Inhoud
In dit artikel: Je schema aanpassen Je prioriteiten bekijken Je wereld veranderen19 Referenties
Je leven aan beide kanten verbranden kan je gezondheid en relaties beïnvloeden. De druk die ons drijft om goed te presteren en onrealistische doelen te bereiken, kan er ook voor zorgen dat je een vrediger bestaan wilt. Door uw schema te wijzigen, uw prioriteiten opnieuw te evalueren en uw fysieke omgeving te veranderen, kunt u het leven leiden dat u wilt.
stadia
Methode 1 Pas uw schema aan
-
Langzaam aan. Als je de gewoonte hebt genomen om alles in noodgevallen te doen, besef je niet noodzakelijk dat je leven veel te intens is geworden. Leer gewoon vertragen om een stap terug te doen en dat te beseffen. Deze stap is het belangrijkst omdat u hiermee het volgende kunt bereiken en uw doel kunt bereiken.- Doe niet veel dingen tegelijk. Het is normaal geworden en zal naar verwachting meerdere dingen tegelijk doen. Onderzoek heeft aangetoond dat de kwaliteit van ons werk de neiging heeft af te nemen wanneer we meerdere taken tegelijkertijd uitvoeren. Het feit dat iedereen het doet, betekent niet dat u zich aan deze beperking moet houden.
- Zoek uw maximale drempel, dit is het maximale aantal taken dat u tegelijkertijd kunt doen. Je doel moet de kwaliteit zijn en niet de kwantiteit van je werk.
- Wees niet bang om niets te doen. Niets doen is een kunst op zich. Als we problemen hebben met het pauzeren en analyseren van ons gedrag, kunt u dat 5 minuten lang niets doen.
-
Verlaag uw verplichtingen. Begin met het nakomen van de verplichtingen die u bent aangegaan. Zodra dit echter is gebeurd, begint u het aantal geleidelijk te verminderen. Je kunt moeilijkheden tegenkomen, maar onthoud dat je hierdoor je bestaan kunt vereenvoudigen en kalmeren. Bepaalde verplichtingen, die beter passen in uw persoonlijke doelen, stellen u echter in staat om uzelf te motiveren en zich niet schuldig te voelen.- Vermijd alles te accepteren door je agenda in de gaten te houden. Begin met het beoordelen van uw vrije tijd voordat u ermee instemt een geliefde te helpen of deel te nemen aan een evenement. Blijf op deze drempel en weiger beleefd als u niet langer beschikbaar bent.
- Denk na voordat u op een uitnodiging reageert en accepteer deze niet onmiddellijk. Bepaal of je jezelf zult floreren of verrijken. Weiger wanneer dit niet het geval is, bedank de persoon voor zijn uitnodiging en leg eenvoudig uit dat u hem niet kunt eren.
- Leer nee te zeggen door je verlangens te uiten. Soms accepteren mensen om je heen gewoon je weigering niet. Als uw geliefden uw weigering niet begrijpen, leg dan uit dat u bepaalde grenzen wilt handhaven. Leg bijvoorbeeld uit dat je je leven wilt veranderen en je wilt concentreren op de belangrijkste dingen zoals je gezin, je gezondheid, enz. Benadruk dat dit de redenen zijn waarom u hun uitnodiging afwijst. Mensen die van je houden zullen deze beslissing ondersteunen.
-
Elimineer de extra's. Consumptie is misschien het middelpunt van je bestaan geworden, maar het is zelden een bevredigende daad en soms gaat het er meer om anderen een vorm van sociaal prestige te willen tonen. Vereenvoudiging van uw leven betekent dat u deze extra's uit uw leven drastisch elimineert om uw financiële verplichtingen te verminderen.- Vraag jezelf af of je het echt nodig hebt voordat je een nieuw elektronisch gadget koopt of bijvoorbeeld twee koffies per dag neemt. Weiger een nutteloze aankoop om uw leven te vereenvoudigen. Wanneer u een beslissing moet nemen, maak dan de juiste keuze.
- Leer genoegen nemen met de eenvoudigste dingen, zoals een dag doorbrengen met je vrienden of knutselen. Je zult gemotiveerder en tevredener zijn met je leven.
-
Herschik uw interieur. We creëren ons bestaan om ons heen en vullen ons interieur vaak met veel objecten en gadgets. Als je je leven wilt vereenvoudigen, moet het beginnen met waar je woont. Weg met wat u niet nodig heeft om uw omgeving, maar ook uw geest te rommelig te maken. Wanneer je interieur vrij is van deze rommel, doet je innerlijke wereld dat ook.- Neem 10 minuten van je dag om wat huishoudelijk werk te doen.
- Geniet van een vrije dag of je weekend voor meer opslag, zoals die van je kasten of je garage.
- Bewaar je items in 3 categorieën: bewaren, geven en gooien. Je kunt verenigingen het minst beschadigde materiaal geven om ze een tweede leven te geven en de armen te helpen. Help uw gemeenschap en verhoog uw zelfrespect.
