Inhoud
In dit artikel: De omgeving veranderen Fysiek veranderen Geestelijke verandering8 Referenties
Een golf in de ziel wordt gekenmerkt door een gebrek aan motivatie, slecht humeur en een algemeen gevoel van onbehagen. Hoewel het meestal veel minder ernstig is dan een depressie of een paniekaanval, kan de golf van de ziel weken duren, zelfs maanden als je er niet vanaf probeert te komen. Je kunt fysieke, mentale en omgevingsveranderingen aanbrengen om je conditie te verbeteren en een einde te maken aan een golf naar de ziel.
stadia
Deel 1 De omgeving veranderen
-
Neem de zon. Een vitamine D-tekort kan een lichte depressie veroorzaken, dat wil zeggen een golf naar de ziel. Koop een zonnelamp of vraag uw arts om vitamine D-ampullen voor te schrijven als u niet in de zon kunt gaan door uw armen twintig minuten bloot te stellen. -
Trakteer uzelf op een "dag alleen voor uzelf" en doe iets wat u leuk vindt. Wijd een dag aan uw favoriete activiteit en verwen uzelf in plaats van al uw vakanties op te nemen voor uw vakantie. Je zou je werk kunnen doen als een routine waarbij je het huidige moment bent vergeten te waarderen. -
Herschik uw werkplek of interieur. Een verandering kan je een nieuw gezichtspunt geven. Verplaats niet alleen de items op uw bureau, verplaats het bureau zelf en plaats het aan de andere kant van de kamer. -
Ga niet op Facebook wanneer je last hebt van een golf naar de ziel. Blijf na het werk een week uit de buurt van internet en tv. Vervang ze door hobby's en sociale activiteiten.- Uit een onderzoek uit 2013 bleek dat Facebook-gebruikers minder tevreden zijn met hun bestaan. Je kunt je ontevreden voelen over het succes van anderen. Blijf weg van realityshows, glamoureuze films en sociale netwerken om meer voldoening uit je eigen leven te halen.
-
Ga de stad uit. Hoewel je niet voor je problemen moet wegrennen, kan een verandering van omgeving je goed doen. Koop een vliegticket en plan een verblijf van twee of drie dagen in.
Deel 2 Fysiek veranderen
-
Heb minstens een uur per dag een lichamelijke activiteit. Als u al fysieke activiteit hebt, wijzigt u het tijdstip waarop u dit doet of wijzigt u de activiteit. Een fitnessles kan je motivatie vernieuwen en je metabolisme verhogen. -
Laat de auto thuis. Vervang rijden door te lopen wanneer je maar kunt. Elke keer dat je beweegt, laat je endorfines vrij, waardoor je je beter voelt.- Wetenschappers ontdekken dat de natuur je kan helpen je problemen op te lossen en je humeur te verbeteren. Wandelen in het bos of op een landweg zal eerder tegen je golf vechten dan om in de stad te wandelen.
-
Stop met drinken of drugs gebruiken. Lalcool is een depressivum dat je verdrietig of ongemotiveerd achterlaat als het effect voorbij is. Probeer een paar weken nuchter te blijven om te zien of het drankje je golf naar de ziel veroorzaakt. -
Sta eerder op. Wijzig de tijd zodat u 's ochtends kunt sporten of wandelen voordat u naar uw werk gaat. -
Geef jezelf een nieuw kapsel, een manicure of een dag voor thalassotherapie. Beter nog, plan een dag waarop je het kunt doen met een vriend. -
Eet een paar weken in balans. Fastfood en junkfood kunnen op de lange termijn uw gezondheid en uw humeur beschadigen. Plan om de helft van uw maaltijden te wijden aan fruit en groenten en breid uw andere maaltijden uit met volkoren granen en magere eiwitten.- Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat junkfood de concentratie van een kind kan verlagen, het humeur en de academische prestaties kan beïnvloeden. Dit geldt ook voor volwassenen die tijdens hun werk of in het algemeen last kunnen hebben van een golf naar de ziel vanwege het voedsel met een hoge calorische waarde en weinig voedingsstoffen.
- Eet droog, vers fruit, pompoenpitten, salie, vette vis en zetmeelrijk voedsel om je hersencapaciteit te vergroten.
Deel 3 Verander mentaal
-
Stel doelen. Mensen leven vaak een golf naar de ziel wanneer ze een doel hebben bereikt. Stel een doel op de korte en lange termijn en beloon jezelf wanneer je het hebt bereikt. -
Onderzoek uw relaties met anderen. Als u omringd bent door negatieve of cynische mensen, kunt u uw motivatie en plezier in hun omgeving verliezen. Beperk de tijd die je met deze mensen doorbrengt of vraag hen om optimistischer te zijn voor het welzijn van iedereen. -
Herinner een oude vriend die je uit het oog hebt verloren. Blijf in contact met de mensen die voor u het belangrijkst zijn. -
Bekijk een nieuwe film als een drama, een horrorfilm of een komedie. Dit soort films kan een soort release veroorzaken. Lachen en huilen horen in veel culturen de ziel te zuiveren.