Hoe je sinussen te masseren

Inhoud

• stadia
• Methode 1 Voer een basissinusmassage uit
• Methode 2 Target specifieke sinussen
• Methode 3 Combineer de massage met een stoombehandeling

In dit artikel: Basis sinusmassage uitvoeren Specifieke sinussen richten Massage combineren met stoombehandeling17 Referenties

Als u last heeft van druk of congestie in de sinussen, kan een sinusmassage u tot op zekere hoogte verlichten. De sinusmassage en het omliggende weefsel kunnen inderdaad de druk in uw sinussen verlichten en de overstroming van slijm afvoeren. Je kunt verschillende soorten massages proberen: de basismassage die het hele gezicht betreft of een specifieke massage voor een deel van het gezicht. Je kunt deze technieken ook mengen en slechts één of al je sinussen masseren.

stadia

Methode 1 Voer een basissinusmassage uit

1. 
   

   
   Wrijf je handen en vingers tegen elkaar om je vingers op te warmen. Warme handen en vingers zijn beter voor je sinussen dan koude ledematen. Koude handen en vingers kunnen samentrekking van uw spieren veroorzaken.
   • Je kunt een kleine hoeveelheid olie in je handpalm doen (om er ongeveer een kwart van te bedekken). Olie helpt de wrijving te verminderen die wordt veroorzaakt doordat uw handen tegen uw gezicht wrijven. De geur van olie bevordert ook ontspanning. De amandelolie, babyolie of ricinusolie zijn goede oliën voor sinusmassage. Zorg er alleen voor dat u geen olie in uw ogen stopt wanneer u gebieden masseert die er dicht bij in de buurt zijn.

2. 
   

   
   Zoek de vingerafdrukken van uw oogkassen. Deze bevinden zich aan elke kant van het gezicht, op het punt waar de kop van de neus de wenkbrauw ontmoet. Druk op dit gebied helpt bij het verlichten van verkoudheid, verstopping van de sinussen, frontale sinushoofdpijn en vermoeide ogen.
   • Gebruik je duimen. Het wordt aanbevolen om de duimen te gebruiken, omdat deze sterker zijn dan de andere vingers. Voor sommigen is het wellicht prettiger om indexen te gebruiken. Doe wat het beste en leukste lijkt.

3. 
   

   
   
   
   Oefen druk uit met uw vingers, direct op het oog van uw oogkassen. Doe dit een minuutje. De druk moet tussen een aangename druk en een stevige druk liggen.
   • Druk vervolgens met uw vingers op het gebied en maak cirkelvormige bewegingen gedurende 2 minuten.
   • Houd je ogen dicht terwijl je dit gebied masseert.

4. 
   

   
   Oefen druk uit op je wangen. Beweeg uw duimen of wijsvinger en middelvinger zodat ze zich aan weerszijden van uw wangen bevinden, net buiten elk neusgat. Druk die in dit gebied wordt uitgeoefend, helpt bij het verlichten van neusverstopping en sinuspijn.
   • Oefen ongeveer 1 minuut stevige, constante druk uit op uw wangen.
   • Maak vervolgens een cirkelvormige beweging met uw vingers gedurende ongeveer 2 minuten.

5. 
   

   
   
   
   Stop de massage als u pijn voelt. Als de druk zich ophoopt in uw sinussen, kan deze massage een beetje intens lijken en is het een normaal gevoel. Als u echter pijn voelt, moet u stoppen en een alternatieve remedie proberen of uw arts raadplegen.

Methode 2 Target specifieke sinussen

1. 
   

   
   Masseer je frontale sinussen. Je frontale sinussen bevinden zich in het gebied van je voorhoofd. Wrijf over je handen met een lotion of massageolie om het contact tussen je vingers en gezicht te verzachten en wrijving te voorkomen. Plaats uw twee indexen tussen uw wenkbrauwen in het midden van uw voorhoofd. Maak een cirkelvormige beweging met je vingers: van het midden van je wenkbrauwen tot je slapen.
   • Herhaal deze beweging 10 keer met een stevige en constante druk.
   • Zorg ervoor dat je handen zijn opgewarmd voordat je met deze massage begint. Wrijf je handen tegen elkaar om wat wrijving en warmte te creëren.

2. 
   

   
   Probeer je ethmoid / sphenoid sinussen te masseren. Het gaat over je neusholtes. Giet een kleine hoeveelheid olie of massage lotion in je handen en wrijf ze in om ze op te warmen. Gebruik je wijsvingers om de zijkanten van je neus in een neerwaartse beweging te masseren: dit bevordert de neusstroom. Wanneer je op je neus klimt, maak je kleine cirkels met je wijsvingers net naast je ooghoeken.
   • Raak uw ogen niet aan en doe er geen olie in. De olie doet geen pijn aan je ogen, maar je kunt wel een brandwond voelen.
   • Herhaal deze beweging 10 keer en oefen een stevige en constante druk uit.

3. 
   

   
   Leer hoe u uw maxillaire sinussen kunt masseren. Breng olie of massage lotion aan op je handen en wrijf ze in om ze op te warmen. Oefen neerwaartse druk uit op elke wang, nabij de buitenste hoeken van uw neusgaten, met behulp van uw wijsvingers. Maak kleine cirkelvormige bewegingen en ga langs je jukbeenderen omhoog naar de oren.
   • Herhaal deze beweging 10 keer. U moet ook stevige druk uitoefenen om uzelf te verlichten.

4. 
   