Methode 2 Beoordeel uw prioriteiten
-
Identificeer uw waarden. Denk na over de dingen die belangrijk voor je zijn en die je leven beïnvloeden. Deze waarden begeleiden u en helpen u bij het nemen van uw beslissingen, dus het is belangrijk dat u ze benoemt. Dit kan een echte uitdaging zijn, maar het is het zeker waard.- Om je waarden te identificeren, denk aan de gelukkigste momenten in je leven, die waar je het meest trots op bent en de meest vervulde. Maak een lijst en bepaal de waarden die deze momenten in je leven definiëren. Het kan creativiteit, avontuur, loyaliteit of vastberadenheid zijn. Je familie kan ook de motor van je bestaan zijn en je meenemen in al je beslissingen en acties.
- Als u een vrediger leven wilt leiden, is het belangrijk dat u waarde hecht aan sereniteit, stabiliteit, gezondheid en vindingrijkheid.
-
Maak uw beroepen consistent met uw waarden. Neem deel aan activiteiten die in overeenstemming zijn met uw waarden en uw wens om uw leven te vereenvoudigen. Je zult weten of dit het geval is door je intuïtie te volgen en te luisteren naar je persoonlijke tevredenheid en je vervulling. Anders zult u een ongemakkelijk gevoel van mannelijkheid voelen.- Weigeren uitnodigingen voor evenementen die u niet in staat stellen vreedzaam te leven.
- Je waarden moeten de motor van je leven zijn. Het vereist de discipline en vastberadenheid die je kunt bereiken door yoga en sport.
-
Formuleer een actieplan. Door een actiemodel te volgen om de problemen waarmee u geconfronteerd wordt op te lossen, kunt u gemakkelijker een vorm van verandering in uw leven inbrengen. Stel duidelijke doelen, implementeer deze (door discipline en een vlekkeloze concentratie) en evalueer ze regelmatig.- Stel duidelijke doelen en doe er alles aan om ze te bereiken. U kunt bijvoorbeeld een specifiek schema opstellen waarin u regelmatig de wijzigingen kunt evalueren die u hebt aangebracht om uw leven te vereenvoudigen.
- Stel duidelijke doelen. Kies een startdatum. Stel het onvermijdelijke niet uit en begin zo vroeg mogelijk.
- Beloon jezelf voor je vooruitgang. Als je je doelen hebt bereikt, is het belangrijk dat je je resultaten viert. Je kunt bijvoorbeeld een film kijken, een sportwedstrijd of een boom in je tuin planten om je inspanningen te eren. Deze positieve merken houden je gemotiveerd.
- Als deze strategie niet werkt, stop dan met het volgen en maak een alternatief plan. Zie dit niet als een mislukking, maar als een herbeoordeling van uw actieplan voor een effectievere strategie.
- Dit nieuwe gedrag zal snel een gewoonte worden. Omdat ze natuurlijk worden, hoef je je plan niet langer zo strikt te volgen om positieve resultaten te zien.
-
Leer leven in het huidige moment. Een geest die zich richt op het verleden of de toekomst zal nooit worden vervuld. Leer je geest te kalmeren en je te concentreren op wat je nu doet.- Doe visualisatie-oefeningen om je in een vredige omgeving voor te stellen. Hiermee kun je je geest kalmeren.
- Bespreek met uw geliefden of oefen om uzelf te verankeren in het heden.
-
Houd een dagboek van dankbaarheid bij. De voordelen van een dankbaarheidsjournaal zijn talrijk en u kunt er beter van slapen, gezonder en gelukkiger zijn. Hier leest u hoe u de voordelen van een dergelijke krant kunt maximaliseren.- Besluit om gelukkiger en dankbaarder te zijn.
- Leg in detail uit waarom u dankbaar bent in plaats van een eenvoudige zin te beschrijven.
- Richt je dankbaarheid aan mensen, niet aan dingen.
- Denk na over de verschillen die je in je leven zou kunnen zien als je niet langer die dingen / mensen hebt die je gelukkig maken. Je zult andere redenen voor je dankbaarheid kunnen vinden.
- Vergeet de onverwachte verrassingen niet.
- Forceer jezelf niet om elke dag te schrijven, een tot twee keer per week zal grotendeels voldoende zijn.
-
Toon empathie en medeleven. Het vermogen om jezelf in andermans schoenen te plaatsen is een kracht die cruciaal is om te ontwikkelen. Leer de ontberingen te ervaren die de mensen om je heen ervaren. Behandel anderen zoals je je graag zou gedragen en probeer degenen die je hebben beledigd te vergeven.- Als je meer medelevend wilt zijn, begin dan met je familieleden. Bied hen hulp (zoals winkelen, een maaltijd bereiden of de planten water geven). Het doel is om anderen te laten zien dat u om hen geeft en dat u de hulp waardeert die zij u bieden.
