tijd nemen om een aantal goede dingen te doen. dingen die je leuk vindt, eenvoudig. Een romantische avond, net als uw diners elke avond als u samenwoont, kan u echt helpen om van elkaars gezelschap te genieten en plezier te hebben bij het chatten.Dit maakt het gemakkelijker als je een serieuze discussie moet voeren.- In elke gezonde relatie moet je meer positieve dan negatieve opmerkingen maken aan je partner. En als je voelt dat hij perfect is, laat het hem dan weten.