   
   Ontlast uw sinussen door over uw neus te wrijven. Deze techniek wordt aanbevolen voor personen met bijholteproblemen en een verstopte neus. Wrijf olie in je handen. Gebruik de palm van je hand om de punt van je neus in een cirkelvormige beweging te wrijven. Herhaal deze beweging 15 tot 20 keer.
   • Verander van richting om je neus 15 tot 20 keer te wrijven met een cirkelvormige beweging. Als je je neus 15 keer met de klok mee hebt ingewreven, wrijf je hem nu 15 keer in de tegenovergestelde richting.

5. 
   

   
   Probeer je sinussen af ​​te voeren met een massage. Giet een beetje lotion in je handen en wrijf ze in. Gebruik je duimen en oefen matige druk uit om het gebied vanaf het midden van je voorhoofd naar de oren te masseren. Herhaal 2 of 3 keer.
   • Plaats je duimen in het midden van je neus en masseer het gebied tot aan de oren. Herhaal deze beweging 2 of 3 keer.
   • Plaats uw duimen onder uw kaak en masseer het gebied dat zich uitstrekt van de zijkant van uw nek tot de sleutelbeenderen.

Methode 3 Combineer de massage met een stoombehandeling

1. 
   

   
   Maak een stoombehandeling voor of na een sinusmassage. Door de hieronder beschreven stoombehandeling te combineren met de hierboven beschreven massagetechnieken, zou u de afvoer van uw sinussen aanzienlijk moeten kunnen verbeteren. Hoewel het niet erg prettig is om de neusstroom te vergroten, kan het hebben van het overtollige slijm snel en effectief de druk verlichten.
   • Stoom is een oude methode om sinusdruk te verlichten zonder het gebruik van chemicaliën of medicijnen. De stoom opent de neusholtes en verfijnt het slijm, dat soms dik kan zijn, waardoor sinusdrainage mogelijk is.

2. 
   

   
   Vul een kwartpot met water. Kook het water gedurende een of twee minuten of totdat de stoom krachtig droogt. Verwijder vervolgens de pan van het vuur en plaats deze op de tafel, op een resistente treeft.
   • De stoom moet je neus en keel binnendringen, zonder dat je verbrandt.
   • Zorg er ook voor dat een kind niet in de buurt van de pan komt terwijl het kookt en stoom afgeeft. Probeer te stomen zonder de aanwezigheid van een kind om je heen.
   • Deze methode is alleen voor volwassenen, niet van toepassing op een kind.

3. 
   

   
   Plaats een grote schone katoenen handdoek over je hoofd. Plaats vervolgens uw hoofd boven de kokende pan. Sluit je ogen en plaats je gezicht ongeveer 30 cm boven het water zodat je niet verbrandt.

4. 
   

   
   Adem in door je neus en adem uit door je mond. Tel tot 5. Verminder vervolgens het inademen en adem uit tot 2. Doe dit gedurende 10 minuten of zolang het water stoom afgeeft. Probeer door uw neus te blazen voor de duur van de behandeling en zelfs daarna.

5. 
   

   
   Stoom dit om de twee uur. U kunt deze techniek vaak gebruiken, bijvoorbeeld om de twee uur. Je kunt het zo vaak oefenen als je wilt, bijvoorbeeld door je gezicht op de stoom van hete thee of een kom soep te plaatsen terwijl je op het werk of buitenshuis bent.

6. 
   

   
   Voeg planten toe aan uw stoombehandeling. Je kunt ook planten en etherische oliën in je stoombad toevoegen (één druppel per liter water). Volgens sommigen kunnen planten en etherische oliën symptomen verlichten, maar er is geen wetenschappelijk onderzoek dat dit heeft bevestigd.
   • Je kunt pepermuntolie, tijm, salie, lavendel of zwarte lavendel gebruiken.
   • Als bij u een schimmelinfectie van de sinussen is vastgesteld, voeg dan een druppel etherische olie van zwarte walnoot, tea tree, dorigan of salie toe aan uw kokende water. Deze oliën staan ​​bekend om hun antischimmel- en antiseptische eigenschappen.
   • Voordat u uw stoombehandeling uitvoert, test u uw gevoeligheid voor de plant die u wilt gebruiken. Probeer elke etherische olie een minuut en haal dan je gezicht gedurende 10 minuten van de stoom om te evalueren hoe je je voelt. Als u bijwerkingen heeft (zoals niezen of roodheid op de huid), verwarmt u het water opnieuw om de behandeling te hervatten.
   • Als je geen etherische olie hebt, plaats dan een halve theelepel gedroogde planten per liter water. Voor gedroogde planten, kook een minuut na het toevoegen van de planten, zet dan het vuur uit en verplaats de pan naar een geschikte plek in uw huis om de behandeling te beginnen.

7. 
   

   
   Neem warme douches. Een lange warme douche kan dezelfde voordelen hebben als de hieronder beschreven stoombehandeling. Het warme water van de douche genereert warme, vochtige lucht die de afgifte van uw neusholtes bevordert en de druk in uw sinussen verlicht. Probeer op natuurlijke wijze met je neus te blazen. De hitte en de stoom zullen de bevochtiging bevorderen en de afscheidingen van uw sinussen zullen gemakkelijker vloeibaar worden.
   • U krijgt ook een gunstig effect door een warm kompres op uw gezicht te plaatsen om uw neusholtes te openen en de druk van uw sinussen te verlichten. Verwarm een ​​vochtig washandje in een magnetron gedurende 2 tot 3 minuten. Pas op dat u zich niet verbrandt.