-
Ga van wrok naar erkenning om uw relaties te verbeteren. Wrok is een gif dat je meer kwaad kan doen dan de persoon zelf en hij komt vaak voort uit de onopgeloste conflicten die we met anderen hebben. Concentreer je in plaats daarvan op de mensen waar je dankbaar voor bent en verminder de wrok die je kunt voelen naar degenen die je pijn hebben gedaan om gelukkiger en vrediger te zijn. Stel uzelf de volgende vragen wanneer u deze sensatie voelt.- Ben ik blij als ik aan deze persoon denk?
- Maken deze negatieve gevoelens me gelukkig of niet?
- Hebben deze gedachten (gemotiveerd door mijn eigen wrok) invloed op die andere persoon?
- De antwoorden op deze vragen zijn duidelijk negatief. Geef dus liever die gevoelens op die je tegenover deze persoon hebt, besluit verder te gaan om je beter te voelen en je te concentreren op wat jou gelukkig maakt. Besluit om je eigen bestaan te verbeteren en dat van anderen niet te vernietigen.
Methode 3 Verander je wereld
-
Wijzig uw woonplaats. Als je in een dichtbevolkte stedelijke omgeving woont, kan dit een deel van je stress veroorzaken. U kunt dus besluiten om op een plaats te wonen waar u een eenvoudiger leven kunt leiden.- Als u uw stad niet kunt wijzigen (vanwege uw baan of uw gezin), zoek dan een woning om te huren of kopen. Een beroep doen op een makelaarskantoor kan u veel helpen.
- Als je een grotere verandering wilt aanbrengen, zoek dan een gebied dat beter aansluit bij je persoonlijke wensen en wed dat je in de buurt van de zee, in de bergen of op de bovenste verdieping van een wolkenkrabber gaat. Volg je verlangens.
-
Je kunt ook een klein huis kopen. Hoewel klein, bieden deze huizen alle comfort die u kunt dromen en voldoen aan al uw behoeften. Deze huizen ontworpen voor minimalistische kunnen voldoen aan al uw behoeften in een zeer kleine ruimte. Het kan op het land van een groter eigendom zijn waaraan u kunt worden gekoppeld voor water en elektriciteit.- U kunt uw hypotheek opgeven in ruil voor een rustig, milieuvriendelijk en creatief ontworpen klein huis.
-
Vereenvoudig uw bewegingen. Een auto hebben kan extreem duur zijn en de onderhoudskosten zijn soms zo hoog als uw huur of de terugbetaling van uw hypotheek. Door de manier waarop u beweegt te herzien, kunt u zich bevrijden van deze financiële beperking.- U kunt een elektrische auto kopen of een verminderde CO2-voetafdruk hebben. U betaalt steeds minder vervuilend voor het milieu.
- Ga met de fiets naar je werk. Je gaat vaker sporten en je hoeft je geen zorgen meer te maken over je parkeerplaats.
-
Verander uw beroep. Er is niets erger dan in een baan te blijven die u of meer niet bevredigt. Niets dwingt je om een baan te houden waar je niet gelukkig van wordt. Als je je week op het werk doorbrengt en ongelukkig en gestrest thuiskomt, is het tijd voor je om van carrière te veranderen om een eenvoudiger en meer bevredigend leven te leiden.- Je kunt je bijvoorbeeld realiseren dat je niet langer zoveel geld nodig hebt om te leven nu je je levensstijl hebt veranderd. Hierdoor voel je je vrijer om nieuwe opties te verkennen die beter aansluiten bij je doelen, waarden en interesses.
- Neem contact op met een begeleidingsadviseur om de voor u beschikbare mogelijkheden te verkennen en te ontdekken wat u professioneel wilt doen.
-
Zorg goed voor jezelf. Uw gezondheid moet uw prioriteit zijn en u kunt de keuze maken om een nieuwe levensstijl te ontwikkelen die u nu zult volgen. Je moet een routine volgen om een evenwichtig leven te leiden, tussen je werk, je vrije tijd en je rust.- Eet gezond om je lichaam de energie te geven die je nodig hebt om volledig te kunnen leven, sporten, enz. Soms zul je je gewoontes moeten veranderen, vooral met betrekking tot sport, maar dit komt je gezondheid ten goede.
- Doe wat meditatie en krijg voldoende rust om een gelukkiger en aangenamer leven te leiden.
-
Wees meester van je eigen geluk. Weet hoe je autonoom en veerkrachtig kunt zijn. Geluk is een innerlijke zoektocht en alleen jij weet wat je gelukkig kan maken, dus concentreer je op de activiteiten en mensen die bij je geluk betrokken zijn. Het is gemakkelijker om met tegenslagen om te gaan als het wordt omringd door goede golven. Als je gelukkiger bent, kun je elke situatie en elke relatie verbeteren.